Hvordan gjøre en hodemassasje

Vi har laget klare instruksjoner og en detaljert illustrert plakat som vil hjelpe deg å lære hvordan du masserer hodet og blir kvitt hodepine, stress og tretthet..

Nesten alle er kjent med hodepine. Alle har sine egne vanlige måter å kvitte seg med: ta smertestillende, drikke kaffe, gå til sengs i ti minutter. Og hvis du vet hvordan du masserer hodet ditt, vil du takle ubehag fra stress, søvnmangel eller tretthet enn smertestillende midler og koffein..

Fordelene og skadene ved forskjellige typer hodemassasje

Det er to hovedtyper hodemassasje: medisinsk og kosmetisk. Ved hjelp av den første lindres hodepine, migrene, spenning og tretthet. Ved hjelp av det andre prøver de å takle problemer med hår og hodebunn.

Hvordan det fungerer:

  • under massasjen akselereres blodsirkulasjonen, blodkar begynner å fungere bedre. Hjernen er mettet med oksygen, stress forsvinner, oppmerksomhetsnivået øker;
  • muskler i nakken slapper av, hodepine forårsaket av overbelastning forsvinner;
  • hårsekkene får mer næringsstoffer, håret begynner å vokse raskere og tykkere;
  • hodebunnen er tonet, utskillelsen av subkutant fett normaliseres.

Imidlertid kan massasje ikke utføres i noen tilfeller. Hovedkontraindikasjoner:

  • onkologiske sykdommer;
  • hjerte- og karsykdommer, inkludert en tendens til trombose;
  • varme;
  • hypertensjon;
  • friske sår og betennelser i hodebunnen;
  • voldsomt hårtap.

Massasje regler

De skyldes bare komfort og hygiene:

  • vent en til to timer etter siste måltid;
  • vask hendene grundig med såpe, for ikke å infisere de åpnede porene i hodebunnen;
  • massasje kan utføres enten før sjamponering, eller under.

Selvfølgelig bør håret kjemmes slik at ingenting forstyrrer bevegelsen. Ikke glem å ta vare på bekvemmeligheten under prosessen: du kan sitte med støtte på ryggen eller ligge på magen. Prøv å eliminere distraksjoner: Du kan spille myk musikk, men å se på TV-serier med lyd vil forstyrre massasjeprosessen, spesielt hvis du gjør det selv.

Hodemassasje teknikk

  1. Stryk hodet med en rett håndflate, beveger seg fra høyre øre til venstre, og beveger seg gradvis til skuldrene. Når den ene hånden er ferdig med bevegelsen, gjentar den andre den i motsatt retning..
  2. Senk putene til fingrene til midten av pannen, og skyv til templene ved hjelp av litt trykk.
  3. Gni den temporale regionen med sirkulære fingerbevegelser.
  4. Bruk langfingerklossene til å tegne en linje fra øyets indre hjørne til det ytre hjørnet, og deretter tilbake.
  5. I en sikksakkbevegelse, gni pannen langs hårfestet, over øyenbrynene og langs midtlinjen på pannen fra nesebroen og opp.
  6. Trykk med fingertuppene på følgende punkter: pannekanter, fordypninger i den ytre enden av øyenbrynene, bak ørene, mastoidprosesser (hjørnene på kraniet bein bak ørene motsatt kantene på underkjeven), occipital knoll.
  7. Gni toppunktet på kronen.
  8. Med rette håndflater, gni hodet i midten og flytt deg fra pannen til baksiden av hodet.
  9. Del hodet ditt mentalt i kvartaler for enkelhets skyld, og gni hvert område i rette, spiral- og sikksakkbevegelser og hviler på hodet med fingrene fra hverandre i en spiss vinkel.
  10. Trekk forsiktig langs avskjæringen og sidekantene av veksten.
  11. Til slutt, gjenta stryke hodet og skuldrene..

Etter massering av hodebunnen, kan du gå videre til ansiktsmassasje. Det vil bidra til å slappe av stadig anspente ansiktsmuskler, avlaste spenninger og lindre hodepine..

  1. Bruk pads på tommelen til å gni pannen og bevege deg fra midten til kantene av hårveksten.
  2. Tegn en strek langs øyenbrynene fra nesebroen til håret.
  3. Beveg deg forsiktig fra øyets indre hjørner til de ytre hjørnene og fortsett til kanten av hårveksten.
  4. Bruk tommelen til å skyve godt fra nesebroen til nesetippen, og trykk den deretter forsiktig med tommelen og pekefingeren.
  5. Gni kinnene dine, flytt deg fra øyets indre hjørne gjennom kinnbenene til et punkt over ørene. Gjenta bevegelsene, gå ned under - under kinnbenet, over overleppen, under underleppen.
  6. Klem hakespissen med tommelen og pekefingeren og gjenta denne bevegelsen gjennom kjeven..
  7. Klem spissen av haken forsiktig og før fingrene til kantene på underkjeven til ørene uten å løsne.
  8. Etter å ha følt tyggemuskulaturen (dette er lett å gjøre hvis du legger fingrene på kinnene og knytter tennene), gni dem i en sirkulær bevegelse.
  9. Legg håndflatene på kinnene, pek fingrene mot ørene, og flytt dem fra nesen til sidene.

Klassisk medisinsk massasje utføres i kort tid, ca 5-6 minutter. Vær spesielt oppmerksom på nakken og templene. Du bør også massere punktene over øyenbrynene, midt i kinnbenet og på nesebroen. Gjenta hver bevegelse flere ganger, alternerende metodene for bevegelse av fingrene: stryking, gniing, pressing og vibrasjon. Hender skal være rene, hodemassasje skal gjøres uten spesielle smøremidler. Det utføres med rene hender uten bruk av spesialverktøy..

Regelmessigheten av massasjen bestemmes av den behandlende legen, men vanligvis gjøres det 2-3 ganger i uken.

3.4. Hodemassasje

Massasje (fra fransk massasje - "å gni") er en av de eldste metodene for helbredelse. Essensen av massasjen er at ved å elte huden og det subkutane vevet, forbedrer vi arbeidet med subkutan svette og talgkjertler, blodkar, muskler, aktiverer endene på nervene, øker tonen i hele organismen. Gni den knuste delen av kroppen, stryke ansiktet i det øyeblikket du er trøtt og til og med klø på baksiden av hodet, masserer vi oss selv. Men selvfølgelig er dette bare de første bevegelsene - det er detaljerte ordninger for massasje av hele kroppen for terapeutiske, hygieniske (kosmetiske) og sportslige formål. Evnen til å massere og selvmassasje er en veldig nyttig ferdighet..

Dette underavsnittet handler bare om massasje av hodebunnen. Denne massasjen bidrar til å forbedre hårets tilstand, bli kvitt flass og forbedre hårveksten. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, styrker hårrøttene, myker hodebunnen, noe som fremmer bedre penetrasjon av biologisk aktive stoffer i den terapeutiske emulsjonen, og forbedrer også funksjonen av talgkjertlene, noe som forhindrer utseendet av seboré.

