Panikkanfall: 9 vanligste symptomene - og hvordan du skal håndtere det

Vi opplever alle stress på et eller annet tidspunkt. Ofte vil dette forsvinne snart, men noen ganger forårsaker stressfaktoren en plutselig, intens følelse av frykt, som bokstavelig talt lammer kroppen. Dette er en av beskrivelsene av et panikkanfall: det sympatiske nervesystemet slås på, det oppstår et sterkt adrenalinhastighet, en person kan ikke roe seg lenge. I tillegg til stress, kan et anfall utløses av frykt for noe (som foredrag) eller sterk frykt for helsen din. Hvordan gjenkjenne det i tide og redusere psykisk skade? Symptomene er forskjellige, men hvis det er 4 eller flere fra denne listen, er dette PA.

Smerter og panikk

• Klassisk redaktør
• Historie

Hmm, for lite informasjon her!

Denne artikkelen er en stub. Du kan hjelpe Disney Wikia ved å utvide den.

Smerter og panikk

grunnleggende informasjon

Film i full lengde (tegneserie)

Korte (tegneserie) filmer

TV-programmer

Tegninformasjon

Kjæledyr

Venner og allierte

Fiender

Som

jeg liker ikke

Krefter og evner

Pain and Panic - to imps i Hades 'tjeneste.

Utseende redigere

Smerter er en tykk og lilla djevel med en slank bartlignende frisyre. Panikk - tynn, blå, med lang nese og djevelhorn. Den animerte serien sier Pain er en blekrosa djevel og Panic er grønn..

Personlighet Rediger

De kjennetegnes ikke av noen spesiell intelligens, men Pain er tydeligvis smartere enn Panic. Ganske vanskelig. Panikk innrømmer at ingen noen gang har brydd seg om ham, og han vet ikke hva kjærlighet er.

Evner Rediger

Dette er hvordan de grubler

Deres viktigste evne er å forvandle seg til hva som helst. De er også i stand til å fly (til tross for at smerte er tykk). De har også evnen til å strekke seg og forene seg. De kan også teleportere hvor som helst, og er også i stand til å kontrollere brann.

Filmer Rediger

Da Hades kom tilbake til seg selv, innkalte han dem umiddelbart. Demoner kommer straks løpende og rapporterer at moiraen allerede er her. Hades blir sint og ber dem minne ham om å lemleste dem. Når moiraene gir ut en profeti, gir Hades dem en oppgave - å kidnappe Hercules og gi ham en dødelig potion. De lykkes, men de blir ved et uhell distrahert av Alcmene og Amphitryon. På grunn av dette drikker ikke Herkules den siste dråpen, og en del av hans styrke forblir hos ham. Panikk er veldig bekymret for hva som vil skje hvis Hades finner ut sannheten. Smertene understreker hvis, og de kommer tilbake.

Når Meg kommer tilbake fra et oppdrag, er det første hun gjør å møte dem. Når hun nevner navnet på Hercules, begynner djevlene å mase. Når essensen kommer til dem, prøver de å unnslippe, men Hades fanger dem. De blir frelst fra Hades 'vrede bare av det faktum at de hevder at de gjorde Hercules dødelig. Senere hjelper de Hades med å ødelegge amforene med portrettet av Hercules. Men plutselig merker Hades smerte i sandaler fra "Hercules", og Panic - med en brus av samme merke og tar med seg all sinne på dem.

Når Hercules mister makten, håner djevlene ham. Også smerte og panikk blir til en søt hunnhest for å distrahere og ta tak i Pegasus. De følger med mesteren sin når han slipper titanene og angriper Olympus. Der tar de Hermes fange, men senere får de det fra den frigjorte guden, og enda senere fra Pegasus. Etter nederlag stikker de av med Hades til underverdenen. De er vitne til Hades fall i et boblebad av sjeler. Panikken sier at de vil ha det vanskelig når han kommer seg ut. Smertene blir vektlagt igjen hvis han kommer seg ut og begge drar med et tilfreds glis.

Spill Rediger

Andre opptredener Rediger

Hercules Edit

I serien bestemmer Hercules og den magiske kilden til smerte og panikk, for å beseire Hercules, å gjøre sistnevnte til en baby. For dette oppnås foryngende vann. Men til slutt ble smerte og panikk ikke bare barn til Gekules, men også til Icarus, Adonis og Pegasus. Smerter ble også et spedbarn selv. Cassandra og Panic måtte gå til ungdomskilden for å hente vann for at barna skulle bli voksne igjen. Da hun ble angrepet av en gigantisk slange, rådet jenta Panic til å gjemme seg, og han ble fylt med sympati for henne. Gjennom hele episoden var forholdet deres som en familie. Og til slutt bemerket demonen at han og Cassandra er et flott par.

House of Mouse Rediger

De dukker ofte opp i klubben med Hades..

Spørsmål til en psykolog: hvordan gjenkjenne og overvinne et panikkanfall?

Den "covid" virkeligheten og konstant stress blir i økende grad årsaken til panikkanfall. Hvordan skille en panikkepisode fra økt angst, hva du trenger å vite om panikkmekanismene og hvordan du kan hjelpe deg selv hvis du fortsatt har et angrep? Svaret er Andrey Yanin, psykoterapeut og spesialist i panikkanfall med 20 års erfaring

• psyke
• psykologi
• Helse

Panikklidelse er en sykdom der det er gjentatte angrep av uttalt angst - panikk. De er ikke alltid mulig å assosiere med noen situasjon eller omstendigheter, og derfor forutse.

Under et panikkanfall er det en følelse av intens frykt og ubehag i kroppen, vegetative forstyrrelser (økt pust, hjertefrekvens, svette), som kan vare fra 5 til 30 minutter. Panikk topper vanligvis på 10 minutter. Erfaringer og opplevelser er så sterke at de noen ganger krever akutt medisinsk (psykiatrisk) pleie.

Den første panikkepisoden innledes vanligvis med økt angst eller langvarig depresjon. Ofte begynner panikklidelse mellom 18 og 40 år, selv om det i 20 år av min praksis har vært tilfeller som går utover det spesifiserte aldersområdet..

Det er imidlertid viktig å skille overveldende angst fra et panikkanfall..

Økt angst, i motsetning til panikkanfall, er assosiert med forskjellige arrangementer og aktiviteter: næringsliv, skole, helse og så videre. Samtidig er en følelse av frykt, muskelspenning, svette, skjelving, ubehag i magen, frykt for en ulykke eller sykdom urovekkende. Følelser av følelser er ubehagelige, men panikknivået når ikke.

Panikkanfall er preget av det faktum at de forekommer uten noen åpenbar grunn. Noen ganger til og med i en drøm. Videre er det interessant at om natten forekommer panikkanfall, ifølge observasjoner, hos mennesker med sterk vilje, fordi en person om dagen holder alle belastninger og følelser i seg selv, kontrollerer sine autonome reaksjoner, og om natten, når kontrollen av bevissthet stopper, utvikler han seg plutselig panikk anfall.

Det er ganske enkelt å forstå at du har et panikkanfall:

Under et angrep bør minst 4 av følgende 14 symptomer observeres:

1. Følelse av andpust, frykt for kvelning.
2. Plutselig følelse av fysisk svakhet, svimmelhet.
3. Svimmelhet.
4. Økt eller rask hjerterytme.
5. Skjelv eller skjelving.
6. Overdreven svetting, ofte rikelig svetting.
7. Følelse av kvelning.
8. Kvalme, ubehag i mage og tarm.
9. Derealisering (følelse av at objekter er uvirkelige) og depersonalisering (som om ens egen "jeg" har flyttet bort eller er "ikke her").
10. Følelse av nummenhet eller kryp i forskjellige deler av kroppen.
11. Føler deg varm eller kald.
12. Smerter eller ubehag i brystområdet.
13. Frykt for døden - enten fra hjerteinfarkt eller kvelning.
14. Frykt for å miste selvkontroll (gjøre noe upassende) eller bli gal.

Av symptomene som er oppført, er de fleste av dem representert av uttalte autonome lidelser, som er av ikke-spesifikk karakter - det vil si at de ikke bare finnes i panikkanfall..

Panikklidelse diagnostiseres hvis angrepene ikke er forårsaket av medisiner, medisiner eller medisinske tilstander.

I sjeldne tilfeller er det imidlertid angrep når det er færre enn fire symptomer. Slike beslag regnes som ikke utplassert. De passerer raskere og lettere å bære.

Det er to hovedspørsmål som bekymrer folk etter den første panikken. For det første, hvorfor oppstod det? For det andre - hvordan bli kvitt panikkanfall? Mye er skrevet på Internett om dette emnet, men det er ikke lett å finne omfattende pålitelig informasjon.

Så, hva som bidrar til utbruddet av panikklidelse?

Konvensjonelt kan årsakene til å påvirke utseendet til et panikkanfall deles inn i tre grupper. De to første gruppene skaper bakgrunnsangst som tømmer nervesystemet og bidrar til utbruddet av et panikkanfall. Den tredje gruppen er selve reproduksjonsmekanismen for panikkanfall..

1. gruppe. Forstyrrelser i vanlig livsstil.

Denne gruppen inkluderer alt som gjør det til en ubehagelig vane å leve et vanligvis behagelig liv. For eksempel:

• forverring av forhold, konflikter, avskjed med betydningsfulle mennesker;
• alvorlig sykdom eller død av kjære;
• flytte til et nytt bosted;
• frivillig eller tvunget avgang fra jobben;
• forverret økonomisk situasjon eller ustabilitet (ubetalte lån og / eller pantelån);
• Prosedyre, rettstvist;
• langvarig søvnmangel, forstyrrelser i rytmen på dagen og natten;
• overarbeid på grunn av overbelastning i yrket, studiet eller livet;
• akselerert tempo i livet;
• overbelastning når du oppdrar barn;
• ulike somatiske sykdommer;
• ubalansert diett;
• situasjoner der barn begynner å leve hver for seg,

Disse forstyrrelsene i levekårene fører alltid til angst og spenning, vanligvis rettet mot å gjenopprette forstyrrede forhold og forhold. Hvis forholdene fortsetter å være ubehagelige, blir angst grunnlaget for en panikkepisode senere..

2. gruppe. Livssituasjoner der det ikke er mulig å oppfylle noe viktig behov.

I dette tilfellet er veiene ut av situasjonen oftest, i følge personlige ideer, ikke fornøyde. For eksempel kan du markere behov som:

• personlig sikkerhet;
• tilfredsstillende seksuelle forhold;
• betydelig posisjon i samfunnet;
• selvrealisering i aktiviteter (yrke, virksomhet);
• nære følelsesmessige forhold til andre mennesker.

En uegnet jobb kan forstyrre tilfredsstillelsen av viktige behov - la oss si, av en eller annen grunn kan du ikke endre den. Eller et miljø som ikke setter pris på deg og bagatelliserer deg. Et land der det ikke er noen mulighet til å bli realisert. Denne tilstanden fører til en økning i intern spenning og angst, noe som også kan bidra til forekomsten av panikkanfall..

Jeg tror du har lagt merke til at i dagens situasjon med coronavirus har mange i livet grunner fra de to listede gruppene. Hvis de var før, kunne det være flere av dem. Tvunget isolasjon, en pålagt fremmed livsstil, frykt for å bli syk og dø i forhold til seg selv og sine nærmeste, tap av virksomhet, ubetalte lån, tap av levebrød, usikkerhet i fremtiden, mangel på objektiv og en stor mengde negativ informasjon - alt dette bidrar ikke til sjelefred og mental helse.

Hvorvidt panikklidelse oppstår eller ikke, avhenger av personlighetstrekkene og den traumatiske situasjonen, samt personlighetens evne til å takle denne situasjonen alene.

Hvis det oppstår et panikkanfall, virker den neste, tredje gruppen av årsaker. I dette tilfellet snakker de om utløsere, det vil si om årsakene som utløser selve angrepet. I dette tilfellet er det ekstremt viktig å identifisere dem riktig og "avbryte lanseringen".

3. gruppe. Når omstendigheter forsterker atferd som inkluderer intens frykt og angst. Forventning om hva som kan "dekke".

Under det første panikkanfallet er det veldig ubehagelige opplevelser og intens frykt. Etter det er det overdreven oppmerksomhet mot ens opplevelser i kroppen, angst og frykt for at panikktilstanden kan oppstå igjen. Denne angsten og frykten er grunnlaget for et nytt angrep. Det blir dannet en angrepstarter. Utløseren kan være miljøet, ord, lukt, tanker. Videre, på grunn av utholdenheten av betingede reflekser dannet under opplevelsen av sterk frykt og et andre angrep, begynner panikkanfall å oppstå på nye steder..

Tilstedeværelsen av objektiv informasjon på tidspunktet for angrepet bidrar til å stoppe den. Når en person kan forklare seg selv at svimmelhet for eksempel skyldes et kraftig blodtrykksfall, eller at svakhet kan oppstå på grunn av det faktum at en person glemte å spise frokost.

Hva kan du gjøre under panikk??

Den første panikken oppstår plutselig og i et miljø som ikke er farlig. Dette faktum alene er veldig skremmende, og det ser ut til at årsaken ligger i kroppen. Samtidig er følelsene sterke - utover den vanlige opplevelsen. Det er ingenting å sammenligne dem med og ingenting å koble seg til. Frykten for døden oppstår. Det er veldig viktig for øyeblikket å vite at, uansett hvor ille det er, dreper ikke panikk og det vil ta slutt. Denne tanken kan kommuniseres av noen som er i nærheten og hjelper til med å roe seg, distraherende fra dårlige tanker. I dette tilfellet oppleves panikken lettere og frykten for det er mindre. Hvordan panikkavlastning kan se ut, kan for eksempel sees i Parker med Jason State i hovedrollen. I det beroliger filmens helt en panikk sikkerhetsvakt (øyeblikk fra 8:20 til 9:53).

Livet er imidlertid annerledes. Det er ingen støtte, panikk oppleves alene, helsearbeidere forklarer egentlig ikke noe.

Eksempler på panikkanfall (fra reell praksis)

En mann i varme klær om vinteren står i kø ved kassen i en butikk. Plutselig blir det varmt, svette, hjertebank, puste raskere, det er et ønske om å slippe alt og gå utenfor, frykt for døden fra et hjerteinfarkt.

En annen mann bærer ting fra en bil til en annen på en varm sommerdag. Hjerteslag øker, det er en følelse av kortpustethet, svakhet i armer og ben, en følelse av at han kan falle, frykt for døden.

Den tredje mannen kjørte langs motorveien. Plutselige hjertebank, kortpustethet, hetetokter, svette, frykt for døden.

En ung kvinne på ferie sitter på en kafé og drikker kaffe. Det er en rask hjerterytme, skjelving i hender og kropp, kortpustethet, frykt for døden.

I alle disse tilfellene var det ingen reell fare i miljøet. Den første panikken kan sammenlignes med et tordenvær som overtok en person i et åpent felt. Han blir våt, men tørker så opp. Kan haste rundt på jakt etter ly, drikke noe for mot, hvis noen, skjule eller fortsette på vei. Verken frykt eller kroppsbevegelse påvirker varigheten av et tordenvær. Skyen vil forsvinne og stormen vil ta slutt. Og om du alltid skal være redd etter dette tordenværet, bære en paraply eller noe beroligende og oppvarmende, se på himmelen eller fortsette å leve videre, bestemmer alle selv.

