8 beste matvarer for hjerneslagbeskyttelse

Ved å justere kostholdet ditt i samsvar med sunne prioriteringer, kan du redusere risikoen for en så farlig sykdom som hjerneslag, sier forskere. forskere anbefaler at du definitivt inkluderer flere produkter i menyen.

Tre ganger i uken, som vitenskapelige studier viser, må du spise sjøfisk - for eksempel sild, makrell, saury, sardiner er tilgjengelig fra sjømat. Denne vanen reduserer risikoen for hjerneslag med 27 prosent. Fettsyrene i fisk brukes av kroppen til å styrke veggene i blodårene. De reduserer også sannsynligheten for blodpropp..

Et annet produkt anbefalt av forskere som et slagforebyggende produkt er havregryn. Ifølge leger absorberer havremel effektivt fett og derved renser blodkar og arterier. Av samme grunn er det godt å spise mat som inneholder fiber..

I tillegg beskytter blåbær effektivt mot hjerneslag. Det preges av innholdet av antioksidante stoffer som kan beskytte blodkar mot celleskader. Blåbær anbefales av forskere for å forhindre ikke bare hjerneslag, men også nevrodegenerative lidelser.

Bananer kalles også av eksperter en "stroke superfood". Faktum er at bananer inneholder en økt konsentrasjon av kalium - fire frukter er nok til å dekke dagsraten. Takket være kalium blir karene mer elastiske.

Fartøy og mandler “elsker” veldig mye - bruken av disse nøttene frigjør dem effektivt fra overflødig kolesterol. I tillegg forhindrer vitamin E i mandler dannelsen av aterosklerotiske plakk. Legene anbefaler å spise opptil ti nøtter om dagen.

Drikk melk for å øke din personlige beskyttelse mot hjerneslag. I følge vitenskapelige studier reduserer personer som bruker 2 glass melk om dagen, risikoen for hjerneslag. Melk er en kilde til kalium, magnesium, kalsium, som naturlig senker blodtrykket.

Ikke glem sjokoladen. Å spise høye nivåer av kakaobønner regelmessig reduserer risikoen for hjerneslag med 17%, ifølge forskere fra Stockholm Institute..

MedicForum kåret tidligere fem gode matvarer for å støtte nyres helse.

Forebygging av blødning og iskemisk hjerneslag: Kosthold og menytips

Et hjerneslag er et brudd på blodsirkulasjonen i hjernen på grunn av dårlig vaskulær tilstand. Det vises plutselig og kan føre til funksjonshemming eller død.

I medisin er det to typer slag:

  • iskemisk - forekommer med alvorlig innsnevring og blokkering av blodkar av blodpropp;
  • hemorragisk - vises på grunn av brudd på blodkar med økning i blodtrykk.

Blodkarets tilstand er direkte relatert til livsstil og ernæring, og justerer hvilken, du kan forhindre hjerneslag og tilhørende alvorlige konsekvenser.

Hjerneslagforebygging

Det beste middel for å forhindre hjernesirkulasjonsforstyrrelser er:

  • riktig næring;
  • moderat fysisk aktivitet;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • unngåelse av stress.

Det er åpenbart at det er mye lettere å forhindre forekomsten av hjerneslag enn å håndtere konsekvensene..

Forebygging er spesielt viktig for personer som har en eller flere av følgende faktorer i livet:

  • høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til hjerneslag;
  • hjerte- og karsykdommer - et hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer øker risikoen for cerebrovaskulær ulykke flere ganger;
  • diabetes mellitus - med denne sykdommen akkumuleres en stor mengde giftstoffer i kroppen, metabolismen forverres, noe som påvirker tilstanden til blodkarene negativt;
  • overvekt - fedme er årsaken til høyt kolesterol i blodet og forårsaker hypertensjon.

Forebyggende tiltak for å forhindre hjerneslag inkluderer flere komponenter, hvorav hoved ernæring er riktig..

Hvordan lage den rette menyen hjemme

Riktig ernæring for hjerneslagforebygging tar sikte på å løse følgende hovedmål:

  • senke nivået av "dårlig" kolesterol;
  • å opprettholde blodtrykket innenfor normale grenser;
  • kontroll av blodsukkernivået;
  • normalisering av kroppsvekt.

Når du sammenstiller riktig diett for å forebygge sykdom, bør følgende grunnleggende regler vurderes:

  1. det daglige kostholdet skal inneholde uraffinerte vegetabilske oljer (oliven, solsikke, etc.);
  2. konsumert kjøtt skal være magert og ikke mer enn 150 g per dag;
  3. fisk og sjømat bør være til stede i dietten to ganger i uken;
  4. du bør begrense bruken av fete meieriprodukter og egg;
  5. mengden rent drikkevann per dag bør være minst to liter;
  6. det er nødvendig å redusere mengden salt som forbrukes.

Hva du skal ekskludere og hva du skal legge til?

For å minimere risikoen for hjerneslag, må noen matvarer kastes. Det kan være veldig vanskelig å gjøre dette med en gang, så du kan gradvis ekskludere retter som er skadelige for blodkarene, og erstatte dem med nyttige..

Forbudte matvarer er:

  • forskjellige typer bakverk og bakverk - inneholder en stor mengde fett som øker kolesterolnivået;
  • kjøpte næringsmiddelmat, sauser og ketchups - inneholder en stor mengde salt og konserveringsmidler;
  • alle typer søtsaker (is, godteri, kjeks) - inneholder en stor mengde sukker og fett;
  • hermetisk, saltet og røkt mat - inneholder en stor mengde salt og øker blodtrykket;
  • alkohol - påvirker tilstanden til blodkarene på den mest negative måten.

Berik dietten din først og fremst med mat med mye kalium, magnesium og antioksidanter.

Disse inkluderer:

  • bananer, svisker - er ekte skatter av kalium som er nyttige for hjertet og blodårene;
  • grønnsaker og frukt - inneholder en stor mengde antioksidanter som forhindrer dannelsen av kolesterolplakk på veggene i blodkarene;
  • spinat, bønner - rik på magnesium og folat, disse sporstoffene reduserer risikoen for hjerneslag flere ganger.

Den daglige menyen må også inkludere matvarer som hjelper til med å senke kolesterolet, for eksempel:

  • havre flak;
  • mandel;
  • Pinjekjerner;
  • oliven olje;
  • helkorn;
  • bønner.