La oss starte med noen generelle regler. Ikke gni huden overfladisk, men trykk den mot beinet, og flytt den bare i sirkulære eller rette bevegelser, som om du sonderer, elter og gnir, og føler benet hele tiden. Massasjen begynner med lette strykebevegelser - hodebunnen skal varmes opp og vaskes. Gradvis øker effekten av fingrene, og på slutten av massasjen svekkes den igjen og slutter med lette, milde berøringer. De første massasjene bør være kortere og effekten lettere - slik at kroppen gradvis blir vant til denne prosedyren. Rytme er av stor betydning i massasje - klienten, som adlyder rytmen til massøren, som om han allerede forventer neste bevegelse på forhånd, derfor føler han seg komfortabel og avslappet. Du kan ikke starte massasjen veldig energisk og kutte den av plutselig. Etter massasjen må du hvile i 10-15 minutter (selv om du skal vaske håret). Det anbefales ikke å massere hodet mer enn to ganger i uken..

Massasjen utføres på rent, fuktig hår, alltid ved bruk av medisinske preparater. I dag produserer alle profesjonelle parfymeriselskaper en serie preparater for hårpleie og intensiv behandling. Spesiell kunnskap er nødvendig for å bruke disse stoffene.

Basert på ovennevnte kan følgende definisjon gis: massasje er en terapeutisk metode for dosert mekanisk irritasjon av hodebunnen, med tanke på de anatomiske og fysiologiske egenskapene til huden.

Hodemassasje mål:

  • forbedre hårtilstanden;
  • forbedre hårveksten;
  • forbedre blodsirkulasjonen
  • kvitte seg med flass;
  • styrke hårrøttene;
  • forbedre arbeidet med talgkjertlene.

Indikasjoner for massasje:

  • forebygging av hårtap;
  • brudd på aktiviteten til talgkjertlene;
  • hypotensjon (lavt blodtrykk);
  • styrke hårrøtter;
  • generell klientavslapping.

Kontraindikasjoner for massasje:

  • tilstedeværelsen av hudsykdommer;
  • alvorlig hårtap;
  • hypertensjon (høyt blodtrykk);
  • nervesykdommer og hodeskader;
  • soppsykdommer;
  • åpne sår i hodebunnen.

Massasje teknologi. Massasje utføres i tre typer bevegelser: sirkulær, skyver og stryker i samme tempo langs kanten av hårfestet og ender på det høyeste punktet i hodet. Bevegelser utføres med klokken. Massasjekurset består av 15 - 20 økter.

Figur: 3.1. Fremgangsmåte for å utføre (a - m) hodemassasje

1. sats - intermitterende overfladisk elting i regionen med pannebuer. Åtte lette trykk utføres med tommelen og pekefingeren på begge hender i retning fra nesebroen til tidlige hulrom. Gjenta tre ganger (figur 3.1, a).

2. sats - spiral gnidning av tidslinjene. Fire fingre teller 4. Gjenta tre ganger (figur 3.1, b).

Tredje sats - intermitterende stryking av front- og tidslinjene for tellingen 4. Gjenta tre ganger (fig. 3.1, c).

4. bevegelse - vertikal stryking av frontale og temporale muskler. Stryker fra bunnen opp fra pannekammene til hårfestet på pannen med to hender vekselvis, fra midten av pannen (først til høyre, deretter til venstre), og når midten av pannen for tredje gang, rett hendene til de temporale hullene, der bevegelsen slutter med lett fiksering. Gjenta tre ganger (fig. 3.1, d).

5. bevegelse - bølgelignende langsgående stryking av frontmuskelen, start fra høyre side av ansiktet fra tinninghulen til venstre tempel, gjenta deretter i motsatt retning og avslutt fra midten av pannen til templene. Utført med to hender vekselvis til antall 8. Gjenta tre ganger (figur 3.1, e).

6. bevegelse - temporal og frontal muskler gnides med begge hender samtidig fra temporal hulrom til midten av pannen langs hårfestet i tre retninger: langsgående, tverrgående, sirkulære med 4 på hvert punkt. Gjenta tre ganger (figur 3.1, e).

7. bevegelse - overfladisk gniing av hodebunnen, utført langs radial avskjed fra kantlinjen til det høyeste punktet i hodet. Den høyre halvdelen av hodet masseres med høyre hånd, venstre - med venstre for en telling på 3 på hvert punkt. Støtt hodet med den frie hånden. Gjenta tre ganger (figur 3.1, g).

8. bevegelse - dyp gnidning av hodebunnen. Fingre bredt fra hverandre er plassert over auriklene. Hodebunnen forskyves fra midtlinjen, og deretter utføres en motforskyvning, dvs. gni i motsatte retninger, deretter fra pannen til baksiden av hodet, ved antall 3. Gjenta tre ganger (figur 3.1, h).

9. bevegelse - sirkulær elting av occipitale og frontale linjer i musklene, utført med begge hender samtidig, tommelen er festet på baksiden av hodet. Bevegelsen utføres med klokken og tilbake til telling 3. Gjenta tre ganger (figur 3.1, og).

10. bevegelse - overfladisk elting av hodebunnen, sekvensielt håndledd, metakarpaler og terminale falanger av fingrene (2-5. Fingre) utfører en sirkulær bevegelse langs den radiale avskjæringen for en telling på 3 ved hvert punkt (figur 3.1, k).

11. bevegelse - lett vibrasjon i hodebunnen for å telle 3 på hvert punkt. Utfør analogt med den 10. satsen, bare vibrer med hånden din (fig. 3.1, l).

12. bevegelse - stryker huden med fingre med store mellomrom (figur 3.1, m).

Tre typer hodemassasje - klassisk, stimulerende, beroligende

En hodemassasje stimulerer kroppen gjennom meridianer, hvorav de fleste går rett gjennom hodet..

Massasje fjerner energiblokker, gjenoppretter energistrømmer og bringer dermed nervesystemet i likevekt.

Helsetilstanden og stemningen forbedres, metabolske prosesser og blodsirkulasjonen stimuleres.

Klassisk hodemassasje. Teknikk

  1. Tommelen og pekefingeren dekker brettene i pannekammene i hele vevets tykkelse. De fangede brettene komprimeres. Bevegelsene gjentas langs hele lengden av pannekammene fra nesebroen til templene.
  2. Putene på to til tre fingre på begge hender utfører sirkulær elting bak auriklene i området rundt mastoidprosessene.
  3. Putene med to fingre på begge hender gir en pressende streking fra pannekammene til hårfestet.
  4. Handflatene på begge hender stryker fra pannekammene til hårfestet.
  5. Putene på to fingre utfører sirkulær elting fra kronen til grensen for hårvekst. Massasjen utføres med høyre hånd.
  6. Hodet er tett innpakket i håndflatene og hodebunnen beveger seg først til den ene siden og deretter til den andre. Først klemmer hendene den tidsmessige regionen, og deretter parietal og occipital. Ikke la hender eller fingre gli gjennom håret under eltingen.
  7. Høyre hånd påføres parietalsonen, og venstre hånd på occipital. Med høyre hånd utføres en sirkulær elting av hodebunnen, som gradvis beveger hånden over hele hodet. Venstre hånd støtter hodet.
  8. Høyre hånd påføres parietalsonen, og venstre hånd på occipital. Fingrene på begge hender er spredt fra hverandre. Hodebunnen beveger seg i forskjellige retninger, men samtidig.
  9. Høyre hånd påføres parietalsonen, og venstre hånd på occipital. Hodebunnen forskyver seg mot hverandre. Bevegelsen gjentas over hele overflaten av hodet.