Avhengig av hvordan den første panikken ble opplevd - om personen ventet på det selv eller tok beroligende piller, om det ble gitt injeksjoner - blir en slik mestringsmodell den viktigste. I min praksis la jeg merke til at de som ventet på de første panikkanfallene uten medisinering takler dem raskere i fremtiden. Årsak - de stoler mer på seg selv enn på narkotika.

For å frigjøre seg fra panikkanfall, bør alle som opplever dem først og fremst bidra til å tenke nytt og endre holdning til disse statene. Etter det forsvinner frykten for å oppleve panikkepisoden igjen, og over tid stopper angrepene..

Det neste trinnet er en studie som tar sikte på å eliminere omstendighetene og årsakene som bidrar til utseendet til panikk. For å gjøre det klart hva jeg mener, la oss gå tilbake til eksemplene ovenfor..

En mann som ble syk i en butikk. ADMINISTRERENDE DIREKTØR. Fullfører bygningen. Det var behov for penger til dette, så han kunne ikke forlate stillingen, hvorfra han var veldig sliten. Hele familien hadde en plan om å bo i et stort hus. Forholdet til kona og familien gikk galt. Ideen om et felles hus kollapset. Visste ikke hva jeg skulle gjøre videre.

En annen mann. Uteksamen fra instituttet. Utdanningsarbeid er det snakk om. Jeg spilte dataspill mye om natten og sov veldig lite. Familiebedriften var ikke av interesse, og derfor begynte det å oppstå konstant konflikt med foreldrene. Brøt opp med en jente.

Den tredje jobbet i en by, familien ble i en annen. Datteren hadde en ulykke, ble skadet. Det var et presserende behov for å hjelpe familien. Manglende evne til å forlate jobben. Prosedyre, rettstvist. Ble tvunget til å vandre mellom byene.

Kvinne på kafé. En svulst ble funnet i hennes nære slektning. Jeg var redd for dette hjemme. Krangler med mannen sin om fødselen til et annet barn. Problemer med virksomheten, som fratatt en stabil inntekt.

Til tross for helt andre livshistorier er alle disse menneskene forent av uorden i nåtiden og fremtidens usikkerhet, forsterket av negative forventninger..

Så hvordan bli kvitt panikkanfall?

Den raskeste og sikreste måten er å se en psykoterapeut eller psykolog. Det anbefales å se etter slike spesialister som takler panikkforhold uten bruk av medisiner. Det er ikke mange av dem, men det er de.

Hvordan du kan avlaste et angrep alene når det ikke er mulig å søke hjelp fra en spesialist eller når panikk overrasket deg?

Hvis du føler en følelse av forestående panikk, kan du prøve ett av disse enkle trinnene.

Ring noen på telefonen for å få en distraksjon. Start en samtale med noen i nærheten. Du kan distrahere deg selv med smertefulle stimuli, for eksempel å knipse i hånden med et strikk eller klemme deg selv. Ta et beroligende middel som fungerer for deg, helst en urte. Du kan puste i en papirpose: først puster ut, deretter puste inn. På dette punktet øker innholdet av karbondioksid i blodet og nervesystemet hemmer. Hjerneceller blir mindre spennende. Separat bemerker jeg at ønsket om å puste ved å åpne et vindu ikke fungerer i dette tilfellet. Hvis det er en følelse av at et angrep er i ferd med å komme, kan du gå på løp eller løpe hvis panikk fanget deg hjemme. På grunn av det faktum at pusten og hjertefrekvensen øker, begynner adrenalin å finne en naturlig bruk. Som et resultat er det som skjer ikke identifisert med panikk, men med logiske manifestasjoner av fysisk aktivitet. Det hjelper ikke alle. Fungerer oftere for unge mennesker.

Hva du skal gjøre hvis målet ikke er å svekke, men å slukke panikkepisoden?

Det er en flott, effektiv teknikk i bare tre trinn..

FORSTÅ: PANIK dreper deg ikke - husk dette under et angrep! På dette tidspunktet vil du ha et positivt syn: uansett hvor ille, vil du holde deg i live..

Observer følelsene dine. Du må gå til observatørposisjonen. Når du ser en skrekkfilm, forstår du at dette bare er en skummel film og ingenting mer. Når en person vet at han uansett vil holde seg i live, må han slutte å bekjempe denne panikken. Det høres paradoksalt ut, men det er dette vi bør strebe etter. Observer følelsene i kroppen. Still deg selv spørsmålet "Hva vil skje videre?" og vent på hva som vil skje med kroppen uten å prøve å påvirke pusten. Merk: det er vanskelig å puste, men fingrene og leppene blir ikke blå, noe som betyr at det ikke er oksygenmangel. Hjertet banker fortere - men det er ingen smerter i brystet. Se på kroppen din som en kattunge som leker.

Når du når fjellet, prøver du å styrke lysstyrkenes negative symptomer. Prøve ditt beste! Det er i dette øyeblikket det paradoksale og uventede vil skje: når ubehagelige opplevelser når sitt klimaks, vil de slutte å vokse og nå et platå. Prøv deretter å tvinge ubehaget enda mer. Og så overraskende som det kan høres ut, er det på dette punktet at symptomene vil avta. Med en slik taktikk prøver ikke en person å bekjempe bølgen av panikk som ruller over ham - han prøver å ri på den.

Hvis en person har gått denne veien minst én gang og har klart å utvikle evnen til å "tenke på" panikk under et angrep, begynner ofte flere angrep å falme halvveis og når aldri toppen.

Hva er panikkanfall og hvordan man skal håndtere dem

Angrep av uforklarlig frykt kan bli til panikklidelse hvis de ignoreres.

Mitt første panikkanfall var forferdelig. Det skjedde for omtrent tre år siden. Så slo jeg opp med kjæresten min etter et langt forhold, en venn døde, helse- og pengeproblemer dukket opp - på en eller annen måte stablet mange ting seg på en gang. Jeg var ofte nervøs, jeg gikk deprimert hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, satte meg i sofaen og kjente plutselig at jeg begynte å kvele. Hjertet mitt banket fortere, jeg begynte å riste, jeg kjente så sterk frykt at jeg skrek. Jeg forsto ikke i det hele tatt hvor denne skrekken kom fra. Først trodde jeg at jeg mistet tankene, og så forsvant alle tankene, bare frykten var igjen. Jeg gled av sofaen mot gulvet, lente meg mot bordet og klemte knærne.

I de neste 30 minuttene ristet jeg, skrek og gråt. Det var ingen hjemme, men jeg tenkte på behovet for å ringe ambulanse da jeg roet meg.

Jeg har panikkanfall omtrent hver sjette måned, når jeg opplever følelsesmessig stress i lang tid. Men jeg takler dem mye bedre enn første gang.

Hva er panikkanfall og hva er symptomene

Et panikkanfall er et angrep av intens urimelig frykt som kan overvinne svarene på spørsmålene dine om panikklidelse når som helst, hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ut til at du nå vil miste tankene dine eller dø.

Beslag forekommer vanligvis hos ungdom og unge, med kvinner oftere enn menn.

Under et panikkanfall vises noen eller alle disse symptomene på panikkanfall og panikklidelse:

• følelse av tap av kontroll over deg selv eller situasjonen;
• følelse av uvirkelighet av det som skjer;
• hyppig hjerterytme
• svakhet, svimmelhet, noen ganger til og med besvimelse;
• hodepine;
• prikking eller nummenhet i hender og fingre;
• hetetokter eller frysninger
• økt svette;
• brystsmerter;
• skjelve;
• kortpustethet eller en klump i halsen;
• magekramper eller kvalme;
• anstrengt pust.

Episoder varer vanligvis 5-30 minutter, selv om noen tegn varer lenger.

Når skal du ringe ambulanse

Det vil være behov for legehjelp Har du panikkanfall?, hvis:

• Et panikkanfall varer lenger enn 20 minutter, og forsøk på å stoppe det fører til ingenting.
• Offeret føler plutselig, alvorlig fysisk svakhet og ubehag. Dette ender vanligvis med besvimelse..
• Under panikkanfallet, ble hjertet mitt vondt. Dette kan være et tegn på hjerteinfarkt..

Hvor kommer panikkanfall fra?

Det er uklart hva som forårsaker dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på at angrep kan komme fra stress eller endringer i livet. For eksempel oppsigelse eller å starte en ny jobb, skilsmisse, bryllup, fødsel, tap av en kjær.

Genetikk spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider av panikkanfall, kan du være disponert for dette..

Røykere, tunge kaffedrikkere og narkotikabrukere er også i fare..

I kroppen er det et sammenbrudd i selvregulering, kontroll av sin egen mentale tilstand, kroppens adaptive evner. Ofte er dette en reaksjon på fysisk eller psykisk stress, på stressende og konfliktsituasjoner..

Hvorfor panikkanfall er farlige

Isolerte episoder er vanligvis ufarlige. Men panikkanfall må behandles hvis de kommer igjen, ellers vil de utvikle seg til panikklidelse. På grunn av ham lever en person i konstant frykt..

• Spesifikke fobier. For eksempel frykt for å kjøre eller fly.
• Problemer med akademisk ytelse på skole eller høyskole, forverring av ytelse.
• Isolasjon, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
• Depresjon eller angstlidelser.
• Selvmordstanker, til og med forsøk på å begå selvmord.
• Alkoholmisbruk eller narkotikamisbruk.
• Økonomiske vanskeligheter.

Hvordan håndtere et panikkanfall på egen hånd

Angrepene mine skjer ofte om natten når ingen er i nærheten. Det første jeg gjør er å umiddelbart slå på lysene og hvilken som helst film eller TV-serie (bare ikke en skrekkfilm) for ikke å føle meg alene. Stillhet og mørke forårsaker mer frykt.

Det kan se ut til at panikken ikke vil forsvinne, og du vil ikke lenger være i stand til å kontrollere deg selv. Men dette er ikke tilfelle. Det er flere måter å roe ned panikkanfall og panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling.

1. Pust dypt

Under et angrep kan det oppstå kortpustethet og personen føler at de er ute av kontroll. Fortell deg selv at kortpustethet bare er et midlertidig symptom og vil forsvinne snart. Så pust dypt, vent et sekund, og pust ut, mentalt teller til fire..

Gjenta øvelsen til normal pust er gjenopprettet.

2. Slapp av musklene

Dette vil gi deg tilbake kontroll over kroppen din. Lag en knyttneve og hold i denne posisjonen i et tall på 10. Fjern deretter hånden din og slapp den av.

Prøv også å stramme og slappe av på beina, og deretter gradvis jobbe deg oppover kroppen, og berøre baken, magen, ryggen, armene, skuldrene, nakken og ansiktet..

3. Gjenta en positiv holdning

Prøv å si noen oppmuntrende setninger til deg selv eller høyt. For eksempel: “Dette er midlertidig. Jeg blir ok. Jeg trenger bare å puste. Jeg roer meg. Ting er bra ".

4. Fokuser på et objekt

Studer den til minste detalj: farge, størrelse, mønster, form. Prøv å huske andre gjenstander som ligner på ham. Sammenlign dem med hverandre, finn mentalt forskjellene. Dette vil hjelpe deg å distrahere deg selv og tenke mindre på frykten du opplever..

5. Åpne vinduer

Hvis du er i et tett rom, vil frisk luft hjelpe deg å komme deg..

Hvordan behandle panikkanfall

Kontakt legen din hvis angrep kommer igjen. Dette vil bidra til å forebygge eller behandle panikklidelse..

Først må du kontakte en terapeut som, avhengig av symptomene, vil foreskrive en undersøkelse, og deretter henvise deg til en nevrolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er viktig å bli testet for å utelukke sykdommer i indre organer, samt problemer med skjoldbruskkjertelen, blodtrykk og blodsukkernivå.

Natalia Taranenko, nevrolog i kategorien høyeste kvalifikasjon

Panikklidelse: Når frykt overveldet behandles med medisiner, psykoterapi eller omfattende.

Psykoterapi

De bruker kognitiv atferdsterapi. I løpet av det lærer en person å kontrollere seg selv, sine følelser og følelser. Panikkanfall vil leges raskere hvis du endrer responsen din på fysiske følelser av frykt og angst.

Medisiner

De kan hjelpe deg med å takle panikkanfall. Narkotika er spesielt nødvendig hvis angrepene er alvorlige og vanskelige å kontrollere alene..

Noen medisiner forårsaker bivirkninger: hodepine, kvalme og søvnløshet. De er vanligvis ikke farlige, men hvis du føler dem hele tiden, fortell legen din..

Hva er panikkanfall og velprøvde behandlinger

Panikkanfall er uprovoserte utbrudd av intens frykt. De kan ledsages av hjertebank, svette, skjelving, kortpustethet, nummenhet eller betenkeligheter [1]. Disse symptomene begynner i løpet av få minutter [2] og varer vanligvis i omtrent 30 minutter, selv om varigheten kan variere fra noen få sekunder til flere timer. [3] Panikkanfall er delt inn i mental (frykt for å miste kontrollen) og somatisk (brystsmerter) [2]. Begge er ikke farlige i seg selv [4], men selvmordstendenser er vanligere hos pasienter med panikkanfall [2].

Panikkanfall kan være forårsaket av panikklidelse, angst (sosial angstlidelse), posttraumatisk stresslidelse, narkotikabruk, depresjon, bivirkning av visse medisiner [2] [5]. Risikofaktorer inkluderer også røyking og psykologisk stress..

Diagnosen av et panikkanfall bør utelukke tilstander som forårsaker lignende symptomer: hypertyreoidisme, hyperparatyreoidisme, hjertesykdom, lungesykdom, narkotikamisbruk [2].

Behandling for panikkanfall er basert på å bestemme årsaken [4]. Hyppige angrep lindres med medisiner eller økter med en psykolog [6]. Pusteøvelser og avslapningsteknikker brukes. [7]

Panikkanfall er vanlige i puberteten eller tidlig voksen alder. De oppleves av omtrent 3% av den europeiske befolkningen, og rundt 11% i USA. Kvinner er mest utsatt for panikkanfall. Mindre - barn og eldre [2].

● Symptomer på panikkanfall

Personer med panikkanfall beskriver ofte tilstanden under angrepet som frykt for død eller hjerteinfarkt. De snakker om sterke blink i øynene, kvalme, kvalme, tung pust, tap av kroppskontroll og til og med besvimelse. Noen mennesker lider av tunnelsyn.

Årsaken til slike forhold er som regel en uventet beskyttende reaksjon av kroppen, som først og fremst består i omfordeling av blodstrømmen: mindre blod går til hodet, mer til motordelene. Sammen med blodet endres tilførselsregimet for sukkeret som er oppløst i det. Tilstrømningen av ressurser til musklene fremkaller et ønske om å løpe, eller i det minste endre stedet der angrepet begynte. Kroppen er fylt med hormoner, spesielt adrenalin, som er designet for å beskytte mot all skade. [8]

Panikkanfall er en reaksjon fra det sympatiske nervesystemet (SNS), så de vanligste symptomene er: skjelving, kortpustethet (hurtig pust), hjertebank, smerte eller tetthet i brystet, endringer i kroppstemperatur (varm og kald), brennende følelse (spesielt i ansikts- eller nakkeområdet), svette, kvalme, svimmelhet (eller svimmelhet), prikking og frysninger (parestesi), kvelningsfølelse, bevegelsesvansker, derealisering (nedsatt oppfatning). Disse symptomene fører til en økning i angst [9].

