Behandling av VSD og panikkanfall

Et panikkanfall er et smertefullt angstanfall som er vanskelig å forklare eller forholde seg til virkeligheten. Det er vanligvis ikke bare forårsaket av psykiske lidelser, men også av forskjellige lidelser i det autonome nervesystemet. Det psykovegetative syndromet kompliseres av derealisering (forvrengning i oppfatningen av den omliggende virkeligheten) og depersonalisering (en følelse av tap av egen personlighet) av en person som lider av denne sykdommen. Det er klart at livskvaliteten til mennesker som er utsatt for panikkanfall er veldig langt fra normen. Panikkanfall ledsages av vegetativ-vaskulær dystoni (VVD). Behandling av VSD og panikkanfall er nøkkelen til en persons retur til et komfortabelt liv, der det ikke er frykt for å forvente et plutselig angrep.

VSD syndrom

Effektiv behandling av panikkanfall med VSD krever en forståelse av hva VSD-syndromet er og hvordan det bidrar til utseendet til panikkanfall. Kompresjon av livmorhalsen senker aktiviteten til blodkar, noe som forårsaker oksygen sult i hjernen. Hos en sunn person fungerer forskjellige deler av det autonome systemet sammen og reagerer riktig på endringer i kroppen eller på eksterne faktorer. Med VSD blir denne balansen forstyrret, så selv svake stimuli kan oppfattes som livstruende. Panikkangrep med VSD er bare en manifestasjon av brudd på en slik regulering.

Hva som forårsaker panikkanfall

VSD med panikkanfall har en egenart - angrep forårsaker både fysiske og psykologiske årsaker:

• forstyrret hormonell bakgrunn - hormonell ubalanse er karakteristisk for ungdommens kropp i puberteten, kvinner i overgangsalderen, kan observeres hos gravide;
• uttalt fobier;
• kroniske sykdommer i hjerte og blodkar, endokrine sykdommer, osteokondrose og andre;
• arvelig faktor - er sjelden, ikke mer enn 15% av tilfellene;
• bakrus syndrom.

Observerte symptomer

Panikkanfall med VSD er preget av en eller flere samtidige manifestasjoner:

• dekker en følelse av panikk, frykt for døden;
• forvirring oppstår, svimmelhet;
• hjertefrekvens og pulsøkning,
• det er skarpe hopp i blodtrykket;
• det er mangel på luft, kortpustethet, vanskeligheter med å puste dypt;
• brystsmerter kjennes på venstre side;
• svimmel;
• koordinasjon er forstyrret;
• det er nummenhet i lemmer;
• håndflatene og føttene blir kalde og fuktige, det er generelt økt svette;
• det er en følelse av frysninger eller omvendt et feberanfall;
• kvalme og til og med oppkast vises.

Et panikkanfall kan avsluttes i løpet av få minutter, men det kan vare i mer enn en time.

Mekanisme for forekomst

Eksperter klassifiserer panikkanfall i tre hovedtyper:

1. Spontan.
2. Situasjonell.
3. Betinget situasjonelt.

Den første typen panikkanfall kan skje når som helst og uten noen åpenbar grunn. Utviklingen av et angrep med en situasjonstype angrep forårsaker en fobi eller en viss situasjon - stress, overarbeid. Den tredje typen panikkanfall er mer vanlig hos mennesker som er avhengige av narkotika, alkohol, medisiner..

VSD og panikkanfall krever kompleks terapi rettet mot å eliminere symptomatiske manifestasjoner, samt forebygging, som vil tillate å unngå VSD og panikkanfall i fremtiden. Hvordan håndtere panikkanfall med VSD?

Behandling av VSD og panikkanfall

Jo tidligere terapi startes, jo mer effektiv og kortere er den. Det er nødvendig å starte med konsultasjon av en terapeut, kardiolog, psykiater og nevropatolog for å utelukke alvorlige sykdommer som ligner på symptomer. Etter at en nøyaktig diagnose er stilt, vil den behandlende legen utvikle et behandlingsregime.

VSD og panikkanfall behandles ofte med medisiner. Sammen med medisiner som legene foreskriver for kort tid, spiller andre metoder en viktig rolle:

• psykoterapeutisk hjelp;
• riktig næring;
• avslappende og pusteøvelser;
• fysioterapi.

Medikamentell terapi

Det er medisiner som kan forkorte varigheten av et panikkanfall. Disse kan være: Validol, Corvalol, Glicised. De har en hemmende og beroligende effekt. Glycin, Barboval, den velkjente moderurt og valerian i form av tinkturer og tabletter, har også en beroligende effekt..

Ved behandling av sykdommen brukes tre hovedgrupper av legemidler:

1. Antidepressiva.
2. Beroligende midler.
3. Antipsykotika.

Trisykliske antidepressiva - Amitriptylin og Anafranil - er i stand til å fjerne ubehagelige symptomer, forårsaker ikke avhengighet. Bør tas med forsiktighet: Dosen økes først gradvis, ved slutten av behandlingen avtar den gradvis for å unngå abstinenssyndrom og forverring av tilstanden. Zoloft og Tsipralex brukes også..

Å ta beroligende midler forekommer ikke i kurs, men sporadisk. De lindrer nervøs spenning, irritasjon, tretthet, hjelper til med å takle søvnløshet. Glycised er et mildt, ikke-vanedannende stoff. Gidazepam, Phenazepam, Anaprilin er i stand til å blokkere symptomer, deres bruk er effektiv hos personer med hyppige angrep av panikkanfall.

Antipsykotika (inkludert Sonapax, Propazin) hjelper med autonome lidelser, men har bivirkninger. Ved medisinering av VSD med panikkanfall er det også foreskrevet betablokkere. De blokkerer frigjøring av adrenalin i blodet, noe som hemmer utviklingen av et panikkanfall..

Viktig! Doser av legemidler krever individuelt utvalg, dette er legens oppgave. Det er umulig å selvstendig velge hva og i hvilke doser for å behandle VSD og panikkanfall - dette kan ha uønskede, alvorlige, ofte uforutsigbare konsekvenser.

Merk! Når du behandler VSD og panikkanfall, hjelper ikke det samme stoffet alltid. Effekten av stoffet avhenger ofte av klientens alder og samtidig sykdommer. Ikke medisinér deg selv!

Psykoterapi

Psykoterapeutisk behandling - som en av typene terapi. Først identifiseres faktorene som forårsaket forstyrrelser i nervesystemets funksjon. I psykoterapi er hovedfokuset på eliminering av årsakene til angrepene, ikke behandling av symptomer. Terapi kan være individuell eller gruppe, i form av en samtale eller ved bruk av hypnose. Målet til en spesialist er å finne og fjerne årsakene til et panikkanfall.

