Hoved / Forebygging

Dårlig humør - hva du skal gjøre og hvorfor det skjer

Av en eller annen grunn forverres humøret til enhver person med jevne mellomrom. Begrepet "humør" i psykologi kan kalles en langsiktig følelsesmessig tilstand som skaper forhold for løpet av ulike psykologiske prosesser.

Hvor dårlig humør er bestemt

Psykologer mener at humør er en følelsesmessig tilstand hos en person, som endrer seg avhengig av hendelsene som finner sted og den personlige holdningen til dem. Situasjonen når lysten til å gråte, irritasjon og aggresjonsanfall forårsaker alt som skjer rundt er kjent for hver enkelt. Men dette betyr ikke at denne personen er stygg, han har bare dårlig humør. Denne tilstanden er ikke en konsekvens av eksterne årsaker, ofte er kilden til dårlig humør inne: en person er ikke fornøyd med nivået i livet sitt, vil ikke eller kan ikke komme ut av en undertrykkende tilstand alene.

Mulige årsaker til dårlig humør

Ved første øyekast er det veldig mange grunner til dårlig humør i det moderne samfunnet, men det er verdt å skille årsakene fra årsaken. Enhver hendelse, ubetydelig i sin essens, kan bli en årsak eller et press: et fiendtlig blikk av en forbipasserende på gaten, en trafikkork, et frekt svar fra en selger og så videre. Psykologer deler årsakene til dårlig humør i 3 grupper:

  1. Somatiske (forekommer i kroppen) faktorer: kronisk utmattelse, søvnmangel, sykdommer, hormonell ubalanse.
  2. Eksterne kilder: forhold til andre mennesker (bekjente og fremmede), værforhold, ubehag på arbeidsplassen og hjemme, behovet for å utføre uinteressant arbeid, konfliktsituasjoner i familien og på jobben, en kraftig endring i planene på grunn av handlingene til andre mennesker.
  3. En persons følelsesmessige forventninger og spenningen i tenkeprosessen (suksess, positive tanker og følelser provoserer godt humør, svikt og negative følelser er følgesvenner av dårlig humør).

I tillegg til de ovennevnte hovedårsakene, er det mange faktorer som påvirker både velvære og følelsesmessig tilstand til en person..

Er dårlig humør mulig uten grunn

Noen ganger forstår ikke folk rundt hvorfor en person ikke er i humør. Denne tilstanden vises under påvirkning av:

  • sykdommer og hormonelle endringer (kvinner i perioden før menstruasjon eller under graviditet vil kanskje gråte, men med fødselen av et barn eller etter at menstruasjonen er ferdig, forsvinner ønsket om å felle en tåre);
  • alkohol, narkotika, medisiner (spesielt bivirkningene);
  • såkalte "alder" kriser (for eksempel midtlivskrise hos både menn og kvinner, ungdomsår).

Mennesker med forskjellige hjernedefekter (TBI, konsekvensene av hjernehinnebetennelse eller encefalitt, medfødte abnormiteter, svulster) opplever også urimelige humørsvingninger.

I noen tilfeller mener personen selv at han ikke har noen grunner til dårlig humør, men med en dypere analyse viser det seg at det er mange grunner, men hver av dem er ubetydelige i seg selv..

Viktig! Alle små mindre problemer akkumuleres gradvis og påfører et håndgripelig slag ikke bare på stemningen, men også på psyken som helhet, noe som provoserer begynnelsen av nevrose og depresjon.

Mangel på humør i lang tid kan være et symptom på indre depresjon, så du må i tide identifisere og eliminere årsakene til depresjon.

Konstant dårlig humør

Endringer i humør om dagen er normalt for enhver person. Som regel er dette moderate endringer, som innledes med eventuelle hendelser. I tilfelle hyppige eller alvorlige humørsvingninger, kontakt lege.

Det er flere kjente typer dårlig humør:

  • Depresjon - følelser av depresjon, tristhet, trang til å gråte, tristhet som kan følge med tunge tanker, selvforakt.
  • Pessimisme - pessimistisk stemning, mangel på tillit til seg selv og menneskene rundt, oppfatningen av bare negativ informasjon og avvisning av det positive;
  • Apati - passivitet, døsighet, uvillighet til å gjøre noe, forsvinnende interesse for omverdenen.

Noen ganger observeres disse typer dårlig humør alene, men de kan også kombineres, da blir kampen mot en lav følelsesmessig tilstand vanskeligere.

Viktig! Hvis en person har psykiske (psykiske) lidelser, kan dårlig humør være et symptom på alvorlig ubehag, som bare kan håndteres av en spesialist.

Konstant dårlig humør krever avklaring og eliminering av årsakene. Først etter dette blir det forsøkt å heve den emosjonelle tilstanden..

Forskjellen mellom dårlig humør og depresjon

Noen ganger tolker mennesker som er i dårlig humør feilaktig deres tilstand som depresjon. Tristhet, høstblues eller kortvarig depresjon - alt dette er en helt naturlig menneskelig tilstand. Et mentalt normalt individ kan ikke hele tiden bare ha godt humør (dette er allerede et tegn på noe utilstrekkelighet). Negative hendelser forårsaker en reduksjon i følelsesmessig tilstand, men dette bør ikke vare mer enn 2 uker. Eksperter anbefaler å skille tristhet fra depresjon, fordi en lang periode i livet i stadig dårlig humør indikerer alvorlige problemer og krever en umiddelbar appell til en psykoterapeut. I tillegg til et konstant dårlig humør, kan et symptom på depresjon være:

  • vegetativ lidelse og tap av styrke;
  • angst, nervøsitet, irritabilitet, angrep av frykt;
  • konstant eller periodisk følelse av skyld, et fall i selvtillit, selvtillit;
  • tap av følelsesmessig følsomhet, likegyldighet til omverdenen, sløvhet;
  • panikk tilstander;
  • tap av interesse for livet, eksistensialisme;
  • selvmordstanker;
  • konsentrasjonsvansker.

Hvis en person har minst halvparten av de listede symptomene, er legekonsultasjon nødvendig.

Psykologråd

Moderne psykologer anser et forferdelig humør som en integrert egenskap for menneskelig eksistens. Den konstante skjulingen av negative følelser forverrer individets mentale tilstand, derfor er det nødvendig å kaste det negative ut, men på en slik måte at man ikke "sår" et dårlig humør blant menneskene rundt.

Depresjon er ikke bare en deprimert følelsesmessig tilstand, men en alvorlig psykisk sykdom som krever lang og kostbar behandling. Som enhver sykdom er depresjon bedre forebygget enn helbredet..

For å forhindre depresjon anbefaler psykologer:

  1. Få nok søvn. Mengden tid for hvile er individuell for hver person. Konstant mangel på søvn er det første skrittet mot depresjon.
  2. Forbered klær og alle attributter for den nye dagen på forhånd (helst til og med om kvelden), så begynner ikke morgenen med irritasjon.
  3. Sett opp en lett positiv melodi i vekkerklokken (irriterende lyder vil vekke deg raskt, men hjelper deg ikke å starte dagen med en positiv).
  4. Utvikle et morgenritual for godt humør (en kopp kaffe, en morsom dans, en god dag for deg selv foran speilet og så videre).
  5. Ikke kom med et negativt scenario for dagen, men still inn på et positivt humør.
  6. Hold kontakten med familie og venner og interesser deg med jevne mellomrom i livet deres (boomerangloven i aksjon: de som er interessante for deg er interessert i deg), men ikke pålegge.
  7. Arranger et felles tidsfordriv for hele familien (på kino, piknik, shopping).
  8. Å ta deg tid til deg selv (å lese litterære verk, spesielt sitater fra resonnementet til flotte mennesker, gjøre det du elsker, å lytte til musikk bidrar til å oppnå ro i sjelen).
  9. Foreldre å lære barna sine at voksne ikke er tjenere og også har rett til sitt eget liv.
  10. Ikke å være redd for ensomhet - dette har ikke bare negative, men også positive aspekter (muligheten til å slappe av i stillhet, ta vare på deg selv).
  11. Ikke prøv å ta ansvar for alle og alt hjemme og på jobben, ikke vær redd for å nekte folk.
  12. Anerkjenn eksistensen av et psykologisk problem og søk hjelp fra en spesialist (psykolog, psykoterapeut og til og med psykiater).