Diagnostisering av et panikkanfall krever et elektrokardiogram for å utelukke fysisk sykdom. De vanligste symptomene er kortpustethet og brystsmerter, som i utgangspunktet kan forveksles med tegn på hjerteinfarkt. På den annen side kan kortpustethet og brystsmerter indikere hjerte- og karsykdommer, men blir anerkjent som symptomer på angst..

● Panikkanfall og panikklidelse

Et panikkanfall må skilles fra panikklidelse, en psykisk sykdom preget av vedvarende panikkanfall eller gjentatte følelser av angst..

Panikkanfall i seg selv er ikke en indikasjon på panikklidelse, men personer med panikklidelse lider ofte av panikkanfall. Panikkanfall kjennes igjen ved tilstedeværelsen av minst 4 fysiske symptomer (skjelving, kortpustethet, feber, hjertebank) [8]. Hvis det for eksempel bare er en hjelpeløs panikk og en veldig sterk hjerterytme, er dette ikke lenger et mentalt anfall, men en psykisk lidelse.

Panikklidelse er veldig forskjellig fra andre angstlidelser ved at angrepene er plutselige og uprovoserte [12]. Imidlertid kan panikkanfallene som oppleves av personer med panikklidelse også være assosiert eller forverret av fobier, det vil si utløst av visse situasjoner eller faktorer, noe som ytterligere kompliserer livet..

Panikklidelse er en av de langsiktige årsakene til panikkanfall. Det er vanligst hos kvinner og mennesker med intelligens over gjennomsnittet, vanligvis med opprinnelse i ungdomsårene. Studier med tvillinger har vist at hvis en identisk tvilling har angstlidelse, vil den andre også få diagnosen 31-88%. Det er også kjent at det er en sammenheng mellom panikkanfall og et altfor forsiktig syn på verden, arvet [8].

● Fysiologi av panikkanfall

De biologiske årsakene til panikkanfall er formulert som tvangslidelse, postural ortostatisk takykardisyndrom, posttraumatisk stresslidelse, hypoglykemi, hypertyreose, Wilsons sykdom, mitralventilprolaps, feokromocytom og indre øreforstyrrelse (labyrintitt). Panikkanfall kan også assosieres med dysregulering av noradrenalinsystemet i cellene på det blåaktig punktet i hjernen (locus ceruleus) eller hjernestammen [10].

● Årsaker til panikkanfall

Ved Harvard University, blant årsakene til panikkanfall, identifiseres bivirkninger av røyking av marihuana: "Studier viser at etter røyking av marihuana opplever rundt 20-30% av mennesker slike problemer" [11].

Mennesker som har panikkanfall knyttet til en bestemt situasjon, kan utvikle irrasjonell frykt som kalles fobier. Fobier manifesterer seg ved at folk prøver å unngå situasjoner som fremkaller et angrep. Etter hvert kan dette atferdsmønsteret nå et ekstremt punkt når pasienten slutter å forlate huset. Når dette skjer, diagnostiseres det som panikklidelse med agorafobi. Dette er en av de farligste bivirkningene av panikklidelse, da det gjør det umulig for pasienten å gå til legen eller gjennomgå sykehusbehandling..

Agorafobi er et engelsk lånord fra de greske ordene agora (αγορά) og phobos (φόβος). Uttrykket "agora" refererer til stedet der de gamle grekerne samlet seg og snakket om problemene i byen, så det refererer til ethvert offentlig sted. Imidlertid er essensen av agorafobi frykten for panikkanfall, spesielt på et offentlig sted. Andre syndromer som tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse eller sosial angstlidelse kan også forårsake agrofobi. Enhver irrasjonell frykt som ikke slukker, kan forårsake agrofobi, men kjernen vil forbli frykten for å føle seg spesielt vanskelig i offentligheten [15].

Agorafobi er en angstlidelse som består av frykten for å gå gjennom en vanskelig eller pinlig situasjon som ikke kan unngås. Panikkanfall er vanligvis forbundet med agorafobi og frykten for at en håpløs situasjon ikke kan unngås. Som et resultat fengsler mennesker med agorafobi seg hjemme. Det blir vanskelig for dem å komme seg ut et sted fra dette trygge stedet [14].

På den annen side er panikkanfall ofte et resultat av eksponering for fobiobjektet. Akkurat som å unngå situasjoner og faktorer som forårsaker panikk, støtter årsaken til panikkanfall, kan endringer assosiert med forstyrrelser i måten ting går også føre til panikkanfall. Dette inkluderer situasjoner som rastløs selvsnakk ("hva om"), feilaktig tro ("disse symptomene er farlige"), latente følelser. Et panikkanfall kan også være et resultat av personlige tap knyttet til følelsesmessig tilknytning til en partner, en endring i livsstil osv..

Å puste inn i brystet kan utløse et panikkanfall. Faktum er at slik pust gjennom munnen kan forårsake hyperventilasjonssyndrom - utånding av en overdreven mengde karbondioksid, avhengig av mengden oksygen i blodet. Hyperventilasjonssyndrom kan i sin tur forårsake en rekke truende symptomer, inkludert rask hjerterytme og svimmelhet, og som et resultat panikkanfall.

Blant årsakene til panikkanfall er det de som er forbundet med visse situasjoner. Når en gang har opplevd et panikkanfall, kan en person knytte dette til noen ytre omstendigheter, som fra nå av vil spille rollen som en utløsende faktor. Et typisk tilfelle er når et antidepressivt middel stoppes.

Panikkanfallssymptomer kan utløses på en laboratorie måte. For eksempel ved innføring av en bolusinjeksjon av nevropeptidet kolecystokinin tetrapeptid (CCK-4) [16]. Kunstige angrep brukes til å studere forskjellige typer panikkanfall hos dyr [17].

● Forsvarsmekanisme for panikkangrep

Eventuelle symptomer på et panikkanfall bør sees på som utbrudd av plutselig frykt, som utløser en kamp-eller-fly-mekanisme på grunn av frigjøring av adrenalin (eponephrine), som forbereder kroppen for ekstrem fysisk aktivitet. Fysisk mobilisering er ledsaget av en økning i hjertefrekvens (takykardi), svette og rask pust (hyperventilasjon), som kan forveksles med kortpustethet (kortpustethet). Hyperventilasjon fører til en reduksjon i nivået av karbondioksid i lungene og deretter i blodet. Endringer i pH i blodet er respiratorisk alkalose eller hypokapnia med symptomer på prikking eller nummenhet, svimmelhet og svie. Utstrømning av blod fra hodet til lemmene forårsaker svimmelhet.

● Tegn på et panikkanfall

DSM-5 diagnosekriteriene for å identifisere et panikkanfall inkluderer en diskret periode med intens frykt eller ubehag der følgende symptomer utvikler seg og når topp på bare noen få minutter:

○ Rask hjerterytme og / eller økt puls.

Skjelving eller skjelving.

○ Mangel på pust eller kvelning.

○ Smerter eller ubehag i brystet.

Kvalme eller urolig mage.

○ Svimmel (svimlende eller svak).

○ Derealisering (følelse av uvirkelighet) eller depersonalisering (løsrivelse fra seg selv).

○ Frykt for å miste kontrollen eller bli gal.

○ Følelse av nær døden.

Parestesi (nummenhet eller prikking).

I DSM-5 kan det oppstå kulturspesifikke symptomer. For eksempel tinnitus, ømhet i nakken, hodepine, ukontrollerbar skriking eller gråt. Slike symptomer bør ikke betraktes som et av de ovennevnte (obligatoriske) symptomene. Noen eller alle av disse symptomene kan bli funnet med feokromocytom (svulster i binyrene) [18] [19]

● Måter å behandle panikkanfall på

Panikklidelse kan effektivt behandles med psykologisk og medikamentell behandling [8]. Den lengste og mest komplette effekten er gitt av kognitiv atferdsterapi, etterfulgt av spesifikke selektive serotoninreopptakshemmere [20]. Noen studier (Barbara Milrod) [21] antyder at psykoanalytisk psykoterapi også kan være effektiv for å lindre panikkanfall, men det er lite vitenskapelig bevis for fordelene med psykoanalytisk psykoterapi ved behandling av panikklidelse. Spesielt er mekanismene som psykoanalyse reduserer panikk uklare. I den delen av medisinsk terapi av denne sykdommen brukes tradisjonelt angstdrepende middel, som har blitt nesten synonymt med benzodiazepiner - stoffer som undertrykker frykt, angst, angst.

● Typer av pusteøvelser for behandling av mentale anfall

Pusteøvelser inntar en viktig plass blant midlene for å behandle panikkanfall. Dette skyldes det faktum at angrep i de aller fleste tilfeller ledsages av hyperventilasjon (økt pust), noe som forverrer konsekvensene av panikkanfall. Det er mulig å balansere nivået av oksygen og CO2 i blodet [22] ved hjelp av pusteøvelser.

Den ene er 5-2-5 (David D. Burns). Bruk magen (eller membranen) i stedet for brystet, og pust i 5 sekunder. Når det maksimale inspirasjonspunktet er nådd, hold pusten i 2 sekunder. Pust deretter sakte ut i 5 sekunder. Gjenta denne syklusen to ganger, og pust deretter "normalt" i 5 inhalasjonspustesykluser. Regelmessig diafragmatisk pust lar deg fokusere på å puste og lette hjerterytmen.

Metoden for å puste inn i en papirpose er utbredt som et middel for raskt å lindre symptomer på et akutt panikkanfall [23], selv om holdningen til det blant spesialister er tvetydig. På den ene siden øker papirposeteknikken mengden nødvendig karbondioksid og reduserer symptomene, og på den andre siden senker den mengden oksygen i blodet sterkt, samt forstyrrer pusten, noe som kan forverre et angrep av panikk [24] [25] [26]. Flere studier har funnet en direkte sammenheng mellom panikkanfall og en kraftig økning i CO2-innholdet i en papirpose [27].

● Kognitiv og eksponeringsterapi for panikkanfall

Ifølge American Psychological Association, “De fleste eksperter er enige om at en kombinasjon av kognitive og atferdsterapier er den beste behandlingen for panikklidelse. I noen tilfeller gjelder medisiner [28].

Den første delen av terapien er hovedsakelig for informasjonsformål. Mange mennesker med panikklidelse føler seg engstelige for sin egen tilregnelighet eller tror at hjertet deres gjør vondt. Kognitiv restrukturering hjelper disse menneskene til å erstatte spekulasjoner med reell kunnskap. De roer seg og danner en mer optimistisk holdning til situasjonen [29].

Eksponeringsterapi [30] er gjentatt og langvarig eksponering for anfallfremkallende situasjoner og spesifikke fysiske opplevelser. Denne terapien kan bidra til å redusere angstreaksjoner og øke en realistisk holdning til dem..

● Panikkangrep som en konsekvens av en delt personlighet

Barnevoldtektsmenn viser ofte tegn på en paranoid-schizoid og depressiv livsstilling, paranoid angst [31] - dette er symptomer på en splittet personlighet. Panikkanfall er ofte en manifestasjon av dette fenomenet, som bevist av en rekke grundige studier. Meditasjon blir ansett som et nyttig verktøy i dette tilfellet - en mental handling som er rettet mot å bringe menneskets psyke i en tilstand av dyp konsentrasjon..

Mat å unngå i panikkanfall

Koffein kan forårsake eller forverre angst og bør fjernes fra dietten. Ved uttak av koffein og andre medikamenter kan angst midlertidig økes [32].

● Åndedrettskontroll ved behandling av panikkanfall

Aerob trening, som løping, har vist seg å være gunstig for å bekjempe panikkangst. Forbedringen oppnås ved frigjøring av endorfiner under trening og en påfølgende reduksjon i nivået av stresshormonet, kortisol [33], men husk at raskere pust fremkaller hyperventilasjonssyndrom. Dette fenomenet er preget av ytre tegn på hjerteinfarkt - årsaken til utbrudd eller forverring av panikksymptomer [34]. De beste resultatene av bruk av aerobe øvelser oppnås med kontroll over tempoet i ytelsen [35].

© For slutten på den opprinnelige artikkelen, se en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. Oversettelsen ble utarbeidet av hypnoterapeut Gennady Ivanov.

Ingen duplikater funnet

Jeg hadde en periode i livet mitt da ingenting gjorde meg lykkelig. Det var ingen profesjonelle suksesser. Da mange av mine jevnaldrende allerede var i lederstillinger, jobbet jeg fremdeles på et lavt nivå og kunne ikke klatre på karrierestigen på noen måte. Misunnelse, indignasjon, urettferdighet kjempet mot meg, fordi jeg ikke er en dum person. Hun ble utrolig irritabel, til og med sint, jeg ønsket til og med å bryte forholdet til mange venner. Det er bra at jeg fant en tilstrekkelig psykoterapeut i tide, som reagerte normalt på problemene mine og rådet meg til å drikke et kurs Grandaxin for trygghet. Denne medisinen hjalp meg med å overvinne usikkerheten og kompleksene og ikke kaste bort tiden min på å sammenligne meg med andre mennesker og engasjere meg i selvforbedring og selvutvikling og ikke kaste bort nervene mine.

De slår ut en kil med en kil, alkohol helbreder / lammer godt, gjør generelt underverker.

Beklager, men tallene i rutene betyr noe?

Casestudier 35 "Reptilians er ikke lenger på moten"

- Og ofte tar barn foreldrene sine til deg slik?

- Det skjer, - svarte jeg så vennlig som mulig..

- Jeg er ikke gal og vil ikke svelge piller!

- Ingen tvinger deg. Vi kan bare sitte og snakke.

"Ok," sa han og rynket pannen. - Har du te? Etter disse skandalene er jeg veldig tørst.

- Sikkert. Kanskje mens du forteller meg hvorfor sønnen og svigerdatteren bestemte at du trenger hjelp fra en spesialist?

- De trenger hjelp! Loafers! klienten bjeffet, så pustet dypt og snakket. “De vil ikke at jeg skal fortelle andre hva jeg vet. De sier at de ikke trenger problemer.

- Og hva vet du?

"Mye," sa han og smalnet øynene. «For eksempel vet jeg hvordan du krymper hypnotiserer folk slik at de tror de er helbredet. Men slike ting vil ikke fungere med meg..

- Jeg har dette, - mannen stakk opp i lommen og trakk frem en grå gjenstand. - Palladiumterning - den absorberer alle psykiske bølger rettet mot meg.

- Har du forberedt deg.

- Likevel er jeg ikke en dilettant med foliehatt. Jeg har alt innen vitenskap!

- Så barna vil ikke høre på deg?

- De låste meg inne i et hus utenfor byen slik at jeg ikke skulle fortelle barnebarna mine hva som egentlig skjer i verden.

- Hva skjer?

- Som hva!? Folk er helt kjedelige! Vi blir zombifisert, omgjort til slaver - hvis de bare ikke stilte spørsmål og ikke så det åpenbare!

- Akkurat hva? - Selv lente jeg meg frem med interesse.