Viktig! Det er ikke nødvendig å håpe at du helt kan bli kvitt panikkanfall etter første besøk hos en spesialist. Behandling krever minst fem økter, noen ganger kreves mer for en fullstendig kur.

Klienten fastslår med hjelp av en spesialist nøyaktig hvilke faktorer som forårsaker panikkanfall - stress, familieproblemer, problemer med sjefen på jobben. Barnas psykotraumer er i ferd med å jobbe. Metoder for avslapning, kamp med frykt er gitt. Ved å erkjenne sykdommen og forstå mekanismene for utvikling av panikkanfall, forstå årsakene til tilstanden, slutter en person å være redd og føler styrken til å regulere tilstanden, for å forhindre muligheten for å utvikle et panikkanfall. Og hvis hun kommer tilbake, vil det ikke være vanskelig å takle det ved hjelp av metodene som er mottatt fra en spesialist..

Viktig! Jo mer informert en person handler om hvordan man skal håndtere VSD og panikkanfall, jo mer vellykket behandling vil være, desto raskere vil utvinningen komme..

Du kan hjelpe deg selv med å bli kvitt angst og frykt, mestre avslapningsøvelser, se en video med nyttige anbefalinger ved å gå til YouTube-kanalen til psykolog Nikita Valerievich Baturin.

Selvbehandling

Er det mulig, og hvordan takler du et panikkanfall med VSD alene? Selvmedisinering kan ende med svikt. Hvis sykdommen startes, vil den bli kronisk og være vanskelig å behandle. Terapi bør håndteres av spesialister. Bare med deres hjelp kan du fjerne alle symptomene på VSD med panikkanfall og få tilbake et fullt liv..

Forebygging

Men du kan gjøre noe selv. Hvis tilstanden til panikkanfall allerede er kjent fra første hånd, er det bedre å ikke vente på en gjentakelse, men å snarest ta forebyggende skritt.

• slutte å røyke, drikke alkohol;
• endre matpreferanser til fordel for mat som er rik på sporstoffer, vitaminer, antioksidanter. Fjern fet mat og konfektprodukter, hermetikk og røkt kjøtt fra dietten. Reduser forbruket av kaffe og sterk te ved å erstatte energidrikken med en urte - fra kamille, bjørkeblader, moderurt;
• jo mer fysisk aktivitet, jo bedre: fra å gå i frisk luft i et raskt tempo til å løpe, spille sport på stadion eller i treningsstudioet. Svømming, yoga vil hjelpe deg å slappe av og roe deg ned;
• pusteøvelser og spesielle avslapningsøvelser gir raske resultater.

Livslykken uten panikkanfall er mulig og oppnåelig. En sunn livsstil, riktig balanse mellom arbeid og hvile, evnen til å glede seg over små ting, positivt oppfatte den omgivende virkeligheten vil gjenopprette mental balanse, gi en ny drivkraft til livet. Og dette vil ikke bare lindre angrep, men også slette minnene om dem..

Hvis det er interesse for dette emnet, er det sannsynligvis allerede behov for hjelp - for deg selv eller for dine nærmeste. For å forstå symptomene, finn en god spesialist i å håndtere panikkanfall og frykt - du bør gå til denne kanalen.

7 måter å håndtere panikkanfall på

VSD og panikkanfall mot bakgrunnen av denne sykdommen er resultatet av forstyrrelser i det autonome nervesystemet. Angrep ledsages av en følelse av angst, frykt, rask puls, hjertebank, håndskjelv, høyt blodtrykk. Varigheten kan være opptil flere timer. I noen tilfeller kan du takle denne tilstanden alene ved å bruke ikke-medikamenter, endre kosthold og livsstil..

Årsaker til at panikkanfall opptrer

Vegetativ-vaskulære problemer kan oppstå under påvirkning av mange faktorer. Slike brudd kan provoseres av psykologiske traumer:

• familie krangel, skilsmisse;
• konflikter eller problemer på jobben;
• en langvarig stressende situasjon som fører til nervøs spenning;
• tap av en kjær.

Kroniske sykdommer i det endokrine systemet, hjertesykdommer, blodtrykk spiller en viktig rolle i utseendet og utviklingen av panikkanfall..

Vegetative lidelser kan også være forårsaket av hormonforstyrrelser under graviditet og fødsel, i puberteten eller overgangsalderen hos kvinner.

Det er hyppige tilfeller av panikkanfall med VSD etter forkjølelse eller en operasjon..

Eksperter bemerker at en stor andel PA i vegetativ-vaskulær dystoni forekommer på bakgrunn av arvelig predisposisjon.

Eksterne faktorer spiller også en viktig rolle. Panikkanfall er ofte et resultat av:

• langvarig beruselse av kroppen med alkoholholdige drikker;
• en kraftig endring i klimatiske forhold;
• forgiftning med medisiner;
• langvarig eksponering for solen;
• økt fysisk og psykisk stress.

Personer med overfølsomhet er hovedsakelig utsatt for denne sykdommen. Tilstedeværelsen av en intern konflikt i en person, frykt, uoppfylte ønsker, manglende evne til å uttrykke sine følelser, ligger ofte til grunn for autonome forstyrrelser.

Naturen til panikkanfall

En stor andel av befolkningen lider av vegetativ-vaskulær dystoni og panikkanfall mot bakgrunnen av denne sykdommen. Men det skal innse at utseendet til slike autonome lidelser ikke er forbundet med patologiske lidelser i kroppen, men med en følelsesmessig tilstand.

PA er en slags beskyttende reaksjon av kroppen, selv om det ikke er noen trussel mot menneskers liv og helse. I denne forbindelse er det nesten umulig å forutsi forekomsten av anfall. Enhver ubetydelig detalj eller grunn kan fremkalle panikk..

Til å begynne med, etter at slike vegetative forstyrrelser hadde oppstått, er angrepene milde, og en person kan takle dem alene. I avanserte tilfeller når nivået av angst og frykt slike proporsjoner at det kan være vanskelig å bli kvitt ubehag..

Varigheten av et slikt angrep er fra et minutt til flere timer. Situasjonen er ubehagelig, spesielt med tanke på at et angrep kan skje med en person i det mest upassende øyeblikket.

Men det er viktig å huske at denne tilstanden ikke utgjør noen fare for livet..