Å overvinne depresjon og dårlig humør

Dermed er dårlig humør ikke bare en øyeblikkelig tilstand av en persons psyke eller et trekk ved hans karakter, men en indikator på hans mentale og fysiske helse, som ikke bør tas lett på..

Hvordan fortelle en dårlig stemning fra depresjon

Kolonne av en psykoterapeut og 10 spørsmål som vil hjelpe deg å forstå hva som skjer med deg.

© KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Til å begynne med, husk at diagnosen og behandlingen av humørsykdommer eller humørsykdommer håndteres av medisinfeltet, som bærer et forferdelig navn for mange - psykiatri..

Selv om ingen er redd for begrepet "sjel", men den eldgamle analoge "psyken" hjemsøker mange. Dette skyldes den utbredte falske troen på at en psykisk lidelse nødvendigvis betyr galskap..

Det vil være nyttig for våre modige lesere som innrømmer at de har en sjel, og derfor en psyke, å gjøre seg kjent med informasjon om hvordan man kan skille dårlig humør fra depresjon..

Selv om du mistenker deg selv for depresjon, må du ikke skynde deg å bli lei deg og erklære deg gal..

Enhver person er subjektiv i vurderingen av deres velvære og tilstand, derfor er falske tolkninger av eventuelle diagnostiske tester mulig.

Det er også tvilsomme tolkninger av psykologer, hvorav de fleste ikke har tilstrekkelig erfaring med å håndtere depresjon, og foretrekker å omdirigere deprimerte klienter til psykiatere..

Så hvis du mistenker depresjon, er det bedre å kontakte en spesialist med riktig profil - en psykoterapeut, som også er psykiater..

Det er denne kombinasjonen som gjør det mulig å unngå diagnostiske feil og velge optimal behandling..

Når vi går videre til spørsmålene, la oss begynne med det faktum at en person umiddelbart kan bestemme:

1. Er det en grunn til dårlig humør?

2. Hvor lenge varer dårlig humør?

Hvis svaret utvetydig er ja, og du vet den nøyaktige årsaken til dårlig humør, og det ikke har gått mer enn to uker siden stemningsendringen skjedde, er du mest sannsynlig et offer for din akutte stressreaksjon. Men hvis årsaken ikke er kjent for deg, eller hvis det har gått mye mer tid etter at situasjonen hadde begynt som fungerte som en årsak til humørsvingningen, er det grunn til å tenke på depresjon.

De to neste spørsmålene det er verdt å svare på er:

3. Hva skjer med appetitten min?

Appetitt kan reduseres midlertidig av svært forskjellige grunner, men i fravær av depresjon er folk mer utsatt for "stressbeslag", som til slutt fører til overflødig vekt. Hvis dette er en merkbar og langvarig mangel på appetitt, ledsaget av vekttap, er du i fare for depresjon.

4. Hva skjer med søvnen min??

Søvnforstyrrelser, eller rettere sagt "sove-våkne" -modus, er kjent for alle.

Og i sannhet er det vanskelig å forestille seg en person som aldri har opplevd problemer med å sovne på bakgrunn av ubehagelige situasjoner og tilhørende tanker..

Men med depresjon blir ikke bare søvn forstyrret.

Søvn kan bli overfladisk og intermitterende, og det kan oppstå tidlige oppvåkning der det ikke lenger er mulig å sovne. Generelt, dette i lang tid og forstyrrer søvnkvaliteten sterkt, personen har ikke en følelse av hvile etter søvn.

© Getty Images / Tetra-bilder RF

5. Hva skjer med humøret mitt om dagen?

Dårlig humør kan innhente en person når som helst, men det er med depresjoner at en karakteristisk daglig humørsvingning kan dukke opp når en person er deprimert om morgenen, og om kvelden er stemningen noe jevnt ut. Dette antas å skyldes daglige svingninger i nivåene av visse nevrotransmittere som påvirker humøret vårt..

6. Hva skjer med min fysiske tilstand?

Alle vet at energinivået som en person føler i seg selv kan variere sterkt under påvirkning av forskjellige årsaker, for eksempel: mangel på mat, tretthet under påvirkning av fysisk anstrengelse.

Men det er også en følelse av "tretthet", som er direkte relatert til en persons følelsesmessige tilstand.

Hvis det ikke er så vanskelig å få en person ut av tilstanden "tretthet" på bakgrunn av dårlig humør ved å tilby forskjellige behagelige stimuli, så er det nesten en umulig oppgave å komme seg ut av depresjon gjennom fristende tilbud, som å "trekke en flodhest ut av en sump". I tillegg, etter avsluttet stimulering, kommer en deprimert person umiddelbart tilbake til sin "sump" når fysisk aktivitet er kraftig redusert eller fraværende..

7. Hva skjer med forestillingen min?

Selvfølgelig påvirker det dårlige humøret vårt direkte negativt, og reduserer hastigheten på tenkning, konsentrasjon og hukommelse. Det er vanskeligere for oss å løse normale arbeidsoppgaver, men som regel er det ingen frykt og avslag på å gjøre jobben.

Med en reduksjon i arbeidskapasitet på bakgrunn av depresjon, kan en person føle mindreverdighet, føle skyld og frykt på grunn av umuligheten av å utføre tilsynelatende kjente oppgaver, dette kan føre til unndragelse av alt arbeid som krever selv den minste belastning av kognitive funksjoner.

8. Hva skjer med utseendet mitt?

Måten en person tar vare på seg selv, hans utseende, kan også indikere forskjeller i tilstanden. For mange av oss kan dårlig humør rettes opp ved å gå til kosmetolog, spa-behandlinger, shopping osv..

I depresjon bryr en person seg vanligvis ikke så mye om utseendet sitt, blir nedsenket i sine erfaringer, han slutter å ta vare på seg selv som før, slutter å overholde hygienereglene, noen ganger uten å legge merke til det.

9. Hva skjer med interessen min for omverdenen?

I dårlig humør elsker vi kanskje ikke hele verden og prøver å isolere oss fra den. Men likevel er mennesket et sosialt vesen, og mangelen på kommunikasjon begynner snart å tyngre oss.

Videre, i dårlig humør, er det mer sannsynlig at vi søker hjelp og moralsk støtte fra slektninger, venner og kjære..

Og når vi får det vi trenger, går vi tilbake til en behagelig sinnstilstand.

Men i tilfelle depresjon, ofte skjer alt annerledes, en person begynner å inngjerdes mer og mer fra omgivelsene, slutter å kommunisere, lukker seg selv, på sine erfaringer. Brudd på sosialisering forverrer bare den depressive tilstanden, skaper en ond sirkel som det noen ganger er veldig vanskelig å komme seg ut uten ekstern hjelp og støtte..

