Hvorfor gjør hodet vondt etter søvn?

Etter fullstendig fysiologisk hvile, bør en person lades opp med energi og føle seg kraftig. Men ofte kjedelig monotone smerter i bakhodet, bankende i templene, tretthet forstyrrer daglige planer.
Hodepine om morgenen kan utløses av en ubehagelig holdning, overspising, stress og ubehagelige drømmer. Men hvis hodet gjør vondt etter søvn, må du kontakte en spesialist. Dette symptomet kan indikere en alvorlig medisinsk tilstand..

Årsaker til hodepine etter søvn

Smertefulle opplevelser forårsaker patologiske forandringer i kroppen og andre problemer som lett kan elimineres hvis de er forårsaket av ikke-patologiske faktorer.

Ikke-patologiske faktorer

  • Mangel på oksygen. Hjernen trenger døgntilførsel av oksygen. I et lukket, tett rom stiger nivået av karbondioksid. En økning i karbondioksidkonsentrasjonen påvirker hjernen og blodsirkulasjonen negativt. Med lukkede dører og et vindu i et lite rom øker nivået av karbondioksid flere ganger. Å lufte rommet før sengetid bidrar til å øke oksygeninnholdet og en god hvile.
  • Brudd på blodtilførselen til karene i nakken og hodet. Ubehagelig holdning, hånd under hodet eller nakken reduserer blodstrømmen, forårsaker muskelspenninger.
  • Følelsesmessig og fysisk stress. Livssituasjoner, krangel, å se en actionfilm belaste nervesystemet, noe som fører til skift i parametrene for nattesøvn.
  • Legemidler og produkter. Noen medisiner inneholder komponenter som forårsaker forstyrrelser i faser av langsom og REM-søvn. Sjokolade øker pulsen. Sovepiller kan forårsake hodepine om morgenen. Kaffe og alkohol forårsaker ofte høyt blodtrykk.
  • Sen kveldsmat. Fordøyelsessystemets funksjon reduseres om natten. Mat stagnerer i tarmene, putrefaktive prosesser oppstår som bidrar til dannelsen av giftstoffer. Giftige forbindelser forstyrrer hjernens funksjon.

Patologiske faktorer

Hvis du generelt lever en sunn livsstil, sover godt og samtidig har hodepine om morgenen, kan smertene være forbundet med en sykdom. For eksempel, med sykdommer i hjerneårene, er hormonelle lidelser, eller, resultatet av traumer.
Andre vanlige årsaker:

  • Migrene. Alvorlig, plutselig smerte om morgenen kan vare i lang tid. Angrepet begynner på grunn av søvnmangel, arvelig disposisjon, svingninger i atmosfæretrykk, hormonforstyrrelser.
  • Apné. Ufrivillig pustestopp fører til mangel på oksygen i blodet og fremkaller hodepine etter søvn.
  • Svulster, hematom. Volumetriske formasjoner forstyrrer strømmen av cerebrospinalvæske. Hvis utstrømningen blir forstyrret, stiger trykket. Å presse hodepine i occiput verre etter fysiologisk hvile og hvile.
  • Stressende spenninger, depresjon. Psyko-emosjonelt stress kan forårsake muskelspenning og hodepine. I tillegg fører konstant stress til nevrokjemiske lidelser. Redusert produksjon av dopamin, adrenalin, endorfin øker følsomheten for smerte.
  • Høyt blodtrykk. Kroppen slapper av om natten, og aktiveres om morgenen. Etter oppvåkning kommer hjerneaktiviteten tilbake. Hvis en person blir nervøs, blir blodsirkulasjonen svekket. Økt trykk fremmes av fet mat om natten, feil posisjon under hvile.
  • Karsykdommer. Svak vaskulær tone, skarp innsnevring og utvidelse, arvelige årsaker, eksterne negative faktorer, spasmer i arteriene forårsaker en følelse av tyngde i hodet, bristende smerte i occipital regionen, svimmelhet.