Hvert trinn i den klassiske massasjen bør gjentas 2-3 ganger. Kontraindikasjoner for klassisk massasje er sopp- og pustulære sykdommer, kraftig hårtap, forskjellige skader, hypertensjon.

I tillegg til den velkjente klassiske massasjen, er det en stimulerende massasje (lar deg føle deg frisk og munter etter en hard dag) og en beroligende massasje (gir maksimal avslapning og lar deg rømme fra hverdagens bekymringer). Hemmeligheten her ligger i riktig gjennomføring av bevegelsene. Massasje består av flere stadier, som gjør at du kan slappe av, samt føle deg kraftig og full av energi.

Stimulerende hodemassasje

Stimulerende hodemassasje

  1. Elting av livmorhalsen, først på den ene siden, og deretter på den andre med to eller en finger på høyre hånd.
  2. Alle fingrene er presset. Fingrene beveger seg gradvis fra occipitalsonen til parietalsonen. Trykkraften skal være i samsvar med kundens ønsker. Når du utfører dette stadiet av massasjen, beveger tommelen indeksen, midten og ringen.
  3. Sirkulære bevegelser. Fingrene er plassert i rett vinkel mot hodet og utfører sirkulære bevegelser fra baksiden av hodet til hårfestet på pannen og igjen mot baksiden av hodet.
  4. Tapping bevegelser med håndflatene. Først masseres skulderområdet, deretter occipital (horisontale linjer), deretter parietal (fra øre til øre). Bevegelser skal være fjærende og lette.
  5. Akupressur. Pressing gjøres med fire fingre. Massasje starter fra baksiden av hodet, beveger seg bak auriklene, går til templene og ender på hårfestet i pannen. Trykket øker gradvis og svekkes deretter gradvis. Etter hver syklus går hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon..
  6. Sikksakkbevegelser. Fingerklossene på begge hender beveger seg i sikksakk fra occipital til parietal sone. I dette tilfellet bør hendene flyttes som det var i motsatt retning..

Beroligende hodebunnsmassasje

Beroligende hodebunnsmassasje

  1. Utfører den første fasen av den stimulerende massasjen (se ovenfor).
  2. Sirkulære bevegelser. Den indre siden av håndflaten, først av den ene hånden, og deretter den andre, utfører vekselvis sirkulære bevegelser på templene, over ørene, bak ørene og på baksiden av hodet.
  3. Utfører 3. trinn med stimulerende massasje (se ovenfor).
  4. Fingertuppene presses fra parietal sone til occipital sone til hårfestet. Tre punkter masseres fra hodet til ørene, deretter trykkes fire punkter på baksiden av hodet, scenen ender i den nedre oksipitale sonen.
  5. Utfører 5. trinn med stimulerende massasje (se ovenfor).
  6. Bølgelignende bevegelser. Massasjen begynner ved kronen på hodet, går til baksiden av hodet og fanger hårfestet.

Stimulerende og beroligende massasjer slutter med strykebevegelser i håndflatene fra hårfestet på pannen mot den nedre occipitale sonen, samt et lett trykk på skuldrene. Alle stadier av den stimulerende og beroligende massasjen gjentas 2-3 ganger.

Fordelene med hodemassasje og metoder for å utføre det

Innholdet i artikkelen:

Hemmeligheten til positiv innvirkning

Alle typer hodemassasje kan deles inn i to grupper:

  • terapeutisk (rettet mot generell forbedring av kroppen ved å starte blodsirkulasjonen, stimulere metabolske prosesser og aktivere eget forsvar);
  • kosmetisk (i stand til å eliminere ytre ufullkommenheter, samt bremse aldringsprosessen ikke bare i det masserte området, men i hele kroppen).

For helse og skjønnhet

Ved å bruke kroppens indre reserver hjelper terapeutisk massasje å bli kvitt hodepine av forskjellige etiologier og lindre smerter i ledd og muskler i hodet, ansiktet og nakken, stabilisere blodtrykket, normalisere søvn og kvitte seg med kronisk tretthet. I tillegg har massasje en gunstig effekt på den generelle følelsesmessige tilstanden, og er et utmerket middel mot stress og nervøs spenning..

Kosmetiske massasjer hjelper i sin tur også til å eliminere ubehagelige opplevelser i musklene i hodet og nakken. Men deres viktigste fordel er forebygging og behandling av kosmetiske defekter, hovedsakelig i hodebunnen (bekjempelse av flass og seboré, styrking av hårsekkene, aktivering av hårvekst og forebygging av hårtap).

Funksjoner ved utførelse

Massasjetjenester tilbys av mange medisinske sentre, skjønnhetssalonger, frisørsalonger, men om ønskelig kan enkle manipulasjoner utføres hjemme. Det er nok å lære noen regler som lar deg gjøre en effektiv hodemassasje for både dine nærmeste og deg selv:

  1. Massasjen stimulerer blodstrømmen og arbeidet til talgkjertlene, så det er bedre å utføre den før du vasker håret (helst 2-3 timer i forveien).
  2. Bevegelsene skal utføres i trinn: først, lett stryking, deretter mer kraftig (men ikke hard) gni, klemming og pressing, og til slutt igjen myk stryking.
  3. Manipulasjoner bør bare gjøres langs hårfestet.
  4. Før prosedyren skal hendene vaskes med antibakteriell såpe og varmes opp slik at berøring ikke forårsaker ubehag hos pasienten..
  5. Du kan bruke massasjeolje (burdock eller ricinusolje) oppvarmet til kroppstemperatur.
  6. Etter å ha fullført prosedyren, bør du ta hensyn til livmorhalsen, og massere den lett med milde bevegelser.
Pasienten skal plasseres i en behagelig stilling (sittende eller liggende slik at hodet er i vater med bena) for maksimal avslapning.

Hovedtyper og metoder for hodemassasje

Klassisk

Den enkleste og mest universelle typen terapeutisk massasje er den klassiske versjonen, hvis teknikk er en kompleks effekt på hodebunnen med håndflatene og fingrene:

  1. Økten begynner med stimulering av baksiden av ørene, som bør masseres med fingertuppene i lette sirkulære bevegelser..
  2. Hender må plasseres på begge sider av hodet og hold det, og flytt huden forsiktig opp og ned og til venstre og høyre.
  3. De timelige sonene bør trent med fingrene med fingrene, som beskriver små sirkler med klokken og bakover, og også forsiktig (for ikke å forårsake smerte) ved å trykke på punktene i midten av templene.
  4. Fest hendene sammen og "gå" opp og ned flere ganger fra occipitalsonen til nakken.