Symptomer på et panikkanfall

Manifestasjonen av et angrep er ikke bare preget av tilstedeværelsen av en følelse av frykt og angst, men også av andre symptomer. Pasienten opplever:

• økt nervøs spenning;
• kortpustethet
• skjelving og frysninger
• nummenhet i lemmer
• kraftig svetting:
• brystsmerter;
• tilstedeværelsen av en klump i halsen.

Angstanfall er ofte ledsaget av hodepine, kvalme og oppkast. Noen mennesker blir svimmel og desorienterte i rommet..

Noen ganger er utseendet på fobier notert (for eksempel er en person redd for å gå ut). Symptomene på autonome lidelser er mange, og de er individuelle..

Behandlingsanbefalinger

Når spørsmålet oppstår om hvordan man skal behandle VSD og panikkanfall, bør du starte med enkle og rimelige måter å bli kvitt dette problemet.

En viktig rolle i forebygging og reduksjon av antall anfall spilles ved bruk av metoder for forebygging av VSD. Du må endre livsstilen din, etablerte vaner og ernæring.

For å gjøre dette, bør du:

1. Nekt å drikke alkoholholdige drikker. Alkohol er et naturlig depressivt middel som drenerer nervesystemet.
2. Slutte å røyke. Nikotin øker hjertefrekvensen, noe som bidrar til økt stressnivå.
3. Spis mindre koffein, som virker afrodisiakum.
4. Hold deg til riktig ernæring. Ikke spis mat med mye salt og usunt fett. I stedet er det mer frukt og grønnsaker, meieriprodukter som virker beroligende på nervesystemet..
5. Drikk rikelig med væske. Vann bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen som øker sannsynligheten for forstyrrelser i kroppen.
6. På dagtid, bruk beroligende medisinske urteinfusjoner. Noen ganger kan disse enkle midlene lindre et angrep..

Du må også ta hensyn til pust og trening, bruke mer tid utendørs og få nok søvn..

Hvis det er umulig å takle angrep på egenhånd, må du søke hjelp fra en nevrolog eller psykoterapeut. En spesialist vil hjelpe deg med å finne årsakene til problemet og velge et behandlingsforløp for å eliminere det.

Tradisjonell medisin bruker flere grupper medikamenter for VSD og nevrotiske lidelser:

1. Beroligende medisiner. Legemidler i denne gruppen brukes ofte i de tidlige stadiene av autonome lidelser. Mange rettsmidler inkluderer medisinske planter: moderurt, baldrian, pion, mynte. Medisiner reduserer angst, forbedrer søvn, reduserer irritabilitet.
2. Beroligende midler (angstdempende midler). Syntetiske preparater med en mer uttalt beroligende effekt. Brukes til behandling av nevropsykiatriske lidelser. De brukes til avanserte former for nevrose, nevrosteni og panikkanfall. Kroppen blir raskt vant til beroligende midler, så de blir foreskrevet på korte kurs.
3. Antipsykotika. Lindre effektivt symptomene på patologi. Hindrer videre utvikling av nevrotisk lidelse.
4. Nootropics. De hjelper til med å øke kroppens motstand mot stressende situasjoner, forbedre hukommelse og oppmerksomhet. Hjelper med å bedre tåle mental og fysisk stress.
5. Antidepressiva. Normaliser hjernens arbeid. Forbedrer humøret. Hjelp til å redusere frykt og angstnivåer. Forhindrer at et angrep begynner.

Hvert av disse stoffene har sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Bare en lege bør velge et behandlingsforløp, med tanke på de individuelle egenskapene til pasientens kropp og detaljene i sykdomsforløpet. Slik behandling utføres strengt under tilsyn av en lege..

Ofte blir folk som lider av PA henvist til en medisinsk klinisk psykolog for konsultasjon, som hjelper en person til bedre å forstå årsakene til panikkanfall, og gir også anbefalinger om hvordan du fjerner dem: hvordan du fjerner et panikkanfall avhenger av en rekke faktorer - individuelle egenskaper ved organismen, stadier av sykdomsutviklingen, funksjoner i løpet av angrep.

Hva du skal gjøre når et panikkanfall oppstår

Når symptomer oppstår som indikerer en økning i angst, bør anbefalingene følges:

1. Prøv å konsentrere deg om å puste, og øke varigheten av innånding og utånding.
2. Du kan ta en plastpose og puste inn i den for å normalisere pulsen og berolige pusten..
3. Vask med kaldt vann, åpne vinduet og gå rundt i huset. Prøv å bytte til hyggelige tanker.
4. Hvis en person er alene i rommet, kan du ta telefonen. Det roer seg bra, da det gir tillit til at du når som helst kan ringe ambulanse..
5. Mens du er på gaten, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot menneskene rundt deg.
6. En kontrastdusj og medisinsk te laget av beroligende urter hjelper mye.
7. Hvis angsten er alvorlig, er det nødvendig å ta medisinen som er anbefalt av legen..

Valget av atferdsmetoder når panikksymptomer dukker opp er individuelt. Hver person som har blitt diagnostisert med nevrose, må selv velge de mest akseptable og effektive metodene..

Hvordan bli kvitt VSD og panikkanfall hjemme. Hva skal jeg gjøre med et panikkanfall

*** Artikkelen ble skrevet av en person som var i stand til å overvinne VSD uten hjelp fra leger, bare takket være hans styrke og hans vilje til et sunt liv.

Hvordan bli kvitt vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)

Vegetovaskulær dystoni er et brudd på det autonome systemet, som er ansvarlig for to viktige funksjoner:

- kroppens indre miljø (kroppstemperatur, hjertefrekvens, pustefrekvens, svette, metabolsk hastighet, etc.);

- mobilisering av kroppsfunksjoner (tilpasning til det ytre miljøet, stress, værendringer, tid på dagen, klima, fysisk og mental stress).

VSD symptomer

• svimmelhet,
• urimelige følelser av angst og panikk,
• latent depresjon,
• vedvarende søvnløshet,
• paroksysmal hodepine,
• håndhilsing eller hele kroppen,
• hyppig urinering,
• obsessive fobier (agorafobi, som regel frykt for stedet der det første angrepet fant sted, etc.),
• rask eller langsom hjerterytme,
• nummenhet i hender og føtter,
• derealisering,
• depersonalisering,
• anstrengt pust,
• hetetokter i hodet,
• svakhet og svakhet,
• manglende koordinering av bevegelser,
• kvalme og oppkast,
• besvimelse,
• frykt for å dø og bli gal.