- At verdensorden rundt oss er et bedrag! Illusjonen om at Atlantiere drømmer om å gjenvinne kontrollen over planeten og komme tilbake fra havets dyp.

- Hvordan visste du om dette?

"Pålitelige kilder, kjære...", stoppet han teatralsk. - Det er flere nettsteder der kunnskapsrike mennesker får øynene opp for det som skjer rundt. Og ikke se på meg sånn - hvis jeg er over seksti, betyr det ikke at jeg ikke vet hvordan jeg skal bruke Internett.!

"STRESS." Destruksjon "av kroppen, psykosomatikken og ICD-10 del 2"

I det siste innlegget snakket vi om mekanismene til psykosomatose, nemlig hvordan nød forstyrrer metabolske funksjoner, forårsaker hormonforstyrrelser og hvordan det "ødelegger" kroppen.

I dag vil vi berøre andre klasser av psykosomatikk.

Konverteringssymptomer (kan kombineres med psykosomatose).

Hva er bruddene:
1) Enhver form for hukommelsestap, nemlig kompleksiteten i behandlingen av tidligere hendelser.
2) Tap av følsomhet, hørsel, syn, smak, lukt.
3) Dissitious lidelse. Føler ikke deg selv eller en spesifikk oppfatning av kroppen din.
4) Alle slags lammelser, kramper.
5) Beslag, etc..

I den internasjonale klassifiseringen av sykdommer går det under koden F-44, disse brikkene er også beskrevet der..

La oss se hvorfor og hvordan dette skjer ved hjelp av eksempler. Grunnen til alle disse plagene er av rent psykologisk karakter.
Ofte er dette en bevisstløs forsvarsmekanisme ved hjelp av hvilken en person enten løser en konfliktsituasjon, eller manipulerer eller løper vekk fra problemet..

Tilfelle 1 (hysterisk lammelse).

Familie. Mamma, pappa, tre barn og bestemor fra mors side. Alle bor sammen. Bestemoren beskytter på alle mulige måter datteren sin mot husarbeid. Vasker, kokker, renser, stryker, vasker oppvasken, går i butikken og i prinsippet vedlikeholder bestemoren husholdningen. Faren går på jobb, hvor han jobber med jobben sin for å mate alle. Mor lever igjen. Videre, på grunn av alder, forlater bestemoren denne jordiske verdenen og etterlater alt husarbeidet til datteren sin. To uker senere viker bena til datteren min, hun går til sykehuset i omtrent 3 måneder. Faren, alene med barna, forstår ansvaret sitt, prøver å erstatte barnas mor, bestemor og samtidig ikke miste jobben, og besøke kona. Som et resultat - hjerneslag og sykehusinnleggelse. Kona får vite om dette og forlater samme dag sykehuset på egne ben.

Sak 2 (blindhet).

Den unge fyren foreslo jenta. Hun nektet og de skiltes. Han var veldig bekymret for det, men alt ble forverret av det faktum at han så sin eks, som ennå ikke hadde avkjølt, og etterlot registret med sin beste venn under armen..

Sak 3 (kramper).

Familie med ett barn. Konstant oppgjør, det går til skilsmisse. Sønnen har anfall som ligner på epilepsi. Men epi-faktoren ble utelukket. Alt er klart her: for et barn er en slik situasjon stress, og han kan ikke påvirke situasjonen. Og under anfall forener foreldre seg, slutter å banne og tar vare på ham som en ideell familie..

Jenta har en ulykke. Hun har det bra bortsett fra at hun ikke kan åpne knyttneven.
Jeg prøvde å "gripe tak", men hadde ikke tid. Så det fortsetter å "holde fast" i luften.

Noen ganger kan en person ikke eller kan ikke uttrykke følelser av en eller annen grunn.
Gutten ble forbudt å uttrykke følelser, gråte osv. Foreldre er følelsesmessig kalde i livet. Den eneste måten å få oppmerksomhet og omsorg er å bli syk, som både er en sekundær fordel og en manglende evne til å takle stress tilstrekkelig. Oppkast begynner i stressende situasjoner.

Sak 6 (hukommelsessvikt).

Det var hyppige tilfeller i praksis at det under hypnose eller terapi ble oppdaget traumatiske minner om voldelige handlinger av seksuell karakter..

Faktum er at en person ikke kan løse et problem på sosialt nivå, og det uttrykkes på så forskjellige måter i et stort antall alternativer. Personen er veldig syk i slike situasjoner, han kan virkelig ikke se eller gå. Han later ikke og trenger hjelp.

De neste to innleggene vil handle om "hypnose" OG "stress og metoder for å håndtere det".

På en henting kjemper jeg med kjedsomhet i karantene og snakker om yrket mitt, prøver å svare på spørsmålene dine (jeg leter også etter en polygrafeksaminator for et eksperiment)
Siden du har lest helt til her, tør jeg invitere deg til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

STRESS, "ødeleggelse" av kroppen, psykosomatika og ICD-10

Takk PICABU.
På tre dager skrev jeg 6 innlegg, og mer enn 1300+ abonnenter, dette er veldig motiverende! TAKK SKAL DU HA. I dag vil jeg fortelle deg hvordan PSYCHOSOMATOSIS "fungerer". Dette er en av tre typer psykosomatika. (Lenge viste det seg..)

Jeg vil begynne med å si at jeg ikke er "psykologen" som ser psykosomatika i sammenheng med schizofrene vrangforestillinger.
Jeg tror ikke at:
Vitiligo er kroppens måte å bli kvitt samvittighetsbeskyldninger (en person ønsker å bli renset).
Hemoroider er et søk etter din plass i livet (det er vanskelig å sitte på ett sted og ikke utvikle seg).
Blærebetennelse er ikke et behov for å markere territoriet ditt.
Mastopati er ikke et ønske om å hjelpe en lidende, ala å gi ham melk med symbolsk mat.

Det du nettopp har lest - virkelige eksempler fra nettsteder om "psykologi".
Husk ett veldig viktig poeng: hvis en psykolog forklarer deg den hellige betydningen av såret ditt på denne måten, så er du kanskje i Tolkiens parallelle virkelighet, og snart blir du bedt om å ta ringen til Mordor.

Psykosomatikk fungerer ikke slik.
I et tidligere innlegg beskrev jeg klassifiseringen av psykosomatika. Og nå vil vi forstå stresset og hvordan de fremkaller fysiske reaksjoner og hvilke reaksjoner som kan være.

Årsaken til psykosomatika er stress.
Men stress er ikke akkurat det riktige ordet. Riktig stress - eustress (god) og nød (dårlig).
La oss starte med det faktum at det er mer enn 35 store hormoner hos mennesker. De er ansvarlige for ALT, fra å øke tonen og øke aktiviteten til vagusnervene til regulering av vann i kroppen og alle metabolske prosesser. Hormoner regulerer ALLE prosesser og reagerer på ALLE prosesser!
Stress er en reaksjon på en oppgave. Personen løser det og går videre. Dette er normen for liv og fysiologi.
For eksempel :
En hund angrep deg, og du løp fra den. All denne galskapen ble ledsaget av neurohumoral regulering. I øyeblikket av fare begynner noradrenalin, kortisol, adrenalin, etc. å handle. Deretter startes prosessen med fysisk tilpasning til situasjonen. Pusten blir raskere for å gi kroppen oksygen. Hjerteslag øker for bedre blodtilførsel til musklene. Fordøyelsessystemet er slått av for å spare ressurser. Selv spytt slutter å produseres. De perifere karene er innsnevret for å redusere blodtap i tilfelle skade. Energireserver frigjøres for reaksjonen.
Enkelt sagt, kroppen har kuttet ut alt som ikke er nødvendig for øyeblikket.

En engangs flyktig hendelse er normen, og den vil ikke "knuse" kroppen din.

Nød er langvarig stress. Problemet er at generelt skjer alle de samme prosessene som beskrevet tidligere, men de slutter ikke. Reaksjonene er selvfølgelig ikke så "lyse", men prosessene er identiske. Tenk deg at du blir tvunget til å bo i samme rom med en gal hund, hvis bånd vil bryte når som helst og den vil kaste seg mot deg. Først vil du være redd, men så ser du ut til å bli vant til det, men du vil fortsatt være klar over og føle faren. Og alle hormonelle prosesser vil fortsette kontinuerlig, forstyrre arbeidet med indre organer og innføre en ubalanse i hele kroppens reguleringsprosess.

Og disse forstyrrelsene i kroppens arbeid kan begynne å utvikle seg til en alvorlig patologi. Eller være grunnlaget for utviklingen av en fysisk sykdom.
Dette er omtrent hvordan PSYCHOSOMATOSIS fungerer (om resten av psykosomatene i de neste innleggene, og så mye allerede).

Det er ikke bare hunden som kan være årsaken til nød, men hva som helst..
Frykt for tap av arbeidsplasser. Frykt for forverring av kronisk sår. Frykt for en syk slektning. Hatsk jobb. Vanskelig psykologisk miljø hjemme. Langvarig sorg over tapet.
Misnøye med livet er også nød. Livslang.

For de som ber om bevisbasert medisin og kaller meg sjarlatan, her er litt fra den internasjonale klassifiseringen av sykdom:

PSYKOSOMATIKK OG ICD-10

ICD-10 Internasjonal klassifisering av sykdommen. Bokstaven "F" i sykdomskoden refererer til psykiske og atferdslidelser. Poenget om F-54-koden er obligatorisk for bevissthet.

F-45 er et avsnitt om somatiserte og somatoforme lidelser (psykosomatika (vær så snill og ikke skjenn meg for dette ordet)))
Somatoformforstyrrelser er fysiske symptomer som ikke oppstår av kroppsproblemer, men av stress og personlige psykologiske problemer.
Det er eksempler i fortidens gradisme.

Så nå, her er det litt vondt for deg.
Hjertneurose • da Costa syndrom • gastroneurose • nevrosirkulatorisk asteni
Psykogene former: • aerofagi • hoste • diaré • dyspepsi • dysuri • flatulens • hikke • dyp og rask pust • hyppig vannlating • irritabel tarmsyndrom • pylorospasme • ryggsmerter • hodepine • dysmenoré • dysfagi, inkludert "globus hystericus" • kløe • torticollis • tannsliping • utmattelsessyndrom • psykogen overspising • psykogen oppkast • hypersomni • seksuell dysfunksjon • vaginismus • taleforstyrrelser etc..

Alle disse sykdommene er i avsnittet med bokstaven F. Det vil si at ICD hevder at disse syndromene og symptomene kan utløses av psykologisk utmattelse, gjengroing osv. Men bare hvis legene ikke kunne finne årsaken. (kilde - offisiell oversettelse av ICD-10, lenke finner du på wiki)

Det viktigste for ICD-10 for meg som KLINISK PSYKOLOG er F-54.

Når en lege fyller ut din medisinske historie, koder han diagnosen i samsvar med den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Det er denne koden "F-54" som legges til diagnosen hvis det antas at en psykologisk faktor påvirker den fysiske tilstanden, men ikke er tilstede i klassifiseringen..
Eksempler (hentet fra selve ICD-10).
astma F54 og J45 - dermatitt F54 og L23-L25 magesår F54 og K25.-
irritabel tarmsyndrom F54 og K58 - ulcerøs kolitt F54 og K51.-
urticaria F54 og L50.-
Så ikke vær sint på legen hvis han sier at det er fra nervene. Dette kan være sant fra nervene.

Still spørsmål, jeg vil prøve å svare.
Siden du har lest helt til her, tør jeg invitere deg til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy
det vil være interessant der snart takket være DEG.

"Tre typer psykosomatika"

Men først, la oss analysere sykdommene og deres patogenese, som er anerkjent som "psychosomatics" i WHO.
Hvordan stress ødelegger kroppen?

Duodenalsår.

Kortisol produseres under stress. Kortisol frigjør i sin tur glukose. Som svar på frigjøring av glukose produseres insulin. Insulin øker i sin tur produksjonen av GASTRIN. En av funksjonene til gastrin er å øke surheten i magen. Med kronisk stress forekommer denne prosessen konstant, her er et sår..

Faktum er at det menneskelige embryoet består av 3 bakterielag.
1) Mesoderm (utvikler seg til skjelett og muskler)
2) Endoderm (utvikler seg til indre slimhinner og kjertler)
3) Ektoderm (sentralnervesystemet og hudepitel utvikler seg fra det). Og som et resultat deler de et felles utviklingsgrunnlag og er mer koblede enn du tror. Når nervesystemet er overbelastet, begynner huden å fungere dårlig.

Type 2 diabetes mellitus.

Alt er enkelt her. Konstant stress fremmer produksjonen av hormonet kortisol. En av oppgavene til kortisol er å frigjøre energi for stressresponsen, og den frigjør glukose. Stadig forhøyede glukosenivåer fører til insulinresistens. Som et resultat er det behov for insulin utenfra.

Tenk deg en liten gutt på ca 5 år som skadet seg smertefullt og vil gråte. Men foreldrene hans begynner å rope på ham og fortelle ham at han er en mann og ikke skal gråte. Og barnet holder dette skriket i seg selv. Han hulker, holder pusten for ikke å brøle. Mekanismen for bronkospasme er omtrent den samme: du kan puste inn, men du kan ikke puste ut. Følelser "ubehandlet" av kroppen, fraværet av en normal fysiologisk respons på stress fører til denne patologien. Det er også verdt å huske at det er adrenalinreseptorer i lungene, som også spiller en rolle..

Noen få ord om autoimmune sykdommer - sarkoidose og revmatoid artritt.
Sarkoidose er preget av dannelsen av granulomer.
Granulomer dannes fra fagocytter - celler i immunsystemet. Men først transformeres fagocytten til en epiteloidcelle. Deretter samles disse cellene i et stort lag / granulom.
Fra psykologisk synspunkt ser det slik ut: en person er under stress og han trenger beskyttelse. Det er ingen steder å få beskyttelse. Da kommer immuncellene inn i spillet, hvis formål er å beskytte. Men siden det ikke er noen "fiende" inni, betyr det at det er en trussel utenfra. Og så blir de forvandlet til celler som er så lik huden som mulig, fordi dette er et naturlig forsvar. Men problemet er at det ofte skjer i lungene. Revmatoid artritt fungerer på omtrent samme måte, men påvirker leddene.
Jeg har en historie med revmatoid artritt (og til og med en funksjonshemmingsgruppe). Men de siste 10 årene har det vært en forverring forårsaket av en sterk intern konflikt. Resten av tiden husker jeg ikke ham.

La oss nå se på tre typer psykosomatika..

For å komme seg ut av en konfliktsosial situasjon, begynner en person å demonstrere symptomer som objektivt ikke eksisterer (hysterisk lammelse, blindhet, døvhet, oppkast)

Det er ingen patologi i organene, og pasientens klager er ganske vage: "smerter i hjertet", søvnforstyrrelser osv. Dette er våre favoritt hypokondriakker. De skrur seg, tror virkelig at de trenger hjelp.

Dette er brudd på den typen som ble beskrevet i begynnelsen av innlegget. Sår, nevrodermatitt, etc. Fysiologisk patologi forårsaket av stress.

I neste innlegg vil jeg fortelle deg hvordan langvarig stress dannes, noe som fører folk til psykosomatose..