Når du utfører bevegelser med klokken, oppstår en aktiverende effekt på den masserte sonen, og i motsatt retning en beroligende effekt..

Å gjennomføre en klassisk massasje tar ikke mye tid, men det vil tillate deg å starte blodstrømmen og mette hjernen med oksygen, takle hodepine og slappe av muskler, bli kvitt døsighet og gjesp og forbedre synet.

Indisk (Champi massasje)

Tradisjonell indisk massasje skiller seg fra klassikeren ved mer energiske bevegelser med sterkt trykk og tapping for å sette riktig tempo i blodsirkulasjonen. Men den moderne versjonen av Ciampi-massasje, tilpasset europeere, er mer skånsom.

Hovedeffekten er på hode, ansikt, nakke, skuldre og øvre del av ryggen, som stimuleres ved å trykke, klemme og rotere bevegelser:

  1. Først må du slappe av i ryggen, skulderbelte og nakke, og utføre alle typer manipulasjoner i sin tur. Dette vil lindre tretthet, slappe av og forberede seg til neste trinn..
  2. Videre masseres hodet med lignende bevegelser, noe som gjør det mulig å avlaste indre spenninger og forbedre blodsirkulasjonen.
  3. Spesiell oppmerksomhet bør rettes til de tidlige sonene, som må masseres i en sirkel opp og ned. Takket være denne effekten fjernes øyeutmattelse i tillegg til tyngden i hodet..

En viktig del av indisk massasje er lymfatisk drenering av ansiktet og stimulering av biologisk aktive punkter i dette området, som har en strammende effekt og bidrar til å redusere hevelse..

Thai

Thai massasje er ikke mindre effektiv for å slappe av musklene i hodet, nakken og skuldrene og er indisert for å lindre tilstanden i tilfelle nervøs spenning, overarbeid. Derfor blir det ofte kalt antistressmassasje. Denne prosedyren lindrer hodepine, gjenoppretter arbeidsevne, lar deg kvitte seg med søvnløshet og gir en følelse av fred og ro..

Thai massasje består av følgende punkter:

  1. Den første fasen av massasje er tradisjonell oppvarming (gni, stryke og elte huden).
  2. Videre er det nødvendig å gradvis øke trykkraften og trene biologisk aktive punkter med intense sirkulære, langsgående og vibrerende bevegelser. Du kan veksle med å stryke og trykke med rytmiske brå slag. Det er viktig å huske at massasjebevegelser under ingen omstendigheter skal forårsake ubehag hos pasienten..
  3. Fremgangsmåten bør fullføres med lette beroligende slag..

Kosmetisk

Denne typen massasje kombinerer flere teknikker. Det er designet for å forbedre ernæringen til hårsekkene ved å stimulere blodsirkulasjonen, noe som forbedrer tilstanden til hår og hodebunn.

Fremgangsmåten begynner og slutter med forsiktig stryking av hodebunnen i retning av hårvekst. Legg fingertuppene så nær røttene som mulig. Gradvis erstattes disse manipulasjonene ved å gni og elte det ønskede området av huden, samt lett å tappe med en liten økning i trykk.

For pasienter som lider av seboré, bør massasjeprosedyren utføres på den bare hodebunnen (dele håret i flere avskjeder og løfte håret opp ved hjelp av klemmer).

Selvmassasje

Du kan slappe av og lindre hodepine uten noen hjelp hvis du mestrer metodene for selvmassering av hodet.

Punkt

Manipulasjonen utføres i sirkulære og lette pressbevegelser i 20-30 sekunder. For å gjøre dette riktig, må du huske plasseringen av flere viktige soner (biologisk aktive punkter), som skal masseres vekselvis med fingrene:

  1. I parietal fossa (hjelper med å lindre søvnløshet).
  2. I midten av pannen (fremmer avslapning og smertelindring).
  3. Parede punkter i fronthjørnene - 1,5 cm over hårfestet (stabiliser trykket).
  4. I bakhulen (for å bekjempe reisesyke og forhindre oftalmiske sykdommer).
  5. I midten av øyenbrynene (fra svimmelhet og smerter i pannen, for å slappe av øyemuskulaturen hvis du må lese eller se på en dataskjerm i lang tid).
  6. I depresjonene nær tragus av ørene (hvile for musklene i den nedre delen av ansiktet, stimulering av blodsirkulasjonen i ansikts-, parietal- og occipitalsoner).
  7. Områder på templene (slapp av ansiktsmuskulaturen, eliminer ubehag i temporal lobes).
Selvmassasje kan utføres mens du tar et bad, noe som forbedrer trivselen betydelig og gir et løft av energi.

Bruk en kam eller massasje

Hjemme vil en vanlig kam hjelpe deg med å utføre en hodemassasje. For å gjøre dette må du ta en massasjebørste (helst en tre) med store tenner og runde tetninger i endene, løsne håret og gre krøllene forsiktig. Deretter, ved å bruke en børste, må du utføre manipulasjoner i henhold til et bestemt skjema:

  • i en sirkel fra nakken til templene;
  • i en spiral fra pannelinjen gjennom parietalsonen til den occipitale delen;
  • rotasjon fra krone til nakke;
  • sikksakkbevegelser fra parietalområdet, først til pannelinjen, og deretter til de temporale sonene og baksiden av hodet, og trykk lett på hodebunnen og velg amplituden avhengig av lengden på håret.

Avslutt massasjen med vanlig børsting og stryking med hendene uten å bruke en børste. En slik prosedyre vil være nyttig ikke bare for jenter og kvinner, men også for menn som forebygging av alopecia. Det er bedre for et barn å massere hodet med en spesiell myk børste med naturlige børster.

Enkel børsting med lette massasjebevegelser vil ikke bare glemme hodepine, men også styrke håret og forbedre humøret.

Kontraindikasjoner for hodemassasje

Som enhver prosedyre har hodemassasje visse kontraindikasjoner. I tilfelle hårtap og dermatologiske sykdommer i hodebunnen, er det bedre å nekte slike manipulasjoner for å unngå komplikasjoner og ubehagelige konsekvenser. I tillegg er massasje forbudt for smittsomme sykdommer og soppsykdommer, tumorprosesser, hjerteproblemer, høyt blodtrykk, samt for nervøse og psykiske lidelser..

For å utelukke en negativ utvikling av hendelser, anbefales det å oppsøke lege før prosedyrene startes. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du trygt gå til massasjerommet eller gjennomføre økter hjemme. Hodemassasje vil bli en trofast assistent i kampen mot mange plager og sikre god helse i alle aldre..

Hodemassasje: teknikker, indikasjoner, reflekssoner

Hodemassasje stammer fra India som en viktig komponent i Ayurveda - den filosofiske vitenskapen om et sunt liv og lang levetid. Det er vanskelig å forestille seg, men allerede for 5000 år siden brukte gamle healere denne prosedyren mye som et effektivt middel for å bekjempe ulike sykdommer og den beste måten å gjenopprette styrke, energi og skjønnhet. I Kina ble det antatt at slik behandling ville bidra til å spre stillestående blod og forhindre blødninger. I Japan bekjempet den effektivt migrene med sin hjelp. Kvinner i det gamle India masserte hodebunnen hver dag for å gi håret styrke og skjønnhet, og fremtredende greske kvinner besøkte spesielle salonger der de fikk profesjonell hudpleie..