Årsaker til VSD

1. Arvelighet (assosiert med egenskapene til konstitusjonen, nervøse og autonome systemer). Det hender ofte at VSD legges under graviditet og barndom. Det er veldig viktig at barnet lever i kjærlighet og harmoni. Tross alt er det ikke så sjeldent, i familier der krangler og skandaler, samt overfall og gjensidig overgrep, er en hyppig "gjest", kan barnet være følelsesmessig overbelastet eller lide av et nervøst sammenbrudd..

2. Stress og nervøs overbelastning er en av de vanligste årsakene. Stress på jobben, i trafikken, hjemme. Kronisk søvnmangel. Alt dette har en veldig skadelig effekt på det vegetative systemet..

3. Dårlige vaner (stillesittende livsstil, røyking av sigaretter, alkohol, narkotika osv.).

4. Hormonelle endringer (pubertet, overgangsalder, etc.).

5. Ryggmargsskade.

6. Hjerneslag, svulster, hjerneskade, traumer.

7. Sykdom i binyrene, skjoldbruskkjertelen.

Hvordan bli kvitt et panikkanfall selv

Følgende er generelle metoder for behandling med folkemedisiner. I alle fall er alt individuelt, du må lytte til kroppen din og ikke overdrive det.

Et av de mest ubehagelige øyeblikkene i VSD er et panikkanfall..

Hvordan fungerer et panikkanfall?

Et panikkanfall eller krise er en tilstand der adrenalin slippes ut i blodet.

Ifølge statistikk har 10 - 20% av befolkningen opplevd et panikkanfall en gang i livet. Dette betyr at nesten en av fem opplevde denne krisen..

Som regel dukker det opp en panikkrise under de samme omstendighetene. Dette skjer ofte om morgenen, når kroppen produserer adrenalin under søvn, om ettermiddagen på jobben, i transport, i kjøpesentre og om kvelden når kroppen er sliten..

Tommelfingerregel: for å bli kvitt et panikkanfall, må du slutte å være redd for det. Ikke mate en følelse av frykt. Du vil ikke engang merke til hvor raskt det hele forsvinner.

Jeg GJENTER: bare slutte å være redd :) Dette er hva jeg forteller deg - en person som har opplevd ALT dette! :)

Hvordan behandle VSD uten medisiner

1. Sunn mat, sunn søvn, drikker rikelig med vann.

2. Jogging annenhver dag 40 - 90 minutter (hver dag, med panikkanfall).

3. Gå på treningsstudioet (ingen tunge vekter).

4. Om vinteren (ski, skøyter, gå). Sommer (sykler, rulleskøyter, mer utendørs).

7. Kontrastdusj.

9. Bad, badstue, svømming.

10. Rolighet, prøv å fjerne det som gleder nervesystemet ditt og knuser det autonome systemet (kjører bil, ser "actionfilmer" og "skrekkfilmer" osv.).

11. Endre stressende arbeid hvis mulig.

12. Slutt å hele tiden lytte til kroppen din (måle puls, blodtrykk osv.).

13. Smil, selv om du ikke er morsom og har et "tungt" hode, for i øyeblikket med et smil vil kroppen begynne å produsere hormonet for lykke, selv om det er usynlig for deg.

14. Fjern fra alle sosiale grupper om VSD, slutte å lete etter informasjon om nye symptomer og sår på forumene i flere dager. Prøv å ikke fortelle noen om tilstanden din, så blir du mindre opptatt av deg selv og dine følelser..

Her er bare generelle anbefalinger for å bli kvitt VSD. De viktigste (viktige) punktene vil bli diskutert nedenfor..

1. Dagens regime med VSD

Det er nødvendig å observere regimet.

Det er tilrådelig å stå opp ved daggry og løpe, fordi om morgenen fra klokka 6 til 7 produseres adrenalin, jogging er perfekt for normalisering. Begrens tiden du bruker på datamaskinen, TV-en. Kveldsturer før sengetid er veldig viktig. Søvn bør være 7-8 timer, avhengig av kroppen din.

VIKTIG: gå til sengs rundt kl. 21-21, da på dette tidspunktet (og frem til kl. 01.00) gjenopprettes det nervøse og autonome systemet.

2. Hva skal jeg gjøre med et panikkanfall

Med et panikkanfall må du distrahere deg selv. Jeg anbefaler deg å se en morsom film, programmere, lese en bok.

En av de effektive teknikkene er Jacobson muskelavslapping:

Trataka-meditasjon, tibetansk gymnastikk er også bra..

Puste er viktig. Prøv å inhalere i 3 sekunder - pause - pust ut i 6 sekunder, eller som vist på bildet nedenfor:

For å utelukke hyperventilasjon av lungene, på tidspunktet for en krise, kan du puste i en pose, dette vil redusere strømmen av oksygen i blodet og følgelig frigjøring av adrenalin.

En av de beste "medisinene" er jogging (7-9 km i timen). Det viktige poenget er løpemengden.

Jogging i tid bør være fra 40 til 90 minutter. I løpet av denne perioden gjenoppbygges det hormonelle systemet..

I løpet av 10 dager med denne typen løping kan du bli kvitt panikkanfall helt. Hvis løping er vanskelig for deg, start med å gå..

Hva ikke å gjøre

Måle blodtrykk, puls, temperatur hurtig, ring kjære (troen på deg selv svekkes), bukke under for panikk, unngå steder og situasjoner som fremkaller et panikkanfall (agorafobi kan produseres).

3. Ernæring for VSD og panikkanfall

Det første du må gjøre er å endre kostholdet ditt, å gi opp skadelige produkter: svart te, kaffe, alkohol, kullsyreholdige drikker, halvfabrikata, sjokolade (erstatt med bitter eller naturlig), krydret mat, konserveringsmidler, syltet og gjæret mat. For å redusere mengden kjøtt og fiskeprodukter til tider - er det bedre å nekte helt. Etter å ha spist fisk, følte jeg meg for eksempel verre.

Slutt å ta piller. Med VSD er det praktisk talt ingen effekt fra dem, og hvis det er, så er det midlertidig. Bedre ta vare på helsen din.

Vitaminer som skal være tilstede med VSD

Vitaminer: Vitamin A, vitamin B, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin K, vitamin E, vitamin PP.

Grunnleggende mineraler: kalsium, magnesium, kalium, sink, selen, jod.

Matvarer som øker tryptofan, serotonin, noradrenalin, melatonin i blodet.

Hoveddietten for VSD

Den skal hovedsakelig bestå av ferske produkter: frukt, grønnsaker, nøtter, mye greener, magre supper, dampede retter, fersk juice, drikke rikelig med vann.