Hodepine om morgenen hos barn kan være et resultat av økt kranialtrykk, ubehagelig holdning, kompresjon av nerver eller blodkar, mangel på oksygen i den inhalerte luften. Et barn har hodepine etter søvn sjeldnere enn en voksen. Hos barn er kanalene som karene fører blod til hjernen mer fleksible. Blodstrømmen forstyrres sjeldnere.

Hvorfor gjør hodet vondt etter en lur

Søvn om dagen forstyrrer den biologiske rytmen til en person. Derfor, hvis det ikke er noe presserende behov, er det bedre å ikke sove om dagen. Vanligvis vil jeg sove etter middagen. En overbelastet mage forstyrrer god hvile.
Det anbefales å sove ikke mer enn 20 minutter om dagen, unntatt perioden med å sovne. I løpet av denne tiden går ikke hjernen i dyp søvn. Personen våkner lett og føler seg bra. Med lengre hvile, etter lang søvn om dagen, er det en risiko for å våkne opp i en dyp fase, ødelegge helsetilstanden i flere timer og sikre en vanskelig sovne om kvelden.
Uegnede forhold for hvile, uvanlige lyder, lett, feil holdning forårsaker ofte ubehag, smertesyndrom, tinnitus etter søvn på dagtid.

Hva skal jeg gjøre med systematiske smerter om morgenen

Hvis tilstanden når hodepine etter søvn fortsetter i lang tid, må du kontakte en spesialist for å finne ut årsaken. Etter intervjuet og undersøkelsen kan legen sende laboratorietester, røntgen av cervical ryggraden, Doppler-ultralyd av hjerneårene, MR i hodet og nakken.
Polysomnografisk undersøkelse hjelper til med å skille migrene og spenningshodepine.

Hvis morgenhodepine ikke er forbundet med en sykdom som krever behandling, må du endre livsstil og bli kvitt dårlige vaner..

  • Sov 6-8 timer om dagen.
  • Hvis det er mulig, gå til sengs samtidig.
  • Ikke gjør aktiviteter som begeistrer hjernen om kvelden.
  • Gi oksygenstrøm til rommet og fysiologisk komfort (komfortabel seng, pute).
  • Ikke overarbeid mentalt og fysisk.
  • På dagtid kan du sove mellom 13 og 15 timer. I løpet av denne perioden øker innholdet av melatonin i blodet og energinivået synker..

Hodepine kan lett lindres med Citramon, Analgin, Spazmolgon, Nurofen, Nise. Men mottaket deres skal ikke føres bort. Det er bedre å bruke folkemedisiner som ikke vil skade kroppen..
Smerter vil avta hvis du drikker søt te, gni pannen og templene med en sitronskive, masser nesebroen.

Eteriske oljer av lavendel, kamille, mynte hjelper deg med å bli kvitt smerte. Før du påfører huden, blandes aromaoljer med vanlig vegetabilsk olje. Eteriske oljer kan inhaleres, brukes til komprimering på hodet og nakken. Lindre smerter etter søvnavkok av mynte, hagtornfrukt, kamille.
Å puste inn valerianalkohol før sengetid vil bidra til å senke hjertefrekvensen og fremme en sunn natts søvn og våkenhet. Regelmessige fysiske øvelser og kontrastdusjer hjelper til med å slappe av muskler og gjenopprette blodsirkulasjonen i nakke og hode.

Riktig ernæring, god hvile, en aktiv livsstil og evnen til å slappe av vil bidra til å forhindre hodepine om morgenen. En spesialist kan foreskrive akupunktur, akupressur eller velge et sett med fysiske øvelser.