Og til slutt, det siste spørsmålet fra våre ti.

10. Hva vil skje videre?

I dårlig humør er en person likevel i stand til å se inn i fremtiden og vurdere utsiktene for utviklingen av sitt liv, den nåværende situasjonen. Ofte gjør drømmer og fantasier om fremtiden det lettere å takle stress og takle dårlig humør..

Men med depresjon er en person ikke i stand til å komme seg ut av fangenskapet av sine negative tanker og ideer. Fremtiden tegnes i svart, begynner å skremme, og personen slutter å tenke på det, unngår ytterligere ubehagelige opplevelser, men samtidig synker mer og mer ned i avgrunnen av depresjon, i dypet av hans håpløse, meningsløse eksistens.

Med et slikt tap av livsperspektiv kan en person ha tanker om uvillighet til å leve, noe som kan føre til de mest ugunstige konsekvensene..

Alt høres trist ut, men det er en måte!

Hvis du i svarene på disse spørsmålene var i stand til å forsikre deg om at dårlig humør ikke bærer trusler, så gratulerer vi deg! Hvis du er i tvil om tilstanden din, er dette ennå ikke en grunn til bekymring. Det beste du kan gjøre er å løse eventuelle tvil du måtte ha ved å søke hjelp fra en psykoterapeut. Selv om tegn på depresjon kommer til syne, er dette ikke en setning i det hele tatt..

Moderne medisinsk forskning viser med sikkerhet at depresjon kan håndteres av folk flest, selv uten medisiner. Rettidig psykoterapi og sosial rehabilitering de siste årene har blitt anerkjent av det medisinske samfunnet som effektivt på nivå med langvarige antidepressiva..

Hvorfor er det dårlig humør, og hva du skal gjøre hvis du ikke vil ha noe?

Nogenes humør endres i løpet av dagen.

Vanligvis er disse forandringene milde, og hvis humøret endres for mye og for ofte, er dette en grunn til å gå til sykehuset..

Et tungt, undertrykkende humør som følger med en person i lang tid, er et symptom på depresjon.

For å svare på spørsmålet hvorfor dårlig humør er det viktig å analysere nylige hendelser, og svaret vil bli funnet..

Hva er kunstterapi og hva er det til? Les om det her.

Generell informasjon

I de fleste tilfeller har dårlig humør klare grunner som er enkle å identifisere..

Det er også vanligvis lett å kjempe med ham: det er nok å gjøre det du liker, slå på favorittmusikken din, sove godt, snakke med venner, snakke ut, spise deilig mat, tillate deg å gråte.

Men jo mer alvorlig årsaken til dårlig humør er, jo lenger tid tar det å føle seg bedre..

Alvorlige følelsesmessige omveltninger utløser ofte utviklingen av forskjellige psykiske lidelser som depresjon, angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse, nevrose.

Hvis en person har psykiske lidelser, bør dårlig humør ikke tas lett på: dette er et symptom på en sykdom som er ekstremt vanskelig å takle, og forsøk på å endre aktiviteter eller gjøre en villig innsats hjelper ofte ikke.

Dårlig humør kan deles inn i:

  1. Deprimert. Dette er den vanligste typen dårlig humør som alle er kjent med. En person føler tristhet, tristhet, klager om noe, gråter. Det kan kombineres med tunge tanker, med selvforakt, eller det kan ikke kombineres hvis personen ikke har psykiske lidelser..
  2. Pessimistisk. Det manifesterer seg i form av pessimistiske tanker og utsagn, som "Denne satsingen vil mislykkes", "Jeg vil definitivt ikke takle det", "Alt vil være veldig ille", "Han vil ikke hjelpe meg." I en person i et pessimistisk humør avtar troen på seg selv og andre, han ser stort sett negativt i alt. Ofte kombinert med deprimert humør.

  • Apatisk. Ønsket om å gjøre noe avtar eller forsvinner betydelig. En person er passiv, han vil ligge i sengen, sove, og det er ganske vanskelig å tvinge seg selv til å gjøre noe viktig. Kan kombineres med pessimistiske og deprimerte stemninger.

    • Grensen mellom norm og patologi er ganske tynn, men vanligvis snakker de om patologi i tilfeller der dårlig humør (i forskjellige manifestasjoner) vedvarer i minst to uker.

    Hvis det deprimerte humøret ble innledet av alvorlige følelsesmessige omveltninger - død av en venn, slektning, avskjed med en elsket, tap av jobb, en akutt episode av vold - så kan personen også trenge hjelp av en psykoterapeut.

    Hva psykologer sier?

    Dårlig humør er en naturlig del av livet vårt, og det skal ikke demoniseres: det er en normal reaksjon fra den menneskelige psyken på forskjellige hendelser.

    Langsiktige forsøk på å skjule et negativt humør, å holde tårer tilbake er måten å forverre mental velvære på. Du bør ikke beholde følelser knyttet til dårlig humør.

    Det er også allment antatt i samfunnet at depresjon er noe som bare dårlig humør, så det er nok å trekke seg sammen, gjøre noe nytt, og alt vil passere..

    Men denne oppfatningen er helt feil, fordi depresjon er en psykisk lidelse med et bredt spekter av symptomer, og et deprimert, deprimert humør er bare en av dem..

    Videre fungerer ikke standardmetodene for å takle dårlig humør i dette tilfellet, og du må gjennomgå spesialisert behandling.

    I følge den kognitive tilnærmingen i psykologi og psykoterapi er dårlig humør en konsekvens av negative automatiske tanker.

    Vanligvis er disse tankene direkte knyttet til en plage som har skjedd i en persons liv og forsvinner raskt hvis alt er i orden med psyken hans. Men med depresjon forblir de, og det er veldig vanskelig å takle dem..

    Skjer det uten grunn?

    Dårlig humør kan være uten noen åpenbar grunn.

    Ofte skyldes dette forskjellige somatiske endringer i menneskekroppen under påvirkning av hormoner (hormonforstyrrelser, naturlige syklusendringer, fødselsskader) eller kjemikalier som har kommet inn fra utsiden (alkohol, narkotika, bivirkninger av narkotika).

    Også endringer i humør og atferd uten åpenbar grunn kan observeres hos personer med forskjellige hjernefeil assosiert med:

    • kraniocerebralt traume;
    • konsekvensene av smittsomme prosesser (hjernehinnebetennelse, encefalitt);
    • medfødte anomalier;
    • godartede og ondartede svulster (mange pasienter husker at de første tegnene på sykdommen var endringer i atferd og humør).

    Noen ganger tror folk at det ikke er grunner til dårlig humør, men faktisk er de, og mer enn bra.

    For eksempel har noen en tendens til å betrakte problemene sine som ubetydelige, uviktige, og når de blir spurt om situasjonen i livet, om negative hendelser, børster de den og sier at alt er bra..

    Hvis du graver dypere, viser det seg at ektefellen er frekk, og arbeidet er stressende, men det har ikke vært ferie på lenge, og barnet har det dårlig på skolen, og det var en krangel med faren nylig.

    Det er viktig å huske at selv mindre problemer gradvis kan undergrave psyken, noe som provoserer utviklingen av nevroser, depresjon.

    En urimelig deprimert stemning som vedvarer lenge kan være et tegn på endogen depresjon (det kan også kalles indre depresjon).

    I følge den eksisterende vitenskapelige teorien forstyrres den metabolske prosessen med serotonin og noradrenalin..

    Som et resultat er en persons liv i orden, men på grunn av en feil i utvekslingsmekanismen føler han seg håpløs. Men deprimert humør er ikke det eneste symptomet på sykdommen..