Her er en grov liste over matvarer som må konsumeres (og jeg spiste):

- appelsiner (styrke veggene i blodkarene), bananer, grapefrukt, honning, epler, kirsebær (mot søvnløshet),

- brokkoli, kål (rødkål), gulrøtter, rødbeter med valnøtter, chiafrø,

- MASSE greener: basilikum, koriander, persille, selleri, dill, hvetekim osv..

- grøt (havregryn, bokhvete, ris, hirse, perlebygg).

Hvis du spiser produkter av animalsk opprinnelse, bør du bare spise hjemmelaget ost (fetaost, suluguni), men du bør likevel nekte kjøtt helt. Spis sjøfisk for å lette omstillingen i kosten (men ikke overdriv det, for mye fosfor vil provosere, som jeg gjorde).

Hvilke produkter du skal bruke, bestemmer du selv, avhengig av dine preferanser.

Bli kvitt VSD for alltid uten medisiner. Min historie

Hvordan jeg ble kvitt denne plagen.

Til å begynne med ga jeg opp alle pillene (jeg vurderte ikke antidepressiva og beroligende midler i det hele tatt, siden jeg leste på Internett hvordan folk tok alt i 10 år, men tilstanden deres ble ikke bedre).

- I 3 måneder løp jeg i 1 time og svømte i 40 minutter, til tross for at jeg hadde det bra og sov;

- Jeg besøkte badehuset 2 ganger i uken;

- tok en kontrastdusj om morgenen (for å stimulere noradrenalin), om kvelden et varmt bad med essensielle oljer;

- krage massasje;

- Jeg gjorde tibetansk hormonell gymnastikk om morgenen, Qigong på ettermiddagen eller kvelden;

- på kvelden, da det ble dekket, slapp jeg av ifølge Jacobson, slo på morsomme videoer og så på distraksjon - latterterapi hjelper mye;

- hver kveld gikk han ut en tur før han gikk til sengs;

- drakk urtete (mynte, Ivan-te, etc.)

- på jobben fortalte han ingen om tilstand og velvære, han prøvde å gå ut i samfunnet og snakke om abstrakte temaer. Ingen visste (bortsett fra de som var nær meg) om problemet mitt;

- Jeg prøvde å ekskludere ting fra livet mitt som "anstrengte" meg og begynte å gjøre det jeg likte (musikk, sang).

Alt dette må gjøres systematisk! Tilbakeslag vil være nødvendig, noen ganger ser det ut til at alt har rullet tilbake og blitt verre. Dette er bra, det betyr at du går fremover og at du er nær seier. Ikke stopp.

Rest depresjon i VSD

Etter at du hadde taklet krisene, ble søvnen normal. Totalt sett er du roligere. Men generelt har verdensbildet blitt mindre fargerikt og gledelig, det er ingen styrke til å gjøre noe, så sannsynligvis har du depresjon.

Poenget er at kroppen din i utgangspunktet brukte en enorm mengde styrke og energi på tilstanden din (kriser, dårlig søvn osv.), Og nå trenger den tid til å komme seg.

Gled deg, det betyr at du nesten er der. La meg forklare: depresjon, som en beskyttende reaksjon av kroppen, fordyper deg bevisst i denne tilstanden for å gjenopprette kroppen. Naturen har tenkt gjennom alt til minste detalj. Kroppen vår er så perfekt og fantastisk at den vil gjøre alt av seg selv, gi den tid, ikke forstyrre. Fortsett å ta vare på helsen din. Selv ble jeg overrasket over å se på kroppen min!

Hvordan depresjon fungerer:

Tiden for å komme seg etter depresjon er forskjellig for alle, avhengig av mange faktorer. Stort sett fra 3 måneder til 1 år.

Og nå er triumfen nær! Alle de ubehagelige tilstandene i VSD var borte, vi begynte å smile og le. Vi har god appetitt og et friskt hode :) Men kanskje en liten følelse av angst er til stede. Å kvitte seg med det er veldig enkelt. Teknikken kalles fem dager i fem timer :)

Og som du forsto fra navnet, i 5 dager, gjør du fysisk arbeid kontinuerlig i 5 timer hver dag. Personlig satte jeg opp et gjerde alene, og gravde opp en hage :)

Og viktigst av alt, husk at alt er mulig, du trenger bare å tro på deg selv og forstå at alle problemer kommer fra hodet. Jo raskere du forstår dette, jo raskere vil denne "infeksjonen" trekke seg tilbake. Lykke til! Du vil lykkes!

P.S Tidligere VSDshnik;)

Hvis du finner en feil, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Behandling av VSD og panikkanfall

I følge langsiktige observasjoner lider unge mennesker av denne sykdommen, oftere kvinner, emosjonelle, lydhøre, snille, ansvarlige og tar alt "til hjertet." Nervesystemet til slike pasienter er veldig sårbart og labilt..

Vegetavaskulær dystoni er en sykdom primært assosiert med dysregulering av kroppens vaskulære tone, samt labiliteten til pasientens nervesystem.

Sykdommen er preget av tilstedeværelsen av et bredt utvalg av kliniske symptomer som ikke bærer en organisk patologi av indre organer: kortpustethet, en følelse av mangel på luft, symptomer på forstyrrelser i mage-tarmkanalen, overdreven irritabilitet, følsomhet, humørsvingninger, en tendens til depresjon, nevroser.

Toppen av VSD-symptomatologien er panikkanfall - en tilstand der plutselig, uforklarlig angst, panikk utvikler seg, blodtrykket kan øke, pulsen blir raskere, en følelse av varme, skjelving, eller tvert imot, hjertefrekvensen avtar, besvimelse oppstår, en følelse av "feil", besvimelse fastslår. Men over tid kan symptomene på VSD somatisere og faktisk føre til patologiske endringer i kroppen, så vel som psykiske lidelser. Det er viktig å starte behandlingen av vegetativ-vaskulær dystoni og panikkanfall i tide.

Selvopplæring og psykoterapi

Det er veldig viktig for en pasient som lider av vegetativ-vaskulær dystoni og panikkanfall å være i stand til å takle stress alene, å mestre teknikken med selvhypnose, som kan redusere symptomene på VSD. Psykoterapi er en veldig viktig behandling for VSD. Før du begynner å ta antidepressiva, bør pasienten kontakte en kompetent psykoterapeut som vil forklare pasienten essensen av sykdommen sin, definitivt vil understreke dens gode kvalitet, gunstige prognose, lære metodene for å håndtere stress, avslapning.

Og kanskje pasienten ikke trenger å ta medisiner. Evnen til å slappe av riktig, ha positiv tenkning, metoder for åndedrettsbehandling kan ha mye større effekt i behandlingen av VSD enn bare å ta medisiner.