Liste over brukt litteratur:

Hvorfor hodepine etter søvn og hvordan bli kvitt den

Hvorfor gjør hodet vondt etter søvn

Mange er interessert i hvorfor hodepine etter søvn. Tross alt kan et slikt symptom, hvis det blir observert ofte, forverre livskvaliteten betydelig. Det er mange årsaker til smerte etter å ha våknet. Men hvis du forstår hvorfor hodet ditt gjør vondt etter en natts søvn, kan du raskt eliminere smertene..

Hodepine om morgenen

Hodepine om morgenen etter våkenhet er ofte forårsaket av dårlige livsstilsvalg.

Dette kan være eksterne årsaker:

  • Helgesyndrom. Slike hodepine er forbundet med en persons ønske om å sove lenger på en fridag. Dette forstyrrer livets rytme, noe som provoserer begynnelsen på cefalalgi. Det er bedre å ikke tvinge deg til å være i sengen, men å våkne til vanlig tid. Hvis du vil sove om dagen, kan du legge deg tilbake..
  • Et ubehagelig soveplass eller en feil valgt holdning i løpet av en natts søvn. Dette kan overbelaste musklene og svekke hjernens ernæring under søvn. Det er veldig viktig å ventilere rommet før du legger deg..
  • Overspising. Det store problemet som rammer mange mennesker er at det ikke er mye fokus på mat hele dagen. Men om kvelden, når du kommer hjem, blir det spist mye fete og tunge retter til middag. I tillegg finner middagen ofte sted nesten før sengetid. Dette overbelaster fordøyelsessystemet og forhindrer at det hviler om natten. Det er viktig å huske at middagen skal være lett, og du må spise det siste måltidet 3-4 timer før sengetid..
  • Stress og nervøs spenning. Problemer på dagtid er ofte årsaken til dårlige drømmer, som ikke tillater en person å slappe helt av i løpet av en natts søvn.

Smerter i hodet etter en lur

Svært ofte trenger en person en lur for å opprettholde god ytelse. Men noen ganger etter en slik hvile har folk hodepine. Dette er vanligvis forårsaket av upassende forhold. Svært ofte prøver en person å ta en lur om dagen direkte i arbeidsrommet, senke hodet på skrivebordet eller lene seg tilbake på en stol. Og faktisk, og i et annet tilfelle spenner musklene seg, og kroppen slapper ikke av. Men hvis en person har muligheten til å slappe av om dagen under behagelige forhold, og etter det oppstår smerte, kan dette skyldes vaskulære patologier.

Hodepine etter lang søvn

Vanligvis, etter lang søvn, gjør hodet vondt på grunn av forstyrrede søvnfaser. Dette er et alvorlig stress for kroppen, og det reagerer på dette med cefalalgi. Hvis du ikke revurderer livsstilen din og fortsetter å sove i lang tid, kan en bioritmsvikt provosere utviklingen av patologier i det endokrine, kardiovaskulære og nervesystemet.

Årsaker til hodepine og andre negative symptomer etter søvn

Årsakene til søvnhodepine kan variere. Men å forstå hvilke symptomer som samsvarer med visse patologier, kan du lære å raskt eliminere smerte som oppstår etter søvn.

Nakke og hode vondt

Når hodet og nakken gjør vondt etter søvn, er den vanligste årsaken til ubehag cervikal osteokondrose. Et ekstra symptom er økt smerte når du snur nakken. Symptomene kan reduseres ved å sove på ryggen på en fast madrass. I tillegg, for enkelhets skyld, bør en ortopedisk rulle plasseres under nakken..

Ofte oppstår smerter i hode og nakke etter søvn på bakgrunn av utviklingen av cervical ischias. Denne patologien er preget av klemming av nerveroten..

Faktorene som provoserer sykdommen er oftest:

  • hypotermi;
  • infeksjoner;
  • overvektig;
  • stillesittende livsstil;
  • holdningsproblemer.

For å kvitte seg med morgensmerter, med cervikal radikulitt, anbefales det å injisere bedøvelsesmidler om natten (som foreskrevet av en lege!)