Diett for blødning

Høyt blodtrykk er den viktigste årsaken til hemoragisk hjerneslag, så dietten er primært rettet mot å redusere det.

Den viktigste komponenten for riktig ernæring etter et hemorragisk hjerneslag er avvisning av salt og matvarer der det er i store mengder. Salt holder på vann i kroppen, øker derfor mengden væske i kroppen, noe som fører til en økning i trykket.

Grunnlaget for dietten er matvarer med høyt kaliuminnhold, det hjelper til med å eliminere overflødig natriumklorid og vann, normalisere blodtrykket.

Den utviklede menyen må nødvendigvis inneholde følgende produkter:

  • poteter;
  • kål;
  • bananer;
  • frokostblandinger;
  • hvitløk;
  • gulrot;
  • en fisk.

Kosthold for iskemisk hjerneslag

Årsaken til iskemisk hjerneslag er et stort antall kolesterolplakk som forårsaker vasokonstriksjon, så dietten er primært rettet mot å senke kolesterol..

Et trekk ved dette matvaresystemet er den strenge begrensningen av inntaket av animalsk fett. Produktene brukes kokt eller stuet. Stekt mat er ekskludert fra dietten.

Produkter introduseres i den daglige menyen som forhindrer dannelse av plakk på fartøyene og bidrar til reduksjon av disse, inkludert:

  • alle typer kål (brokkoli, blomkål, hvitkål);
  • kålrot, reddik;
  • sitrus;
  • grønne bladgrønnsaker;
  • olivenolje (uraffinert, kaldpresset);
  • pepperrot;
  • svensker.

Ernæringen som er bygd opp på denne måten bidrar til å forbedre tilstanden til blodkar og senke kolesterolnivået..

Kosthold etter hjerneslag med diabetes

Diabetes mellitus selv pålegger den daglige menyen visse begrensninger. Tilstanden etter hjerneslag forverrer situasjonen og krever veldig nøye oppmerksomhet til maten i dietten..

Sovjetiske spesialister har utviklet et sparsomt matsystem - "Diet No. 10", som brukes til i dag. Det er primært rettet mot å gjenopprette vann-saltbalansen, som er forstyrret i diabetes, og senke kolesterolet.

Med denne dietten er et tilstrekkelig inntak av rent drikkevann obligatorisk. Matinntaket utføres 4-5 ganger om dagen, i små porsjoner. Rettene skal tilberedes hovedsakelig med damp, kokt eller bakt..

Forbudte matvarer for dette matvaresystemet er:

  • konfekt, ferske bakevarer, bakevarer;
  • salt og krydret mat;
  • røkt kjøtt;
  • stekt og fet mat;
  • belgfrukter, kål;
  • hvitløk, sopp.

Bruk av produkter som inneholder animalsk fett og salt er betydelig begrenset.

Samtidig involverer velvære "Diett nr. 10" et stort utvalg av forskjellige produkter, som kombinerer hvor du kan tilberede mange sunne og smakfulle retter.

For å oppsummere kan vi si at hjerneslagforebygging innebærer kontroll av tre hovedkomponenter:

  • blodtrykk er en av hovedårsakene til vaskulær skade. Hvis trykket overstiger normen, er det nødvendig å nekte sterk te, kaffe, fet, salt og røkt mat;
  • kolesterolnivå - kolesterolplakk reduserer karets diameter, noe som til slutt fører til brudd. Høyt kolesterol i blodet korrigeres ved å unngå animalsk fett som smør, fett kjøtt, fett meieriprodukter, eggeplomme, bakverk;
  • kroppsvekt - overvekt fører til økt blodtrykk, sukker og kolesterolnivå. For å kontrollere vekten, bør du følge riktig ernæring, begrense bruken av "søppel" mat og unngå overspising.

Kardiologer fortalte hvordan du kan unngå hjerneslag

I den moderne verden er en av årsakene til høy dødelighet sykdommer i blodårene, og dette er allerede kjent til og med for unge mennesker - dessverre ofte ikke av hørselshør. En av de vanligste og farligste sykdommene forbundet med tilstanden til blodkar er et hjerneslag, og du bør vite noe om det - i det minste generelt, slik at du kan unngå hjerneslag eller, i tilfelle dets manifestasjoner, raskt søke hjelp fra en lege.

Hjerneslag har ingenting å gjøre med det folk kaller skjebne, eller skjebne - selv i tilfeller der det er en arvelig disposisjon for det. Som regel er en alvorlig sykdom, hjerneslag assosiert med en livsstil, og livsstilen kan alltid endres - hvis livet selvfølgelig er kjært for deg..

Så hva leger anbefaler å unngå hjerneslag?

Innholdet i artikkelen:

Hva er slag

For å unngå hjerneslag må du først og fremst vite hva det er. Det er her vi begynner.

Hjerneslag er preget av en skarp brudd på blodtilførselen til hjernen - i visse områder. Hjerneslag er delt av leger i iskemisk og hemorragisk.

Iskemiske hjerneslag oppstår på grunn av dannelse av blodpropp, og deres blokkering av blodkar; det hender også at fartøyene er sterkt innsnevret. Visse deler av hjernen er fratatt oksygen: dette skjer plutselig, og celler begynner raskt å dø av. Å ha minst en anelse om menneskelig anatomi, er det lett å gjette at hovedårsaken til iskemisk hjerneslag er aterosklerose..

Hemorragisk hjerneslag oppstår på grunn av brudd på blodkarene: blod strømmer ut av det skadede karet, og hjernens arbeid forstyrres. Årsaken til brudd på blodkarene er vanligvis høyt blodtrykk, og på bakgrunn av aterosklerose blir karene skadet mye oftere enn i fraværet..

Hvordan kan du unngå?

Hjerneslag er ikke så vanskelig som det kan virke, og ernæring er avgjørende. Selvfølgelig avhenger helsetilstanden av miljø, stress, dårlige vaner, fysisk aktivitet og mye mer, men ernæring er fortsatt den viktigste faktoren..

Mange stoffer som finnes i vanlig mat forhindrer hjerneslag..

For eksempel har magnesium blitt funnet av svenske forskere å redusere sannsynligheten for iskemisk hjerneslag med 15%..

Elementet magnesium kan redusere høyt blodtrykk, følsomheten til celler for insulin, ha en positiv effekt på kolesterolnivået - og alt dette bidrar i stor grad til å unngå hjerneslag. Magnesium finnes i fullkorn, nøtter, frø, grønne grønnsaker, tang, svisker osv..