Hva legen bestilte

Reseptbehandling av lege

Hvis symptomene på vegetativ-vaskulær dystoni og panikkanfall forstyrrer pasienten for alvor, panikkanfall gjentas, og psykoterapimetoder ikke gir de ønskede resultatene, er det på tide å "koble" medikamentell behandling til behandlingen. Novopassit, Tenoten, Afobazol, Persen... Apotekekiosker, TV-annonser tilbyr et bredt utvalg av medisiner som setter "nervene" i orden og forbedrer velvære. Men hvordan ikke forveksles med valget av stoffet? Eller til og med foretrekke behandling med folkemedisiner?

Pasienter med vegetativ-vaskulær dystoni, før de begynner medisiner for å behandle problemet, må nøye følge følgende regler:

1. Ta bare medisiner etter anbefaling fra behandlende lege i foreskrevet dose;
2. Ikke avbryt, enn si endre et legemiddel for et annet, under behandlingen;
3. Hvis helsetilstanden etter å ha tatt stoffet har forverret seg, informer legen umiddelbart om det.

Medikamentell terapi

Ved behandling av VSD og panikkanfall brukes følgende grupper medikamenter:

1. Urte beroligende midler: valerian, novopassit, persen, motherwort herb. Har en beroligende effekt, normaliser funksjonen til hjernestrukturer.
2. Beroligende midler: elenium, sibazon, fenazepam, grandaxin. Gruppen av legemidler reduserer følelsen av frykt, spenning, angst. Kan foreskrives før forventede stressende situasjoner for å forhindre utvikling av panikkanfall, den anbefalte varigheten av medikamentinntak er 2-3 uker.
3. Antidepressiva: amitriptylin, imipramin, teralen. Legemidlene er indikert for depressive lidelser, maskert depresjon. Doser av medikamenter bør velges individuelt ved "titrering": start fra liten, gradvis økende til optimal. Når pasientens emosjonelle bakgrunn stabiliserer seg, kan dosen av legemidlet reduseres..
4. Nootropics: Piracetam, Actovegin, Cerebrolysin. Denne gruppen medikamenter forbedrer energiprosesser og blodtilførsel til hjernen ved behandling av VSD, de forbedrer også hukommelse, mental ytelse, mens antallet av panikkanfall, hvis noen, hos pasienten før behandling, reduseres.

Som regel brukes ikke behandling av VSD og panikkanfall, men et kompleks av legemidler fra forskjellige farmakologiske grupper. Indikasjoner for innleggelse, dosering og behandlingsvarighet anbefales av legen, individuelt for hver pasient.

Etiologisk behandling

I hjertet av enhver sykdom er årsaken, den faktoren som tjente som en "utløser", provoserte sykdomsutbruddet. VSD har også slike faktorer eller "utløsere": stress, nasopharyngeal infeksjoner, overanstrengelse, hormonelle abnormiteter. Hvis du handler på eliminering av disse faktorene, er det mulig å oppnå lindring av symptomene på sykdommen eller bli kvitt den. For eksempel med VSD og panikkanfall fremkalt av stress, er det nødvendig å løse alle konfliktsituasjoner, normalisere forholdet til venner, slektninger.

Hvis utviklingen av VSD er basert på en smittsom opprinnelse, er det nødvendig å rengjøre munnhulen, nasopharynx og utføre tonsillektomi, hvis det er indikasjoner. Med VSD assosiert med overarbeid, er det nødvendig å ekskludere overdreven belastning. Hvis det er mistanke om hormonell ubalanse i forekomst av vegetativ-vaskulær dystoni, anbefales det at kvinnen utfører behandling sammen med en gynekolog-endokrinolog.

Behandling av den sympathoadrenal varianten av panikkanfall

For et panikkanfall med en overvekt av aktiviteten til det sympathoadrenale systemet, vil følgende symptomer være karakteristiske: hjertebank, alvorlig hodepine, frysninger, generell agitasjon, angst, angst, panikk, takykardi, feber. Ved behandling av den sympathoadrenal varianten av panikkanfall brukes følgende metoder:

1. Rasjonell psykoterapi;
2. Åndedrettsbehandling. Pasienten må bli overbevist om å puste "riktig": å bytte til normal rytme og diafragmatisk pust. Det er nødvendig å puste dypt, utåndingen bør være lenger enn innåndingen;
3. Medisiner. Intravenøs eller intramuskulær administrering av seduksen - 2 ml 0,5%, eller droperidol 0,25% 1-2 ml. Disse stoffene lindrer følelser av angst og frykt. Anaprilin 0,25% 1-2 ml, administrert intravenøst, fjerner takykardi, senker blodtrykket. Hvis pasienten er bekymret for alvorlig hodepine, er baralgin 5 ml intramuskulært effektiv.

Behandling av en vagoinsulær krise

Vagoinsular variant av panikkanfall er preget av patologisk spenning av den parasympatiske delingen av ANS. Fading, hjertesvikt, svette, svimmelhet, en følelse av å "synke ned i ingenting", en reduksjon i trykk, rødhet i huden, økt tarmperistaltikk - alt dette er symptomer på en vagoinsulær krise. Psykoterapi og pustekorreksjon blir også brukt i behandlingen hans..

Og fra medisiner følgende: atropin 0,1% 1 ml subkutant eller platifillin 0,2% 2-3 ganger daglig subkutant, med lavt blodtrykk - kordiamin 1% 2-3 ml, koffein 10% 1 ml. Hvis det er tegn på lavt blodsukker - svetting, svimmelhet, sult, en 40% glukoseoppløsning 20 ml injiseres intravenøst, anbefales det å drikke søt te. Hvis pasienten har alvorlig svimmelhet, oppkast - 0,5% haloperidol 2 ml lindrer disse symptomene intramuskulært.

I en blandet versjon av et panikkanfall, vurderer legen det kliniske bildet, hvilken aktivitet - sympatisk eller parasympatisk, som råder, og ut fra dette, danner behandlingen. Det bør bemerkes at lindring av panikkanfall utføres under EKG-kontroll, blodtrykkskontroll. Det er også nødvendig å gjøre en blodprøve for glukosenivå, insulininnhold, samt en urintest for katekolaminnivåer. Pasienten, selv etter at en episode av panikkanfall har oppstått, må konsulteres av en nevrolog og psykoterapeut..

