Hva er årsaken til følelsen av svakhet før og under menstruasjon

Ofte opplever det rettferdige kjønnet ubehag på kritiske dager, noe som kommer til uttrykk i form av tap av styrke, kvalme, svimmelhet og andre ubehagelige manifestasjoner. Å føle seg svak i løpet av perioden påvirker ofte livsstilen din. På grunn av mangel på styrke kan ikke en kvinne gjøre sine vanlige ting. Ubehaget ledsages ofte av flere dager før og etter menstruasjon. For å forstå hvordan du kan overvinne denne ubehagelige tilstanden, må du først forstå årsakene..

Årsaker til ubehag under menstruasjonen

Svakhet under menstruasjonen er resultatet av en rekke fysiologiske og patologiske årsaker..

Fysiologiske årsaker til å føle seg svak på eller før menstruasjon

Disse faktorene inkluderer de naturlige prosessene som oppstår i kvinnekroppen under menstruasjonen. Ubehag forårsaker en endring i hormonnivået. Andre halvdel av menstruasjonssyklusen er preget av aktiv produksjon av progesteron og en reduksjon i østrogennivået. Dette er hormoner som er involvert i kvinnelig reproduksjonsfunksjon. Ubalansen mellom disse spesielle stoffene forårsaker plutselige humørsvingninger og utmattelse på menstruasjonsdagene..

Før menstruasjon merker kvinner økt appetitt, ubehag i brystkjertlene og økningen. Dette skyldes forberedelse av kroppen for unnfangelse etter eggløsning. Hvis graviditet ikke har skjedd, begynner avvisning av endometrium. Denne prosessen ledsages av sammentrekning av livmoren, noe som resulterer i smerter i underlivet, svimmelhet og tap av energi..

Årsakene til at du føler deg uvel før menstruasjonen ligger også i mangel på sporstoffer og vitaminer, som kan observeres hos en kvinne i disse dager. Syntesen av hormoner i sentralnervesystemet provoserer en reduksjon i blodtrykk og utmattelse.

Patologiske årsaker

Ubehag ledsaget av alvorlige magesmerter, alvorlig svakhet, kvalme, oppkast og svimmelhet er patologisk. Årsakene til denne tilstanden er som følger:

Anemi. På grunn av rikelig blødning endres sammensetningen av blodet og nivået av hemoglobin synker. Slike prosesser er midlertidige og indikatorene gjenopprettes etter regulering. Men de forårsaker ubehag og ubehag. Denne patologien har flere karakteristiske symptomer som er en indikasjon for å søke legehjelp..
Manifestasjoner av premenstruelt syndrom. En kvinne opplever svakhet før menstruasjon, irritabilitet, magesmerter, kvalme og hodepine. Alkohol, tobakkprodukter, stressfaktorer, fysisk aktivitet og mangel på næringsstoffer i kroppen kan føre til disse symptomene. Hvis ubehaget er lite, krever denne tilstanden ikke legehjelp. Dårlig helse som oppstår med PMS kan tilskrives normen.
Vegetovaskulær dystoni. En kvinne som lider av denne patologien, møter ofte endringer i blodtrykket. Dette forårsaker svakhet etter at mensen er over..

I tilfelle en kraftig forverring av helsen, bør du ikke ignorere de ubehagelige symptomene. Disse problemene må håndteres, og det første trinnet er å oppsøke lege..

Hvordan eliminere ubehag

Når det blir mørkere i øynene, opplever en kvinne en veldig alvorlig hodepine og kvalme, du må ta en sittende eller liggende stilling, løsne klærne i nakke- og brystområdet. Dette vil gi den nødvendige lufttilgangen. Du kan åpne vinduet først. Da anbefales det å puste dypt..

Hvis en kvinne føler seg søvnig, hvis mulig, må du lytte til kroppen din og slappe av. Dette skyldes prosessering av hormoner, som tar mye energi. Derfor, med menstruasjon, oppstår en slik tilstand. Kvinnekroppen trenger restaurering.

Hvilke medisiner kan hjelpe til med å takle svakhet

Du kan normalisere ditt velvære ved hjelp av flere medisiner:

Ibuprofen (1–2 tabletter hver 4. - 6. time) og ketoner (10 mg hver 4. - 6. time) bør tas hvis du føler deg uvel i løpet av din periode med sterke smerter..
Dramin (1 tablett hver 4.-6. Time) og Cerucal (10 mg 3 ganger daglig) lindrer kvalme.
Andaxin (1-2 tabletter tre ganger daglig etter måltider) og Persen (3 tabletter 3 ganger daglig) tas i nærvær av stressfaktorer.
Jess hjelper med å bli kvitt manifestasjonene av PMS. De begynner å ta det den første dagen av syklusen, 1 tablett per dag. Dette stoffet tilhører p-piller, hvis bruk lar deg opprettholde normale hormoner.
Vitaminkompleks Vitrum pluss - en tablett om dagen i 1-2 måneder. De tar også Magne B6 6-8 tabletter om dagen med måltider, denne mengden bør deles i 2-3 doser. Du kan bruke andre lignende stoffer. De gjenoppretter det nødvendige nivået av sporstoffer og vitaminer i en kvinnes kropp og hjelper med å kvitte seg med ubehag før menstruasjon og i løpet av reguleringsperioden..

Som et resultat av å ta medisiner, opplever mange kvinner positive endringer i velvære..

Tradisjonelle metoder i kampen mot sykdommer

Tradisjonell medisin tilbyr også flere midler for å hjelpe deg med å gå tilbake til din normale helsetilstand. Te laget av sitronmelisse, ingefær, lind og persillefrø vil være sunne. Å lage disse drinkene er enkelt:

Skjær ingefærrot i tynne skiver, legg dem i en beholder, dekk med kaldt vann, sett på brann og kok i 20 minutter. Etter at væsken er avkjølt, kan du tilsette honning. Drikken inneholder en stor mengde mineraler som en kvinne trenger under menstruasjonen..
Sitronmelisse te hjelper til med å normalisere nervesystemet. Det vil ikke bare eliminere dårlig helse før, under og etter menstruasjon, men også hjelpe med andre sykdommer. Denne drikken brukes mot gastritt, diabetes mellitus, kolecystitt, forkjølelse, nyre- og galleblæredysfunksjon. For tilberedning helles 30 g tørket sitronmelisse i 1 liter kokende vann. Etter 30 minutter vil teen være klar til å drikke..
Hell 60 g tørkede lindeblomster med 1 liter varmt vann og la stå i et kvarter. Denne teen vil gjenopprette den nødvendige mengden vitamin C i kroppen..
Hell 2 ts. persillefrø 250 ml kokende vann og la stå i 5 minutter. Denne drikken brukes til å normalisere menstruasjonssyklusen..
Svakhet etter menstruasjon elimineres også ved hjelp av tangpulver. Kvinner rådes til å lage juice av rødbeter eller gulrøtter og ta en infusjon av Ginkgo Biloba. Hvis kvalme dukker opp, drikk et glass kefir eller legg en sitronskive under tungen. Med menstruasjon kan du også bruke surkåljuice, som også skal fjerne ubehagelige manifestasjoner.