Eksperter har sammenlignet effektiviteten av fullkornsbrød med medisiner, og funnet ut at det har en lignende forebyggende effekt. På et av de mest kjente universitetene i Skottland ble det utført studier, og det viste seg at en diett med høy kostfiber ikke er dårligere enn medisiner når det gjelder effektivitet, og samtidig er den mye tryggere..

Strømfunksjoner

For å unngå hjerneslag, bør dietten være slik at det daglige kaloriinntaket ikke overstiger det som er nødvendig for å generere nok energi - med andre ord, du trenger ikke å spise for mye.

Mat rik på pektiner bør alltid være til stede i dietten: juice med masse, friske grønnsaker, frukt, bær, naturlig marmelade.

De samme produktene, i tillegg til fullkorn og fullkornsbrød, fremmer rask eliminering av giftstoffer fra kroppen, og forhindrer utvikling av aterosklerose, noe som betyr forekomsten av hjerneslag..

Det tar 20 aminosyrer å bygge proteiner, og 8 av dem er uunnværlige, som ikke kan syntetiseres i kroppen. Derfor må de fås med mat: dette er viktig - både for hele kroppen og for hjernen..

For en rask reaksjon kreves hormonene adrenalin og noradrenalin - de dannes i nærvær av fenylalanin: det finnes i egg, cottage cheese, rømme, melk, fisk, fjærfe og husdyr.

Tryptofan er et stoff som opprettholder vår mentale helse og lar hjernen fungere normalt. Det er til og med forslag om at denne aminosyren bremser aldring - som mange forskere tror. Tryptofan er rik på druer, bananer, tørkede aprikoser, fiken, dadler, nøtter, cottage cheese, fisk, fjærfe - spesielt kalkunkjøtt.

Lysin lar deg opprettholde klar og tydelig tenkning til de veldig gamle årene, derfor er det også viktig for hjernen. Inneholdt i fjærfe, havregryn, frø, nøtter, belgfrukter, mais, kakao, mørk sjokolade.

Leucin styrker hukommelsen og stimulerer hjernens aktivitet; for å få det, må du spise magert kjøtt, lever, cottage cheese, kefir, yoghurt, melk, bokhvete, alfalfa - de unge spirene kan legges til salater.

Metionin opprettholder normal kolesterolmetabolisme: det finnes i eggeplomme, belgfrukter, fisk, grønne erter, gulrøtter, kål, bokhvete, appelsiner, meloner og vannmeloner.

Hjerneslagprodukter

Hvordan unngå hjerneslag med produkter? Veldig enkelt. Det er virkelig visse matvarer som forhindrer dannelsen av sklerotiske plaketter, og til og med ødelegger dem..

Cruciferous grønnsaker

Først og fremst er dette grønnsaker av korsfamilien: rutabagas, kålrot, reddik, pepperrot, vannkress, men kål er spesielt nyttig - hvitkål, brokkoli, blomkål osv. Hvis du hele tiden inkluderer dem i kostholdet ditt, reduseres risikoen for hjerneslag med nesten en tredjedel..

Sitrusprodukter for hjerneslag

Sitrusfrukter hjelper til med å unngå hjerneslag, regelmessig bruk reduserer risikoen for sykdom betydelig: hvis du ofte spiser appelsiner, mandariner, sitroner, drikker juice av disse fruktene, så reduseres sjansen for å få hjerneslag med 25%. Grønne bladgrønnsaker har også en lignende effekt..

Olivenolje hjelper til med å unngå hjerneslag

I land som ligger ved Middelhavskysten, lider folk sjelden av karsykdommer. Faktum er at olivenolje er veldig populær i denne regionen - tross alt dyrkes oliven der, og denne oljen inneholder mye umettet fett. Disse fettene er ansvarlige for helsen til mange organer og systemer i kroppen vår, inkludert helsen til blodkar, og opprettholder også balansen i kolesterol i kroppen, så du må elske olivenolje og bruke den oftere i kostholdet ditt..

Umettet fett finnes imidlertid også i andre vegetabilske oljer: solsikke, soyabønner, linfrø, mais, etc., bare kaldpressede uraffinerte oljer skal velges..

Sport for forebygging

Selvfølgelig hjelper det å drive sport, så vel som å gå til fots, for å unngå hjerneslag, og generelt er det nødvendig med sport for å opprettholde helsen. Hvis du går flere kilometer om dagen, og dessuten utfører enkle øvelser, vil alle organer og vev i kroppen bli bedre forsynt med oksygen, blodsirkulasjonen vil forbedre seg, og deretter vil aterosklerose ikke true deg.

Men du må definitivt huske at enhver fysisk aktivitet må tilsvare helsegradet. For eksempel indikerer medisinsk statistikk at det er flere hjerneslag i begynnelsen og slutten av sommerhussesongen - det er en virkelig økning, og dette skjer ikke bare hos eldre, men også hos mennesker i middelalderen, i arbeidslivsalderen. Belastning på jobben, og da også i hagen og i hagen, kan lett provosere hjerneslag, spesielt med høyt blodtrykk.

Mental aktivitet

Hyppig mental stress hjelper til med å unngå hjerneslag. Selv om det kan virke rart, er ikke kraftig hjerneaktivitet farlig for nervesystemet og hjernens funksjon: tvert imot, det hjelper til med å forbedre dens funksjon, og cellene forblir i en sunn tilstand. Hvis en person aktivt tenker - for eksempel løser matematiske problemer eller studerer noe komplekst emne, stadig lærer nye ting, får hjernecellene blod mettet med oksygen, og hjernen forblir aktiv til alderdommen.

Forresten, belastninger knyttet til en datamaskin eller å se på TV er ikke fordelaktige i denne forstand - hjernen blir mer passiv fra dem..

Noen få ord om forebygging

For å unngå hjerneslag, bør det også tas forebyggende tiltak. Prøv å holde blodtrykket under kontroll, gi opp røyking og alkohol, men du bør ikke gi opp god rødvin - det forhindrer bare karsykdommer, bare det bør konsumeres i moderasjon.

Hvile skal være betimelig, og søvn bør være fullstendig.

Kommunikasjon med kjæledyr hjelper også til å unngå hjerneslag - det hjelper til å avlaste stress. Så hvis du ikke har en valp eller kattunge, er det på tide å ha en.