Tradisjonelle metoder for behandling av VSD og panikkanfall

Til tross for at medisinen ikke står stille, dukker det opp nye medisiner for behandling av forskjellige plager, det er fortsatt tilhengere av behandling med folkemedisiner. Hvorvidt å stole på disse behandlingsmetodene er en rent personlig sak. Legen vil ikke prøve å overtale eller fraråde deg behandling med folkemedisiner, men bare hvis de ikke skader helsen din..

Sørg derfor for å konsultere legen din før du begynner å behandle VSD og panikkanfall med folkemedisiner. Tross alt kan til og med det tilsynelatende sikreste folkemidlet, urtesamling eller infusjon, ha kontraindikasjoner for å ta.

Metodene for behandling med folkemedisiner inkluderer følgende:

1. Leirbehandling. Leire er en naturlig sorbent. 1 ss leire fortynnes med 1 glass varmt vann og tas oralt. Et slikt medikament forbrukes innen 1 uke. Det er bedre å kjøpe leire i apotekskjeden.
2. En blanding av propolis, honning og smør. Dette folkemidlet er kontraindisert for personer med allergi mot honning og biprodukter. Ovennevnte blanding gnides inn i hodebunnen og leggen. Det antas at lokal blodstrøm kan forbedres på denne måten..
3. Sennepsbad. 4-5 ss sennep må oppløses i varmt vann og deretter tilsettes i badekaret. Etter vannprosedyrer anbefales det å gni kroppen med et frottéhåndkle og legge seg. Du kan ta et bad med tilsetning av essensielle oljer av rosmarin, gran, lavendel.

VSD og panikkanfall: symptomer og behandling

Ikke kjent i de fleste land, oppstår diagnosen vegetativ-vaskulær dystoni, som er ledsaget av panikkanfall, frykt og angst for livet, hos 20% av pasientene.

Plutselige angrep er vanligere hos kvinner og menn mellom 25 og 35 år. Panikkanfall med VSD er ikke uvanlig hos ungdom og eldre etter 50-60 år.

Mangelen på konsensus om sykdommens opprinnelse og mangfoldet av symptomer på lidelsen fører til jakten på nye, mer forbedrede metoder for diagnostisering og behandling av vegetativ-vaskulær dysfunksjon..

Hva er et panikkanfall

I følge International Classification of Generally Accepted Diseases, anses dystoni å være et brudd på det autonome nervesystemet og vaskulær skade. For å avgjøre hvorfor panikkanfall kan oppstå, er det nødvendig å studere kroppens arbeid i detalj..

Takket være de sensitive nervestammene overføres informasjon til hjernen, som kontrollerer en persons vitale aktivitet, og overfører passende kommandoer for dette. Men den vegetative delen av sentralnervesystemet regulerer kroppens behov, hvor den sympatiske delen akselererer alle prosesser, og den parasympatiske delen svekkes..

For eksempel utvidelse eller innsnevring av pupiller og blodkar, økning eller reduksjon i muskeltonus og blodtrykk, bevegelighet i utskillelsessystemet eller inhibering.

Under påvirkning av sterke følelser svikter det somatiske, vegetative-vaskulære systemet. Personen prøver å inneholde sinne, bekymring eller latter, noe som til slutt fører til alvorlig frustrasjon. De sympatiske og parasympatiske inndelingene begynner å fungere samtidig, og nerveimpulsene som informasjon passerer gjennom, kan hjernen ikke forstå.

Som et resultat av en feil tatt beslutning av hovedorganet i sentralnervesystemet, oppstår panikklidelse i kroppen, som går foran angrepet. Det uttrykkes alltid ganske lyst og uforutsigbart..

Hva er panikkanfall?

Uten en fullstendig forståelse av opprinnelsen til sykdommen, i medisinsk praksis, klassifiseres vegetative anfall på forskjellige måter. Avhengig av tidspunktet for manifestasjoner, skiller morgen, dagtid og panikkanfall om natten seg, som skjer fra 2 til 4 om morgenen..

Hvis det er en spesifikk kilde som forårsaket alarmen, eller årsaken, er det andre typer panikkanfall med VSD:

• spontan. Kommer plutselig;
• situasjonelle. Ledsager sterke følelser eller stress;
• betinget situasjon. Den provoserende faktoren er psykotrope stoffer, alkohol, røyking, potente stoffer;
• blandet. Uklar grunn.

Vegetavaskulær dystoni vurderes etter diagnosen.

I dette tilfellet er VSD-syndrom med panikkanfall klassifisert fra et medisinsk synspunkt, som er preget av årsakene til angrepet:

• autonome funksjonsfeil i nervesystemet;
• affektive bevissthetsforstyrrelser;
• konsekvensene av enhver fobi;
• hyperventilasjonsresultat.

Merket av behandlende lege ved den første avtalen og uttalt symptomer på panikkanfall. De kan være konsekvensene av eksisterende vaskulære sykdommer..

Følgende typer angrep eksisterer ved diagnostisering av VSD:

• hypotonisk;
• hypertensiv;
• blandet.

Ovennevnte tegn vil bli tatt i betraktning ved videre behandling av pasienten fra VSD. Det er nok måter og metoder for dette..

Årsaker til forekomst

Fysiologiske prosesser i kroppen spiller en viktig rolle i enhver sykdom..

Med VSD oppstår panikkanfall i 15% av tilfellene mot bakgrunnen til en arvelig faktor.

Dette forklarer delvis hvorfor stresstoleranse er forskjellig for alle..

Personer med overfølsomhet og nervesystemlidelser er utsatt for panikk og depresjon. Mistankefullhet og overdrivelse av følelsene påvirker ikke bare psyken, men også helsen.

Psykologer og psykoterapeuter hevder at panikk er et symptom på en intern personlighetskonflikt. Hemmelige ønsker, å overvinne din egen frykt, undertrykke følelser er hovedårsakene til et vegetativt angrep.

Kroniske sykdommer i det endokrine systemet og muskuloskeletalsystemet, hjerteproblemer og aldersrelaterte hormonelle endringer, som er spesielt vanlige hos kvinner, provoserer VSD og panikkanfall. Forringelse av fremføringen av ett organ vil helt sikkert føre til forstyrrelser i aktiviteten til et annet.

Tegn på et panikkanfall

Suddenness er kanskje den beste egenskapen til et vegetativt angrep. Et skarpt rush av adrenalin fremkaller vasokonstriksjon, akselerert hjertefrekvens, økt hjertefrekvens og endringer i blodsammensetningen. I likhet med VSD vises symptomer på panikkanfall i fremtiden..

Hetetokter og forkjølelse ledsages av vasokonstriksjon og utvidelse, noe som fører til nedsatt hjertefrekvens og økning i blodtrykket. Disse prosessene er de første tegnene på at det har skjedd et panikkanfall med VSD, noe som vil føre til ytterligere somatiske lidelser..