Hvordan forhindre svakhet under menstruasjonen

For å lette gjennomgangen av kritiske dager, må du følge følgende anbefalinger:

Ta et varmt bad. Som et resultat av denne prosedyren vil blodkar utvide seg, blodsirkulasjonen vil bli bedre, nervesystemet vil roe seg ned og spenningen vil forsvinne. Vanntemperaturen skal være innenfor 39 ° C. Et varmt bad under menstruasjonen er kontraindisert. Også, i disse dager, ikke besøk badstuer og bad. Finn ut mer om hvorfor det ikke anbefales å ta et bad i løpet av perioden.
Få litt moderat trening. Velg lett løping, yoga, svømming eller turgåing. Dette vil ha en gunstig effekt på magemusklene og redusere intensiteten av smerte..
Ikke drikk kaffe i løpet av mensen. Å drikke denne drikken fører til vasokonstriksjon. Hos en kvinne kan dette provosere en økning i smerte. Og også koffein har en aktiverende effekt på nervesystemet, noe som er uønsket under menstruasjonen. En uke før regelverket begynner, gi opp alkoholholdige drikker og tobakkprodukter.
Få nok søvn. Med riktig hvile føler kvinner lettelse. Det hjelper til med å redusere smerte, gjenopprette hormonbalansen og normalisere blodsukkernivået. I tillegg til å sove om natten, bør du hvile i en halv time og på ettermiddagen..
Vær oppmerksom på ernæring. Tidligere i artikkelen ble det nevnt at en kvinne i løpet av menstruasjonen mister elementer som er nyttige for kroppen. Derfor, for å normalisere tilstanden, må de tapte stoffene gjenopprettes. Ta med kokt fjærfe, storfekjøtt, bokhvetegrøt, granatepler, epler, nøtter, mørk sjokolade, cottage cheese, kefir og sjømat i kostholdet.

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis en kvinne føler seg veldig dårlig før menstruasjonen og i disse dager, må du søke kvalifisert hjelp. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor mensen er dårlig og hva du skal gjøre. En medisinsk institusjon bør kontaktes hvis smertene blir sterke og langvarige. Og også når følgende symptomer dukker opp:

tap av bevissthet;
økt kroppstemperatur;
smertefull vannlating
leddsmerter;
utseendet på sølvvevsfragmenter;
svimmelhet;
migrene angrep;
smerter som ligner på smerter i arbeidslivet;
kvalme;
blekhet i huden;
arytmi;
dyspné;
metallisk smak i munnen.

Legen vil foreskrive den nødvendige undersøkelsen og, basert på mottatte materialer, bestemme prosedyren for behandling. Noen ganger, når smertefulle opplevelser, er det nødvendig med inngrep fra en endokrinolog og en nevropatolog.

De ubehagelige følelsene av menstruasjon er kjent for alle kvinner. De fleste symptomene som følger kritiske dager er forbundet med hormonelle endringer og er fysiologiske. Men hvis du opplever alvorlig ubehag, bør du oppsøke lege. Forebyggende tiltak kan bidra til å forhindre svakhet under menstruasjonen.

Svakhet i løpet av perioden: hvor du kan få energi og hvordan du kan forbedre humøret ditt

Et godt humør har en positiv effekt på kroppen: det forbedrer blodsirkulasjonen, hjernens funksjon og til og med tilstanden til huden og blodårene. Mennesker i bedre humør takler vanskelige oppgaver mer effektivt enn de som er deprimerte, fordi hjernen ikke er opptatt med å håndtere følelser, men å løse oppgaven. Men hva skal jeg gjøre med dårlig humør og svakhet for kvinner under menstruasjon, når man tror at dårlig humør er et uunngåelig fysiologisk fenomen.

PMS og stemning: hva er sammenhengen?

Medisinsk sett betraktes alt som skjer like før menstruasjon - muskelspenning, diaré og tyngde i brystet - premenstruelt syndrom (PMS), forklarer Stephen R. Goldstein, MD, professor i obstetrik og gynekologi ved University of New York Medical Center. York. Ifølge ham er det humørproblemer som blir den avgjørende faktoren for PMS: tristhet, angst, humørsvingninger, melankoli, følsomhet og til og med sinne og selvforakt..

Eksperter sier at humørsvingninger og andre symptomer ikke nødvendigvis indikerer unormale hormonnivåer, slik det er tilfelle med humørsvingninger i løpet av perioden. Hver studie utført på kvinner under PMS viser at deres sirkulerende hormonnivåer er normale, sier Nanette Santoro, direktør for reproduktiv endokrinologi ved Montefiore Medical Center, New York. Noen forskere mener at visse hormonmetabolitter i hjernen forårsaker humørsvingninger, eller at noen kvinner bare metaboliserer hormoner annerledes, sa hun. Spørsmålet om hvorfor noen kvinner lider av PMS hardt, er fremdeles åpent..

Hvordan øke humøret ditt under PMS

Dr. Stephen R. Goldstein anbefaler at kvinner øker vitamin B6-inntaket - ikke nødvendigvis gjennom tilskudd, men mer belgfrukter, nøtter, fullkornsbrød og frokostblandinger.

En av de mest effektive måtene er å redusere saltinntaket ditt, sier Christian Northrop, forfatter av bestselgende kvinnekropp, kvinnes visdom og styresertifisert fødselslege-gynekolog. Dette vil forhindre dehydrering og lindre både fysiske og følelsesmessige symptomer. Northrop går også inn for å begrense sukker og begrense koffein, som begge kan forverre PMS-symptomer. Hun mener også at det er verdt å unngå "diett" brus og matvarer som inneholder søtningsstoffer tilsetningsstoffene aspartam og mononatriumglutamat. Northrop anbefaler også å øke sinknivået i kosten gjennom fjærfe, sjømat og korn, samt magnesium (fra belgfrukter, korn og grønnsaker).

Til slutt anbefaler eksperter kvinner å være nøye med både vekt og fysisk aktivitet, og ikke å gå til ekstremer. "Å opprettholde en sunn vekt - ikke overvektig eller undervektig - og trene regelmessig uten å overanstrenge deg selv, kan bidra til å lindre PMS-symptomer," sier Rebecca Amaru, MD og medarbeider ved Mount Sinai Medical Center i New York. Korrekt utvalgte p-piller vil bidra til å redusere ubehagelige symptomer, en gynekolog kan hjelpe med dette.

Hvorfor vi opplever humørsvingninger under menstruasjonen

I motsetning til stereotypier om "kritiske dager", er follikulærfasen av en kvinnes syklus (begynner den første dagen av menstruasjonens begynnelse og tar omtrent halvparten av hele syklusen) preget av godt humør. I løpet av denne tiden føler du deg mer påståelig og glad. Årsaken er i hormoner, nemlig i et økt nivå av østradiol.