Hodepine og kvalme

Når du har hodepine og kvalme etter søvn, kan det være mange grunner til dette. Alvorlig tretthet kan føre til disse symptomene. Sammen med dette kan en kombinasjon av hodepine og kvalme indikere utviklingen av alvorlige patologier. Svært ofte er disse tegnene forbundet med problemer i nervesystemet..

Hvis kvalmen er veldig alvorlig, og morgenpine er bare et ledsagende symptom, kan det mistenkes forgiftning. Det er viktig å huske hva som ble spist dagen før. Denne tilstanden oppstår ofte om morgenen på bakgrunn av alkoholforgiftning..

Hvis hovedsymptomet er alvorlig hodepine kombinert med lett kvalme, kan dette indikere følgende patologier:

  • Økt intrakranielt trykk.
  • Endringer i blodviskositet.

Hodepine bak i hodet

Etter søvn gjør hodet vondt bak i hodet av forskjellige årsaker. Derfor, hvis dette skjer ofte, bør du få diagnosen i medisinske institusjoner. De vanligste årsakene til morgensmerter i bakhodet er sykdommer i livmorhalsen og nakkemuskulaturen..

I tillegg kan dette symptomet forårsake:

  • vaskulær krampe;
  • økt intrakranielt trykk;
  • ubehagelig holdning mens du sover;
  • nevralgi i occipital nerve;
  • hypertensjon;
  • understreke.

Hodepine i frontdelen

Etter søvn gjør hodet vondt i frontdelen i de fleste tilfeller mot bakgrunn av alvorlig overarbeid. Smerter indikerer at en person ikke har klart å hvile helt under søvn. I tillegg forårsaker ulike infeksjoner (influensa, SARS osv.) Smerter i pannen etter søvn. Når du blir frisk, går ubehaget tilbake. Med utviklingen av bihulebetennelse etter søvn dukker det opp en sprengende smerte i frontområdet, som sprer seg til templene.

Hodepine i frontalområdet kan oppstå på grunn av alkoholforgiftning. I tillegg, etter å ha drukket, kan en person sovne i en ubehagelig stilling, noe som vil forårsake muskelspenning og vasospasme..

Hva du skal gjøre for å fjerne et ubehagelig symptom

For å minimere hodepine etter søvn, må du legge deg i et godt ventilert område og ta vare på et komfortabelt soveplass. Det er nødvendig å nekte en høy pute. Denne stillingen under søvn svekker blodsirkulasjonen. Dette betyr at den nødvendige mengden oksygen ikke vil tilføres hjernen, noe som betyr at risikoen for cefalalgi om morgenen øker..

Det er veldig viktig å ikke spise for mye om natten og slutte å drikke alkohol til middag. Du bør gjennomgå din daglige rutine, det skal gi tilstrekkelig tid til god hvile.

Men hvis cefalalgi likevel har oppstått, vil påviste folkemedisiner bidra til å bli kvitt det om morgenen:

  • En komprimering av revede ferske rødbeter påført det tidsmessige området.
  • Kålblad festet til pannen.
  • Kald og varm dusj.

I tillegg vil et glass vann eller en liten mengde viburnum juice lindre hodepine. Det anbefales også for cefalalgi om morgenen å massere nesebroen med lette bevegelser. Hvis slike handlinger ikke hjalp, må du drikke et glass varm søt te med sitron og binde en tett bandasje rundt hodet i omtrent en halv time. Som regel er de oppførte tiltakene nok å gjøre uten smertestillende..

Men hvis hodepinen oppstår etter lang søvn eller dagtid, anbefales det å ta en pille for å komme seg raskere. Citramon, Spazmalgon, Nurofen, Pentalgin hjelper godt. Men husk at du ikke kan ta smertestillende medisiner regelmessig. Deres konstante inntak påvirker arbeidet med forskjellige indre organer negativt..