Artikkel beskyttet av copyright og beslektede rettigheter. Ved bruk og omtrykk av materialet kreves en aktiv lenke til kvinnens nettsted www.inmoment.ru!

Kjære lesere, ikke glem å abonnere på kanalen vår i Yandex.Dzene og sette "Like"!

Dødelig farlig. 6 matvarer som kan utløse et hjerneslag

29. oktober er det verdensdagsslag. Ved akutt forstyrrelse av hjernesirkulasjonen dør nerveceller, og hjernefunksjonene svekkes. For tiden er hjerneslag fortsatt en av hovedårsakene til funksjonshemming, ikke bare i Russland, men over hele verden. Nesten syv millioner mennesker dør av denne sykdommen hvert år. I vårt land er det bare 8% av det totale antallet pasienter som deretter går tilbake til sitt tidligere liv. Blant faktorene som provoserer hjerneslag er høyt blodtrykk, fysisk inaktivitet og dårlig kosthold. Ernæringsfysiolog Elena Tolokonnikova fortalte om hvilke matvarer som er bedre å gi opp for å redusere sannsynligheten for hjerneslag..

Hurtigmat

Soda

Søt brus inneholder en enorm mengde sukker, som umiddelbart absorberes av kroppen og uunngåelig skader den. Drikker du limonade hver dag, risikerer du å utvikle type 2-diabetes. Som du vet, har pasienter med diabetes mellitus risiko for hjerneslag. Det er bedre å velge brus uten sukker.

rødt kjøtt

Kjøtt må være i dietten til hver person, men eldre mennesker anbefales å utelukke rødt kjøtt, siden det øker blodtrykket. Du kan spise hvitt fjørfekjøtt eller sjøfisk i stedet. Omega-3-syrer i fisk hjelper kroppen å bli kvitt overflødig kolesterol.

Halvfabrikata

Det hektiske tempoet i livet lar deg ikke alltid finne tid til å lage en hjemmelaget lunsj eller middag, og oftere og oftere kommer folk seg med frosne retter som bare trenger å varmes opp eller stekes raskt. I butikkene kan du kjøpe ferdige supper, gryteretter, kjøttretter som kan oppbevares i kjøleskapet i flere uker eller til og med måneder på grunn av overflod av konserveringsmidler. Regelmessig spising av halvfabrikata, som i tilfelle hurtigmat, fører til avsetning av salter og kolesterol på veggene i blodårene, og hver dag øker sannsynligheten for hjerneslag. Prøv å bruke frossen mat bare som en siste utvei, for et sunt hjemmelaget måltid kan tilberedes på en halv time..

Pølse

Majones

Majones er fylt med "dårlige" fettstoffer, noe som fører til en kraftig økning i kolesterolnivået i blodet. Det er best å kaste dette produktet helt og erstatte det med olivenolje. Og til salat "Olivier" eller kjøtt "på fransk" kan du lage hjemmelaget majones basert på naturlig olje, egg og sitronsaft. I tillegg kan yoghurtdressing eller rømme være et verdig alternativ til majones. Ved å konsumere disse produktene kan du ikke være redd for hjerneslag..

6 matvarer som vil redde deg fra hjerteinfarkt og hjerneslag

Middelhavs diett: en meny for hundreårige for hjerte- og vaskulær helse

Alexey Fedorov hjertekirurg, kandidat for medisinsk vitenskap, vitenskapelig redaktør av tidsskriftet "Health"

Hvorfor kardiovaskulære sykdommer i Russland og landene i det tidligere Sovjetunionen krever så mange liv for unge menn og kvinner - mens de i Hellas og Spania har mye mindre hjertesykdom? Hjertekirurg Aleksey Fedorov er overbevist om at saken er i ernæring - tradisjonelt i noen regioner har den utviklet seg til fordel for hjertet, mens den i andre ikke har gjort det. Hvordan spise slik at hjertet og blodårene forblir sunne i mange år?

Forskere har fulgt ernæringen til hundreårige i lang tid. Så japanerne, som ofte lever opptil hundre år, foretrekker sjømat: fisk, blekksprut, tang og selvfølgelig ris. Deres kosthold er svært lite av animalsk fett - kjøtt og meieriprodukter, så vel som karbohydrater.

På den annen side kan mattradisjonene til de kaukasiske fjellklatrerne, som også tradisjonelt anses å være langlever, ikke forestilles uten fett lam, det være seg en shish kebab eller en rik shurpa. Ost og andre fettrike meieriprodukter er vanlige på bordet. Derfor spiller ernæring ikke alltid en viktig rolle i utviklingen av hjertesykdom.?

Det ville være mer riktig å si at, i tillegg til vanlig ernæring, virker mange forskjellige faktorer på hjertet i forskjellige deler av jorden. Men samtidig er ernæring fortsatt en av de avgjørende faktorene. Så hvordan spise for å minimere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag?

For å svare på dette spørsmålet, la oss ta det i hånden. verdenskart. Men ikke fysisk eller geografisk, men medisinsk, som viser dødelighet fra hjerte- og karsykdommer.

Det første som fanger deg er at Russland og republikkene i det tidligere Sovjetunionen er merket med rødt. Alas, vi og våre naboer har fortsatt en høy dødsrate fra hjertesykdom. Videre sprer den røde fargen seg ytterligere, helt eller delvis absorberer nesten alle land i den tidligere sosialistiske leiren. Etter å ha gjennomgått en tid med knapphet, sammenbruddet av systemet, de "dashing nittitallet", en eller flere revolusjoner, har deres innbyggere blitt utsatt for stress for lenge, spist billig mat og avhengige av dårlige vaner, som det er så vanskelig å bli kvitt.

Videre mer interessant. Nesten alle land i det europeiske Middelhavet - fra Portugal til Hellas - er malt enten lysegrønn eller mørkegrønn. Her er sykelighet og dødelighet fra hjerte- og karsykdommer den laveste, den er betydelig lavere enn i Øst-Europa. Du gjettet sannsynligvis at årsaken ligger i en spesiell type mat som er typisk for disse stedene - middelhavsdiet..

6 hemmeligheter med middelhavsdiet

Forskere har lenge gjettet om den positive innflytelsen fra innbyggerne i det europeiske sørlandets diettvaner på hjertehelsen, men bare nylig har hypotesen fått endelig og ugjenkallelig bekreftelse - slik i medisin kan bare være en vellykket fullført randomisert studie. Startet i 2003 og fullført i 2010, i 2013 ble den endelig beregnet, og resultatene ble publisert.