Men under eggløsning, som oppstår etter follikelfasen, blir vi mer emosjonelle, og samtidig øker seksuell lyst og smerteterskelen synker. Men når du er overveldet av følelser, positive eller negative, kan det være vanskelig å fokusere på jobb eller daglig ansvar. Tankene dine kan bare fokuseres på kilden til følelser..

Hvordan få deg til å føle deg bedre i løpet av perioden

Spesielt for å kontrollere følelser er det trackere eller kalendere for den kvinnelige syklusen, for eksempel Flo, en applikasjon opprettet i Hviterussland og i oktober som avsluttet investeringsrunden til rekord 200 millioner dollar for en oppstart fra dette landet. Flos sjefforsker, Dr. Anna Klepchukova, som spesialiserer seg i kvinnelig fysiologi og endokrine lidelser, anbefaler å overvåke nivået av følgende lykkehormoner under eggløsning: endorfin (frigjøres under trening, sex eller lytter til hyggelig musikk), serotonin (finnes i nøtter, bananer, sjokolade, laks og sollys) og oksytocin (frigjøres under kosing, kyssing eller amming). Dermed er det alltid spesielle ting som kan gjøre deg lykkelig..

Ingenting ser ut til å hjelpe meg

Mellom 3% og 8% av kvinnene opplever premenstruell dysforisk lidelse (PMDD), ifølge farmasøytisk selskap Bayer. Det er en vanskelig fortsettelse av premenstruelt syndrom (PMS). Selv om vanlig PMS og PMDD har lignende fysiske og emosjonelle symptomer, forårsaker PMDD ekstreme humørsvingninger som kan forstyrre arbeidet ditt og til og med skade forholdet ditt. Som forklart på Mayo Clinic, er årsaken til PMDD uklar. I dag er behandling for dette syndromet rettet mot å forebygge eller minimere symptomer og kan omfatte:

Antidepressiva.
P-piller.
Kosttilskudd.
Urtepreparater.
Kosthold og livsstilsendringer.

Hver av disse metodene må diskuteres med legen din..

For ikke å føle tap av energi i løpet av syklusen, sjekk ut disse øvelsene fra Donna Eden - de hjelper til å muntre opp bedre enn kaffe..

Mindvalley

Mindvalley er et globalt samfunn av mennesker som brenner for forbedring: gründere, innovatører, tenkere, kunstnere, digitale nomader. Vi er forent av ønsket om å motta effektiv og praktisk opplæring på alle områder av livet vårt. Mindvalley-programmene er dedikert til utvikling av tenkeevner, hvordan man kan bygge en karriere og holde seg i etterspørsel i sammenheng med utviklingen av robotikk, bli lykkeligere i forhold, skape en drømmekropp, utvikle intuisjon og samtidig gjøre verden til et bedre sted..

Ubehag, svimmelhet, svakhet under menstruasjon, eggløsning, om morgenen, etter å ha spist, trening

Kvinnestemning er så ustabil og foranderlig. Det rettferdige kjønn kan smile og nyte livet, og i løpet av et øyeblikk gråte krokodilletårer. Hva er det, kostnadene ved karakter eller kvinnekroppens egenskaper? Faktum er at menstruasjonssyklusen består av flere faser, som hver har sine egne egenskaper. Mest av alt, kvinner lider under menstruasjonen, det er hun som kan forårsake plutselige humørsvingninger. Kritiske dager ledsages ofte av svakhet og dårlig helse. Kroppen mister styrken, kvinnen blir søvnig for å jobbe og hvile, hun vil hele tiden sove. Det er viktig å forstå hvorfor dette skjer og er det normalt.

Under menstruasjonen kan en kvinne til og med besvime.

Årsaker til at du føler deg uvel

Naturen tenkte at kvinnekroppen hver måned skulle forberede seg på unnfangelsen. For dette produseres hormonet progesteron i store mengder. Hvis befruktning ikke forekommer, reduseres nivået av hormonet kraftig, prosessen med å produsere prostaglandiner begynner, og det er de som forårsaker menstruasjon. På dette tidspunktet smelter karene i livmorhalsen i livmoren, blodtilførselen reduseres.

Slimhinnen på livmoren eksfolierer gradvis, så den blir renset. Det kommer ut i form av menstruasjonsflyt. De representerer livmorslimhinnen med blod, som akkumuleres som et resultat av brudd i blodårene..

I forbindelse med prosessene som forekommer i kroppen, kan en kvinne føle smerter i underlivet. I løpet av kritiske dager mister en kvinne 50-80 g blod. For kvinner som er anemiske og har dårlig immunitet, kan blodtap forårsake kvalme og svimmelhet. Kroppens generelle tilstand forverres, døsighet vises, i sjeldne tilfeller på grunn av hormonell ubalanse, observeres tap av bevissthet. Når hormonell bakgrunn stabiliserer seg, forsvinner symptomene på menstruasjon.

Med menstruasjon mister en kvinne blod, og dette kan svekke henne.

Kvalme og svimmelhet under menstruasjonen: hvordan du skal håndtere dem?

Mange kvinner i begynnelsen av perioden er plaget av svimmelhet, ledsaget av døsighet. Denne tilstanden skyldes blodtap, jernmangel og en reduksjon i hemoglobin. Som et resultat av ubalanse mellom mannlige og kvinnelige hormoner i kroppen, reagerer nervesystemet også på menstruasjon. Blodtrykkshopp blir ofte observert: i noen stiger det under menstruasjonen, i andre avtar det. Ofte tilføres svimmelhet på kritiske dager. I løpet av menstruasjonen frigjøres i tillegg til prostaglandiner en stor mengde serotin. Dens økning i kroppen påvirker fjerningen av væske fra kroppen negativt, noe som resulterer i kvalme. En annen årsak til kvalme kan være forskyvning av livmoren og kompresjon av nerveender..

Hvis du med alvorlige hodepine og kvalme kommer med kritiske dager, anbefales det å ta en horisontal posisjon. Hvis det er mulig, ta deg fri fra jobb eller skole. Overarbeid og ignorering av disse symptomene kan føre til tap av bevissthet. Dette skjer i sjeldne tilfeller når kroppen er veldig utmattet og lider av anemi..

Symptomer i form av kvalme og svimmelhet kan oppstå ikke bare under menstruasjon, men også før dem. For å avlaste deg fra premenstruelt syndrom og kritiske dager, kan du bruke spesielle medikamenter beregnet på å ta under PMS og menstruasjon, samt beroligende midler. Ikke se bort søvnighet, ikke prøv å overvinne deg selv og vær våken som vanlig. Kroppen signaliserer deg til å hvile og komme seg, fordi de alle går til behandling av hormoner.