Overraskende nok har de gamle metodene, etter å ha overlevd årtusener, praktisk talt ikke endret seg. De forbedret seg bare og tilpasset seg kravene til en moderne person. Hva er hemmeligheten bak den århundrer gamle populariteten og den fantastiske etterspørselen etter denne, ved første øyekast, upretensiøs prosedyre? La oss prøve å finne ut av det.

Hodesoner

Avhengig av mål, virker massøren på forskjellige deler av hodet. Først og fremst inn i den hårete sonen, som konvensjonelt er delt inn i flere områder:

  • occipital;
  • krone;
  • parietal;
  • tidsmessig.
Foto: plasseringen av hodesonene

De har spesielle egenskaper som må tas i betraktning under en massasje. Her:

  • Huden er ganske tykk og kan lett løsnes eller presses i en brett. Unntaket er parietalregionen, der det ytre instrumentet er nært knyttet til den såkalte monolitiske senehjelmen og av denne grunn forblir praktisk talt urørlig.
  • Et stort antall nerveender er lokalisert, noe som gjør hodebunnen spesielt følsom og kobler den refleksivt til eksterne indre organer og systemer. Innervasjon kommer fra livmorhalsen.
  • Mange svetter og talgkjertler åpner seg.
  • Blodkarene divergerer i et tett nettverk. Strømmen i arteriene går fra bunn til topp, på vei til parietalsonen og i venene - i motsatt retning.
  • Lymfe beveger seg ned i karene til parotid, posterior og occipital lymfeknuter. Hårvekst foregår i samme retning..

Det er viktig å vite at effekten produseres strengt langs massasjelinjene, som avviker nedover fra hodekronen, sammenfallende med retning av hårvekst og lymfestrøm. Ellers øker risikoen for å skade hårsekkene og skape hindringer for lymfebevegelsen, noe som provoserer forekomsten av overbelastning og blokkering av utskillelseskanalene..

Ansiktsmassasje utføres oftest for å stoppe de første tegn på aldring av huden, forbedre blodsirkulasjonen og lindre muskelspasmer. For å lette utførelsen ble denne delen av hodet også delt inn i soner:

  • panne;
  • superciliary buer;
  • århundre;
  • kinn;
  • nese;
  • hake.

Noen ganger inkluderer dette nakkeområdet. Følg lenken for å lære mer om ansiktsmassasje teknikker. Vi husker bare at denne sonen har sine egne egenskaper, uten hvilken et positivt resultat av prosedyren er umulig:

  1. Huden i ansiktet er den tynneste og mest delikate siden det praktisk talt ikke er noe fettvev.
  2. Nesten over hele overflaten vokser vellushår inn i folliklene som talgkjertelkanaler åpner seg for. De gir et spesifikt smøremiddel med en beskyttende funksjon..
  3. Det er et stort antall svettekjertler i panneområdet, nesten det samme som på føttene.
  4. Mange kar ligger veldig nær hudoverflaten. De gir ansiktet en sunn rosa fargetone..
  5. 57 ansiktsmuskler hjelper ikke bare til å uttrykke følelser, men er også ansvarlige for utseendet på ansiktet vårt: rynker, hengende munnvik, en spredt oval indikerer at muskelfibre har mistet tonen og trenger hjelp.
Foto: avslappende tørr ansiktsmassasje.

Det er verdt å jobbe med dette området veldig nøye, strengt følge massasjelinjene som er plassert på steder med minst strekking av huden (se bilde).

Fordelene med prosedyren og anbefalinger for avtalen

Hvorfor gir til og med en 15-minutters massasje økt ekstraordinær letthet og utbrudd av energi, og et langt kurs er i stand til å gjenopprette menneskers helse fullt ut? Det handler om den unike terapeutiske effekten av prosedyren på kroppen, der:

  1. Blodsirkulasjonen forbedres. Mer oksygen begynner å strømme til hjernen, som umiddelbart påvirker dens funksjon: trykk normaliseres, synsstyrke og ytelse øker, hukommelse og oppmerksomhet forbedres.
  2. Håret styrker og vokser raskere, ettersom ernæringen til hårsekkene aktiveres.
  3. Lymfestrømning stabiliserer seg, noe som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, og lindrer også hevelse og overbelastning i vevet.
  4. Muskler slapper av, spasmer og spenninger forsvinner.
  5. Irritasjon av overfladiske nervereseptorer har en fjern reflekseffekt på de indre organene til en person.
  6. Endorfiner, hormoner som gir behagelige opplevelser og undertrykker smerte, produseres intensivt.
  7. Den psykologiske tilstanden forbedres: pasienten blir kvitt nervøsitet, depresjon, irritabilitet og søvnløshet.
  8. Huden er renset for keratiniserte vekter og utskillelsen av talgkjertlene.
  9. Immuniteten øker, kroppen blir mer motstandsdyktig og lettere å tilpasse seg miljøforholdene.
Foto: avslappende massasje

Gitt slike fantastiske resultater foreskriver leger villig en slik massasje som et terapeutisk og profylaktisk middel for:

  • hodepine;
  • milde forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet;
  • hypotensjon;
  • nevroser;
  • stress og økt psyko-emosjonell stress;
  • søvnløshet;
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • forkjølelse;
  • utvinning fra traumatiske hjerneskader og hjerneslag.
Foto: kosmetisk massasje i nakke og ansikt

Kosmetisk massasje er foreskrevet for å eliminere eller forhindre de første tegn på aldring og noen problemer i hodebunnen: seboré, flass, så vel som hårtap eller dårlig hårvekst.

Kontraindikasjoner

Antikkens store healer, Hippokrates, kalte massasje livskraften som gjenoppretter kroppen. Men i noen tilfeller kan denne styrken bli ødeleggende og skade en person og vende seg mot helsen. Arbeid aldri på hodet hvis du lider av:

  • onkologi;
  • alvorlige problemer med hjerte og blodkar;
  • høyt blodtrykk;
  • trombose;
  • generell ubehag, ledsaget av svakhet og feber;
  • purulente og inflammatoriske hudsykdommer i det akutte stadiet;
  • nye brannskader eller uhelte sår;
  • skallethet eller kraftig hårtap;
  • vasodilatasjon.

En kontraindikasjon for hodemassasje er alkohol- eller rusforgiftning, og til og med å ta antibiotika. Fraværet av forbud er ikke en grunn til å slappe av. Observer tilstanden din etter den første prosedyren. Hvis pulsen er hyppig, vises symptomer som høyt blodtrykk, hodepine og kvalme, samt utvidede pupiller - økten bør avbrytes umiddelbart.