Etter å ha observert nesten 7 tusen spanjoler i 7 år, har forskere vist at middelhavsdietten reduserer den totale risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom, samt risikoen for å dø av et hjerteinfarkt med 30%. Nesten en tredjedel, noe som virkelig er mye. Det gjenstår å se hva som er så uvanlig med dette fantastiske middelhavsdiet.

Den første er en stor mengde grønnsaker og frukt. De - spesielt grønnsaker - utgjør nesten halvparten av dietten. Tenk på diskene på det spanske eller italienske markedet. Og eventyrene deres handler omtrent om det samme - Cipollino var en løk, en signor - en tomat, resten er også grønnsaker og frukt. Og der de er i overflod, er det mindre animalsk fett..

Den andre er olivenolje. Den tilberedes på den, den tilsettes deigen, og mange salater er krydret med den. Det er den ekstra jomfruoljen som holdes høyt, hvor surheten ikke er mer enn 0,8%, og innholdet av flerumettede fettsyrer (spesielt linolsyre), kjent for sine antioksidantegenskaper, er det høyeste. Og selvfølgelig er olivenolje rik på et annet kjent anoxidant - vitamin E.

Den tredje forskjellen er et stort antall nøtter. Dette er valnøtter, peanøtter, mandler, hasselnøtter og andre mindre vanlige varianter som kombinerer et høyt innhold av flerumettede fettsyrer og hjertesunt kalium. I tillegg er nøtter rike på vegetabilsk protein, og behovet for animalsk protein reduseres..

For det fjerde, i motsetning til oss nordlendinger, foretrekker italienere og deres naboer å motta karbohydrater ikke i en raskt fordøyelig form, men i form av fiber. De har fullkornsbrød, fullkornspasta og inntrykk av at de er underkokte. Og belgfrukter og frokostblandinger fra dem utgjør en betydelig del av kostholdet. Dette er dobbelt nyttig - karbohydrater absorberes gradvis og konsumeres ikke umiddelbart, men fyller glykogenlagrene i leveren, i tillegg bidrar fiber til bedre fordøyelse. Videre fungerer det også som et enterosorbent, og forhindrer absorpsjon av giftstoffer og kolesterol fra tarmene.

For det femte er dette fisk i stedet for vanlig rødt kjøtt, først og fremst svinekjøtt og storfekjøtt. Det er ikke overraskende at landene som er vasket av det varme og rike Middelhavet er "skjerpet" for sjømat. Samtidig er innholdet av animalsk fett i fisk mye mindre enn i svinekjøtt og storfekjøtt, men innholdet av essensielle flerumettede fettsyrer er mye høyere. Sørfisk taper til nordlige raser i konsentrasjonen, men fiskeretter er fortsatt mye sunnere enn kjøttretter. Dessuten er fisken ikke så høy i kalorier, men ikke mindre rik på proteiner.

Lignende egenskaper i fjærkre retter er kyllingkjøtt, og enda bedre kalkun, mindre kaloriinnhold og mindre fettete. For øvrig har middelhavsfolket ikke lagt merke til deres kjærlighet til fete meieriprodukter heller: hvis de bruker dem, så i form av fettfattig yoghurt til frokost, og ikke kefir med rømme, der det er en "skje" til middag.

"Men hva med jamon?" Utbryter du. Ja, det er det, men opplevelsen av å kommunisere med spanjolene viste at de ikke spiser det hver dag, det er heller en delikatesse for søndagsbordet.

Nærhet til sjøen er for øvrig en annen viktig faktor for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette kan sees på eksemplet med Tyskland, hvorav de fleste risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer er gjennomsnittlig (hvordan kan det være uten pølser med et glass øl av god kvalitet), og i kystregionene i Østersjøen (Hamburg, Kiel, etc.) er det lavere, sammenlignbart med land Middelhavet.

Eller ta Norge: Nordsjøen er hjemmet til noen av de sunneste fiskeartene - laks, ørret og makrell. Dette er ikke en fisk, men et lager av flerumettede fettsyrer. Etter min mening setter dette dem, de nordlendinger, i gruppen av gjennomsnittlig hjertefare. Men i nabolandet Finland er forholdet til havet blant finno-ugrierne, som kom nord for Vest-Europa fra Ural, ikke som vikingene, tradisjonelt fastlandet, kule som vannet i Østersjøen. Og risikoen for hjerte- og karsykdommer er dessverre høy.

Den sjette forskjellen i middelhavsdiet er det daglige inntaket av små doser rødvin. De som har vært sør i Europa vet at et glass ved lunsjtid er normen. Etter ham setter de seg bak rattet (heldigvis tillater lovene deg å kjøre bil med en liten ppm i blod), føre forretningsforhandlinger, ta barn fra skolen.

Tørrvin er en forkjemper for innholdet av polyfenoler, kjemikalier som finnes i druefrø og har unike antioksidantegenskaper, og beskytter også vaskulærveggen mot kolesterolavsetning. Mysteriet er at polyfenoler bare får spesiell kraft når de er "under grader". Nei, og druesaft som inneholder presserester har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, men rødvin er mye mer..

Overraskende nok, ifølge mange studier, har bare rød tørr vin en forebyggende effekt, dessuten hentet fra visse druesorter og dyrket i flere regioner i Europa. Og hvitt, "grønt", rosa, akk, nei.

Andre hjertesunne spisevaner

Tradisjonelt lav forekomst av hjerte- og karsykdommer og høy forventet levealder i Japan, spesielt på øya Okinawa. Det er der innbyggernes diett består av tang, fisk og sjømat, og mengden ris som forbrukes er mindre enn i andre regioner på øystaten..

Hong Kong er et annet område som ikke er utsatt for hjerte- og karsykdommer, selv om dødsfallet fra hjertesykdommer i Kina er høyt. Ved å beskrive "Hong Kong-fenomenet" forbinder forskere det med det kantonesiske dietten som er utbredt i provinsen, som følges av mer enn 50% av befolkningen. Grunnlaget er kjøttfattig kjøtt, diett fjærfe, et bredt utvalg av sjømat, og de prøver å lage retter med damp.

En lav forekomst av hjerte- og karsykdommer er registrert i Australia og New Zealand omgitt av hav, hvor folk hovedsakelig bor på kysten og sjømat også er bredt representert på bordet. Og også de tradisjonelle rettene inkluderer krokodille og kenguryat med lite fett og kosthold.