Behandling og forebygging

For å forhindre cefalalgi etter søvn, er det nødvendig å normalisere livsstilen; organisere et komfortabelt soveplass, ventilere rommet før du legger deg. Dette er vanligvis tilstrekkelig for å redusere risikoen for primær hodepine. I tillegg bør du huske at du trenger å minimere stress og nervøs spenning. Det er viktig å lære å oppfatte verden rundt oss i et positivt perspektiv..

Men hvis smertene er sekundære, det vil si at de oppstår på grunn av tilstedeværelsen av helseproblemer, kan du bli kvitt dem bare etter å ha kurert sykdommen som forårsaket smertesyndromet.

Hodepine etter søvn

Nattesøvn er ment å gjenopprette vital energi brukt på dagtid. Etter å ha våknet, føler noen imidlertid ikke bare en bølge av styrke, men føler seg også overveldede. Tenk på hvorfor du har hodepine etter søvn og hva som må gjøres for å forbedre ditt velvære.

Årsaker til hodepine etter søvn

Mange er interessert i hvorfor det er hodepine etter søvn. Alle grunner er delt inn i to store grupper. En av dem inkluderer tilstander som ikke er forbundet med sykdomsforløpene. I den andre - sykdommer, på bakgrunn av hvilke hodepine etter å ha våknet er bare en tilhørende symptomatologi. Vurder hver gruppe separat.

Ikke-patologiske faktorer

La oss liste opp de helt naturlige årsakene som hodet gjør vondt om morgenen:

  1. Langt opphold i en ubehagelig kroppsstilling. I en drøm kontrollerer ikke en person om han er komfortabel med å lyve eller ikke. Hvis du sover i en stilling som fremmer klem av karene som forsyner hjernebarken med blod, vil utilstrekkelig vital oksygen og næringsstoffer komme inn i NS-cellene om natten. Hvis en person ikke ruller over og legger seg mer komfortabelt, så vil han om morgenen føle at det er vondt i nakken og hodet. Med sterk kompresjon av arteriene kan tilstanden forverres. Akutt oksygenmangel kan føre til nummenhet og svimmelhet.
  2. Ubehagelig pute og madrass. Det er bedre å velge spesialortopedisk soveutstyr. Faktum er at parametrene til kroppen til hver person er forskjellige. Derfor kan en pute som en person sover godt føre til tyngde i hodet etter å ha sovet i en annen..
  3. Sov i et uventilert rom. God ventilasjon skal sikre konstant tilførsel av frisk luft. For å ikke fryse om natten, er det bedre å åpne vinduene om kvelden, et par timer før du legger deg om høsten og vinteren.
  4. Økte trykkindikatorer for den intrakraniale boksen. Hvis du sovner i en stilling der hodet er for lavt, blir blodkarene forstyrret. Samtidig akkumuleres en overflødig mengde væske i området av hjernebarken, som presser på hjernestrukturen.
  5. Overdreven inntak av alkoholholdige drikker. Hvis offeret ikke fulgte tiltaket når han drakk berusende drinker, føler han seg kvalm når han våkner, øynene er røde, det er alvorlig hodepine og tinnitus.
  6. For langvarig drøm. Hver person har sine egne biologiske rytmer. Derfor, fra vane, kjennes det hodepine etter en lang søvn. Det er ganske enkelt å bli kvitt en tilstand når hodepine fra lang søvn er nok, du trenger bare å forkorte varigheten.

De angitte årsakene er ikke helsefarlige. Med eliminering av ugunstige faktorer vil helsetilstanden umiddelbart bli bedre. Men når patologiske symptomer dukker opp hver dag, spesielt hos et barn, er det fortsatt bedre å konsultere en spesialist.