    Hvorfor dårlig humør?

    Og jeg vil ikke ha noe

    Hvorfor er humøret mitt på null, og jeg vil ikke ha noe? Dette tilsvarer beskrivelsen av apati: en tilstand når en person ikke føler styrken til å engasjere seg i nyttige aktiviteter, føler seg tom og bare vil legge seg, sove eller gjøre noen aktiviteter som beroliger ham og gir et glimt av tilfredshet.

    Folk, spesielt de som ikke kjenner psykologi, vurderer denne tilstanden av latskap..

    Men ifølge moderne psykologer eksisterer latskap som sådan ikke, og tegnene knyttet til den har en direkte forbindelse med en persons mentale helse..

    Apati kan forekomme av mange forskjellige grunner, for eksempel:

    • konsekvensene av følelsesmessig nød (en kjær persons død, alvorlig sykdom, en akutt episode av vold, tap av jobb, skilsmisse og så videre);
    • tilstedeværelsen av forskjellige psykiske lidelser (apati er et symptom på mange psykiske lidelser, inkludert depresjon, nevroser, PTSD, angstlidelse, schizofreni);
    • somatiske sykdommer (naturlige endringer i hormonell bakgrunn, endokrine patologier, konsekvensene av hjerneskade av forskjellige opprinnelser, svulster);
    • eksponering for kjemikalier som har kommet inn i kroppen utenfra (bivirkninger av medisiner, alkohol, narkotika).

    Hos personer uten psykisk sykdom oppstår sløvhet vanligvis under eller etter stressende perioder (for eksempel en økt, en krisesituasjon på jobben).

    Menneskets psyke er utmattet og trenger hvile. Hvis du ikke gir deg selv en pause, kan dette føre til utvikling av nevrose..

    Og jeg vil alltid gråte

    En lignende tilstand observeres hos mennesker etter vanskelige, ubehagelige hendelser (kjære dødsfall, stressende perioder under studietid, arbeid og så videre).

    Over tid skal trivsel bli normal..

    Det kan også være et av hovedsymptomene på depresjon eller nevrose. Hvis tilstanden vedvarer i mer enn to uker, bør du gå til sykehuset så snart som mulig..

    Først må du komme til en terapeut, siden slike forhold kan observeres på bakgrunn av hormonforstyrrelser og andre somatiske abnormiteter. Han vil gi de nødvendige instruksjonene. Hvis undersøkelsen ikke viser tilstedeværelsen av en fysisk sykdom, må du kontakte en psykoterapeut.

    Etter å ha drukket alkohol

    Alkohol er deprimerende, i motsetning til populær tro. Det forårsaker kortsiktig glede, som erstattes av depresjon, en følelse av håpløshet. Denne tilstanden kan presse en person til å drikke igjen for å føle seg bedre..

    Alkoholholdige drikker påvirker de metabolske mekanismene til nevrotransmittere negativt, og det er derfor de betraktes som depressiva.

    Det er et spesielt begrep - alkoholholdig depresjon. Dessuten observeres ekstremt deprimert humør hos mennesker som prøver å slutte å drikke..

    Hvis en person ikke er alkoholiker med erfaring og rett og slett drakk mer enn vanlig i løpet av ferien, vil den deprimerte stemningen passere i løpet av få dager, du trenger bare å være tålmodig. Hvis den mentale tilstanden er ekstremt alvorlig, bør du gå til sykehuset.

    Fødselsdag

    Hvorfor er det absolutt ikke noe humør på bursdagen din?

    For barn er bursdag en av favorittferiene deres, fordi alle gir gaver, gratulerer, du kan spise deilig mat som du sjelden spiser i hverdagen..

    Men når de blir eldre, har mange en negativ holdning til bursdagen sin..

    Dette skjer vanligvis av følgende grunner:

    1. Bursdag minner en person om at han har blitt eldre, men ikke er i nærheten av å oppnå livsmål. Denne følelsen er spesielt uttalt under en midtlivskrise..
    2. Bursdag kan assosieres med aldring og minne om at mennesker er dødelige.
    3. Hvis bursdagen ikke går slik bursdagspersonen ønsker, kan det også irritere ham..

    Eksistensielle opplevelser plager ofte folk på bursdagen sin, og det er greit. Hvis tristheten over bursdagen har forsinket seg, og misliken for disse dager er for sterk, er det viktig å konsultere en psykolog eller psykoterapeut.

    Mannen min er konstant i dårlig humør

    Hvorfor er mannen min alltid i et forferdelig humør? Hvis en ektefelle, ektefelle, venn eller slektning hele tiden klager over et forferdelig humør, ser deprimert ut, tøff, ofte gråter, kan dette være et symptom på eventuelle psykiske problemer. Ofte er dette et tegn på depresjon eller nevrose..

    Noen somatiske patologier kan også påvirke humøret negativt, derfor er det viktig å bli undersøkt på et vanlig sykehus før du besøker en psykoterapeut..

    Stemningsforstyrrelser i psykiatrien

    Affekt er en definisjon som angir hvordan en person føler sitt eget humør og hvordan han oppfører seg i samsvar med det. Det er en omfattende liste over psykiske lidelser inkludert i listen over affektive humørsykdommer (MAD).

    AVR kan deles inn i:

  • Depressive lidelser. Denne kategorien inkluderer absolutt alle typer depresjon, hvorav det er flere dusin. De mest kjente typer depresjon er atypisk depresjon, mindre depresjon, alvorlig depressiv lidelse og sesongdepresjon. Depressive lidelser inkluderer også dystymi: en patologisk tilstand der en person føler seg deprimert i minst to år, men symptomene er ikke alvorlige nok til å betrakte det som depresjon.
  • Bipolare lidelser Disse inkluderer bipolar lidelse og cyklotymi. Bipolar lidelse er preget av humørsvingninger fra mani til depresjon.
  • Maniske lidelser. Mani er en tilstand av utilstrekkelig forhøyet humør, ledsaget av mental uro. Maniske lidelser inkluderer manisk syndrom.

    • Hovedårsakene til humørsykdommer er:

    • somatiske patologier (ofte forbundet med et brudd på utvekslingen av forskjellige hormoner);
    • bivirkninger av medisiner, påvirkning av alkohol, narkotika (hvis du slutter å bruke, går den mentale tilstanden som regel tilbake til normal);
    • akutt psyko-emosjonelt sjokk (spesielt i tilfelle depresjon);
    • arvelig disposisjon.

    Hvis humørsykdommer er assosiert med somatiske lidelser, er det nødvendig å eliminere eller redusere alvorlighetsgraden av disse lidelsene, og da normaliseres personens mentale velvære.

    Hvis lidelsen er en konsekvens av å ta et medikament, er det viktig å erstatte denne medisinen med en annen eller fjerne den helt.

    I andre tilfeller kontrolleres behandlingsprosessen av en psykoterapeut som utfører psykoterapeutisk behandling og foreskriver medisiner som eliminerer eller lindrer hovedsymptomene..

    Medikamentell terapi:

  • Medisiner mot depresjon behandles med antidepressiva. Noen ganger er det foreskrevet ytterligere medisiner, som benzondiazepiner, beroligende midler, antipsykotika.
  • For bipolare lidelser er bruk av normotimiske medikamenter som karbamazepin, litium indikert. Antipsykotika er også foreskrevet, som bare skal tas i løpet av den maniske fasen av sykdommen..
  • Manisk syndrom behandles med sterke beroligende midler og antipsykotika.