Informasjonen på nettstedet er kun til referanse og er ikke en anbefaling for selvdiagnose og behandling. For medisinske spørsmål, sørg for å oppsøke lege.

6 matvarer for å forhindre hjerneslag

Sommeren kommer, noe som betyr at sesongen med sunne og berikede matvarer har begynt. Vi er det vi spiser. Matvarer rik på vitaminer holder oss energiske, og å spise for mye kan føre til hjerneslag..

Som et resultat av studier utført i forskjellige land i verden, er det vist hvordan mat påvirker risikoen for hjerneslag. Og hvilke matvarer som bidrar til å forhindre det.

Fullkorn, frukt, grønnsaker og fisk reduserer risikoen for hjerneslag med 30%. Og det vanlige europeiske dietten, som inkluderer mye kjøtt, egg, stekt og salt mat, skrelt brød, fete meieriprodukter, søte desserter, chips, øker risikoen for hjerneslag med 58%.

Beskytt mot hjerneslag

1. Havre, mandler, soya.

De er gode for forebygging og til og med behandling av aterosklerose, gallesteinssykdom og vaskulære problemer. I tillegg er disse matvarene rike på magnesium, som i tilstrekkelige mengder kan redusere risikoen for hjerneslag med 30%..

2. Sjokolade, kakaobønner.

Den siste forskningen fra Stockholm Institute har vist at regelmessig inntak av det (opptil 63 g per uke) også reduserer sannsynligheten for hjerneslag (uavhengig av type) med 17%.

De er rike på antioksidanter, som spesielt hjelper med nedsatt blodsirkulasjon, vasokonstriksjon eller betennelse, aterosklerose. Å spise tomater og tomatbaserte produkter kan redusere hjerneslagrisiko.

4. Bananer, poteter, svisker, rosiner.

De er rike på kalium og er derfor gode for å forhindre hjerneslag. Kaliuminntak på mindre enn 1,5 gram per dag øker risikoen for hjerneslag med 28%. Poteter, svisker, rosiner er også rik på kalium.

5. Meieriprodukter med lite fett

De som bruker dem har hypertensjon halvannen gang mindre vanlig. De som konsumerte minst 2 glass melk om dagen hadde en to ganger reduksjon i hjerneslagrisiko. Fettfattig melk - en kilde til kalium, magnesium, kalsium, som naturlig senker blodtrykket.

6. Laks og annen fet fisk

Forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer betennelse i arteriene og bekjemper blodpropp. De beriker kroppen med Omega-3 fettsyrer. I tillegg, ved å spise fet fisk, kan du redusere forbruket av kjøttprodukter som er rike på kolesterol (pølser, bacon, skinke, etc.).

Dmitry Napalkov, MD, DSc, professor ved Allmennmedisinsk fakultet ved Sechenov First Moscow State Medical University:

-Avhengigheten av hjerte- og karsykdommer av livsstil er et bevist faktum. I tilfelle alvorlige forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, vil ernæring og dosert fysisk aktivitet ikke hjelpe å kurere, men vil fortsatt være av stor betydning. Samtidig må medisiner foreskrevet av legen tas for å kontrollere sykdommen og redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner. Noen medisiner krever imidlertid forsiktighet på grunn av potensialet for matinteraksjoner. For eksempel pålegger det velkjente antikoagulasjonsmidlet (vitamin K-antagonist) som brukes til å forhindre hjerneslag ved atrieflimmer store diettbegrensninger. Bringebær, grønn te, grønne grønnsaker, kål, egg og annen mat rik på vitamin K er uønsket, da de forstyrrer effektiviteten av behandlingen. Men det er en ny generasjon medikamenter for forebygging av hjerneslag, for eksempel basert på direkte trombinhemmere, som ikke krever diettbegrensninger..

For å forhindre hjerneslag er det viktig for en sunn person å overvåke kostholdet. Men hvis du har hjerte- og karsykdommer, trenger du hjelp fra en spesialist.

Hjerneslagnæring

Generell beskrivelse av sykdommen

Hjerneslag er en sykdom som er preget av nedsatt blodsirkulasjon i hjernen, noe som fører til skade på hjernevevet og nedsatt funksjon.

Varianter av hjerneslag:

  • Hemorragisk.
  • Iskemisk.

Årsaker til hjerneslag:

Hovedårsaken til hjerneslag er nedsatt blodgjennomstrømning til områder av hjernen som et resultat av skade eller blokkering av hjernearterien. Dette kan skje i følgende tilfeller:

  1. 1 løsrivelse av en blodpropp fra dannelsesstedet og å få den inn i en arterie; hjerne (emboli);
  2. 2 trombedannelse i hjerneårene (trombose). Oppstår vanligvis med aterosklerose;
  3. 3 arteriell hypertensjon;
  4. 4 arterier har medfødte svake vegger, for eksempel med aneurisme;
  5. 5 skader som følge av en ulykke, et slag i hodet osv..

Hjerneslagsymptomer

  • uventet svakhet, nummenhet eller lammelse av musklene i armene, bena eller ansiktet, vanligvis på den ene siden av kroppen;
  • taleforstyrrelse, problemer med riktig uttale av ord;
  • plutselig synstap i ett eller begge øynene;
  • brudd på koordinering av bevegelse, opp til tap av balanse, alvorlig uventet svimmelhet;
  • alvorlig hodepine av ukjent natur og opprinnelse;
  • iskemisk angrep - samme mikroslag, med lignende symptomer og en varighet på flere sekunder.

Sunn mat mot hjerneslag

Dietten etter hjerneslag må opprettholdes gjennom hele livet. Avslapping i det er uønsket. Det anbefales også å holde seg til et kosthold for personer med risiko for hjerneslag.

  • magert kjøtt, kokt kylling, and, gås, olivenolje (trygt når det gjelder kolesterolinnhold og inneholder sunt fett);
  • appelsiner, brokkoli, linser, asparges (inneholder folsyre, fiber og kalium som er nyttig for hjertefunksjon);
  • sild, tunfisk, sardin, laks (inneholder fettsyrer, fosfor, som aktiverer den metabolske prosessen i hjernen);
  • korn, meieriprodukter med lite fett (optimalt innhold av proteiner, fett og karbohydrater);
  • kål, spinat, rødbeter med tilsetning av solsikkeolje eller rømme (optimaliser hjernens biokjemi);
  • tyttebær og blåbær (de inneholder antioksidanter).