PS Mer enn 600 mennesker registrerte seg på to dager. Dette motiverer meg til å skrive videre, takk! Det er overraskende at folk likte det så mye om hypnose)

Noen ord om meg selv:
Jeg er klinisk psykolog, spesialisering - patodiagnostikk og psykoterapi. Utdannelse er den første kjære. Sechenov. Han jobbet i fengselspsykiatri, privat narkologi, PND. Etter min mening har det "kliniske" prefikset fungert.

På en henting kjemper jeg kjedsomhet i karantene og snakker om yrket mitt, jeg prøver å svare på spørsmålene dine.
Siden du har lest helt til her, tør jeg invitere deg til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

Hypnose i vanlig språk, del 2

Til å begynne med anerkjente WHO hypnose som en terapeutisk metode i 1983..
Å ikke tro på hypnose er som å ikke tro på vaksinasjoner. Det er et internasjonalt anerkjent "verktøy". Men du står fritt til å velge hva du skal tro.
Legg ut svar på spørsmål.

1) Regressiv hypnose. Angivelig, med hjelpen, kan du returnere en person til tidligere liv. Det er en advarsel: bare den som tror på det, kan returneres til "tidligere liv". I praksis sendte jeg til og med en person inn i det "fremtidige" livet. Uansett er det tidligere livet en refleksjon av virkeligheten, men i en mer fabelaktig versjon. Faktisk er regressiv hypnose et verktøy for å bringe en person tilbake til barndommen. Svært interessante reaksjoner er observert med denne typen hypnose. Hvis en person hadde talefeil i barndommen, kommer de tilbake i en transe. Følelsesmessige reaksjoner, talesvinger blir også barnslige.

2) NLP og hypnose.
Til å begynne med er NLP en kopi av de verbale og ikke-verbale teknikkene til de tre beste spesialistene i sin tid. En av dem var grunnleggeren av den nye hypnosen Milton Erickson. Det vil si at vi kommer til den konklusjonen at NLP i den formen den sprer seg i nå er barnets bedrager for hypnose. Selv om jeg innrømmer at det er noen veldig gode teknikker i NLP som er nyttige i både terapi og mellommenneskelig kommunikasjon.

3) Selvhypnose er mulig?
Ja det er mulig. Selvhypnose handler om å "kontrollere" fysiologi. Jeg har en kollega med to cyster i hjernen. Lider av alvorlige migreneanfall til oppkast på arbeidsplassen. Brukte selvhypnose for å lindre migrene på et tidlig stadium. Siden barndommen har jeg selv et veldig svakt vestibulært apparat. Takket være selvhypnose byttet jeg fra toget til bilen. I prinsippet kan enhver reaksjon i kroppen utløses eller blokkeres ved hjelp av hypnose og selvhypnose. Den eneste forutsetningen er at kroppen har opplevelsen av å leve i denne tilstanden. Som student moret jeg meg med å pumpe mennesker gjennom hypnose med "stoffer".

4) Smertelindring ved hypnose.
Ja det er mulig. Ja det gjør de. Før anestesien kom, var det også bukoperasjoner, og de måtte gjøres på en eller annen måte. Her hjalp hypnose, men problemet er at det kan ta dager å forberede pasienten på operasjonen, og selvfølgelig er anestesi mer praktisk i denne forbindelse. Og å pumpe opp en person er fortsatt lettere enn å hypnotisere for å fullføre smertestillende..

5) Koding fra avhengigheter.
Ja det er. Ja, det fungerer, men med en liten prosentandel, slik det skjer i den klassiske tilnærmingen. Jeg er generelt imot koding. Mat- og stoffavhengighet er ofte et symptom. Dette symptomet ble blokkert for en person, og han ble enten en spiller eller en sexmisbruker. Tross alt må du på en eller annen måte avlaste stress.

6) Husk alt under hypnose, inkludert fødselskanalene og jordmorens ansikt.
Det er en myte. I hypnose kan du selvsagt fullføre de manglende delene av mosaikken, og bildet av minnet vil se helt ut, men dette vil ikke gjøre det "sant". Men det er nettopp på grunn av denne fullføringen at man kan inspirere en person med et falskt minne.

7) Kan du bare hypnotisere de som vil ha det selv? Du kan også hypnotisere de som ikke vil. Mannen til en bekjent ble "chattet" av sigøynerne, de tok lønnen som det var nødvendig å slukke pantet med. Det er visse teknikker som lar deg gjøre dette. Jeg skrev om dette nærmere i innlegget før sist..

8) Hvordan beskytte deg mot hypnose?
Begynn å oppføre deg upassende. Og da vil hypnotisøren før inngå en transe for å bryte malen.

9) Hvor du skal lese om hypnose?
Ginzburg "Ericksonian Hypnosis: A Systematic Course". En veldig tydelig bok med en mengde eksempler og teknikker. Jeg studerte og underviste fra det.

10) Hvordan fungerer hypnose?
Klassisk hypnose av innføring av ordrer og frykt: "hvis du drikker ett glass til, vil du føle deg dårlig, og det kan drepe deg!" eller "nå blir du lei av boller." På en liten prosentandel av mennesker, men fungerer.

Ericksonian hypnosis er fortellingen om en terapeutisk historie eller metafor.
Vanskeligheten er at du ikke direkte kan påpeke problemet til en person. Forsvarsmekanismer vil ikke la metaforen passere. Av denne grunn blir metaforen fortalt til en person når han er i transe og kritikknivået senkes. Metaforen skal være abstrakt nok til at personen ikke direkte knytter seg til den..
Et eksempel på hvordan Erickson gjorde det:
Erickson jobber med en kvinne, problemet er frigid.
Frigiditet er seksuell kulde. På et ekstremt abstrakt nivå fungerer ikke noe fordi det er frossent. En ekstremt abstrakt løsning er å fryse opp. Metafor: I transe forteller Erickson en kvinne om hvordan hun tiner kjøleskapet sitt.
Hvis vi også tar i betraktning at kjøleskapet på engelsk er "frigider" (det vil si disse er de samme rotordene), så beskriver han defrigidiseringen av kjøleskapet til henne.

Hvis du har spørsmål - spør, det er fremdeles minst en måned i selvisolasjon)

P.S. Kjære pikabushniki og pikabutyans. Jeg har et spørsmål til deg: er det en heldig eier av en polygraf blant dere? Jeg vil gjerne lage en video med analgesi, nemlig med anestesi ved hjelp av hypnose, men i det øyeblikket koble personen til en polygraf. Og følg avlesningene av enhetene i øyeblikket når nålen flyter gjennom en person i bevissthet og i transe.

Siden du har lest helt til her, tør jeg invitere deg til min kanal i telegrammer https://t.me/prizma_psy

Online hypnose uten registrering og SMS

Som lovet, her er et innlegg som vil fortelle deg ditt relative nivå av hypnotiserbarhet. Relativt på grunn av det faktum at med personlig kontakt er effektiviteten mye høyere.
(Før du leser, kast kredittkortene dine, brenn passet ditt og fjern bankapper fra telefonen din)

Men først, litt teori.
Forslag og hypnotiserbarhet er to forskjellige ting..
Hypnotiserbarhet er en indikator på hvor lett eller vanskelig du er å bukke under for hypnose og hvordan "magiske" ting kan gjøres mot deg..
Fra forslag til en annen person til å glemme tallene dine og fødselsdatoen din.
Forslag er et mål på hvor enkelt det er å invadere koordinatsystemet og påvirke verdisystemet ditt..

I dag vil vi med deg vurdere en av pilarene i hypnose, nemlig idiomotorisk.
Grovt oversatt er det et bilde som forårsaker bevegelse.
Det vil si, tror du, men kroppen gjør det. I dette tilfellet snakker vi ikke om rykninger eller reflekser, men om bevegelse uten, la oss si, ditt kall til denne bevegelsen. Det skjer som av seg selv.
Jeg har bare en kommentar: Jeg konkurrerer ikke med deg, jeg beviser ikke mitt synspunkt. Jeg deler min erfaring og kunnskap. Hvis du nærmer deg dette som en utfordring, må jeg irritere deg. Målet mitt er bare å skille hypnose og isoterisme.
Hva kreves av deg:
1) Bare et par minutter av tiden din.
2) Sett deg ned som på bildet nedenfor. Ryggen er rett, hendene håndflatene opp og også rett, ingen folder i albuene.

3) Hodetelefoner eller fullstendig fravær av uvanlig støy.
4) Det er naturlig nok viktig at du ikke blir distrahert og alene i rommet.
5) start videoen, lukk øynene og lytt.

Jo mer hendene er "fra hverandre", jo mer er du utsatt for hypnose. Dette er verken bra eller dårlig.
Hvis hendene forblir på samme nivå eller bokstavelig talt har avviklet et par centimeter, er det verdt å huske at du kan utvikle hypnotiserbarhet.

Igjen, et eksempel fra arbeidet mitt: når jeg underviste i hypnose, i den første leksjonen, kan det hende at en person ikke kommer inn i en transe-tilstand i det hele tatt av forskjellige grunner. Men til slutt var det mulig å utføre fenomener fra scenehypnose med alle..
Del resultatene, veldig interessant :)

P.S. Kjære pikabushniki og pikabutyans. Jeg har et spørsmål til deg: er det en heldig eier av en polygraf blant dere? Jeg vil gjerne lage en video med analgesi, nemlig med anestesi ved hjelp av hypnose, men for øyeblikket koble personen til sensorene.
Polygrafen overvåker et stort antall indikatorer, og jeg vil sammenligne indikatorene for "vanlig" piercing av en person med en nål og under denne prosessen i hypnose.
Det er en rekke fysiologiske faktorer som er ganske vanskelige å forfalske: trykk, puls, hudledningsevne, sammentrekning av lukkemuskel.
Takket være dette er det mulig å avgjøre om en person virkelig ikke føler smerte (indikatorene vil ikke hoppe i øyeblikket av en punktering), eller om han later som og lider, så vil sentralnervesystemet gi ham bort.

Typer hypnose og placebo

Sigøynerhypnose.
Dette er faktisk ikke hypnose i det hele tatt. De kan ikke helbrede eller lamme en person på et mentalt nivå. Essensen er overbelastningen av persepsjonens kanaler. Fargerike skjørt tetter den visuelle kanalen. Klagesangene "forgyling av pennen" og "veien er lang" er teknikker for overbelastning av lydkanalen. Å ta tak i hånden er en belastning på kinestetisk oppfatning. Og på et eller annet tidspunkt går en person tom for "arbeidsminne". Hjernen er ikke i stand til å tåle presset, og personen "flyter" i en transe. Og så forteller de ham hva han skal gjøre. Sigøynere tror på "MAGIC" deres, men de klatrer ikke til alle. Vanligvis egnet for de som ser slitne, grublende eller lei seg. Det vil si til folk som allerede har mye psykisk stress og tett "operativt minne". Og så er det et spørsmål om teknologi.

Stagehypnose, eller "klassisk".
Det du så i et sirkus eller et show. Når det gjelder terapi, har den også liten nytte. Et ganske lite antall mennesker blir utsatt for det - 10-30%. Personen stuper i en transe tilstand og overgir fullstendig kontroll til hypnotisøren. Han blir til frosker, glemmer navnet osv. Det viktigste i ham er å velge publikum riktig. For dette utføres forskjellige tester for hypnotiserbarhet. Det kalles også direktivhypnose. Det er med sin hjelp de "koder" fra nikotin og alkohol. Men husk at ganske mange mennesker blir utsatt for det. Det er også verdt å huske at de i denne tilnærmingen ikke kurerer, men de gir instruksjoner. De fjerner nemlig symptomer eller slukker fobier, men ikke årsaken. Som et resultat dukker det opp et annet symptom. Det er tider når de kommer med panikkanfall, lever uten dem i en måned eller to. Og under stress vises psykosomatøs oppkast i stedet for et panikkanfall..

Med riktig dyktighet kan hvem som helst bli hypnotisert. I løpet av min praksis klarte jeg ikke å hypnotisere mindre enn 5% av pasientene. De var ganske kompliserte og for tøffe for meg. Essensen av denne tilnærmingen er at du ikke er en tryllekunstner eller en trollmann, som i klassisk hypnose, men en likeverdig partner som prøver å hjelpe en person terapeutisk. Du kan også gjøre alt i det som på scenen. Du kan ta bort stemmen til en person, få deg til å glemme nummeret. Men dette er ikke nødvendig for terapi. Det er ingen installasjoner her. Her jobber vi med å konfigurere reaksjoner på nytt. For eksempel er panikkanfall en måte å bli kvitt stress. Jeg blokkerer ikke bare denne kanalen for utgang av overflødig spenning, men jeg ser etter grunner til at stress ikke manifesterer seg i normale reaksjoner, og jeg ser etter måter å frigjøre damp uten negative konsekvenser..
Hvordan akkurat Erickson jobber skrev i et tidligere innlegg.

Personlig bruker jeg ikke hypnose som et universalmiddel, men som et av verktøyene for psykoterapi. Og jeg er ikke en tilhenger av en retning verken i hypnose eller i psykoterapi. Tross alt er alle mennesker forskjellige, det samme er oppgavene. Psykoanalyse er egnet for noen, kognisjon eller eksistensiell tilnærming til andre..

Og noen ord om placebo.
Enhver medisinstudie gjennomgår en placebo-test.
Noen får smokk, andre medisiner. Det skjer slik at poengsummen fra placebo er høyere enn eller lik medikamentets. I dette tilfellet markedsføres ikke stoffet. Hva består denne effekten av??
1) Kostnaden for stoffet. Jo dyrere stoffet er, desto mer effektivt er det.
2) Tilgjengelighet. Jo vanskeligere det er å få et legemiddel, jo sjeldnere det er, jo mer verdifullt og effektivt.
3) Utseende. Jo mer "vakker" og mer interessant pillen er, jo bedre er den.
Placebo-effekten fungerer på samme måte, men i motsatt retning.
Den enkleste måten å behandle selvhypnose er sår som er forårsaket av samme selvhypnose..
Mens jeg jobbet i psykiatrien, så jeg psykiatere gi "sovepiller" og de normaliserte pasientens søvn. Placebo fungerer ikke like bra for alle. Alt avhenger av de individuelle egenskapene til personen og sykdommen hans. Men noen ganger er det bedre å prøve placebo enn å legge til et ekstra medikament som belaster og skader leveren eller sentralnervesystemet. Med erfaring begynner du å se hypokondriakker, for hvem det viktigste er å drikke medisin. Dette er de samme menneskene som, med forkjølelse, løper for antibiotika, anser leger som uvitende og bekjenner budet "mer er bedre".

Neste innlegg vil handle om selvhypnose og hypnotiserbarhet. Jeg vil spille inn en lyd for deg, takket være at du kan finne ut nivået av hypnotiserbarhet, og jeg vil spille inn kortnumrene dine.

Hypnose i enkle termer

For øyeblikket er det ingen nøyaktig forståelse av mekanismen for hypnose..
Et stort antall teorier, spørsmål og svært få svar.
Jeg er klinisk psykolog, og det skjedde slik at jeg har lært dette håndverket i 7-8 år. Og jeg vil gjerne dele mitt syn på mekanikken til dette fenomenet..
I denne teksten snakker jeg om Ericksonian hypnose. Så enkelt som mulig og ved hjelp av primitive eksempler.