Kritiske dager er stressende for kroppen, og temperaturen kan stige som en defensiv reaksjon. Denne prosessen er forbundet med en økning i hormoner. Normen er en liten økning i temperaturen, med noen tiendedeler av en grad. Men hvis temperaturen har steget til 37,5-38 grader med menstruasjon, indikerer det tilstedeværelsen av en inflammatorisk prosess i kroppen.

Svimmelhet under menstruasjonen er en vanlig forekomst, det anbefales at du venter på den mens du ligger i sengen

Ernæring

Spis ofte små måltider.

Å spise små måltider i stedet for tre måltider om dagen kan hjelpe deg med å opprettholde høye energinivåer gjennom dagen. Hvis du ikke spiser på lenge, vil du føle deg trøtt. Ta en sunn matbit mellom måltidene..

Hvis du spiser et stort måltid, vil kroppen måtte bruke mye energi på å fordøye mat, noe som vil føre til utmattelse..

Spis mer protein.
Protein fremmer produksjonen av enzymer og hormoner som hjelper en person til å føle seg energisk. Magert protein bidrar også til å holde blodsukkernivået konstant og unngår pigger og dråper som kan forverre tretthet. Sunt protein finnes i følgende matvarer:
Fjærfe (kylling, and, kalkun)
Magert biff, skinke, svinekjøtt
Sjømat (rød fisk, tunfisk, ørret, torsk)
Erter, belgfrukter, bearbeidede soyaprodukter
Nøtter, frø (mandler, solsikkefrø)

Spis mindre karbohydrater og sukker.

Prøv å unngå raske karbohydrater og sukker så ofte som mulig - disse matvarene forårsaker topp i blodsukkernivået. Det er en sammenheng mellom symptomene på premenstruelt syndrom og lavt blodsukker (hypoglykemi) i studier. Det kan virke som om du trenger å spise mer sukker og karbohydrater for å øke blodsukkeret, men dette vil ha motsatt effekt. Etter to timer vil blodsukkeret synke kraftig når insulin har behandlet all glukosen i blodet ditt..

Forhindre anemi.

Noen ganger fører blodtap og dårlig ernæring til jernmangelanemi, som forårsaker alvorlig svakhet. Anemi er mulig med fibroids i livmoren, forårsaker alvorlig blodtap og med dårlig ernæring.

Livsstilsendringer

Gå inn for sport.

Sport hjelper til med å bekjempe tretthet. Du kan føle at det å være fysisk aktiv vil tømme deg for energien din, men det er det ikke - trening kan bidra til å lette symptomer på PMS, inkludert tretthet. Regelmessig aerob trening i 30 minutter 4-6 ganger i uken vil bidra til å normalisere hormoner, ha en positiv effekt på kolesterolnivået i blodet, redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og vil være gunstig for den generelle helsen.

Gå ned i vekt.

Fedme øker risikoen for økte manifestasjoner av PMS, inkludert tretthet. I en studie av 870 kvinner med en kroppsmasseindeks over 30 (fedme), ble det funnet at med en slik vekt økte sannsynligheten for symptomer på premenstruelt syndrom tre ganger..

For å hjelpe deg til å føle deg mindre sliten i løpet av perioden, prøv å spise mer sunt fett og færre karbohydrater, og trene regelmessig i minst en halv time..

Drikk rikelig med væske.

Dehydrering kan forverre svakheten, så det er viktig å holde seg hydrert. Drikk minst to liter vann om dagen og spis mat med mye vann (spesielt grønnsaker).

Drikk mindre alkohol.

Prøv å ikke drikke alkohol, spesielt hvis mensen kommer. Alkohol fungerer som et naturlig depressivt middel, noe som øker svakheten.

Få nok søvn.

Målet er å få 7-9 timers søvn hver natt. Forskere har funnet ut at dette er hvor mange timer det trengs for å redusere tretthet, forbedre helsen og øke produktiviteten..

Vitaminer og andre medikamenter

Ta et multivitamin.

For å opprettholde alle funksjoner trenger kroppen et balansert kosthold. Dessverre får mange av oss ikke alle viktige vitaminer og mineraler i måltidene. For å kompensere for dette, ta et multivitamin av høy kvalitet hver dag. Dette vil redusere helserisikoen og støtte kroppen..

Spør legen din, kostholdsekspert eller apotek på apoteket hvilket merke av vitaminer du kan stole på. Vitaminer er forskjellige, så du bør velge en pålitelig produsent.

Prøv flere medisiner.

Multivitaminer kan bidra til å bekjempe tretthet under menstruasjonen, men de er kanskje ikke nok avhengig av hvordan du spiser. Å få alle vitaminene dine hver dag kan være vanskelig..

Prøv p-piller.

Disse midlene hjelper til med å lindre symptomene på premenstruelt syndrom og lindre tretthet ved å normalisere hormonnivået. Ta piller i 3-4 måneder for å se om de gir den effekten du forventer.

Tretthet under menstruasjonen

Forstå hva som skjer i løpet av perioden.

Menstruasjon er forårsaket av hormoner produsert av hypofysen og eggstokkene. Hormoner forbereder livmoren til å motta et befruktet egg, som en baby vil vokse fra om 9 måneder. For noen kvinner er tretthet og andre symptomer mer uttalt før og i løpet av de første menstruasjonsdagene..

Under menstruasjonen kan en kvinne til og med besvime.

Forbud mot røde kalenderdager

Under menstruasjonen svekkes kvinnekroppen, døsighet oppstår. Overdreven stress på ham kan provosere en allerede dårlig helsetilstand, og da vil de røde dagene i kalenderen bli en ekte tortur for en kvinne. For å forhindre komplikasjoner og gi kroppen din de optimale forholdene i disse dager, må du følge noen tips og begrensninger:

Unngå overdreven fysisk anstrengelse under menstruasjonen, da det kan forårsake kraftig utflod. Men moderat trening (dans, kondisjon) vil bare være til fordel for deg. De vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, i tillegg vil det du elsker å muntre deg opp, noe som er viktig i disse dager. Hvis du trener i treningsstudioet, ikke avbryt treningen, bare gi opp styrketrening i noen dager.
Nekt å besøke badekar, badstue, solarium. Slike prosedyrer øker blodsirkulasjonen i kroppen, i løpet av kritiske dager, kan de forårsake alvorlig blødning. Hjemme, erstatt det varme badet et par dager med en varm dusj. Det anbefales ikke å besøke bassenget i disse dager, selv om du bruker tamponger. Livmoren er på gløtt, det er høy risiko for infeksjon.
I løpet av kritiske dager bør du vurdere kostholdet ditt nøye. Spis et balansert og vitaminrikt kosthold. Gi opp fet og krydret mat, samt alkohol. De bidrar ikke bare til forverring av velvære, men øker også utslippet. Begrens, eller rettere sagt gi opp, nikotin. Statistikk viser at kvinner som røyker, samt overvektige kvinner lider mest av menstruasjonssmerter..
Vær forsiktig med å ta medisiner i løpet av perioden. Hvis det er behov for å bruke medisiner, kontakt lege, avklar sammensetningen. Begrens inntaket av medisiner basert på acetylsalisylsyre, som tynner blodet og forlenger menstruasjonen.
Hvis du av estetiske årsaker ikke nekter å ha sex i løpet av perioden, må du bruke prevensjonsmidler. I disse dager er kvinnekroppen ikke beskyttet og er utsatt for alle slags kjønnsinfeksjoner..
Unngå stress og overarbeid. Kroppen er svekket i disse dager, mange merker seg døsighet i seg selv, prøver å hvile så mye som mulig. La kroppen gjenopprette styrken.