    • Spesifikke medisiner velges av den behandlende legen, basert på sykdommens symptomer og alvorlighetsgrad.

    I psykoterapeutisk behandling viser metodene for kognitiv atferdsterapi, familieterapi, mellommenneskelig terapi høy effektivitet.

    Hvis du følger alle medisinske anbefalinger, kan du oppnå raske forbedringer i mental velvære. Hvis du opplever negative endringer i atferd og humør, bør du gå til sykehuset.

    Hva du skal gjøre hvis du ikke vil gjøre noe og ikke er i humør:

    Hvorfor er det dårlig humør

    Etter å ha tenkt på denne artikkelen, kan du finne ut hva et humør er og hvorfor det noen ganger er dårlig, hvordan det klassifiseres og hvilke metoder som kan brukes til å forbedre humøret ditt..

    I ordforrådet vårt blinker ofte følgende setninger: godt, høyt humør eller dårlig humør. La oss formulere hva et humør er?

    Det er mange definisjoner for det, men la oss velge de mest forståelige:

    Humør er en sinnstilstand, en følelsesmessig stemning, en form for følelse av livet, en generell tilstand av våre opplevelser. Det endres ofte avhengig av vår holdning til forskjellige situasjoner, holdninger og temperament - typen høyere nervøs aktivitet. Humør har en tilsvarende effekt på menneskelig ytelse.

    Det kan endres uten tilsynelatende grunn, men likevel er det visse livssituasjoner som ofte forårsaker dårlig humør.

    Venter på en baby

    Under graviditet kan en kvinne bli emosjonell, lett sårbar, irritabel. Hun har ofte tårer i øynene, hun støter på hele husstanden, fordi hun er redd for misforståelse.

    Hormonell tilpasning - spiller også en rolle i humørsvingninger

    Utbruddet av svangerskapet endrer kvinnens hormonelle bakgrunn, alt i kroppen endrer seg og hun trenger å tilpasse seg den nye statusen. Ofte har kvinner dårlig humør i begynnelsen og slutten av svangerskapet, når de lider av toksisose.

    Hvordan takle det?

    Fra de første dagene, så snart en kvinne fant ut at hun skulle bli mor, trengte hun å forandre seg mye i livet: hun trengte å jobbe mindre og gi opp dårlige vaner og mer hvile i frisk luft. Fysisk aktivitet og sunn søvn er veldig viktig for henne. Hun må unngå stressende situasjoner og være balansert. Alle disse tiltakene vil alltid forbedre helsen og humøret hennes. Men innimellom kan hun trenge hjelp av spesialister slik at graviditeten går greit og fødselen blir lettere..

    Hvorfor føles det ille hele tiden?

    Ja, det skjer med oss. Plutselig fordamper optimismen et sted og bryr seg ikke om noe. Dette er det vi kaller dårlig humør. Men i medisin er det begreper som depresjon og apati, som det er ganske vanskelig å overvinne alene. Her må du ty til hjelp fra psykiatere og psykoterapeuter. Stemninger forbundet med stress eller sorg kan overvinnes med psykoterapi. Endogen depresjon og depressivt syndrom innenfor rammen av schizofreni, organisk hjerneskade og bipolar affektiv lidelse blir behandlet med langvarig bruk av psykotrope medikamenter.

    En veldig klok kvinne og stor russisk skuespillerinne Faina Ranevskaya sa: "Livet er for kort til å bruke det på dietter, grådige menn og dårlig humør."

    Derfor, stå opp om morgenen og føl at det er fullstendig misnøye i sjelen din, prøv å innstille deg på et positivt humør, endre holdning til deg selv og den nåværende situasjonen. Lær å støtte og ro deg selv, vær mer tolerant overfor mennesker og ytre forhold. Studer deg selv: dine sterke og svake sider, godta deg selv som du er. Husk ofte ordene til Faina Georgievna, som ofte hadde et veldig urolig liv i livet, men som behandlet alt filosofisk og med humor; og han kunne muntre opp tusenvis av mennesker.

    Hvis du ikke kan takle dårlig humør ved tro alene, kan du prøve å bryte deg bort fra faktorene som traumatiserer din sjel og slutte å besette over uløste problemer. Flytt fokuset ditt til noe morsommere, og del problemene opp i oppgaver og løse når de oppstår. Prøv å slappe av ved å ta en kontrastdusj eller et badekar med urteavkok. Bli venn med glade og glade mennesker, delta på underholdningsarrangementer, se komedier og les humoristiske romaner.

    Om morgenen er stemningen verre enn noen gang

    Følgende faktorer kan bidra til dette:

    • når du sover i et uventilert rom, blir søvnen rastløs, og morgenen truer med å starte med dårlig humør.
    • før du la deg, spiste du og spiste og var praktisk talt urørlige i 7-8 timer. Dette fører til stagnasjon i tarmene, der gjærings- og forfallsprosesser finner sted, noe som påvirker hele kroppen negativt. Du må spise middag senest to timer før leggetid..
    • du kan ha "overdrevet" koffeinet som forårsaker stress i kroppen (kaffe, kakao, sjokolade og svart te). Kontroller bruken og beveg deg mer - kroppsøving lindrer perfekt stressforhold og forbedrer humøret.
    • det er noen kroppsproblemer: foci av infeksjoner, kroniske sykdommer, langvarig smerte, hormonell ubalanse, nervesystemets patologi. Besøk legekonsultasjoner og følg anbefalingene deres. Selve depresjonen kan forverre eksisterende sykdommer og svekke immunforsvaret. Derfor er det nødvendig å behandle dårlig humør med en psykiater-psykoterapeut i forbindelse med behandling av eksisterende plager.
    • hypodynamia - mangel på aktive bevegelser generelt. Bevegelse er et liv med glede!

    Humør forverres før mensen

    Noen kvinner opplever premenstruelt syndrom (PMS), og dette er forståelig siden hormonnivået svinger. Noen tåler det lett, mens andre kan ha hodepine, hevelse, sårhet i ledd og muskler, tyngde i korsryggen, "hevelse" i brystet, sløvhet, hjertebank og "hetetokter". Alt dette fører til irritabilitet og hyppige humørsvingninger..

    Med PMS kan du lære å kontrollere tilstanden din ved å lære å slappe av og selvregulere kroppen. Forskning viser også at vi selv forverrer tilstanden vår. Dette kan være røyking, kaffe- og alkoholmisbruk, usunt kosthold og mangel på fysisk aktivitet, mangel på dyktighet til riktig respons på stress. Du kan gjennomgå antistressterapi og mestre teknikkene for selvhypnose og avslapning ved konsultasjoner fra en psykolog og psykoterapeut..

    Migrene og takykardi, svimmelhet og svakhet med PMS kan forårsake magnesiummangel. Og væskeretensjon i kroppen, tretthet og ømhet i brystet - mangel på vitamin B6. Erstatt søtsaker med tørkede aprikoser og persimmons, svisker og fiken, ta kosttilskudd med magnesium og kalsium.

    2-3 dager før menstruasjon, hvis det er en tendens til uttalt premenstruelt syndrom, bør kaffe og sjokolade være tabu! Dramatisk kutte ned på animalsk fett og all ikke-naturlig mat. Alt dette ødelegger vitamin B6

    Dans og sport vil øke produksjonen av endorfiner i blodet, redusere smerte og forbedre humøret.