1) Det første du må forstå er at for hjernen er det ingen teknisk forskjell mellom "minne og handling." Slik fungerer fobier og PTSD, det er ingen fare, men en person husker situasjonen og "spinner" ham, videre, minner med følelser forårsaker en fysisk reaksjon. Et annet eksempel er funksjonene i hjernen vår. Vi er redde for det som ikke er i øyeblikket. Dyr opplever frykt når en trussel materialiserer seg, en katt er ikke redd for en hund før den ser eller føler den. Og folk kan føle frykt (med påfølgende fysiologiske manifestasjoner) bare fra nevnelsen av utløseren.

2) Neste er et vanskeligere poeng. Poenget er at folk kan overbevise seg selv om hva som helst. Alle kjenner placeboeffekten, og det finnes også en nocebo. Nocebo er troen på at stoffet vil skade, og alle mulige og ikke mulige bivirkninger kommer ut av en person. La oss kalle dette "innstillinger". Disse holdningene er ofte årsaken til psykosomatika.
La oss vurdere et eksempel:
Ideopatisk impotens hos menn.
Mangel på ereksjon med normal fysiologi. Hvordan det fungerer?
Personen kunne ha hatt en dårlig opplevelse, han aksepterer den veldig følelsesmessig og er redd for å miste sin mannlige styrke. Ved neste PA husker han at forrige gang ikke gikk, og tenker på mangelen på ereksjon.
Huske:
avsnitt 1.
Som et resultat kjører en person seg inn i samme emosjonelle og fysiske tilstand, og styrker "effekten".
Som et resultat, for en utilstrekkelig eller spesifikk reaksjon, er det ikke nødvendig med en stimulans eller grunn i materialversjonen, det er nok å tenke på det.

3) Hypnose fungerer på grunn av at den menneskelige hjerne er i stand til å konvertere alt til ord. Og den indre stemmen følger oss hele tiden. Og reaksjonene våre avhenger av hans "Ord". Hypnotisørens oppgave er å erstatte pasientens indre stemme med.
Den indre stemmen er knyttet til reaksjonene våre, og de er med den. Vi beskriver ikke bare vår fysiske tilstand for dem, men endrer den også. Som oftest roer vi oss.

4) Stemmesubstitusjon er halvparten av "magien" til hypnose. Du må snakke med en person i sitt verdisystem og koordinater. Bruk talemønstrene, opplevelsen, sjargongen, holdningen. Det er et enormt antall finesser som observerer hvilke du kan hypnotisere enhver sunn person.

5) Og nå, etter å ha blitt en indre stemme, kan du veilede og følge en person i en transe tilstand. Bygg nye tankegang og blokker patologiske. Separate følelser og gjenstander. Som når du arbeider med fobier. For eksempel er en person patologisk redd for alle hunder, siden han ble bitt i barndommen. I hypnose overskriver visse teknikker følelsene i dette minnet. Som et resultat fungerer ikke utløseren for personen. Siden tidligere, ved synet av hunder, vendte han tilbake til traumatiske minner på bekostning av den eneste foreningen som blokkerer utseendet til nye.

6) Og til slutt, om hypnotiserbarheten til mennesker. For hypnose må en person settes i transe. Alle går i transe hver dag. Du leser boka og forstår at de siste avsnittene eller sidene som gikk forbi - dette er en transe. Du går med offentlig transport og fanger "Tupka" - transe. Stakk i et com. Game og ikke hør hva du heter - trance. Derfor stuper alt i hypnose, med mindre du selvfølgelig har en tilstrekkelig dyktig fagperson foran deg..

Jeg underviser også i hypnose og på alle mulige måter for markedsføring. Men dessverre, i vårt land der psykologer betraktes som sjarlataner (og det er gode grunner til dette), er hypnose noe som ligner astrologi. Forhåpentligvis vil situasjonen endre seg i fremtiden. Skriv spørsmål. Hvis du er interessert, vil jeg gjerne fortsette å publisere om dette emnet..

Vel, en minibonus. Et fragment fra opplæringen, demonstrasjon av fenomenet analgesi. Innføringen av en person i en transe med den påfølgende "frakoblingen" av den eksisterende smerten, eller foreløpig hypnotisk "anestesi", og som en konsekvens, fraværet av en følelse av smerte når den er "forårsaket".

Om psykosomatika

Alle har sikkert hørt om psykosomatika og psykosomatiske sykdommer (konverteringsneurose i psykiatrien). I det minste på nivået med "alle sykdommer fra nervene." Og ja, psykosomatiske sykdommer oppstår fra "nerver" - av psykologisk stress som en person ikke takler. Det, denne spenningen "passerer" inn i kroppen, og dermed beveger konflikten som ga opphav til psykologisk spenning rett og slett til et annet nivå og løses ikke. Imidlertid har ikke alle sykdommer psykologiske årsaker..

Når vi snakker om psykosomatiske sykdommer, er det viktig å forstå at de opprinnelige fysiske manifestasjonene er helt normale manifestasjoner av følelser - den somatiske komponenten i den emosjonelle responsen. Dette synspunktet for eksempel følges av F. Alexander - han beskriver det i detalj i sin bok "Psychosomatic Medicine".

Spesielt skriver han at alle følelser i strukturen har en viss fysiologisk komponent - og dette bekreftes av mange studier av psykologer og psykofysiologer - men hvis vi hele tiden opplever en slags følelse og ikke har muligheten til å realisere denne fysiologiske komponenten, oppstår separasjon følelser fra disse organismiske reaksjonene (vegetative, par excellence).

Så for eksempel, med sinne (denne følelsen er nødvendig for beskyttelse), oppstår en økning i trykket, blod begynner å strømme mer til muskler og lunger, hjertet begynner å slå raskere. Slik reagerer vi på brudd på våre grenser. Og på kroppslig nivå er et tilstrekkelig svar å "skyve" krenkeren av vår sjelefred "fra vårt territorium." På grunn av sosiale årsaker inneholder vi imidlertid denne fysiologiske spenningen og lar den ikke uttrykkes i handling. Etter en stund, hvis denne følelsen ofte oppleves av en person, blir den fysiologiske reaksjonen "atskilt" fra den emosjonelle - dette er en del av tilpasningsprosessen - for ikke å hele tiden endre seg til forhold som faktisk allerede har blitt permanente. Og ved utgangen har vi konstante somatiske manifestasjoner av en følelsesmessig reaksjon. Men allerede bortsett fra det emosjonelle innholdet. Slik dannes nesten alle psykosomatiske sykdommer. Det vil si at de er funksjonelle og spesifikke for ethvert organ eller organsystem i menneskekroppen. Fra dette synspunktet, ja, fra nervene.

Det er i moderne psykiatri og klinisk psykologi og en annen forståelse av psykosomatiske sykdommer - som evnen til å motta en sekundær fordel av sykdommen. Slike sykdommer er allerede mindre forbundet med følelser, og mer forbundet med de interne konfliktene til personen selv på nivået med "Jeg etterspør": når en person ikke vil gjøre noe, kan du bli syk for å unngå å oppfylle disse ansvarsoppgavene og konflikten med andre mennesker, som kan oppstå i tilfelle avslag. Og her kan alt kastes på en "plutselig" sykdom.

Oftere er selvfølgelig begge disse forklaringene egnet: psykosomatisk sykdom er samtidig en "sykdom av tilpasning" og en kilde til sekundær nytte..

Men! I dynamikken til en hvilken som helst psykosomatisk sykdom skilles to trinn ut: funksjonell - dette er når kroppens funksjon blir forstyrret (den samme økningen i blodtrykk), men det er ingen medfølgende endringer; og strukturelt - når ikke bare et organs arbeid forstyrres, men også på grunn av varigheten av det funksjonelle stadiet, oppstår et brudd på strukturen til et organ eller et organsystem, diktert av konsekvensene av et funksjonsbrudd. Og i en situasjon der sykdommen allerede er strukturell (for eksempel ikke bare høyt blodtrykk, men det er allerede endringer i kardiovaskulærsystemet og andre kroppssystemer), er det viktig å bli observert av en spesialistlege (nevrolog, kardiolog, terapeut - avhengig av sykdommen)... Dette skyldes det faktum at hvis en psykolog (eller psykoterapeut) hjelper til med å endre den følelsesmessige reaksjonen, bedre tilpasse seg en stressende situasjon og løse den, vil strukturelle endringer ikke lenger hjelpe å takle.

Årsaker til 99% av psykologiske problemer

Tenk deg en situasjon der en klient klager over tristhet, sorg og kronisk utmattelse under en konsultasjon med en psykolog. Er det virkelig depresjon? Trengs det virkelig antidepressiva??
Nei, la oss ikke hugge av skulderen.
Faktum er at det samme psykologiske problemet kan oppstå av en rekke årsaker, og det er selvfølgelig best å jobbe med årsaken til problemet, og ikke med effekten..

La oss se nærmere på igjen, ved å bruke eksemplet på en deprimert stemning.

Psyken er et produkt av hjernen. Eventuelle følelser oppstår på grunn av virkningen av visse nevrotransmittere - dopamin, oksytocin, serotonin...

Men hvorfor frigjøres disse eller de nevrotransmitterne??
Med enkle ord:

1. Organisme. Dette er alt som skjer inni oss. Miljøet i kroppen vår er i stadig endring på grunn av vår livsstil, kosthold, søvnmønster og så videre... Hvis du for eksempel sover lite og spiser dårlig, er det ikke overraskende at dette kan provosere depresjon eller andre psykologiske problemer. Tross alt endres hormonell bakgrunn også på grunn av livsstil!

Prøv å ikke sove en hel dag. Vil du være i godt humør? Neppe…

Tenk deg nå at klienten klager over konstant tristhet og tretthet, og til slutt viser det seg at han sover tre timer om dagen, fordi han pløyer to jobber.

Hva å gjøre? Er det mulig å foreskrive antidepressiva? Å, ikke et faktum. Mest sannsynlig er det mer hensiktsmessig å gjenopprette den normale daglige rutinen, å sette kroppen i orden (selv om det i noen tilfeller er mulig og du må drikke piller)

- Doktor, jeg er stadig trøtt, lei meg og får ikke nok søvn.
- Det er greit i din alder, du er allerede 25.

2. Eksternt miljø. Dette er alt som skjer utenfor deg. Situasjoner som forstyrrer deg, vær så snill, irritere, driver deg til tristhet, morer deg.

Hvis du for eksempel lever i et miljø med konstant vold (følelsesmessig og fysisk) og du har veldig negative forhold til andre, kan dette også provosere depresjon eller angstlidelse..

Og dette må også tas i betraktning.

Hvis en klient klager over depresjon, men i en samtale viser det seg at han lever i en tilstand av konstant spenning: det er ingen venner, han hater arbeidet sitt, er i gjeld, og kona kutter hjemme, det er ikke overraskende at han er deprimert. Han reagerer perfekt tilstrekkelig på det som skjer rundt ham.!

Piller, selvfølgelig, vil bidra til å forholde seg lettere til denne situasjonen, men likevel, vil klienten virkelig ta legemidler hele livet? Det er nødvendig å eliminere årsaken til depresjon, det vil si å løse alle problemene rundt, utenfor oss.

I terapi er det forresten ikke uvanlig. Klienten har en forespørsel "Jeg vil slutte å være sint", men til slutt viser det seg at husstanden hans stadig bryter hans personlige grenser og driver ham til hvit varme.

Kamerat, du har det bra! Du reagerer passende på situasjonen. Du trenger ikke å kjempe med sinne, men slutte å bo med slike slektninger, eller på en eller annen måte roe dem ned slik at de ikke plager deg.

3. Tanker. Kognitiv faktor er det kognitiv psykoterapi jobber med.

Dine tanker, tro, holdning til hendelser rundt deg.

Du ble sparket fra jobben din. Hvordan føler du deg om denne situasjonen? Du vil være trist, betrakte deg som verdiløs, eller tvert imot være glad for at du sluttet å jobbe for onkelen din?

I vår tid er kognitiv psykoterapi veldig relevant, fordi så mange mennesker driver seg inn i depresjon og angst med tanker som “Jeg har ikke oppnådd noe i dette livet. Jeg er verre enn naboen min.. Jeg kunne ikke oppfylle meg selv. Jeg er en taper. ingen trenger meg. ".

Overraskende nok kan en person være helt sunn og vellykket i livet - og likevel avvikle seg, kjøre seg inn i depresjon med utilstrekkelige tanker... Derfor har CBT-psykoterapeuter definitivt arbeid i årene som kommer.

4. Kropp. I teorien kan det tilskrives faktoren "organisme", men jeg bestemte meg for å trekke frem et eget poeng. Videre er det til og med en retning - kroppsorientert psykoterapi (TOP).

Kroppen påvirker også psyken.

Hvis du for eksempel er konstant trøtt og deprimert, kan du ha en klemme i livmorhalsen. Hva har utmattelse å gjøre med det??

Og dessuten at det er en såkalt i nakken. "Retikulær formasjon" - en del av hjernen, som er ansvarlig for eksitasjon og hemming av psyken. Følgelig, hvis du har en klemme i nakken, blir blodtilførselen til dette området forstyrret. Derav tretthet og depresjon...

Jeg kan si at forskjellige esoteriske fremgangsmåter som kundalini yoga fungerer på en lignende måte. Fjern all mystikk, la fysikk være med alle øvelser - så ser du at dette er den samme TOPPEN!

Det vil si at tilstanden til kroppen din også påvirker din psyko-emosjonelle tilstand..

Og forresten, hvis vi ser på hundreårige som er fulle av styrke og har et klart sinn i 90-årene, vil vi legge merke til at de ofte ikke har noen holdningsproblemer) Ryggraden er livsgrunnlaget.
Som dette.

Dermed kan ett og samme psykologiske problem oppstå på forskjellige nivåer: organisme, kropp, samfunn, tanker.

Og alle disse nivåene påvirker igjen hverandre. Hvis problemet begynte umiddelbart på nivået av kroppen, vil de andre nivåene også reagere..

Du begynte å få depresjon på grunn av skjoldbruskkjertelen - og nå har du triste tanker, og klemmer i kroppen og i samfunnet, problemer begynte...

Og omvendt - problemer i samfunnet, derav depresjon, så negative tanker og klemmer i kroppen.

Dette punktet må også vurderes.
Som dette)
Takk for at du leste.

Hva sjalusi fører til

Psykoterapi for panikkanfall

Panikkanfall (PA) - et angrep av alvorlig angst, frykt, ofte uten noen tilsynelatende objektiv grunn, inkludert tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frykt);

Kognitive - tanker (jeg blir gal, jeg dør);

Fysiologisk - kroppslige opplevelser (hjertebank, "kald svette", hyperventilasjon).

Alle de tre komponentene er koblet til, og hver av dem kan utløse og provosere PA.

Etter det første angrepet av PA, blir reaksjonen ofte utløst av en kognitiv komponent - en person begynner å frykte forekomsten av PA ("frykt for frykt"), og så provoserer denne faktoren i seg selv forekomsten av påfølgende PA.

Personen begynner å unngå situasjoner som forårsaker angst eller er forbundet med frykt, eller fokuserer for mye på kroppslige opplevelser og reaksjoner, oppfatter dem med forsiktighet, noe som forårsaker enda mer stress og som et resultat en større frekvens av PA.