Hodemassasje teknikker

Denne nyttige og effektive prosedyren har sin opprinnelse i India og har gradvis spredt seg over hele verden og modifisert og beriket med nye teknikker og metoder for eksponering. Derfor mangfoldet av ansikts- og hodebunnsmassasje teknikker som er kjent i dag..

Klassisk metode

Denne prosedyren innebærer eksponering for den fremre delen av hodet, baksiden av hodet, parietal, temporal soner og kronen. Den består av manipulasjoner som lenge har blitt en akademisk norm og dannet grunnlaget for mange andre kjente teknikker:

  1. Stryker - med hele palmarflaten, uten trykk, prøver å ikke gni eller forskyve huden, 3–5 ganger fra frontpartiet til baksiden av hodet (se bildet), fra parietalsonen til områdene bak ørene. Lett berører varm hud, slapp av musklene, ro nervesystemet.
  2. Sirkulære bevegelser - plasser og bøy fingrene litt, legg dem på overflaten av hodet. Lent på tommelen, masserer vi resten av huden, men ikke gni den, men skyv den med klokken litt mot hodeskallen. Etter å ha jobbet med ett område, omorganiserer vi børstene til et annet, etter massasjelinjene.
  3. Vibrasjoner - vi beveger oss fra kronen på hodet og nedover, og vi virker på hodebunnen med korte intermitterende bevegelser.
  4. Bankende - bank lett med fingertuppene på hele den masserte overflaten, og forhindrer at smertefulle opplevelser oppstår.
Foto: klassisk teknikk

Vi bruker disse bevegelsene i forskjellige kombinasjoner, avhengig av formålet med prosedyren. Så, klassisk massasje for hodepine innebærer følgende handlingsalgoritme:

  1. Vi starter med å stryke.
  2. Med tommelen og pekefingeren klemmer du øyenbrynene og samler vevet i en brett.
  3. Vi elter den tidlige sonen og masserer den med klokken.
  4. Gni området over øyenbrynene med litt anstrengelse, og strøk pannen med håndflaten oppover.
  5. Vi trener hele hodebunnssonen i en sirkelbevegelse, og beveger oss fra kronen til periferien.
  6. Gni parietalområdet med høyre håndflate, og støtt baksiden av hodet med venstre hånd.
  7. Vi tar tak i disse sonene og prøver å bevege vevet mot hverandre.
  8. I små vibrerende bevegelser passerer vi langs massasjelinjene.
  9. Hold håret ved røttene, trekk det opp og prøver å løfte hodebunnen.
  10. Påfør rytmiske, intermitterende slag med fingertuppene på alle massasjesoner.
  11. Vi avslutter prosedyren med en beroligende stryking. For å oppnå best effekt gjentar vi hver manipulasjon fra 3 til 5 ganger..

Denne massasjen kan utføres uten hjelp. Hvordan gjøre dette, har vi allerede beskrevet i detalj på siden til nettstedet vårt i artikkelen "Selvmassasje for å forbedre blodsirkulasjonen i hodet".

Indisk metode

"Champi" er navnet på hodemassasje i India, regnet som fødestedet til en sunn velværeprosedyre. Det gamle Ayurveda-legesystemet ser det som et middel for å oppnå fysisk harmoni, energibalanse og fullstendig avslapning. Det velges et rolig rom med behagelig temperatur for økten. Massøren utfører alle manipulasjoner i henhold til et strengt definert oppsett:

  • Den første fasen kalles "balansere chakraene". Det er rettet mot å gjenopprette balansen mellom en persons indre energi og består i akupunkturmassasje - stimulerende biologisk aktive punkter, refleksivt forbundet med organene og systemene i menneskekroppen, så vel som med energikanaler og meridianer..
  • Den andre fasen er "utmattelsesavlastning". Under det masseres skuldrene, øvre rygg og nakke. Hensikten med disse handlingene er å oppnå fullstendig avslapning, å fjerne spasmer og klemmer i musklene..
  • Den nye scenen involverer massasjen i seg selv.

Det siste trinnet er det lengste og inkluderer flere grunnleggende teknikker:

  1. Trykk håndflatene godt og spre fingrene til sideflatene på hodet. Klem dem litt, beveg deg gradvis mot kronen. Et nærliggende liggeområde blir utarbeidet på en lignende måte, fra bunn til topp.
  2. Med håndflatene på pannen og baksiden av hodet, gni huden intensivt i disse områdene.
  3. Med små vibrerende bevegelser skapt av puter på fingrene, behandle den masserte overflaten i 1 minutt.
  4. Stroke hodet, beveger seg fra pannen til baksiden av hodet. På samme tid, pass håret gjennom fingrene.
  5. Gni pannelinjen og flytt til templene som må eltes med klokken.
  6. Avslutt økten med en beroligende, mild stryking.

Varigheten av prosedyren er omtrent 40 minutter. Kvinner er spesielt glad i henne, fordi fremfor alt en slik massasje gjør håret sunt og sterkt, noe som betydelig akselererer veksten..

Burmesisk metode

Denne teknikken dukket opp litt senere enn indianeren, i XIII århundre, og ble mye brukt for å gjenopprette styrken til soldater som var overarbeidet etter en kamp. Massasjen var så effektiv at buddhistmunkene begynte å studere den sammen med kampsporten. I dag har prosedyren ikke blitt noe mindre i det hele tatt, og den brukes fortsatt som det beste middelet mot tretthet og overanstrengelse, samt en utmerket måte å styrke hårsekkene..

Økten varer ikke veldig lenge - bare 15–20 minutter, derfor kalles den ofte "uttrykkelig anti-stress". Pasienten sitter, og massøren holder konstant hodet og utfører manipulasjoner som ved første øyekast virker kaotiske. Det alternerer med å stryke den hårete delen og ansiktet med forsiktig elting og gnidning, og stimulerer også biologisk aktive punkter. I tillegg inkluderer handlingsalgoritmen obligatorisk stryking og klemming av rygg, nakke og skulderbelte, samt å presse ryggradsområdet til halebenet med fingrene i fingrene.

Som et resultat opplever pasienten en så sterk avslapning at han til tider ikke klarer å holde hodet uavhengig. Derfor gjøres disse øktene best like før leggetid..

Kosmetisk massasje

Denne prosedyren er nyttig ikke bare for kvinner, men også for menn. Det vil bidra til å gjøre håret tykt, sterkt og skinnende og hodebunnen - ren og sunn, uten flass, avskalling og overflødig talg. Det er ikke vanskelig å utføre massasje alene, men først må du gjennomgå trening fra en mester, se en video eller lese spesiell litteratur som beskriver de viktigste metodene for eksponering:

  • Det anbefales å starte som alltid med lett stryking med håndflatene, og gradvis øke trykket.
  • Gni hodebunnen med alle fingrene, og flytt deg fra den nedre grensen av hårvekst til kronen og ryggen.
  • Beveg huden med klokken oppover fra baksiden av hodet i en sirkulær bevegelse.
  • Sett bøyde fingre som om du prøver å ta tak i hele det hårete området. Uten å ta av hendene, gjør små oscillerende bevegelser i et minutt, men ikke gli over huden, men fortreng den.
  • Bruk periodisk trykk med fingertuppene over hele området.
  • Utfør perkusjon - lett å tappe som simulerer ytelse på tastaturet.