    Depresjon før fødselen

    Hver kvinne kan ha sine egne forutsetninger, men det er også vanlige faktorer som fører til depresjon:

    1. Frykt forbundet med den kommende fødselen.
    2. Hormonelle forandringer i kroppen.
    3. Føler meg ut av kontroll over kroppen din.
    4. Mangelfullt forhold til mannen.
    5. Frykt på grunn av manglende familieøkonomi.
    6. Frykt for en endring i livets generelle rytme i nær fremtid.
    7. Frykt for å såre barnet.

    Mange anser denne tilstanden før fødsel for å være normen, men dette kan utvikle seg til depresjon etter fødselen, noe som vil påvirke tilstanden til moren selv og hennes baby negativt. Derfor må du prøve å få henne ut av denne tilstanden. For dette trenger en kvinne konstant støtte fra kjære, et møte med venner og en gjennomførbar mengde husarbeid. Du må innstille deg på mer positive tanker og samle mot, fordi fødsel er en naturlig prosess, men også hardt arbeid. Vær klar for henne, så vil hun belønne deg med den beste skjebnen - et barn!

    Hvordan lykkes å takle dårlig humør?

    Vi har gitt deg råd i mange situasjoner, men dette er ikke alltid effektivt. Det hender at dårlig humør utvikler seg til en dyp depresjon, og bare å kontakte en psykiater eller psykoterapeut vil hjelpe deg.

    Ikke ty til selvmedisinering - det kan være livstruende, stol på fagpersonene som vet hvordan de kan hjelpe deg. Vanligvis brukes i slike tilfeller et antidepressivt middel, som bare kan velges av en lege..

    I Moskva kan du bli undersøkt og få passende hjelp på Preobrazhenie-klinikken. Hovedområdene for hennes aktivitet er psykiatri, psykoterapi og nevrologi. Klinikken selv og det trente personalet bidrar til raskest utvinning. Hovedvekten her legges på en rusfri tilnærming, ved bruk av psykoterapi og fysioterapi, hirudoterapi, soneterapi, massasje og manuell terapi. Dette er et absolutt pluss i behandlingen av nevrotisk depresjon. Klinikken sysselsetter høyt kvalifiserte psykoterapeuter og psykologer som i mange år har hjulpet pasienter tilbake til sitt normale liv ved hjelp av moderne diagnostiske metoder og effektiv behandling..

    Stol på dem, og de vil gi deg tilbake livsglede..

    Ring 8 (495) 632-00-65, 8 (800) 200-01-09 (flerkanals, døgnet rundt) eller skriv til adressen: [email protected]

  • hypodynamia - mangel på aktive bevegelser generelt. Bevegelse er et liv med glede!

    • 10 måter å slå det dårlige humøret ditt på

    Noen ganger lider vi av dårlig humør. Noen ganger vet vi årsakene til det. Noen ganger virker det som om det ikke er noen grunn. Imidlertid er det mange måter å håndtere situasjonen på. Artikkelen vil fortelle deg om det mest effektive.

    Mat og sport

    Og et stykke sjokolade kan snu humøret vårt på hodet. Dette betyr ikke at dårlig humør skal “gripes”. Men å glede deg selv med maten du vil ha nå, er ikke en forbrytelse. Og ekstra kalorier kan brennes ved trening. De vil ikke bare hjelpe deg til å være mer i form, men også bidra til frigjøring av endorfiner - de såkalte "gledens hormoner." Begge vil forbedre humøret ditt. Selv en enkel tur kan utgjøre en forskjell. Ikke vær lat til å gå utenfor, spesielt på en solskinnsdag..

    Bli kreativ

    En studie av virkelige britiske forskere har vist at kreative sysler kan forbedre humøret. Tegning, musikk, skriving - alt kan hjelpe. Og det spiller ingen rolle på hvilket nivå du har mestret hver sak. Selv om du ikke vet hvordan i det hele tatt, prøv å lære. Din innsats vil ikke være forgjeves!

    Smil

    Akkurat nå. Selv om du føler deg dårlig, press et smil ut av deg selv. Og her vender vi oss til forskning som har bevist teorien om forholdet mellom godt humør og et smil. Hypotesen var at ansiktsuttrykk kan endre stemning. Husk derfor på øyeblikket når du føler deg dårlig.

    Gjør en god gjerning

    Å gjøre noe bra for noen andre vil få deg til å føle deg mye bedre. Derfor, hvis du fremdeles ikke kan gjøre deg lykkelig, kan du prøve å gjøre noen andre lykkelige. Om en handling er stor eller liten er ikke så viktig. Selv et lite skritt kan gi glede..

    Høre på musikk

    Når jeg skriver denne artikkelen, spiller Pink Floyd, et av favorittbandene mine, i bakgrunnen. Jeg hører på dem ikke bare under arbeid, men også når jeg vil få litt glede. Ingen er forpliktet til å lytte til denne gruppen, alle har sine egne preferanser. Men musikk er magi.

    Jeg vil ikke forplikte meg til å argumentere for hva som skjer med hjernen akkurat nå når vi lytter til behagelige lyder. Men jeg kan si at det virkelig hjelper. Så hvis du vil slappe av og glemme problemene dine en stund, slå på favorittmusikken din og nyt.

    Ikke bli frustrert over andre

    Vi er alle egoistiske og tenker først på oss selv. Dette er normalt. Men neste gang du føler deg dårlig, prøv å ikke ødelegge andres stemning. Hvis du føler at du nå skal fornærme eller fornærme en annen person på grunn av humøret ditt, er det bedre å gå og være alene. Senere kan du takke deg selv for en slik handling..

    Grip øyeblikket

    Lukk øynene og tenk på alt annet enn en grønn sebra. Fortell meg nå hva du synes?

    Hjernen vår er så ordnet at hvis den blir hengt opp på noe, vil den fortsette å tenke på det mer og mer. I dårlig humør er dette ikke akseptabelt. Føler du at du bare tenker på dine egne sorger? Bytt til andre tanker umiddelbart. Slutt å synes synd på deg selv. Enda bedre, gjør noe som virkelig kan distrahere deg..

    Pust og rydd tankene dine

    Ja, ja, rådene er som om jeg er en mester i orientalsk kampsport. Men å puste dypt hjelper deg med å roe deg ned. Betrakt dette som den enkleste formen for meditasjon. Og hun, som mange vet, er i stand til å utføre mirakler. Sett deg komfortabelt på et rolig og behagelig sted og prøv å ikke tenke på noe i noen minutter. Dette kan være litt vanskelig først. :-)

    Finn årsakene

    Hvis dårlig stemning sjelden skjer med deg, er det ingenting å bekymre deg for. Men hvis dette skjer oftere enn du ønsker, vær oppmerksom på mulige årsaker. Du kan føre en dagbok for å skrive ned alle de viktigste hendelsene i livet ditt. Og så, når du analyserer postene, kommer du til bunns i årsakene til dine egne lidelser.

    Løs problemet

    Det siste punktet er det viktigste. Hvis du finner årsaken til dårlig humør, må du takle det. Hvis dette er en person, snakk med ham. Hvis det er et problem, ta deg bryet med å løse det. Du trenger ikke å bruke alle tankene og fritiden din på det, men ikke la det slå rot i livet ditt..

    Dårlig humør: grunner og hva du skal gjøre med det

    Problemer på jobben, ustabilitet, vanskelige forhold til kjære og andre livsproblemer fører til en forverring av den indre følelsesmessige tilstanden til en person og irriterer ham. Negativiteten snøballer som en snøball og forårsaker kronisk misnøye med livet generelt. Personligheten blir dyster, sløv, dyster og deprimert, et sammenbrudd er tydelig synlig i ansiktet, og arbeidsevnen minker. I løpet av dagen endrer alle mennesker humør, som dannes under påvirkning av visse faktorer. Men hvis en person ikke klarer å rette det og forstå hvorfor han faller kraftig, er dette en grunn til å tenke på det og henvende seg til en spesialist. Deretter vil jeg fortelle deg om mekanismene for intern negativitet og forklare hva du trenger å gjøre hvis du alltid er i veldig dårlig humør uten grunn..