Rådgivningsarbeidet til psykologen i begynnelsen av psykoterapi er fokusert på den kognitive komponenten - det er nødvendig å bryte kjeden som utløser PA (“hvis jeg går ut i et åpent rom, vil det oppstå et angrep”). En forklaring på mekanismene til PA og hvordan de oppstår og fortsetter hjelper godt, at "Jeg blir ikke gal og dør ikke" - å forstå hva som skjer, lar deg redusere alvorlighetsgraden av angst og frykt for forekomsten av PA (og derved redusere frekvensen).

Et annet verktøy som kan brukes i begynnelsen av psykoterapi og til og med uavhengig, er pusteøvelser. Ofte utløses PA ved hyperventilasjon av lungene (rask pusting), som oppstår som svar på angst eller forstyrrende såper. Slike øvelser vil bidra til å balansere nivået av oksygen og CO2 i blodet og dermed stoppe det utviklende angrepet..

Dypere psykoterapeutisk arbeid innebærer studiet av undertrykte opplevelser og avviste "deler av personligheten" og deres videre integrering, studiet av hvordan en person organiserer livet sitt.

Årsaken til PA kan være bakgrunnslivshendelser - konflikter, stressende situasjoner, overdreven følelsesmessig og fysisk stress. Noen ganger kan banal overdreven drikking av alkohol eller kaffe føre til en slik reaksjon (kjenner du opplevelsen av skam og angst som forstyrrer søvn om morgenen etter en hektisk fest? - dette er ikke panikklidelse, dette er bakrus).

Det vil si at en slik reaksjon hovedsakelig forekommer hos mennesker som har vanskeligheter med å skille sine egne "negative" følelser (i denne forstand kan praksis med positiv tenkning fra kategorien å unngå og ignorere ubehagelige opplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel for å utvikle emosjonell intelligens, evnen til å legge merke til og skille følelser, "leve dem".

Noen ganger utfører PA motstandsfunksjonen når noen indre deler blir undertrykt eller opplevelser blir undertrykt. Da er det lettere for kroppen å "somatisere" for å få en "objektiv" grunn til ikke å gjøre det som forårsaker motstand. (For eksempel møtte jeg et sted hvor en kvinne utviklet PA hver gang hun skulle gå til en slektning, som hun helst ikke ville besøke, men ikke kunne nekte på grunn av sin oppvekst. Hennes terapi var å innrømme seg selv i slike "ugudelige" følelser for en slektning og la deg selv oppleve dem, innrøm for deg selv at du ikke vil besøke og innse hvorfor - å legalisere årsakene. Og dermed tilpasse deg kreativt til situasjonen.)

I CIS bruker noen leger som beskriver PA fortsatt de utdaterte begrepene "sympathoadrenal crisis", "vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jeg vil gjøre oppmerksom på at disse begrepene er fraværende i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. og er ikke generelt akseptert. I ICD-11 dukket "Panikkanfall" opp som et eget symptom og betyr ikke den obligatoriske tilstedeværelsen av "Panikklidelse" (som det var i ICD-10), men kan være assosiert med en rekke sykdommer, hvis diagnose ikke er innenfor kompetansen til en psykolog, i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke bare være begrenset til medisinsk eller bare psykologisk hjelp, men til å nærme seg problemet på en omfattende måte: sjekk den generelle tilstanden til helsen din mens du arbeider med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er hovedsakelig rettet mot å utarbeide frykten for panikkanfall, identifisere årsakene deres (hvis de er psykogene eller forårsaket av miljøet), utvikle den følelsesmessige sfæren - evnen til å legge merke til og differensiere dine følelsesmessige reaksjoner og tolke kroppens reaksjoner.

Selvhypnose som medisin

På slutten av 1800-tallet gjorde den franske farmasøyten Emile Couet oppmerksom på at pasientene hans, som til tross for en alvorlig sykdom hver dag, mentalt foreslo for seg selv at de ble bedre, vanligvis kom seg oftere og raskere..

Han la merke til at hvis pasienten blir forklart de gunstige egenskapene til medisiner, virker de mer effektivt på ham. I tillegg til legemidlet virket den hypnotiske effekten også.

Couet, som Paracelsus, innså at mennesket ikke er et sett med organer, men noe mer. Dermed er det ikke sykdommen som må behandles, men personen, det vil si de ubevisste strukturer i psyken hans skal behandles på en terapeutisk måte. Imidlertid delte ikke alle legene på den tiden hans tro. Så "gikk han til folket".

Som et eksperiment anbefalte Couet at pasientene, i tillegg til å ta medisiner, resiterer formelen for terapeutisk selvhypnose flere ganger om dagen. Noe sånt som dette: "Jeg blir bedre og bedre hver dag," eller så: "Jeg blir bedre", eller et annet alternativ: "Sykdommen forsvinner" eller et annet alternativ: "Kroppen min blir frisk" osv..

Metoden hans var faktisk basert på effekten av selvhypnotisering, som ble oppdaget flere tiår tidligere av engelskmannen James Brad. Coue likte å fortelle pasientene sine at han ikke helbredet dem, men at han hjalp dem med å helbrede seg selv..

Overbevist om at ideen var riktig, publiserte Coue på begynnelsen av 1900-tallet boken "Conscious self-hypnosis as a path to self-mastery", der han kort beskrev prinsippene om ubevisst utvinning som han oppdaget..

Regularitet var nøkkelen til suksess. Etter hans mening må selvhypnoseformelen (helst den samme) gjentas flere ganger om dagen hver dag, slik at den begynner å virke.

I tillegg bør selvhypnose være enkel, i form av en positiv bekreftelse. Den tredje forutsetningen er at den må utføres uten deltagelse av vilje og vold mot seg selv. Vi bør ikke tvinge oss selv til å foreslå noe for oss selv. Ellers fungerer ikke selvhypnose.

Ifølge Coue kan sykdommer behandles hvis du utvikler en optimistisk fantasi, det vil si forestille deg det ønskede positive resultatet. For eksempel, hvis en person er syk, kan han forestille seg hvordan han ble frisk..

Her er et sitat fra boken hans: "Mange mennesker er fysisk syke fordi de forestiller seg sykdommen, men så snart de begynner å forestille seg sin bedring, begynner de å komme seg." Fantasien vår kan både skape problemer for oss og hjelpe oss med å løse dem. Det avhenger helt av vektoren. Positiv fantasi helbreder, negativ fantasi gjør vondt.

Deretter dannet Coues prestasjoner grunnlaget for den autogene treningsmetoden utviklet av den tyske psykoterapeuten Johann Schulz..

Casestudier 19

- Datteren min gikk helt ut av hånden! Klienten sa og rynket pannen. - Hun nekter å føde!

- Noe plager henne?

- Et dårlig hode - det er det som hindrer henne! Kvinnen svarte umiddelbart. - En leilighet, en bil, mannen min tjener gode penger - føde, det vil jeg ikke. Men hun vil fortsatt ikke!

- Hun argumenterer på en eller annen måte for sin posisjon?

- Hun sier at hun ennå ikke er klar for et så alvorlig skritt, og generelt sett vil hun gjøre karriere. Hva i helvete er en karriere?! Hun skriver noen dikt for barnematiner - hun anser seg selv som dikter... Hvis hun visste hvordan denne hobbyen ville ende, ville hun slå hendene i barndommen!

- Kanskje vi burde bringe henne hit, og vi vil alle rolig snakke om det?

"Det er akkurat det jeg vil," smilte moren lurt. - Men bare slik at du bruker hypnose og overbeviser henne om at det er på tide å slutte med dumhet og begynne å få barn. Jeg hørte psykologer kan gjøre dette...

Kvinne, 32 år gammel:

- Jeg jobber i et stort selskap som HR-sjef, du vet hvem dette er?

- Så du forstår hvor mange mennesker jeg snakker med hver dag. Dette er en veldig vanskelig jobb, spesielt fra den emosjonelle siden.

- Jeg kan forestille.

- Ærlig talt, først likte jeg til og med å gjøre dette, men for omtrent tre år siden begynte alt å endre seg. Internett ble oversvømmet med historier om dumme HR-er, og folk begynte å komme til intervjuer med forventning om å se en annen ung tosk, enten regissørens elskerinne, eller datteren til partneren hans, som ser filmer på sin bærbare datamaskin mens personen forteller henne om seg selv. Jeg ble spesielt plaget av IT-spesialister, en sa til og med: "Jeg tror du er en selvsikker Klondike-bruker, ikke noe mer - så du kan knapt spørre meg om databaser, bedre invitere avdelingslederen"!

Hvilken spesialist du skal kontakte

Kommentaren i forrige innlegg ga meg ideen om at det ville være fint for deg og meg å bestemme hva jeg mener når jeg bruker ordet "psykolog". Derfor er det i dag noen flere "tekniske" øyeblikk, det vil være mer interessant senere)

Faktisk er det mye forvirring i dette emnet, og ofte vil eksperter selv utilsiktet villede oss. Før jeg skrev innlegget, gikk jeg over Internett, og jeg vil fortelle deg at det ikke er så lett å umiddelbart finne informasjonen du trenger i en fordøyelig form. Derfor, hvis mer kompetente mennesker finner feil i innlegget mitt, ber jeg dem om å definitivt nevne dette i kommentaren, takk.

Jeg bestemte meg for å skrive en liten klassifisering. Så til å begynne med deler vi alle spesialistene vi er interessert i i to grupper:

Den første gruppen er IKKE leger. De har kanskje ikke en medisinsk grad, og de diagnostiserer ikke eller foreskriver medisiner. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsynelatende psykoanalytikere).

Den andre gruppen er leger. Dette er spesialister som stiller diagnoser, bruker medisiner i behandlingen, og selvfølgelig må de ha en obligatorisk medisinsk utdannelse. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du ser har jeg brukt ordet "psykoterapeut" to ganger, på grunn av dette synes jeg ofte det er vanskelig å forstå hverandre og til og med, nesten blodige argumenter))

Nå, omtrent hvert kort, la oss gå fra den lette versjonen til tungt artilleri.

Konsulentpsykolog. Som navnet tilsier, er oppgaven til en slik psykolog å gi råd og støtte klienten. Dette er mennesker som jobber i sosiale institusjoner (skoler, sykehus), med ofre for forskjellige traumatiske situasjoner, på hjelpelinjen. Det er sports-, militær- og til og med ortodokse psykologer. Generelt kan disse spesialistene finnes i nesten alle områder av livet vårt, konsultasjoner er vanligvis kortsiktige, de vil ikke fordype seg i barndommen din, deres arbeid er heller rettet mot å bringe deg i en balanse her og nå.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et visst tidspunkt fikk psykologer muligheten til å engasjere seg i psykoterapeutisk praksis. For å gjøre dette må du gjennomgå ytterligere opplæring, gjennomgå personlig terapi (minst 50 timer, rett hvis jeg tar feil), samt fungere som veileder - mentor for nye spesialister.

En slik psykolog jobber med klienten mye dypere, terapi er vanligvis lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende deg til ham hvis du har langvarig apati, det er konstant tretthet, angst, frykt, panikkanfall, selvmordsstemning, kort sagt, hvis du har lyst på dritt, beklager jeg at jeg er uhøflig, men du kan ikke komme ut av denne tilstanden alene. Når jeg snakker om min erfaring, om at jeg jobber med en psykolog, er jeg i terapi, mener jeg bare denne spesialisten.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater som kombinerer medisinske behandlingsmetoder med psykologiske. Som nevnt ovenfor må han ha en obligatorisk medisinsk utdannelse. Du kan kontakte en slik lege med de samme problemene som jeg indikerte for en psykolog-psykoterapeut, og det er absolutt verdt å kontakte hvis du allerede har forsøkt selvmord eller selvskading, eller det er noen uttalt følelsesmessige reaksjoner, hyppige og alvorlige panikkanfall, hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse OCD, BPD - borderline personlighetsforstyrrelse, etc.), eller du mistenker dem, hvis du har avhengighet.

En psykiater er en lege som diagnostiserer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Årsakene deres kan være både genetiske lidelser og noen eksterne faktorer, for eksempel fysisk og psykisk traume, narkotika, alkohol, smittsomme og senile sykdommer..

Kanskje du en dag vil løpe naken nedover gaten i dagslys, og hvis du blir tatt ("hvis" er et godt ord), vil du gå til denne legen.

Dette er paiene med kattunger, og vi har ennå ikke berørt metodene (og det er usannsynlig at jeg risikerer det), der kan du generelt finne noe, fra klassisk gestaltterapi til direkte esoterisme). Vær derfor oppmerksom på hva som er skrevet i spesialistens spørreskjema, men uansett, den du velger, vil fagpersonen alltid forstå og informere om problemet ditt ikke faller inn under hans profil. Psykiateren vil ikke sende deg til sykehuset hvis du bare har økt angst mot stressbakgrunnen på jobben, og psykologen vil ikke prøve å "behandle" deg med samtaler hvis du hadde et selvmordsforsøk i går.

Vær derfor ikke redd for å ta det første skrittet for å hjelpe deg selv, og jeg håper innleggene mine vil hjelpe deg med dette..

Takk til alle som kommenterer og abonnerer) Bildet er bare for å muntre opp)

Forskjeller mellom hjerteinfarkt og panikkanfall

Min kanal "School of Psychological Education" i Telegram. Det er mange interessante ting.

Et halvt år et galehus, eller hvordan komme ut av depresjon

God dag. Kanskje det viste seg å være et langt innlegg, tilgi meg. Mannen min døde for snart et år siden. Brent ned sammen med huset. I restene av det nedbrente huset oppdaget svigersønnen min og jeg levningene hans. Så en lang DNA-test, ble han gravlagt om våren. Jeg opplevde den første PA på samme måte om vinteren. Jeg trodde bare det var press. Neste gang PA kom om sommeren i juni, trodde jeg det var på grunn av varmen. Fra juli startet det. galehus. Pappa både dag og natt. Jeg ringte ambulanse da jeg trodde at kirdyk hadde kommet. Men de slo bare ned presset og dro. Jeg tok praktisk talt ikke av det håndholdte tonometeret. Mange piller i en pose med lukten av karvalol, som bestemødre. Og så gikk sommeren. Inntil jeg, av frykt, gikk til ultralyd av hjertet, der den snille tanten så på skjoldbruskkjertelen og karene i nakken samtidig. Alt er i orden med hjertet og skjoldbruskkjertelen, men fartøyet ble vridd. Hun rådet meg til å ta en røntgen av nakken og thoraxområdet. Etter å ha tatt bildene gikk jeg til en nevrolog. Etter å ha undersøkt meg stilte han et spørsmål om stress. Etter å ha mottatt et bekreftende svar, foreskrev han injeksjoner, og avslørte en forverring av osteokondrose i livmorhalsen og thorax-ryggraden, selv om jeg aldri hadde lidd av dette før. Legen anbefalte å slutte å være nervøs. Injeksjonene hjalp ikke lenge. Og det hele startet på nytt. En gang krampet musklene i nakken slik at jeg ikke kunne svelge. Igjen PA. Etter å ha gjort en ultralyd av karene i nakken og hodet, bestemte de muskelspasmer og innsnevring av utstrømningsbeholderen. Madhouse fortsatte, og det var allerede november i hagen. Etter å ha sett en haug med videoer på YouTube, lærte jeg hvordan jeg skulle takle PA. Jeg tok bort tonometeret, jeg bærer fortsatt pillene. Og så fortsatte det til jeg kom til kiropraktoren. Etter prosedyrene ble det mye bedre. Men likevel, PA vil galoppere, så får ribbeina vondt, så spinner hodet. På en annen tur til legen fikk jeg beskjed om at dette er psykosomatika. At alt dette sitter i hodet på meg. Og alt spasmer fra nervene. Jeg prøver ærlig talt å ikke bli nervøs. Men tanker om mannen hennes selv kommer inn i hjernen. Nesten et år har gått. Jeg ble bestemor. Jeg har et fantastisk barnebarn, fantastiske barn. Selv om jeg bare er 40 år gammel. Nå er det januar. PA er sjeldne, jeg jobber med meg selv. Noen ganger strammer nakken, men går fort over. Kroppen kommer seg helt. Jeg prøver å ikke ta hensyn til det negative. Men hva skal jeg gjøre med tanker om mannen hennes, som kryper inn i hjernen min uten å spørre meg? Jeg vil ikke huske det, men det fungerer ikke. Selv om tankene blir mindre hyppige.
Beklager igjen for snuten min.