Patologiske faktorer

Ting er mye mer alvorlige når hodet gjør vondt i nærvær av en underliggende farligere sykdom. La oss liste opp hvilke sykdommer som fremkaller tilstanden når hodet gjør vondt om morgenen:

  1. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet. De fleste av disse patologiene er forbundet med brudd på blodkarets tone. Forstyrrelser i funksjonen til kardiovaskulære organer dannes på bakgrunn av mange ugunstige faktorer. For eksempel avhengighet av fet mat eller overdreven trening. Plutselig utvidelse og deretter sammentrekning av blodkar fører til uventede blodtrykksfall. Om natten føler en person ikke dette og tar ikke noen tiltak for å stabilisere staten. Derfor må du våkne med hodepine, spesielt etter lang søvn.
  2. Et kort stopp av luftveiene. Den såkalte apnéen. Det kan oppstå på bakgrunn av sykdommer i luftveiene, med krumning i septum eller nesetetthet, svulster i luftveiene og NS. Selv med en kort mangel på oksygentilførsel til kroppens celler, blir offeret verre. I dette tilfellet forsvinner hodepinen tvert imot etter søvn..
  3. Depressive tilstander. Fakta er at i dårlig humør bremses syntesen av gledehormoner. Under slike forhold kan selv ubetydelige faktorer føre til hodepine. Dette er spesielt uttalt om natten etter stress på dagtid og ubehagelige situasjoner. Mangel på søvn om natten fører til at det i løpet av dagen, når det er nødvendig å gjøre daglige aktiviteter, har en tendens til å sove.
  4. Livmorhalskondrose. Sykdommen er preget av deformasjon og forskyvning fra normalposisjonen til ryggvirvlene i livmorhalsen. Under slike forhold komprimeres arterien som forsyner elementene i sentralnervesystemet. Dette fører til hypoksi, og det er derfor hodet gjør vondt. I en drøm forverres situasjonen av det faktum at personen ikke forstår at det er nødvendig å vri hodet til en mer behagelig stilling. Derfor, etter søvn, oppstår smertefulle symptomer og hodet blir dårlig..
  5. Smittsomme og virale prosesser. I disse situasjonene begynner patologiske manifestasjoner å intensivere om kvelden og nå en topp om natten. I tillegg til at hodet og øynene gjør vondt, stiger kroppstemperaturen, kvalme, svakhet dukker opp.
  6. Akutte forstyrrelser i blodtilførselen til hodeområdet kan føre til farlige forhold som hjerneslag. Hvis pasienten har et tungt hode etter å ha våknet, og også tale er svekket, vises ansiktsasymmetri, er det nødvendig å ringe en ambulanse øyeblikkelig.
  7. Inflammatoriske prosesser i maksillære bihuler. Spesielt barn lider ofte av bihulebetennelse. Med sykdommen er puste vanskelig, spesielt under søvn. Derfor kan et hode være syk om morgenen..
  8. Utviklingen av svulster. Dette er den farligste patologien som er oppført. Det karakteristiske trekket er en økning i hodepine om morgenen etter søvn. I tillegg kjennes uttalt oppkast, forvirring, fravær. Bare rettidig behandling kan redde pasientens liv.
  9. Hodeskade. Faren for skade på kraniet er at smertene ikke dukker opp umiddelbart, og deretter, etter noen dager eller flere måneder. Videre kan det føles en uforståelig lyd i øret etter søvn, i tillegg til hodepinen om morgenen.

Ovennevnte er de viktigste sykdommene som fører til en forverring av velvære etter søvn, men ikke alle. For eksempel kan smertefulle tegn oppstå i nærvær av tilstander som migreneanfall, oftalmiske sykdommer, VSD, karies prosesser.

Disse patologiene er farlige for helsen, og noen for livet. Derfor, hvis du har hodepine hver morgen, bør du ikke utsette å gå til et medisinsk anlegg. Det er umulig å takle patologiske prosesser alene. Dette vil i det minste kreve å gjennomgå de nødvendige diagnostiske prosedyrene..