Franskmennene anbefales å gjøre en ekspressmassasje før de legger seg. For å gjøre dette, sett hendene dine på hodet slik at du får en slags hjelm eller hjelm. Trykk dem tett mot hodeskallen, flytt først huden med klokken og deretter i motsatt retning (5 minutter i hver retning).

Akupressur

Legenden forteller at for 3000 år siden i det gamle Kina, traff en bonde ved et uhell foten på en hakke og la merke til at hodet hans, som hadde bekymret ham i mange år, sluttet å skade. Dette mønsteret overrasket healerne av den tiden, og etter lange observasjoner oppdaget de forholdet mellom visse punkter som ligger på overflaten av kroppen og indre organer og systemer. I dag er det mer enn 700 av dem, og du kan finne dem over hele kroppen, inkludert hodebunnen og ansiktet..

I utgangspunktet er de lokalisert i områdene med den nærmeste konvergensen av blod og lymfekar, som virker som vi forbedrer ernæringen til vev og hjerne betydelig, fremmer eliminering av giftstoffer og giftstoffer og har en fjern reflekseffekt på indre organer.

Vi har allerede snakket om plasseringen av akupunktursoner på hodet og algoritmen for å utføre akupressur for hodepine i artikkelen: "T-punktmassasje for hodepine." Vi husker bare algoritmen for å påvirke det aktive punktet:

  1. I 30 sekunder lager vi lett periodisk trykk.
  2. Vi utfører 9 rotasjoner i den ene retningen og deretter i den andre retningen, uten å gli på huden.
  3. For lett støt, bruk pekefingeren eller langfingeren, for mer intens - begge sammen eller tommelen.
  4. For å stoppe smertene, må du massere punktet fra 2 til 10 minutter. Det er forbudt å trykke på nakken i mer enn 3 sekunder.

Det er viktig å huske at det ikke skal være akutte smerter under eksponering, men uuttrykt ubehag kan oppstå, for eksempel svak elektrisk utladning eller lett nummenhet..

Prosedyrekostnad

Prisen for en hodemassasje i salongene i Moskva og St. Petersburg avhenger av typen og varigheten av prosedyren: for klassikeren må du betale fra 800 til 1000 rubler, for thai, indisk og modellering av myofascial (som påvirker vevet rundt muskler i ansiktet) - fra en og en halv til to tusen. Skrapemassasje Guasha vil koste 1200 rubler, og burmesisk og lymfatisk drenering - 500. Kosmetisk massasje anses å være lettere å utføre og koster litt mindre - ca 400 rubler. Det er viktig å huske at for å oppnå en helbredende effekt, må du fullføre et fullstendig kurs, som inkluderer 10-15 slike prosedyrer.

Bruk av ekstra verktøy og enheter

Det mer rettferdige kjønn gjør alt for luksuriøst hår: de bruker dyre massører, sjampoer og masker, tar tvilsomme medisiner og gjør smertefulle injeksjoner. Men noen av metodene har vist seg å være effektive over tid, og vil være ekstraordinært gunstige for å opprettholde hodebunnen og hårets helse:

  1. Masser med bord (stein) eller havsalt, oppløst i varmt vann. Den resulterende vassel påføres en fuktig hodebunn og masseres i 5-10 minutter med lette gnidningsbevegelser, og vaskes grundig med rennende vann ved en behagelig temperatur. Denne prosedyren aktiverer blodsirkulasjonen, vekker sovende hårsekker, fjerner overflødig sekresjon av talgkjertlene, renser kanalene, har en gunstig effekt på blodkarene, noe som gjør veggene mer fleksible og elastiske. Prikking er helt normalt. Men en sterk brennende følelse vil indikere at økten må stoppes, og saltoppløsningen bør vaskes av umiddelbart.
  2. Massasje med en kam - en trekam eller en børste med naturlige børster er egnet for prosedyren. Først bøy hodet ned, kjør kammen fra baksiden av hodet til kronen, og deretter fra templene til frontsonen. Rett deg opp. Med haken opp, kam gjennom håret fra vekstlinjen til baksiden av hodet. Gå tilbake til startposisjonen, og fei deretter børsten tilfeldig over hodebunnen, og endre retning. Jo flere bevegelser du gjør, jo bedre. Slike manipulasjoner toner blodårene, gir næring til håret og gjør det skinnende og sterkt..
  3. Kuppemassasje - hodebunnen er forhåndsrenset med peeling. Deretter blir krukken installert og suger luft ut av den. Innvendig, på grunn av trykkfallet, opprettes et fullstendig vakuum som virker på integrasjonen under bevegelse: det aktiverer blodsirkulasjonen, forbedrer lymfestrømmen, akselererer overbelastning, lindrer hevelse og spasmer. Fremgangsmåten er indikert for hårtap, seborré, skallethet, tørr hodebunn.

For at en slik massasje bare gir fordeler og positive følelser, må du først konsultere legen din og lære hvordan du korrekt utfører de grunnleggende teknikkene til den valgte teknikken.

Grunnleggende hodemassasje teknikker, samt fordeler og kontraindikasjoner

I 50 århundrer har menneskeheten lindret nervøs og mental stress ved å utføre enkle massasjebevegelser i hodet. Samtidig avtar intensiteten i hodepinen, stressnivået avtar. En person får muligheten til å øke effektiviteten og munterheten. Forbedre søvnkvaliteten og forhindre kroniske nevrologiske lidelser.

  1. For å forbedre blodsirkulasjonen
  2. Akupressur, eller akupressur av hodet
  3. For å styrke hukommelsen
  4. Terapeutisk hodemassasje
  5. Hodebunnsmassasje
  6. Hoder og ansikter
  7. Hode- og nakkemassasje
  8. Massasje ifølge Mashkov
  9. Indikasjoner og kontraindikasjoner
  10. Fordel
  11. Avslappende hodemassasje
  12. Konklusjon

For å forbedre blodsirkulasjonen

Essensen av denne massasjen er å glatte blodstrømmen i hjernen. Blodtilførselen til områder av hjernen avhenger av utførelsen av en bestemt aktivitet. Samtidig forsynes de resterende sonene med mindre blod.

Massasjepraksis lar deg jevnt fordele blod mellom avdelingene, noe som fører til:

  • for å forbedre trivselen;
  • øke effektiviteten;
  • redusere intensiteten av hodepine.

Prosedyren kan utføres på to måter:

  • akupressur, eller akupressur av hodet;
  • massasje for å styrke hukommelsen.

Akupressur, eller akupressur av hodet

Fremgangsmåten utføres ved hjelp av følgende typer bevegelser:

  • gradvis økende press;
  • rotasjonsbevegelser;
  • elting;
  • stryking.

De viktigste massasjepunktene er:

  • sentrum av det temporale beinet;
  • mellom øynene;
  • de ytre endene av øyenbrynene;
  • auricles;
  • timelig grop.