Toalett kriger. Eller irritabel tarmsyndrom (IBS) og hvordan jeg kom til å vinne.

Hvis du trenger svar med en gang, så les konklusjonen, siden historien er lang og den inneholder både drama og handling..

Ser behovet for svar på spørsmålet "Hvordan behandle irritabel tarmsyndrom?" og som en person som var i stand til å kvitte seg med ham, bestemte jeg meg for å dele historien min. Til tross for den humoristiske tilnærmingen er historien ekte.

Historien er viet til de samme strålende krigene.

Kapittel 1: Tålmodighet og arbeid, de vil male alt. sannsynligvis.

Det hele begynte i 11. klasse under den intensive forberedelsen til eksamen. Jeg begynte å legge merke til at det var krampe i magen og diaré dukket opp. Vel, jeg tenkte i hverdagen at det skjer, kanskje jeg spiste noe galt, den vanlige forgiftningen. "I morgen vil passere" - sa jeg med tillit til meg selv (spoiler: det går ikke om ett år). Situasjonen dagen etter endret seg ikke. "Det er flott å ikke gå på skole," sa jeg (kriminelle i Petersburg) og gikk til hvile. Etter en dags hvile innså jeg at situasjonen holdt seg stabil, som økonomien i Russland. "Ok, jeg hvilte i en dag, vi kan ta litt lenger tid".

UKE SENERE. I det øyeblikket fortalte noe meg at dette ikke var forgiftning, og sannsynligvis skulle jeg gå til legen. Legen så på meg med et steinansikt og foreskrev piller sammen med tester. Jeg drakk pillene... Jeg besto testene. Legen, som så at testene var gode, men pillene ikke hjalp, spurte meg: "Vil du forlenge sykefraværet?" "Awesome" - tenkte jeg. Men han skulle ikke gi opp. Jeg spurte henne hvilke andre råd hun kunne gi, siden hun gikk med full mage, og flere ganger om dagen for å barbere av denne belastningen. kulturelt sett. shitty (de utvalgte vil forstå med SRK). Da hun så at jeg ikke ville la henne være alene, ga hun ut et nummer til en gastroenterolog (kort sagt, hun hjalp heller ikke). Til slutt fikk jeg beskjed om å gjøre ferdig pillene (som ikke hjelper) og ikke bekymre deg.

Etter hvert begynte jeg å legge merke til et mønster som så snart jeg begynner å bli nervøs, ber jeg umiddelbart om Dristofor Columbus. "Shitty state" - erkjennelsen kom til meg. "Det viser seg at for ikke å skyte et skudd i buksene, trenger du ikke være nervøs? Ja, dette er fullstendig absurd! Kan du i min alder gå alene?" Likevel må du gå på skolen. Gleden er ikke gøy, med tanke på at hvis jeg blir nervøs, så den direkte veien til toalettet. "Dritt på skolen for en ellevte klasse? Det er lettere å hoppe med fallskjerm!" Imidlertid måtte jeg ut, og noen ganger ikke vises i det hele tatt i leksjonen med ordene "Å vel, hvorfor sitte i denne leksjonen i det hele tatt?" (vel, rent alfa).

Siden legene ba meg om å ikke være nervøs, hadde jeg to mål: å bestå eksamen og hvile, så mye at jeg glemte denne motbydelige perioden. Og jeg gikk med håp mot målet mitt.

Kapittel to: Og livet har ikke spart, så det sparer ikke.

Du kjenner slike øyeblikk i skrekkfilmer når ondskapen er beseiret, de gjenværende heltene gleder seg, men et par sekunder før studiepoengene åpnet skurken øynene, eller han pustet inn eller klødde seg i et egg. Så her.

Eksamen ble bestått, og jeg hadde en god sommerhvile. Hvis han var nervøs, var det sjelden, og det var derfor dette syndromet sjelden oppsto. Fornøyd med at alt så ut til å være over, gikk jeg til instituttets første år. og her. og her. magen min begynte å pucke igjen og ankomsten av Calumbus økte. "Hvilken grønn elefant foregår her? Det onde måtte forsvinne!" Forvirring. aggresjon. frykt. EVIL infiltrerte meg. I mellomtiden ble situasjonen verre. Han kunne gå på toalettet minst 5 ganger om dagen, og det var ikke vanskelig. Det ble vanskeligere å gå ut på gaten. Søkemodus for nærmeste toalett startet. Hvis det var noen begivenhet (bursdag, møte med venner, gå på college osv.), Var det veldig viktig at det var et toalett i nærheten. For meg ble det like viktig som å se kvelden med Soloviev for den gjennomsnittlige baty. Dette båndet er sterkere enn krystallgitteret til diamant..

Jeg fortsatte å studere. Men dette marerittet forsvant ikke. Så det er på tide å handle igjen. Denne gangen gikk jeg til en betalt lege. Testene viste nok en gang at jeg er frisk. Så gjorde jeg FGDS (jævla morsom dritt, jeg anbefaler det for de som ikke vet). Gastritt ble også funnet der. Vel, jeg var glad for at det var noe, la oss kurere det og alt skulle forsvinne. "I ditt tilfelle er gastritt ikke årsaken til diaréen," sa legen. Men hun foreskrev meg forskjellige piller for alt og alle, og anbefalte en diett. Gjett om det hjalp? Mmm? Mmm? Det stemmer - nei! Til slutt fortalte hun meg bare en ting: "Ikke vær nervøs." "Fantastisk," tenkte jeg og gikk hjem. Tankene var noe sånt som "JA, HVORDAN NERVERER IKKE HVIS JEG GÅR PÅ GATEN, JEG ER LITT I GATEN? HVORDAN? HVORDAN?" Og etter det kom et øyeblikk av undertrykkelse venner å gå, gjør ingenting i det hele tatt, fordi "hva er poenget?", i undertrykkelse, er en person i stand til å utføre en rutine). Det var ikke noe håp om at det ville forsvinne, ikke noe ønske om å gå et sted og med noen. "Er dette virkelig for livet? Dette er et helvete. Gjemmer seg hele tiden for folk og leter etter toaletter. Går ut, som om jeg skulle spørre om en eksamen. Hva om jeg feiler? Og generelt, hvordan kan jeg leve med det? Utforske verden? Prøv nye ting. ? " Disse spørsmålene forble et mysterium.

Videre var det eneste gode tilflukt et hus.

Kapittel tre: Knullet - men ikke ødelagt.

Som en toalettkriger. Hver gang jeg forlot hjemmet mitt til instituttet, var det opplevelser. Den harde vietnamesiske stemmen i hodet mitt sa bare: ”Vil jeg fullføre måltidet mitt i dag? Blir buksene mine tørre? Hva om nærmeste toalett ikke er tilgjengelig? " Det var vanskelig å være på en slik front. Slike følelser var utmattende, og jeg ble fort sliten. Men et snev av håp forble. Jeg bestemte meg for å finne ut av det, men hva vil Internett si om dette? Iiiii. Få ting. Det var legebesøk, det var diett. Beroligende middel? Det ble også stavet på et av trinnene. Psykolog? Ja, nei, det er et problem med kroppen, og ikke med at dagen min ikke gikk bra. Så. generelt, ikke noe effektivt. Men så skjønte jeg at jeg ikke var den eneste. Og når alt kommer til alt, på forumet var det en mann som levde slik i 10 ÅR CARL, 10 ÅR. Ja, jeg har nå levd litt under halvannet år (på den tiden), og jeg ble nesten gal, og han var ti år gammel. Diameteren på ett egg er klart større enn månen..

Jeg fortsatte å kjempe foran. På den tiden hadde jeg forvandlet meg fra en person som under ingen påskudd ikke ville gå på toalettet utenfor hjemmet mitt i en større virksomhet, til en person som gjorde dette mange ganger på instituttet, McDuck, offentlige talere osv. det var mange, men det som er interessant er at dette ikke er et eneste nederlag på halvannet år. Dette oppmuntret meg imidlertid ikke på noen måte. Tankene nådde det punktet at jeg til og med misunner folk "her går du rolig, blir sliten, går, og her er jeg i en * dere." (Som om jeg tilskrev meg funksjonshemmede). Så han levde, til et øyeblikk.

Kapittel fire: Misha alle xy * nya la oss gjøre det igjen.

Sliten, på nervene, med en uvillighet til å leve... Dette var min tilstand. Etter å ha samlet kreftene mine i en fart fortsatte jeg å kjempe. Moren min anbefalte en betalt klinikk Medswiss (den ligger i St. Petersburg, der jeg bor). Og nå enda en tur til gastroenterologen. Til min overraskelse kom hun inn i stillingen min. Jeg begynte å nøye studere papirbunken fra tidligere leger. Så begynte jeg å prøve forskjellige medisiner, fra beroligende midler til de som behandler E. coli. Alt til ingen nytte. Det hun sendte for en koloskopi (jeg skrev om det faktum at FGDS er morsomt, tilgi det, jeg var fortsatt barn, fordi du ikke vil ønske koloskopi til fienden. Og første gang jeg gjorde det uten bedøvelse).

Etter å ha klart det, skjønte jeg at jeg hadde blitt en herdet person, etter dette kan jeg trygt dukke opp i sonen. Resultatene viste en polypp (men det har ingenting med diaréen min å gjøre). Imidlertid fortsatte jeg å tro at det ville hjelpe meg å fjerne det.

Etter en stund fjernet legene det, men dette påvirket ikke tilstanden min på noen måte. Og så den nye gastroenterologen så på meg og anbefalte en god medisinsk psykolog. Å si at jeg ble overrasket over retningen der, er å si ingenting. “Hvordan kan han hjelpe meg?” Spurte jeg meg selv. "Vel, dette er en psykolog, han vil grave i hodet, men problemet er reelt." Imidlertid fortalte jeg henne at jeg ville prøve, for etter alt det jeg hadde gjennomgått, hadde jeg ikke noe valg.

Kapittel fem: Kakun: slutten

Min holdning til psykologer er som følger: "Vel, han vil lytte til meg, si at dette er normalt, og du vil betale 20.000.000 rubler per time" Derfor, innledningsvis, var holdningen kritisk. Igjen, for meg er et skudd med en underkaliber i mine friske bukser ekte, og samtaler. Dette er sant. abstrakthet. Likevel gjorde jeg en avtale.

Da jeg møtte ham, skiltes mine forventninger og virkelighet ut som O'Conner og Vindizel. Han forklarte meg at han jobbet med lignende problemer og kan hjelpe til med dette. “Vel, håpet dør sist, tenkte jeg og begynte å gjøre med ham.” Ja, dette var ikke tomme dialoger fra kategorien “fortell oss om deg selv? Å, gode penger fra deg. "Nei, til min overraskelse var det trening. Ikke at avsløringen av universets hemmeligheter... men...

Tre måneder senere begynte jeg å glemme dette syndromet. Nei seriøst. Det var en stor lettelse (paradoks) for meg å gå ned t-banen og innse at jeg ikke var i frontlinjen. "Nå er jeg et vanlig menneske, og jeg kan strebe etter drømmene mine.".

Jeg vil ikke kort beskrive hva vi gjorde med ham, men jeg vil gi et premiss. Hele historien min, som jeg beskrev her, er som livet til hovedpersonen i filmen "sommerfugleffekt" (ja, til tross for jambene, er filmen god og med en uventet forgrening for meg). Hovedpersonen kjemper også i løpet av filmen og går til sitt mål... Imidlertid skjønner han til slutt noe....

Kapittel seks: epilog

Livet i fronten var selvfølgelig rammet, men etter halvannet år glemte jeg at slikt skjedde. Som en erfaren veteran ble jeg virkelig bedre og dristigere. Nå flyr jeg med paraglider, har to vitenskapelige artikler, lærer å spille gitar, kommunisere med forskjellige mennesker og utvikle...

(plutselig begynner musikken i slutten av de andre transformatorene (Linkin park - New divide) å spille)

Noen ganger, når vi møter frykten vår ansikt til ansikt, når vi presser grensene, bare da vokser vi og blir sterkere. Til tross for alle vanskeligheter er jeg oppriktig takknemlig for skjebnen for denne vanskeligste fasen i livet mitt. Og selvfølgelig kan jeg ikke annet enn å takke menneskene som hjalp meg..

Hvis noen av punktene nedenfor ikke fungerer, bør du gå videre til neste trinn, eller hoppe helt over.

Så hvordan kurere IBS (uansett det fungerte for meg)

1 Arbeide med fysiologi:

1.1 Gå til legen og ta tester. Vi avtaler en lokal gastroenterolog og får behandling. Hvis alt er i orden med testene, hjalp ikke piller og diett, da.

1.2 En tur til en betalt god lege (hvis nødvendig, for å bli undersøkt fullstendig, og fullstendig blir det ikke betalt for et gebyr i en krukke, men slike morsomme prosedyrer som FGDS og koloskopi). Hvis alt er rent her også, da.

1.3 Ta beroligende midler (her kan en gastroenterolog foreskrive, du kan også gjøre en avtale med en psykoterapeut). Og hvis du har prøvd alt, og, som meg, har vært deprimert, så det mest effektive stadiet.

2 Arbeid med psykosomatika:

2.1 Å gå til en god terapeut / psykolog.

IBS er assosiert med nerver og lidelser. Du kan prøve å ta beroligende midler, men hvis det ikke fungerer, MÅ du endre livsstil eller tankegang. Hvis du, som meg en gang, er redd for fordømmelse av mennesker eller er redd for ikke å oppfylle noen planer på grunn av IBS, vil dette PÅVIRKE din bedring, for hvis du har nådd dette stadiet, bør du vite at du behandler en sunn kropp.

Vel, etter at livet begynte å spille i en ny farge, her er min siste etappe personlig

2.2 Gjennomfør planene dine)

Jeg uttrykker min dype takknemlighet til disse legene. Hvis du trenger dataene deres, kast e-post i kommentarene - jeg skriver.

For Mer Informasjon Om Migrene

En støt på et barns hode: på kronen, på baksiden av hodet - hva er det?

Trykk om morgenen: årsaker til overspenninger og hva du skal gjøre først

Venøs sirkulasjon av hodemasse. Hva er det hos barn. Symptomer, behandling med folkemedisiner

Kvalme og hodepine