Tradisjonell medisin mot hjerneslag:

  • samling av plantain blader, valnøtter, ringblomst blomster, jordbær, blomster og blader av ryllik, johannesurt, agaric, medisinsk øyenbryn;
  • mamma med aloejuice (ta to uker etter to, drikk propolis-skjær i en pause);
  • tinktur av kaukasisk diaskorea på vodka (du kan legge dråper tinktur til te, vann, kompott, juice, hagtornavkok);
  • en samling som inneholder johannesurt, arnica, hestekastanje, hodeskalle (drikk en tredjedel av en skje tre ganger før måltider i to måneder, deretter en pause på to måneder og ta igjen i henhold til samme ordning);
  • samling fra tibetansk lofant (knuste blomster), hagtorn (frukt eller blomster), moderurturt, rose hofter. Opptaket er tretti dager, et halvt glass tre ganger om dagen før måltider, deretter en ukes pause og en repetisjon av kurset;

Et eksempel på en meny for hjerneslag:

Frokost - varm melk med honning, noe hvitt brød.
Andre frokost - svak te, svart brød og smør, grønn salat.
Lunsj - grønnsakssuppe med magert biffkjøtt, potetmos, fruktsalat med honning og sitronsaft.
Før middag - et par tomater med en krutong.
Middag - litt svart brød med smør og hakket persille eller dill, kefir.

10 beste oppskrifter for hjerneslagforebygging med folkemedisiner

Hjerneslag er en farlig sykdom som sjelden forsvinner uten konsekvenser. Det er derfor den foreløpige forebyggingen er viktig. For dette brukes mange folkemedisiner ofte. Det er om dem som vil bli diskutert i artikkelen. For å beskytte deg så mye som mulig mot å forstyrre normal blodstrøm, må du endre din vanlige livsstil litt.

  1. Generelle regler og anbefalinger
  2. Protein
  3. Umettet fett
  4. Bruk av vitaminkomplekser
  5. Anbefalt mat
  6. Cruciferous grønnsaker
  7. Fysisk aktivitet
  8. Folk rettsmidler oppskrifter
  9. konklusjoner

Generelle regler og anbefalinger

Hvordan forhindre utvikling av sykdommen? For dette er det mange folkemedisiner og regler du må følge. Disse aktivitetene dekker følgende områder:

  • kosthold;
  • metning av kroppen med vitaminer;
  • fysisk aktivitet.

Merk følgende! En ubalanse i blodsirkulasjonen i hjernen fremkaller tilstopping av alle blodkar. Ved å eliminere negative faktorer, kan du oppnå en rask positiv effekt.

Riktig ernæring bringer alle prosessene i kroppen tilbake til det normale. Som et resultat vil risikoen for å diagnostisere hjerneslag reduseres betydelig. Mange forbrukte stoffer påvirker indirekte blodsirkulasjonen i hjernen, noe som øker følsomheten til nevroner for mangel på CO2.

Ikke gå til det ytterste og ekskluder alle favorittmatene dine fra dietten..

For å sikre forebygging av sykdommen er det nok å opprettholde en balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater.

Det er viktig å forstå nøkkelprinsippene for deg selv. Maten må oppfylle følgende regler:

  1. fraksjonalitet. Du må spise 5-6 ganger om dagen, men porsjonene skal være små;
  2. kroppsvekten bør opprettholdes basert på alder og høyde. Den optimale hastigheten beregnes ved hjelp av en kalkulator for kroppsparametere;
  3. antall kalorier som forbrukes per dag, bør ikke være mer enn 2500;
  4. dietten må berikes med fiber. Forresten, det kan kjøpes separat på apoteket; hvis vi snakker om fett, bør de utelukkende være av vegetabilsk opprinnelse.

Protein

Kroppen til alle mennesker er utformet på en slik måte at den vanlige mangelen på nødvendige elementer kan føre til feil. Proteiner er et viktig element i det normale løpet av alle prosesser. Alle inneholder aminosyrer, hvis mengde skal nå 20.

Viktig! En rekke forbindelser syntetiseres ikke inne i kroppen. Det er også uerstattelige elementer som kommer til en person fra mat..

Tryptofan styrker det menneskelige nervesystemet. Dette elementet finnes i følgende matvarer:

  • fiken;
  • bananer;
  • peanøtt;
  • cottage cheese;
  • en fisk;
  • kostholdskjøtt.

Fenylalanin er involvert i produksjonen av adrenalin. Vanligvis er dette stoffet til stede i:

  • fisk;
  • egg;
  • ostemasse.

Normal tenking i alderdommen er gitt av lysin. En tilstrekkelig mengde av stoffet er inneholdt i slike produkter:

  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • havregryn
  • fersk og hermetisert mais;
  • kakao;
  • fjærkre kjøtt.

Blokkering av oksygensult, som ofte resulterer i hjerneslag og hjerteinfarkt, er leucin. Det finnes i kefir og melk, lever, bokhvete grøt.

Umettet fett

Faren for fedme har lenge blitt bevist, der ikke bare kroppsvekten vokser, men også risikoen for hypertensiv krise øker, hjerterytme øker.

Ekstra kilo akkumuleres på grunn av det faktum at en person bruker få kalorier, men spiser fet mat i store mengder.

For å forhindre sykdom, må du ta med i det daglige kostholdet ditt mat som kan støtte et visst nivå av flerumettede fettsyrer.

Denne klassen inkluderer Omega-3. Tenk på produktene som inneholder dette elementet:

  1. grønne grønnsaker;
  2. fisk fett;
  3. belgfrukter;
  4. tropiske frukter;
  5. urte krydder;
  6. lin- og olivenoljer.

Det antas at blodstrømmen blir tilrettelagt umiddelbart etter et måltid som inneholder dette elementet. Den største aktiviteten observeres om natten, og den minste om morgenen. Ved å bruke dette faktum kan man forklare hvorfor hjerneslag ofte oppstår etter at en person våkner..

Bruk av vitaminkomplekser

For å forhindre alle slags brudd, bør en person bruke vitamin E i normale mengder. Dette nyttige elementet brukes ofte til å eliminere de negative konsekvensene av en allerede sykdom..

Henvisning! Regelmessig inntak av vitamin E ved å blokkere opphopningen av giftige lipider gjør nerveceller sterkere og forbedrer nervenes åpenhet.