Det er viktig å utføre prosedyren uten å trykke hardt på punktene. Støtstyrken skal være middels.

For å styrke hukommelsen

For å utføre massasje-teknikken riktig, må du mentalt bygge en linje som forbinder midten av frontlappen og begynnelsen av ryggraden. Hovedpunktet vil være plassert i midten av denne linjen. Det andre massasjepunktet er i midten over overleppen.

Effekten av påvirkningen er gjennomsnittlig. Utfør med tommelen eller pekefingeren. Arbeidstiden overstiger ikke 1 minutt.

Når du utfører disse teknikkene, reduseres risikoen for å utvikle senil demens og Parkinsons sykdom. For å oppnå riktig effekt av massasjen, er det nødvendig med et kursapplikasjon. Antall økter og frekvensen avhenger av spesifikke vitale tegn og omstendigheter. Det viktigste positive poenget med en slik hodemassasje er at den kan utføres uavhengig..

Terapeutisk hodemassasje

Praksisen utføres som følger. Massasjebevegelser utføres langs hodets kontur fra baksiden av øret. Hender beveger seg til det tidsmessige området og utfører sirkulære bevegelser.

Deretter utføres massasje på baksiden av hodet og pannen i sirkelbevegelse..

Videre, ved hjelp av fingertuppene, blir templets område presset. Sirkulære bevegelser av middels intensitet utføres. Neste trinn, håndflatene er koblet til en lås, senket til baksiden av hodet og en bevegelse utføres fra baksiden av hodet til nakken og ryggraden.

I nedre del av hodet, stopp hendene i noen sekunder og gå tilbake til opprinnelig stilling.

Økter av denne massasjen anbefales 2-3 ganger i uken til ønsket effekt oppnås. Teknikken er den samme for barn og voksne..

Hodebunnsmassasje

Grunnleggende prinsipper for forberedelse til prosedyren:

  • staten skal være avslappet;
  • prosedyren utføres før sjamponering eller i prosessen;
  • alkoholforbruk er begrenset fem timer før prosedyren.

Det er to hovedretninger:

  • medisinsk;
  • kosmetisk.

Den viktigste (klassiske) teknikken for utførelse er som følger. Sirkulære bevegelser utføres rundt hårsekkene langs overflaten av hodebunnen. Begynnelsen på bevegelser fra den fremre delen av hodet til baksiden av hodet. Den andre retningen er fra kronen på hodet til templene. Det viktigste er å få blodet til å levere den masserte delen av hodet aktivt.

Hår kan deles inn i tråder og massasje utføres på dem. Hele prosedyren vil ta omtrent 10 minutter..

Det er flere titalls andre teknikker for å utføre massasje i hodebunnen. Oftest er de basert på prinsippene for klassisk massasje med mindre justeringer angående hastigheten og intensiteten til massasjen. Det er upassende å massere det vasket håret, siden huden under massasjen begynner å skille ut naturlig fett, noe som vil akselerere forurensningsprosessen..

Hoder og ansikter

Hovedformålet med ansiktsmassasje er å forhindre for tidlig aldring av huden. En ekstra fordel er at massasje reduserer sannsynligheten for muskelspasmer og forbedrer blodsirkulasjonen til huden.

Ansiktshuden er veldig følsom, siden den ikke har store reserver av subkutant fett. Blodkar er plassert nær overflaten.

Under massasjen påvirkes følgende områder forsiktig av fingertuppene:

  • panne;
  • superciliary buer;
  • øyelokk;
  • kinn;
  • bihuler;
  • hake.

Hode- og nakkemassasje

Massering av nakkeområdet vil forbedre blodtilførselen til hodet betydelig. Det tar ikke lang tid og tar omtrent 3 minutter. Det er store blodkar og lymfeknuter på nakken.

Fremgangsmåten utføres i sirkulær bevegelse opp og ned. Trykkintensiteten er moderat. Bevegelser langs baksiden av nakken utføres fra topp til bunn. Sidedel - fra bunn til topp.

Med den vanlige implementeringen av denne teknikken vil pasientens humør øke, effektiviteten vil øke, og konsentrasjonen av oppmerksomhet vil bli bedre..

Massasje ifølge Mashkov

Denne massasjen er rettet mot å styrke blodkar i hypertensive patologier. Når det utføres regelmessig, er det en betydelig forbedring av pasientens helse.

Denne massasjepraksisen utføres av profesjonelle leger. Det er umulig å utføre det på egen hånd, siden ikke bare hodet er berørt, men også mellom skulderbladene. I tillegg kreves spesiell dyktighet og forståelse av utførte handlinger..

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasjeprosedyren for helsemessige formål er foreskrevet hvis pasienten har:

  • hodepine;
  • regelmessige stressende forhold;
  • flass;
  • angsttilstand;
  • søvnløshet;
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • muskelspasmer;
  • hårtap;
  • kramper.

Kontraindikasjoner for bruk av prosedyren:

  • kraniocerebralt traume;
  • ondartede svulster;
  • tilstedeværelsen av kroniske sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • kronisk degenerativ betennelse i ryggraden;
  • patologi i sirkulasjonssystemet (trombose, tromboflebitt);
  • postoperativ restitusjonsperiode;
  • skallethet;
  • eksem i hodebunnen
  • emboli;
  • forhøyet temperatur.

Fordel

Bevist fordeler med hodemassasje:

  • redusere intensiteten av hodepine;
  • økt konsentrasjon av oppmerksomhet;
  • løse søvnproblemer;
  • økt blodgjennomstrømning til huden;
  • forbedret lymfatisk drenering;
  • lindrer spenning fra øynene;
  • bidrar til å redusere angst;
  • reduserer den negative innvirkningen av stress på kroppen;
  • øker oksygenmetningen i hodet;
  • bidrar til å forbedre humøret;
  • øker pasientens ytelsesnivå.

Avslappende hodemassasje

Hodemassasje kan ikke bare øke kroppens tone, men også bringe en person i en avslappet tilstand. Som et resultat av utførelsen avtar nervøsiteten, og muskeltonen avtar. Du vil føle deg lett og rolig.

Når du forbereder deg på prosedyren, anbefales det å slå på lys stille musikk, dempe lysstyrken på lyset. Spre fingrene brede og legg dem på hodet. Gniing erstattes av stryking og i motsatt retning.

Hovedretningen for massasjebevegelsen er fra pannen til baksiden av hodet. Deretter beveger fingrene seg til templene. Whiskyen masseres i glatte sirkulære bevegelser. Det neste trinnet blir øremassasje..

Prosedyren avsluttes med å strekke nakkemuskulaturen. Se denne videoen for mer informasjon:

Konklusjon

Massasje har eksistert i over 5 tusen år. Det er nå opprettet et stort antall forfatterens massasje teknikker for forskjellige områder av kroppen. Hodemassasje har hovedmålene om å forbedre ytelsen, redusere stress, forbedre blodsirkulasjonen, forhindre nevrologiske lidelser.

For Mer Informasjon Om Migrene