Hvis den planlagte operasjonen sammenfaller med kritiske dager, må du planlegge den på nytt. Under menstruasjon forverres blodpropp i kvinnekroppen, kirurgiske inngrep kan provosere alvorlig blødning.

Fet mat forverrer ubehagelige symptomer på menstruasjon

Forebygging av kvinners problemer

Noen lider av svakhet under premenstruelt syndrom, og noen får sykdommer fra de første minuttene av menstruasjonen. Tildelinger kan fremdeles være fraværende, og helsetilstanden forverres kraftig. Etter noen timer begynner menstruasjonsstrømmen og årsaken til smerter i underlivet, svimmelhet og kvalme blir tydelig. Menstruasjonssmerter skiller seg fra patologisk smerte ved at de lett elimineres ved hjelp av smertestillende midler. Bivirkninger i form av svakhet, irritabilitet, døsighet og sløvhet kan overvinnes med vitaminer og medisiner som hjelper til med å normalisere syklusen. For å lindre smerter på kritiske dager, ta vitaminer og mineraler, gå oftere i frisk luft, unngå stress og få mer hvile. Det er viktig å vurdere:

Vitaminer B 6 vil bidra til å normalisere hormonnivået. Han tar en aktiv rolle i metabolismen av østrogen og hjelper til med å normalisere hormonnivået. Regelmessig vitamininntak vil lette PMS og tilstanden på kritiske dager.
Ofte klager kvinner over brystsmerter under og før menstruasjon. Vitamin E vil bidra til å bli kvitt dette symptomet, i tillegg hjelper det å redusere følelsesmessig stress..
For at kroppen skal fungere stabilt, må den motta kalsium regelmessig. Det trenger ikke tas i pilleform, det er nok å ta med melk, cottage cheese og ost i kostholdet ditt..
Magnesium vil bidra til å kvitte seg med hodepine som oppstår når menstruasjonen begynner. Det vil også beskytte mot smerter i nedre del av magen. Magnesium finnes i nøtter, frukt og grønnsaker.
Vi må ikke glemme fordelene med fiskeolje for kroppen. Å ta det under menstruasjonen forhindrer kramper i magesmerter og forbedrer kroppens generelle tilstand..
Svimmelhet, svakhet og døsighet kan være forårsaket av mangel på jern. For å forhindre denne tilstanden, må kroppen få den nødvendige mengden jern..
Du kan ta disse vitaminene i tabletter, da anbefales det å drikke dem et helt kurs. Du kan også klare deg uten medisiner, det er nok å spise sunn mat rik på vitaminer og mineraler. Et godt dannet kosthold vil være den beste forebyggingen av menstruasjonssmerter..

Hvis symptomene lett elimineres ved hjelp av smertestillende midler og varer i flere dager, er sykdommen forbundet med en endring i nivået av hormoner i kvinnekroppen.

Men hvis kvalme, svimmelhet, døsighet og skarpe smerter følger deg gjennom hele syklusen, kan alvorlig sykdom være årsaken. Det anbefales å besøke en gynekolog og en nevrolog. Ikke utsett et besøk til legen, for det er bedre å gå og finne ut den virkelige grunnen enn å plage deg selv fra konstant smerte og plager. Husk at helsen din først og fremst avhenger av deg selv..

Lignende artikkel - Hvis to embryoer er festet

Før starten og de første par dagene av menstruasjonen, opplever mer enn halvparten av kvinner konstant tretthet og døsighet. Dette skyldes den ustabile mengden utskilt kvinnelige hormoner, spesielt overskuddet av progesteron, som er karakteristisk for denne perioden. Det er også flere andre grunner til at du hele tiden vil sove med mensen..

Selvhjelp eller hvordan man skal takle tilstanden

Før du begynner å takle slike forhold, bør du finne ut hvorfor, under menstruasjonen, svakhet stadig dukker opp eller intensiveres, og deretter går over. Hvis dette forstyrrer det normale livet til en kvinne, og enda mer hvis hun føler seg så dårlig i disse dager at hun ikke kan gå på jobb, bør du absolutt konsultere en lege. Også medisinsk hjelp bør brukes hvis andre symptomer er tilstede, sammen med generell ubehag, for eksempel blekhet, kortpustethet, blødning osv..

I tilfelle når en kvinne er bekymret for svak svakhet og døsighet under menstruasjonen, bør du endre livsstilen din, kostholdet, noen vaner, og snart vil det bli en betydelig forbedring. Hjelpsomme hint:

Noen ganger reduserer utnevnelsen av prevensjonshormoner henholdsvis graden av manifestasjon av premenstruelt syndrom, og tapet av styrke på kvelden og under menstruasjonen vil ikke vises slik.
Regelmessige sportsaktiviteter, bruk av avslappende teknikker vil bidra til å kontrollere funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Hvis svakheten er forbundet med trykkfall, kan yoga, meditasjon, Pilates, til og med dans hjelpe deg til å føle deg bedre.
Du bør også bruke tilstrekkelig tid i frisk luft, fordi hypoksi (oksygenmangel) kan forårsake svakhet, sløvhet og økt tretthet..
Ytelsen er sterkt avhengig av strømforsyningen. Dietten bør inneholde tilstrekkelige mengder fersk frukt og grønnsaker. Om nødvendig kan du legge til vitaminer og mineraler. Det ble avdekket en regelmessighet mellom magnesiummangel og utmattelse, svakhet, irritabilitet. Derfor inkluderer til og med legenes anbefalinger ofte et kurs for å ta medisiner av dette mikroelementet, for eksempel stoffet "Magvit" og andre. Også før menstruasjon og i kritiske dager har en kvinne et økt behov for vitaminer i gruppe B, C, A og E, jern.
Det er lagt merke til at kaffe, nikotin og alkohol kan forverre velvære hvis svakhet er en manifestasjon av premenstruelt syndrom. Derfor bør du begrense bruken i disse dager. Og selv når trykket synker, er det bedre å erstatte kaffe med grønn te, som i tillegg til koffein inneholder en stor mengde antioksidanter.
Hvis sykdommen skyldes en reduksjon i hemoglobin, vil langvarig jerninntak inngå i den obligatoriske behandlingen. Men ordningen bestemmes bare av den behandlende legen.