De fleste pasienter har irritabel tarmsyndrom, oppkast og kvalme, økt urinveisaktivitet, nedsatt spyttkjertelfunksjon og tørr munn.

Fysiologisk aktive stoffer, katekolaminer, som syntetiseres i medulla, kommer inn i blodet i store mengder, hvor de reduserer mengden karbondioksid. Men ikke alle vet hvordan vegetativ-vaskulær dystoni manifesterer seg med panikkanfall under påvirkning av adrenalin..

Selv om symptomer som svimmelhet, migrene, nummenhet i lemmer og besvimelse regelmessig oppstår av alle, uten unntak, mennesker som lider av VSD.

Angst og angst vokser hos en person, frykt for å dø dukker opp. Mulig tap av syn, stemme og hørsel, sløret bevissthet. Alt dette er mentale konsekvenser av sykdommen. Frykt for helsen din om natten fører til dårlig søvn og søvnløshet, noe som forverrer situasjonen enda mer.

Behandlingsmetoder for panikkanfall

Bare en spesialist kan vurdere alvorlighetsgraden av den vegetative vaskulære lidelsen. Det er bedre å kontakte en psykolog, psykoterapeut, kardiolog og nevrolog, som vil lage et kurs om hvordan man kan kurere VSD og bekjempe panikkfrykt for virkeligheten, velge effektive medisiner og antidepressiva.

For å forhindre et angrep begynner behandlingen med fysioterapi. Et besøk til en avslappende rygg- og nakkemassasje er obligatorisk, som ved diagnosen VSD.

Spesialister må lære hver pasient å puste riktig før et angrep nærmer seg. Grunnlaget for øvelsen er kort innånding med underlivet og lang utånding. Det anbefales å regulere luften med en papirpose eller håndflater..

En kontrastdusj utføres med vekslende kaldt og varmt vann med en forskjell på 20-30 sekunder. Sørg for å massere øreflippene, tommelen og småfingrene på hendene under prosedyren, og utfør massasjebevegelser for å unngå nummenhet i lemmer..

Psykoterapi og hypnose for panikkanfall

Uten hjelp fra en psykolog og psykoterapeut er det umulig å utføre en fullverdig behandling av VSD og panikkanfall.

Å delta på økter og gjennomføre passende samtaler med en spesialist vil lære mennesker med VSD å slappe av og kontrollere følelsene sine uten narkotika. Tenk på de viktigste metodene for psykoterapi for stress og depresjon som provoserer vegetative-vaskulære lidelser.

Den foreløpige eller generelle prosedyren innebærer å studere pasientens liv, faktorene som påvirker angsttilstanden. Hvis du har psykiske eller nervesykdommer, er det viktig å informere legen din om det..

Essensen av kognitiv atferdsterapi er å bevisst skape imaginære situasjoner som er farlige for en person. Spesialisten er forpliktet til å lære pasienten praksis for uavhengig problemløsning og mestring av avslapningsteknikken.

Personlighetsorientert praksis hjelper til med å avsløre de grunnleggende psykologiske prosessene som fører til intern konflikt.

Den mest effektive er gruppepsykoterapi. Ved å bruke eksemplet på personer som er vellykket behandlet og de som allerede har beseiret VSD, er det lettere å gi pasienten selvtillit for rask bedring..

Et familiemøte med en psykolog eller psykoterapeut er ikke mindre viktig. De nærmeste pårørende bør støtte pasienten og motivere ham til å tenke positivt. Spesialistens rolle, i dette tilfellet, er å lære familiemedlemmer riktig oppførsel og hjelp under et panikkanfall, daglig repetisjon av ordene: "kur", "gjenoppretting" og "jeg kan.".

Underbevisst innflytelse på pasienten utføres gjennom hypnose. Det brukes i tilfelle alvorlige sykdomsformer eller medfødt predisponering for det.

Legemidler mot VSD og panikkanfall

Etter en foreløpig undersøkelse og forberedelse av pasienten, har legen rett til å skrive en resept som vil indikere hvordan man skal behandle autonom dysfunksjon ved bruk av medisiner mot VSD og panikkanfall..

Bruken av slike antidepressiva som "Spitomin", "Deprim Forte" og "Tsipralex" har en beroligende effekt, øker frekvensen av eksitasjon av dopaminneuroner, forbedrer humøret, aktiverer mental og fysisk ytelse.

Angst og mental stress kan reduseres med beroligende midler som Novo-Passit og Motherwort Forte..

"Fenorelaxan", "Relium" og "Betamax" er beroligende midler som undertrykker eksitasjon av nervesystemets sentre, har en hypnotisk effekt og reduserer symptomer på nevrotisk opprinnelse. Delta i prosessene med inhibering av motoriske nerver og svekkelse av muskeltonus.

Hvordan lindre et panikkanfall selv

Det er veldig vanskelig å forutsi panikkanfall. Derfor, ved de første manifestasjonene av tegn på VSD, må du vite hvordan du skal håndtere panikkanfall alene og hva du skal gjøre, først og fremst med et angrep av vegetativ-vaskulær dystoni.

Overvåke pusten din. Legg deg på ryggen, legg hendene på magen. Pust kort og lang pust. Ikke pust i 3 til 5 sekunder. Du kan utføre denne øvelsen på samme måte mens du sitter på en stol. Men å holde pusten øker til 15 sekunder.

Kontrastdusj med vekslende strøm av kaldt og varmt vann. Veksler hvert 30. sekund. Temperaturregimet må kontrolleres. Ta et bad med furu- eller furuolje.

Prøv å holde deg rolig. Det anbefales at du slår på TV-en med en komedie eller lytter til din favoritt stille musikk. Du kan gjøre meditasjon mens du sitter med lukkede øyne, tenker på noe godt, eller husker de mest behagelige øyeblikkene i livet ditt..

For å starte et liv uten VSD, er det viktig å overvåke blodsukkernivået, konstant måle temperatur og blodtrykk, overvåke mengden avføring og urinfrekvens..

Riktig ernæring overholdes strengt med VSD med karakteristiske panikkanfall.

Det er forbudt å drikke kaffe, te, ta alkohol. Slutte å røyke helt. Det er bedre å introdusere innholdet av vitamin C, magnesium, sink og kalsium i dietten..

For Mer Informasjon Om Migrene

De mest populære smertestillende midler: som er bedre for tannpine?

Spazgan hodepine

Hva kan blek hudfarge bety hos barn?

Mig 400