    Generell informasjon

    Ofte har negative følelser en klar forklaring som er ganske lett å identifisere. Kampmetodene er også enkle - du må gjøre noe som gir moralsk tilfredshet - sove godt, spille favorittsangen din, prate med kjære, spise en deilig middag eller gråte mye. Jo mer alvorlig årsaken til at du mister følelsesmessig balanse, jo lenger tid vil det imidlertid ta å komme seg. Alvorlige sjokk blir ofte en provokatør for utvikling av mange psykiske lidelser - depresjon, nevroser.

    Konstant dårlig humør er en slags psykisk sykdom. Den er delt inn i følgende grupper:

    • Undertrykt er den vanligste typen sykdom som nesten alle er kjent med. Pasienten føler melankoli, tristhet og tristhet. Tårhet kan oppstå, hat mot deg selv og andre kan dukke opp.
    • Pessimistisk - manifestert av total selvflagellering og vantro på egen styrke. Hodet mitt får ofte besøk av tanker: "Hvor ille alt er, men det vil bli enda verre", "Jeg vil ikke lykkes", "Været er ekkelt, og i morgen vil det forverres enda mer." Pessimisten ser negativt overalt og er misfornøyd med alt.
    • Apatisk - fullstendig uvitenhet om hva som skjer rundt. En person er passiv, han har ikke noe ønske om å gjøre noe. Frustrasjon kan kombineres med en deprimert og pessimistisk holdning.

    Å forstå hvor normen ender og patologien begynner er ikke lett nok. Det antas at man kan snakke om en sykdom hvis dårlige følelser vedvarer i 2 uker eller mer. Og hvis utseendet til en slik tilstand ble innledet av dype følelsesmessige omveltninger - avskjed med en sjelevenn, død av en kjær, avskjedigelse fra jobben - vil en person trenge hjelp av en høyt kvalifisert psykiater.

    Hva kan være dårlig humør

    Mangel på godt humør er en vanlig del av livet vårt. Dette er en helt normal reaksjon fra psyken på en rekke situasjoner og hendelser. Imidlertid tror folk ofte at depresjon bare er en deprimert tilstand som vil forsvinne av seg selv, og de tar veldig feil. Depressivt syndrom er en alvorlig psykologisk lidelse som har omfattende symptomer, der depresjon bare er ett av tegnene på sykdommen. Standardmetoder for å heve pasientens humør vil ikke hjelpe - spesialisert terapi er nødvendig.

    Skjer det uten grunn

    Tristhet og tristhet kan dukke opp uten en klar grunn. Jeg forbinder dette med forskjellige somatiske prosesser i menneskekroppen (endringer i hormonnivå, ulike forstyrrelser i hjerneaktiviteten) eller med eksponering for kjemikalier som narkotika, alkohol. Årsakene til et konstant dårlig humør kan også være:

    • konsekvensene av akutte smittsomme sykdommer (encefalitt, hjernehinnebetennelse);
    • svulster, både godartede og ondartede;
    • traumatisk hjerneskade;
    • medfødte anomalier.

    Ofte tror folk at de ikke har noen god grunn til tristhet, problemene deres er ubetydelige og ubetydelige. Men hvis du graver dypere, avsløres slike fakta som et vanskelig forhold til en ektefelle, en blokkering på jobben, en krangel med foreldrene. Det er viktig å forstå at selv små livsproblemer kan påvirke psyken negativt og bli en provokatør av depresjon eller nevroser. Med sistnevnte har en person en svikt i metabolske prosesser av noradrenalin og serotonin. Som et resultat ser alt ut til å være bra i livet hans, men på grunn av en feil på mobilnivå i den metabolske mekanismen, føler personen en undertrykt tilstand og håpløshet.

    Depresjon og dårlig humør. Hva er forskjellen og hva du skal gjøre?

    Denne typen menneskelig tilstand er ganske vanlig i vår tid og blir hørt av alle. Depresjon kan defineres av typen og oppførselen til en person - tretthet, apati, en nesten fullstendig mangel på motivasjon og tro på seg selv og fremtiden.

    Vi har alle opplevd blues, kjedsomhet og apati. Og hvis du bare føler denne tilstanden i noen få dager, utgjør den ikke noen fare og blir generelt sett ansett som normal. Dette er dårlig humør. Du kan vente på det, samle tankene dine og gå lenger i livet. Dårlig stemning skjer for alle.

    Men hvis denne tilstanden varer i uker, måneder og år, så må du være oppmerksom og vurdere denne tilstanden nærmere. Og det første å begynne med er å finne ut årsakene til utseendet. Her kan vi allerede snakke om affektiv lidelse, som krever psykologisk og medisinsk korreksjon..

    Hvorfor dukker depresjon opp??

    Skilsmisse, separasjon og separasjon fra kjære, pårørendes død, sykdom, langvarig opphold i kritiske situasjoner, konstant svikt i forretningsmessige og personlige forhold, fordømmelse av en person av pårørende og betydningsfulle mennesker, mangel på kjærlighet og omsorg, belastet arv, frykt er årsakene til sykdom.

    Depresjon kan oppstå i ungdomsårene. I løpet av denne perioden er det en aktiv revurdering av verdier, sterke interne endringer, en endring i verdensbildet og verdensbildet.

    Noen ganger har en person ikke nok ressurser til å takle en slik periode, og han gir opp. En person skaper troen på at i livet vil han aldri lykkes med noe annet, verden er for aggressiv og grusom, han er sterkere, det er ikke noe poeng i å kjempe. Verden blir farlig, det er en følelse av maktesløshet og en grunnleg mistillit til mennesker og alt som skjer. Personen føler seg underordnet, unødvendig, ensom, ubrukelig.

    På et eller annet tidspunkt, et sted dypt inne, oppstår et sammenbrudd, et sammenbrudd av troen på seg selv og fremtiden, dyp skuffelse setter inn, tapet av betydningen av eksistens og ønsket om suksess. Dette betyr at fremtiden forsvinner sammen med troens forsvinning. Depresjon er et tap av tro og et brudd med fremtiden. Ingen fremtid - ikke noe liv. Det er et stopp i utviklingen og en langsom utryddelse av personligheten. Energitonen synker så mye at det er vanskelig for en person å forlate huset..

    På bakgrunn av en depressiv lidelse kan fobier og panikkanfall forverres.

    Dette er den mest alvorlige tilstanden som ikke bare krever medisinering, men også åndelig behandling. Mange ganger har jeg møtt mennesker som har tatt medisiner mot depresjon i årevis. Pillene druknet bare ut smertene, lindret midlertidig symptomene, men eliminerte ikke årsaken til depresjon, som var skjult i personen selv: i hans tanker, følelser, tro. Derfor, hvis du står overfor dette problemet, ikke prøv å løse det med medisiner alene. Det krever høy kvalitet og dypt arbeid av en spesialistpsykolog.

    Hvordan hjelpe deg ut av depresjon?

    1) Du bør vite at det er en vei ut av depresjon og andre livskriser, alltid var og vil være. Og hvis du ikke ser en vei ut, betyr det ikke at det ikke er en. Menneskelige ressurser er enorme, du trenger bare å kunne komme til dem og åpne livskilden.