Vi anbefaler å lese artikkelen om PMS-behandling. Fra den vil du lære om årsakene til tilstanden, måter å lindre den på, viktigheten av å observere det daglige diett og riktig søvn, bruk av medisiner og effektiviteten av folkemedisiner.

Hormonelle svingninger i menstruasjonssyklusen kan noen ganger føre til en redusert ytelse og en forverring av kvinnens velvære. Men hvis det oppstår alvorlig svakhet under menstruasjonen, er det først og fremst nødvendig å utelukke forskjellige patologiske forhold, og for dette er en spesialkonsultasjon nødvendig. Bare en lege etter en omfattende undersøkelse vil være i stand til å fastslå årsaken og foreskrive den mest effektive behandlingen. Hvis årsaken til sykdommen er premenstruelt syndrom eller andre mindre funksjonelle lidelser, vil livsstilsendringer, rasjonell ernæring og tilstrekkelig fysisk aktivitet bidra til å forbedre tilstanden..

Nettstedet vårt samarbeider med sertifiserte spesialister innen fødselshjelp, gynekologi og reproduksjon. Still spørsmålet ditt i kommentarene og få svar innen 48 timer.

Årsaker til døsighet under menstruasjonen

Hovedårsakene til at du vil sove i løpet av perioden er:

Endringer i hormonnivåer. En overdreven fysiologisk mengde progesteron observeres to ganger i løpet av syklusen: på eggløsningstidene og under menstruasjonens begynnelse. Hormonet virker på reseptorene som er ansvarlige for søvn, noe som fører til sløvhet og døsighet.
Stress forsterket av hormonelle svingninger i denne perioden. Utmattelsen i nervesystemet gjenspeiles i fysiologi. Ved å forsvare seg prøver kroppen å opprettholde styrke, og reaksjonen er ønsket om å sove for å komme seg.
Anemi på grunn av menstruasjonsblødning. En sunn kvinne mister normalt blodvolumet opp til 150 ml blod hver måned under menstruasjonen, og enda mer i nærvær av patologier. Hvis et sunt balansert kosthold ikke følges, alkohol inntas, røyking og mangel på viktige sporstoffer, har ikke kroppen tid til å komme seg - og jenta vil sove. Et lavt nivå av hemoglobin kan vises ikke bare de første menstruasjonsdagene, men også gjennom hele syklusen.
Forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet. Kvinner med lavt blodtrykk kan føle seg svake før og i løpet av de første dagene av menstruasjonen..
Svangerskap. Det kan forårsake hypersomnia som bekymrer jenta de første dagene av syklusen. I løpet av fertiliteten betraktes svakhet og tretthet som normen, men hvis det i de tidlige stadiene vises smøreblødning av rødbrun eller brun farge, kan dette indikere en fare for abort.
Sykdommer i organer i alle systemer i alle former for flyt. Deres tilstedeværelse reduserer immuniteten og påvirker ytelse og energi. En sløv tilstand er karakteristisk i dette tilfellet, ikke bare for menstruasjonsperioden..

Klassifisering av typer svimmelhet

Så det er flere typer svimmelhet, som forstyrrelser i nervesystemet eller det vaskulære systemet:

Sentralt - vi opplever det når hjernen lider etter hevelse eller forstyrrelser i oksygentilførselen til den. Vanligvis utvider karene seg mens de blir menstruerte og skarpe, og forårsaker krampe og PMS-syndrom.
Perifer - ofte assosiert ikke med menstruasjon, men med overlappende problemer i det indre øret samtidig eller patologien til den vesibulære nerven.

Merk: svimmelhet manifesterer seg bare under PMS, eller gjør den seg kjent før menstruasjon? Kanskje årsakene ikke ligger i det kvinnelige. Skill også ut:

Systemisk svimmelhet - som gjentas regelmessig fra syklus til syklus og til og med har en viss aura. Årsakene ligger i avvikene fra det vestibulære apparatet og hormonforstyrrelser.
Ikke-systemisk - kan forekomme som et resultat av tunge belastninger, skarpe neurogene avvik, overdreven hormonproduksjon eller omvendt glukose sult.

I løpet av en så delikat periode må kvinner følge en diett mer enn noen gang, i bokstavelig forstand. Ikke spis for mye under PMS, spis generelt i henhold til tidsplanen, spis fullverdig mat og ikke nekte deg selv hva kroppen virkelig krever. Da vil kvalme, paradoksalt nok, ikke seire hverken før menstruasjonen eller etter dem..

Hvilke symptomer kan være under menstruasjon

I tillegg til økt søvnighet, har en sunn kvinne andre tegn på premenstruelt syndrom:

irritabilitet, hyppige humørsvingninger, tårevann;
smerter i underlivet og i brystkjertlene;
generell forverring av velvære, kvalme og svimmelhet.

Hver kvinne har symptomer i varierende grad og er avhengig av kroppens egenskaper og genetikk. Ifølge eksperter, jo sunnere en kvinnes livsstil, jo mindre uttalt er de, og omvendt..

Hvordan fortsette å jobbe på kritiske dager

Ønsket om å ta en lur om dagen med menstruasjon kan ikke annet enn å påvirke ytelsen negativt. For å motstå det, kan du ta følgende forebyggende tiltak:

spis riktig - ekskluder skadelig mat, alkohol, sigaretter, kaffe, dietten bør være basert på sesongens rå grønnsaker og frukt, vegetabilske og animalske proteiner, flerumettede fettstoffer;
regelmessig spille sport - fysisk aktivitet har en positiv effekt på den generelle helsetilstanden, inkludert det endokrine systemet;
kontrollere den emosjonelle tilstanden, unngå stress og hele tiden være på jakt etter positive inntrykk;
observer en sunn sovemodus - sov minst 8 timer om dagen. Dette er hovedbetingelsen for gjenoppretting av fysisk styrke og psyko-emosjonell tilstand;
være ute ofte.

For å ønske å sove mindre i menstruasjonsperioden, er det nødvendig, i tillegg til de oppførte handlingene, å finne ut den nøyaktige årsaken til plagene og å utelukke tilstedeværelsen av alvorlige patologier.

Forebyggende tiltak

En enkelt svimmelhet bør ikke være en grunn til bekymring, men vanlig svimmelhet bør definitivt betraktes som et symptom. Hva slags profylakse skal startes 1 uke før menstruasjon for ikke å bli kvalm og svimmel:

reduser mengden salt i maten;
ikke drikk alkohol med PMS og menstruasjon;
ikke overarbeid mentalt og fysisk, sove godt og mye, ikke ta vanskelige og vanskelige arbeidsprosjekter, ikke gå inn i et oppgjør i det personlige livet;
1 eller 2 ganger om dagen for å ta en kontrastdusj, hvis håret er langt og det ikke er mulig å fukte hodet, så erstatt nakken under kontraststrømmen;
massere føttene og nakken;
om mulig, gjør lette øvelser hver dag, øvelser der den fremre veggen i bukhulen er involvert;
ikke delta i intens sportstrening eller tungt fysisk arbeid;
løft ikke mer enn 10 kg.