Dette nyttige elementet finnes i slike produkter:

  1. en fisk;
  2. vegetabilske oljer;
  3. biff lever;
  4. melk;
  5. kjøtt.

Vitamin C er et viktig element. Statistikk viser tydelig at risikoen for hjerneslag faller med 25% med sin normale balanse. I denne forbindelse anbefaler leger å i tillegg bruke riktig supplement. Den inngår i:

  1. sitroner;
  2. mandariner;
  3. appelsiner.

Anbefalt mat

Disse inkluderer sjokolade, selv om den ikke er på den offisielle listen. Regelmessig forbruk av dette produktet reduserer risikoen for hindret blodstrøm.

Henvisning! Det anbefales å spise utelukkende mørk sjokolade, som inneholder mindre sukker og kakao. Den daglige dosen bør være maksimalt 50 gram.

Leger anbefaler å konsumere soya, mandler og havre. Disse matvarene har et høyt magnesiuminnhold. Sistnevnte reduserer i sin tur risikoen for sykdom med en tredjedel..

Følgende produkter hjelper til med å normalisere blodsirkulasjonen:

  1. bananer, rosiner, svisker, poteter. Kalium er rikelig overalt;
  2. meieriprodukter med lite fett. Spesielt anbefales det å drikke to glass melk om dagen. Den inneholder kalium, kalsium og magnesium;
  3. laks. Denne røde fisken bidrar til å øke blodsirkulasjonen, lindre betennelse;
  4. persille. Dens bruk styrker blodårene;
  5. nye poteter. Inneholder en enorm mengde kalium;
  6. bringebær, rik på salisylsyre;
  7. mørke druer - stimulerer normal blodstrøm.

Du må berike kostholdet ditt med friske grønnsaker og frukt, gi opp fet mat til fordel for damping.

Cruciferous grønnsaker

Denne familien inneholder naturlige stoffer. De bidrar til ødeleggelse av aterosklerotiske plakk. Ifølge ernæringseksperter er det nødvendig å spise forskjellige friske salater, som er basert på reddiker, pepperrot, kålrot, kål..

Fysisk aktivitet

En overveiende stillesittende livsstil reduserer belastningen på hjertet. I hvile øker risikoen for å utvikle hypertensjon.

  1. aktivering av hjertet;
  2. styrke muskler;
  3. vaskulær tone øker;
  4. blod pumpes intensivt, noe som forhindrer at det oppstår blodpropp.

Viktig! Trening en gang i uken er ikke nok til å sikre forebygging. Sportsbelastning krever en systematisk tilnærming. Svømming er det beste alternativet..

Sport normaliserer den totale kroppsvekten til en person, fordi overskuddet også kan tjene som en forkjemper for sykdommen. Satsen bør beregnes ut fra høyden.

Folk rettsmidler oppskrifter

Visse typer urter og deres komplekse samling brukes.

Det er mennesker som er ganske skeptiske til denne typen behandling, og foretrekker piller og interne injeksjoner.

Imidlertid har dokumenterte oppskrifter lenge vist seg å være effektive:

  1. hagtorn og valerian. For å forberede denne tinkturen anbefales det å ta en del av hver komponent, male og helle i syv like glass 40-graders vodka. En slags medisin tilføres i omtrent to uker, og på et nødvendigvis mørkt sted. Det anbefales å ikke konsumere mer enn 20 dråper daglig.
  2. klosterte. Denne drinken stabiliserer blodtrykket. Til tross for at sammensetningen av te har vært kjent i lang tid, krever det spesiell forberedelse. Det er verdt å ta et nypekjøtt og 10 gram elecampanrot som grunnlag. Alt dette helles med varmt kokt vann og kokes over svak varme. Etter tre timer, tilsett ytterligere 20 gram perikon og oregano, ta 1 gram vanlig te.
  3. sitrus og honning. Du bør ta like mye sitroner og appelsiner. Det er vanlig å kutte disse fruktene og passere gjennom en helikopter. En homogen blanding helles i en krukke. Litt kanel og honning tilsettes etter smak. Blandingen tilføres hovedsakelig på et varmt sted i 24 timer. Det forbrukes i en spiseskje..
  4. ujevnheter. Disse samlingene inneholder unge frø. De blir vanligvis samlet om høsten. Furuskegler er finskåret og fylt med en alkoholoppløsning. Sammen kan du bruke vanlig vodka. Blandingen tilføres i 14 dager, men den må ristes konstant.
  5. celandine. En tinktur fra den hjelper en person som nylig har hatt hjerneslag. For å tilberede en drink, må du ta 1 glass kokt vann og 1 ss av planten ovenfor. Blandingen skal tilføres i minst 2 timer..
  6. kastanje blomster. Den tilsvarende skjær øker tonen i lymfekarene, reduserer hevelse og styrker kapillærene. Tinkturen kan kjøpes på apoteket eller tilberedes av deg selv. Først knuses 50 gram tørket frukt, deretter helles hele innholdet i en glasskrukke og fylles med 500 gram vodka. Deretter plasseres tinkturen på et varmt sted og er der i to uker. Det er da nødvendig å oppbevare den bare i en mørk beholder. Når det gjelder bruk av tinktur, bør du drikke 30 dråper 3-4 ganger om dagen..
  7. persillerot. Saften av denne typen grønnsaker hjelper til med å forebygge sykdom. Det fjerner overflødig væske fra kroppen, og motvirker dermed ødem. I tillegg synker blodsukkernivået..
  8. fjellaskebark. Den inneholder nesten alle grupper av vitaminer, bruken senker kolesterolet. 200 gram bark helles i to glass kokt vann og tilberedes i to timer på svak varme. Drikken skal tas før måltider, 50 gram.
  9. timian. Lammelse vises ofte. Følgende oppskrift vil bidra til å overvinne det: 50 gram av den knuste planten helles i en halv liters krukke, og deretter helles alt til randen med alkohol.
  10. einer. Det er vanlig å koke bladene i en halv time, og deretter tilføres de i en termos i fire timer.

Alle disse tinkturene er også nyttige for forebygging av andre sykdommer..

Nyttig video om emnet:

konklusjoner

Forebyggende metoder spiller en viktig rolle i forebygging av hjerneslag. Folkemedisiner hjelper deg med å rehabilitere raskere etter en tidligere sykdom. Imidlertid må alle resepter avtales med behandlende lege..

For Mer Informasjon Om Migrene