    2) Gå dypt inn i din indre verden. Løsningen er skjult der. Du er ikke bare et stykke kjøtt på bena. Du er noe ubegrenset, flerdimensjonalt. Inne i en person er det hans intuisjon, det høyere selv er selve kraften som kan løfte seg fra knærne. Det er hun som gir et utbrudd av inspirasjon, hjelper en person til å drømme og skape det han virkelig ønsker, å få gjennombrudd og bragder, å åpne en "andre vind".

    Tillat deg selv å tro på eksistensen av denne makten. Husk de øyeblikkene da du hadde innsikt, plutselige forhåndsforutsetninger, profetiske drømmer, skjebne tegn og mye mer, da du bare gjorde noe, og visste at det var riktig. Og du lette ikke etter noe bevis, ikke en eneste dråpe tvil.

    Tilstanden om harmoni og integritet er en kontakt med det Høyere Selv, med den livskilden der inne.

    Barn kommer til verden i kontakt med intuisjon, det høyere selvet, men i utviklingsprosessen, mettet med den negative atmosfæren av frykt og tro i det sosiale miljøet, glemmer de sin dype kilde til veiledning, og mister sin indre kjerne og støtte. Men det kan returneres. Fordi du kjenner veien tilbake, husker du den tilstanden av ro og dyp tro, du husker den ikke bare bevisst, men også ubevisst. Kroppen og sansene dine holder denne helbredende tilstanden mens de venter på at du skal nå ut til den..

    3) Kast din logiske resonnement og evige angrer på fortiden. Sett deg ned og tenk, hva vil du egentlig ha i livet? Hva vil sjelen din? Fordi ønsker som kommer fra hjertet, vil føre deg til suksess! Først da vil din styrkekilde åpne seg og hjelpe deg med å nå dine mål. Det er en fremtid - det er liv.

    4) Skriv et brev til ditt høyere selv. Og les det hver dag med kjærlighet og tro. For eksempel: “Takk for at du er, at du elsker meg og hjelper meg å finne harmoni. Takk for at du tar vare på meg og hjelper meg å finne veien til helse. Jeg gir deg friheten til å utvikle deg og gjøre meg lykkelig. Jeg elsker deg!" Du kan skrive brevet ditt, men det skal komme fra hjertet og vekke varme følelser. Jeg vil ikke bli overrasket om små og kanskje til og med store mirakler begynner å skje fra dette øyeblikket i livet ditt..

    5) Planlegg i morgen. Hva vil du gjøre, hvordan vil du føle, hva vil du tenke på? Skriv alt i dagboken din. Sett deg ned hver kveld og skriv ned hva som skjedde i dag. Beskriv det i alle farger, så lyst og lyrisk som mulig, bare om det gode! Lag en daglig rutine. Dette vil gjøre det lettere for kroppen å distribuere og spare ressurser..

    6) Å se på deg selv i speilet, hilse på deg selv med gode ord og ønsker deg lykke til. La det være et ritual i begynnelsen til du føler at du nyter din egen vennlighet og ønsker..

    7) Optimaliser rommet ditt. Gjør mer av det du vil og mindre av det du ikke vil ha. Se etter glede. Begynn med de små tingene. Oppfylle selv de minste og rareste ønskene, for eksempel å kjøpe sommersko om vinteren, eller en ananas klokka to om morgenen osv..

    8) Lag ditt eget helsebilde og prøv å prøve det, det vil si å føle det med hele kroppen og sjelen. Se for deg at du allerede er ute av krisen. Hvordan føler du deg? Hva tror du? Hva vil du gjøre? Prøv det hver dag og bruk det med glede.

    9) La søvn være din hjelper. La deg sove mer. Søvn vil naturlig gjenopprette deg.

    10) Søk hjelp fra en spesialist.

    Og nå henvender jeg meg til familie og venner som vil hjelpe mennesker i depresjonstilstand..

    Regler for kommunikasjon og oppførsel med mennesker i depresjon.

    1) Ikke krev fra en person hva han ikke kan gjøre. I en depresjonstilstand er det veldig vanskelig å røre opp en person, fordi det ikke er noe ønske om å ta vare på deg selv, du vil ikke ha noe, ingenting behager. Derfor skal du ikke skjelle på ham, ikke gjøre ham skyldig, ikke trykk. Ellers vil du bare utvikle en enda sterkere følelse av skyld og selvrespekt hos ham..

    2) Prøv hele tiden å snakke om den nærmeste lyse fremtiden. For eksempel: «I morgen skal vi kjøpe gardiner og henge dem på kjøkkenet. Det blir koselig og vakkert i huset. Alle slektninger vil være lykkelige, og du vil like det, vil du se. " “I helgene drar vi alle ut av byen. La oss ta en tur i skogen. Det er nå så behagelige lukter, ekorn løper under føttene, du kan mate. De vil gjerne se deg. " Siden en person ikke har sin egen fremtid, lever han bare i nåtiden, og din oppgave er å hjelpe ham å se fremtiden, i det minste i morgen. Det virker som små ting, men det er med dem veien ut av krisen begynner..

    3) Hjelp personen å være nødvendig. Be ham om hjelp, be om råd, ros ham for å heve selvtilliten og bytte tanker til handling.
    Ta med noe nytt til rommet der den deprimerte bor, gi denne personen små gaver, foreslå å oppdatere garderoben. Ta en tur.

    4) Tro på personen. Med din tillit vil du gi ham styrken til å leve videre og reise seg fra knærne.

    Jeg vil fremheve situasjoner når depresjon er så dyp at en person lukker seg selv, kan gå i illusjoner, drømmer, uvirkelige fantasier, for eksempel dataspill. Folk slutter i jobben, glemmer familie, barn, venner. De vil ikke høre, forandre seg, de er komfortable i sin illusoriske verden. Forespørsler fra slektninger ignoreres, en person ønsker ikke å gå til en spesialist. I dette tilfellet er det praktisk talt umulig å hjelpe. Det eneste som kan redde i en slik situasjon er bønner.

    Hvis du likevel forstår at personen lytter til deg, så er ikke alt tapt. Det er nødvendig å innpode en person troen på at han vil lykkes. Og for dette trenger han å bli tilbudt et valg. “Du har to alternativer. Eller du beveger deg veldig raskt og enkelt. Det er ingenting der nede, bare tomhet. Eller nå beveger vi oss oppover med deg. Du må jobbe litt underveis. Men alt venter på deg - en ny harmonisk fremtid, nye mennesker, kjærlighet, suksess. Jeg vil alltid være ved din side, vi vil gå sammen. Vi vil mestre alt. Jeg vet helt sikkert at det er verdt det. Tro meg. Mange reiste seg fra kne, og du vil lykkes. " På en eller annen måte foreskriver disse banene fremtiden som en person må velge. Hvis det til og med er en dråpe håp inni ham, vil han velge veien opp. Kanskje denne samtalen blir gjentatt. Men på en eller annen måte må støtteord høres med styrke, med dyp tro, slik at følelsene dine overføres til motstanderen din..

    Og så, her reflekterte jeg eksemplariske handlinger i en situasjon med depresjon.

    Men jeg ber deg ikke glemme at det i tillegg til instruksjoner for handling er å anbefale å kontakte en spesialist og gjøre avslutningsprosessen mer fruktbar og rask. Fordi arbeid krever spesielle teknikker og profesjonelle tilnærminger.

    For Mer Informasjon Om Migrene

    Tap Minne

    Vaskulær Sykdom