Disse anbefalingene gir maksimal sjelefred og andre kroppssystemer. Hovedårsakene til mange plager er mangel på hvile og fred, stadig økt angst. Fra endokrinologisiden ser dette ut som en redusert mengde endorfiner og en økt mengde hormoner fra adrenalingruppen. Denne hormonelle bakgrunnen påvirker både kvalitet og lang levetid negativt. Adrenalin øker blodtrykket, noe som igjen får deg til å bli svimmel. Hvis pasienten har en hobby eller hobby, for eksempel å se på franske komedier, må du sette av tid til dette og være mer glad.

Mange kvinner opplever mangel på fysisk styrke og energi under og på terskelen til kritiske dager. Svakhet under menstruasjonen er så uttalt at det fører til funksjonshemming og forstyrrelse av det normale livet. Noen ganger er tilstanden kombinert med svimmelhet, kvalme og til og med oppkast. Årsakene til svakhetens utseende er forskjellige, uten hjelp fra spesialister og et visst kompleks av undersøkelser, er det noen ganger vanskelig å forstå hva som skjer. Hvordan forstå din egen helse? Og er det muligheter for selvhjelp i slike stater?

Les i denne artikkelen

Vitaminer for kvinner

For å opprettholde kroppens tilstand som forverres av kritiske dager, anbefales det å ta vitaminene og mineralene som er nødvendige for kvinner:

Gruppe B - påvirker hormonell bakgrunn gunstig og bidrar til et mer behagelig løpet av kritiske dager.
Magnesium - lindrer svakhet, hodepine og smerter i underlivet, styrker nervesystemet.
Flerumettet fett - vegetabilske fettstoffer (fra linfrø) forbedrer hormoner, dyr styrker immunforsvaret, forbedrer hudens og hårets tilstand.
Jern - dens mangel manifesteres av anemi, svakhet og døsighet.

Dette er ikke hele listen; bare de viktigste sporelementene som påvirker tilstanden til en kvinne under menstruasjonen er navngitt. De kan brukes separat eller i kombinasjon, det viktigste - som foreskrevet av en lege etter en foreløpig undersøkelse.

Du kan lette tilstanden under menstruasjonen og redusere sløvhet alene ved å endre livsstilen din til det bedre. Noen ganger krever dette medisineringsterapi, spesielt hormoner og vitaminer..

Kvinner som opplever svakhet under menstruasjonen, anser for det meste denne tilstanden som normen. Men denne oppfatningen er feil - sykdommer er ofte forbundet med PMS, et fall i hemoglobinnivået og andre lidelser. Det er mulig å bli kvitt den smertefulle følelsen de første dagene av menstruasjonssyklusen. Det første du må gjøre er å planlegge en undersøkelse, i henhold til resultatene som legen vil foreskrive behandling eller gi råd om metoder for å korrigere tilstanden med ikke-medikamenter..

Behandling

Siden svimmelhet og svakhet ikke er separate sykdommer, men alltid har en eller annen årsak, er det ikke selve symptomet som er underlagt behandling, men hovedproblemet..

Narkotika

Legemidler for å forbedre den generelle tilstanden foreskrives av en lege, avhengig av årsaken. Selvbehandling uten medisinsk råd kan være ubrukelig eller til og med skade kroppen.

Eksempler på medisiner som kan foreskrives for svimmelhet inkluderer:

Legemidler som har vasodilaterende og antihistaminiske egenskaper: Cinnarizine, Betahistine.

Nootropics er neurometabolske sentralstimulerende midler som forbedrer funksjonen til det autonome nervesystemet og har en positiv effekt på hjernens funksjon. Slike medisiner er foreskrevet for personer med alvorlige nevrologiske problemer. Nootropics har en beroligende og antikonvulsiv effekt. Den største faren med narkotika i denne gruppen er at de kan være vanedannende. (Eksempel på medisiner: Fezam, Fenotrolil, Selank)

Muskelavslappende midler (Baclofen, Midocalm, Traumeel og andre medikamenter i denne gruppen) er foreskrevet i tilfeller der svimmelhet er forårsaket av muskelspasmer og osteokondrose.

Kvinners plager forårsaket av menstruasjons uregelmessigheter eller hormonelle endringer i overgangsalderen behandles med hormonelle medisiner.

Alle medisiner er foreskrevet på anbefaling av lege, i passende doser og under hensyntagen til mulige kontraindikasjoner.

Psykoterapi

Brudd på den generelle tilstanden, svimmelhet forårsaket av årsaker av psykogen karakter, ledsages alltid av økt angst, depresjon. En omfattende tilnærming til behandling av slike syndromer inkluderer, i tillegg til medisiner, psykoterapeutiske teknikker som er rettet mot å gjenopprette pasientens emosjonelle tilstand..

Når du gjennomfører psykoterapeutiske økter, er parallell overholdelse av et spesielt diett, en indikasjon på daglig behandling.

Fytobalneoterapi

Denne prosedyren er ikke annet enn en spa-terapi som bruker urteinfusjoner og avkok. Urtebad slapper av og beroliger, renser kropp og sjel.

Hvorfor svakhet under menstruasjonen

Rett før menstruasjonsblødningen begynte og de første dagene av en ny syklus, oppstår skarpe hormonelle svingninger i kroppen. Med utbruddet av blødning faller høye progesteronnivåer, og østrogen begynner å produseres aktivt. Slike biokjemiske prosesser under menstruasjonen hos de fleste kvinner er ledsaget av bare svak svakhet, og i noen forsvinner de til og med helt.

Noen ganger er forverringen i velvære mer uttalt. Damer klager over kvalme under menstruasjon, svimmelhet, feber, etterfulgt av frysninger. Noen ganger er svakheten så sterk at det ikke er styrke å jobbe, du vil legge deg. Denne tilstanden kan ikke ignoreres. Årsakene til dårlig helse kan være alvorlig premenstruelt syndrom med vegetative manifestasjoner, samt betydelig blodtap under menstruasjon og en reduksjon i hemoglobinnivået assosiert med det..

Kvinnens tilstand blir normal igjen allerede på den 3-4. Dagen av den nye syklusen. Men svakhet etter menstruasjon bør være oppmerksom. Ofte oppstår det på bakgrunn av inflammatoriske prosesser, metabolske forstyrrelser.

Premenstruelt syndrom og svakhet

2-7 dager før menstruasjon begynner og de første 2 dagene av blødning, oppstår premenstruelt syndrom (PMS). Dette er et sett med symptomer som forverrer trivselen til en dame betydelig..

Svakhet før og under menstruasjon hos kvinner med PMS er assosiert med en cefalgisk eller kriseform av lidelsen. I det første tilfellet er jentene svimmel, smerter oppstår.

Andre manifestasjoner av den cefalgiske formen av PMS er også mulig:

kvalmeanfall, oppkast;
overdreven følsomhet for skarp lukt, høye lyder;
raske humørsvingninger;
overdreven svette;
Smertefulle, knuste bryster
nummenhet i overekstremitetene.

Med denne formen for premenstruelt syndrom vises hodepinen i tempelområdet, har en pulserende karakter, den drenerer damen. Den cefalgiske typen PMS er spesielt vanlig hos unge jenter og unge kvinner, sjeldnere hos kvinner over 35 år. 20% av alle PMS-tilfeller forekommer i denne formen for sykdommen.

Kriseformen av premenstruelt syndrom er ledsaget av kraftige trykkfall. Under blodtrykkspigger er det frykt for å dø, hender og føtter blir følelsesløse, damer føler et klem i brystet. Kriser oppstår hovedsakelig om natten, slutten er ledsaget av utslipp av et stort volum urin. Årsakene til denne manifestasjonen av PMS er langvarig stress, alvorlig fysisk tretthet og nylige infeksjoner. PMS-krise forekommer oftere hos eldre kvinner (13-20% av tilfellene) enn hos unge kvinner (4%).

Årsaken til at en jente opplever svakhet under menstruasjonen kan være atypiske former for PMS. Hyperthermic manifesteres av en økning i kroppstemperaturen før og dens reduksjon etter menstruasjonens utbrudd. Hypersomnia forårsaker døsighet hos kvinner.

Reduksjon i hemoglobinnivået under menstruasjonen

Alvorlig svakhet under menstruasjonen kan være forårsaket av en reduksjon i hemoglobinnivået. Friske jenter opplever ikke plager forbundet med blodtap - kvinnekroppen tilpasser seg den.

Den normale hemoglobinindeksen for kvinner er 120-140 g / l. Hvis mangelen på jernholdig protein oppstår allerede før starten på en ny syklus, vil blødning bare forverre den dårlige helsen. Svakhet vil også vises hvis de første dagene av syklusen er ledsaget av kraftig blødning, volumet av kroppsvæsketap er mer enn 200 ml.

svimmelhet;
kvalmende;
anfall av oppkast;
distraksjon,
hodepine;
blinkende fluer foran øynene;
hjertebank;
mangel på luft.

Hvordan bli kvitt svakhet i løpet av mensen

Du kan unngå ubehag hvis du vet den nøyaktige årsaken. Kvinner som regelmessig opplever svakhet på slutten og begynnelsen av syklusen, bør vurderes.

Damer som er altfor vanskelige å reagere på PMS, må være spesielt oppmerksomme på kostholdet. Det bør utelukke fett kjøtt, røkt kjøtt, koffeinholdige drikker, alkohol. Det anbefales å bruke gjærede melkeprodukter med lav prosentandel fett, magert kjøtt og fjærfe, fet havfisk (kokt eller bakt). Ferske grønnsakssalater, frukt, juice er nyttige under menstruasjonen.

Ved jernmangelanemi kan menstruasjonen bli forsinket. Begynnelsen på en ny syklus etter at den fortsetter med svimmelhet, generell svakhet. For å komme seg, trenger kvinner hvile. Mens du er hjemme under menstruasjonen, kan en dame legge seg flere ganger om dagen mens du er på jobb - ta en behagelig stilling og prøv å slappe av i 5-10 minutter. Det er viktig at rommet er godt ventilert og at belysningen i det ikke er for lyst..

Et riktig valgt diett bidrar til å øke nivået av hemoglobin med en liten reduksjon. Før menstruasjonen og i de første dagene, bør en kvinne spise bokhvete, rødt kjøtt, lever og blodpølse. Nyttige granatepler og juice fra dem, persimmons, sitrusfrukter, solbær, surkål. Elskere av søtsaker kan erstatte en kake eller en sjokoladestang med en hematogenstang.

Riktig pust

Stå rett opp eller sett deg i en stol og rett ryggen.
Pust dypt, hold luften i lungene i 3-5 sekunder.
Langsom utånding varer 3-4 sekunder.

Du må gjøre 8-10 repetisjoner annenhver time.

Tradisjonell medisin

Vel avlaste svakhet på kritiske dager folkemedisiner.

Grønn ingefærte med sitron hjelper kvinner med å forbedre tonen, bli kvitt svimmelhet. Lindeninfusjon, en drink fra johannesurt er nyttig.

Leserne våre skriver

Tema: Kvitt deg med svimmelhet!

Fra: Maria B. ()

Til: Administrasjonssted /

Hallo! Mitt navn er Maria, jeg vil uttrykke takknemligheten til deg og nettstedet ditt.

Til slutt klarte jeg å overvinne min årsaksløse svimmelhet. Jeg leder en aktiv livsstil, lever og nyter hvert øyeblikk!

Og her er historien min

Da jeg fylte 30 år, følte jeg først slike ubehagelige symptomer som hodepine, svimmelhet, periodisk "klemming" av hjertet, noen ganger hadde jeg bare ikke nok luft. Jeg tilskrev alt dette en stillesittende livsstil, uregelmessig tidsplan, dårlig ernæring og røyking. Jeg gikk utenom ØNH-leger i byen, de ble alle sendt til nevropatologer, de gjorde en haug med tester, MR, sjekket blodårene og gjorde bare en hjelpeløs gest, og det kostet mye penger...

Alt endret seg da datteren min lot meg lese en artikkel på Internett. Kan ikke forestille meg hvor takknemlig jeg er henne for det. Denne artikkelen trakk meg bokstavelig talt ut av graven. De siste 2 årene begynte jeg å flytte mer, om våren og sommeren drar jeg til herregården hver dag, nå reiser jeg også verden rundt. Og ingen svimmelhet!

Som ønsker å leve et langt og energisk liv uten svimmelhet, epileptiske anfall, hjerneslag, hjerteinfarkt og trykkstøt, ta 5 minutter og les denne artikkelen.

Legens råd

Maktesløshet i uken før mensen er ikke normal. Svakhet, spesielt hvis det er ledsaget av feber, trykkfall, anemi, bør tvinge en kvinne til å søke råd fra en gynekolog. Spesialisten vil foreskrive en undersøkelse, i henhold til resultatene som han vil diagnostisere og foreskrive behandling.

Kvinner med anemi kan trenge å konsultere en hematolog. Det bør konsulteres hvis syklusen er kort og perioder er tunge. Spesialisten vil foreskrive jernpreparater som vil hjelpe deg med å takle sykdommen.

Noen ganger oppstår alvorlig svakhet når det er stagnasjon av blod som akkumuleres inne i livmoren. Årsaken til et slikt brudd kan være en svulst, en polypp, et brudd på utstrømning på grunn av en innsnevring av livmorhalsen, en betennelsesprosess etter abort. Behandling for blodstagnasjon utføres med medisiner (oksytocin for å stimulere sammentrekning av livmorveggene), blod suges gjennom et kateter, kirurgi kan anbefales.