Hvordan få deg til å føle deg bedre

Etter at pasienten har bestått alle undersøkelsene som er foreskrevet av helsearbeideren, og den virkelige årsaken til hodepine etter søvn er etablert, vil legen velge det optimale terapeutiske forløpet. I tillegg til medikamentell behandling kan det omfatte, avhengig av sykdommen: massasje, fysioterapi, treningsterapi, tradisjonell medisin. Tenk på hva som fungerer best, slik at du ikke har hodepine om morgenen..

Medisiner

For å kvitte seg med hodepine etter søvn, foreskrives pasienten medisiner som er rettet mot å eliminere den underliggende plagen. For eksempel:

  1. Hypertensjon behandles med legemidler som Dibazol, Anaprilin, Clofelin, Bisoprolol, Cinnarizine.
  2. Xylometazoline hydroklorid, Naphazoline vil bidra til å bli kvitt bihulebetennelse. Fysioterapi er i tillegg foreskrevet.
  3. Exedrin, Naramig, Gynofort, Nomigren tillater blokkering av migreneangrep.
  4. For behandling av virusinfeksjoner er foreskrevet: Ribavirin, Kipferon, Bronchomunal.

Dermed velges det terapeutiske forløpet ut fra sykdommen som førte til hodepine etter søvn. Bare ved å eliminere hovedproblemet, kan du bli kvitt tilstanden når hodet gjør vondt om morgenen.

Tradisjonell medisinhjelp

I tillegg til medisiner, er folkemedisiner svært effektive, egnet for hjemmebruk når du har hodepine etter søvn. La oss liste opp de mest effektive:

  • Kamille buljong. For å forberede den, må du helle ti gram tørket kamille i en liten beholder og tilsette fem gram perikon og hestehale til den. Den resulterende blandingen må helles med et glass kokende vann og kokes i mer enn åtte minutter. Etter det må fytodrinken avkjøles og drikkes. For å få resultatet må du drikke produktet daglig i to uker..
  • Løkjuice. En fersk løk skåret i to vil bidra til å eliminere smertefulle symptomer. Kuttsteder må gnides på pasientens templer i et halvt minutt. Om maksimalt en halvtime vil pasienten føle at hodet ikke gjør vondt.
  • Urtekomprimerer. Det er kål i hvert hus. Hvis du har hodepine etter søvn, må du knuse kålbladet litt slik at saften kommer ut av det, og deretter bruke det på pasientens panne i tjue minutter. Patologiske symptomer vil passere.
  • Essensielle oljer. Fersken, eukalyptus, salvieoljer vil bidra til å lindre ømhet og muntre opp. Hvis en aromalampe ikke er tilgjengelig, kan du varme opp essensielle oljer i et vannbad. Det er også tillatt å bruke ferske sitrusskall. Det er nok bare å spre det rundt i rommet offeret er i..
  • Avslappende badekar. For prosedyren, tilsett et par spiseskjeer havsalt til varmt vann. Dette vil forbedre ikke bare fysisk, men også psykisk helse..

Det bør bemerkes at de vurderte midlene skal brukes i kombinasjon med behandlingen som er foreskrevet i helseinstitusjonen.

Forebygging av hodepine etter søvn

For ikke å lide av hodepine etter søvn, anbefaler medisinske eksperter å følge følgende tips for å unngå ubehag:

  1. Sørg for god ventilasjon av hjemmet, selv i den kalde årstiden. Det vil også være nyttig å ordne regelmessig ventilasjon i arbeidsområdet..
  2. Få mer hvile, ikke la all vitaliteten være på jobben. Aktiv hvile eller i det minste daglige turer er spesielt nyttig..
  3. Sov syv til ni timer om natten. Mangel på søvn, som overflødig søvn, fører til en forverring av velvære.
  4. Slutte å røyke og minimere bruken av alkoholholdige drikker. Mange tror feilaktig at etanol hjelper til å slappe av. Dette er imidlertid grunnleggende feil..
  5. Gå for et sunt kosthold. Utelat produkter fra menyen som inneholder skadelige tilsetningsstoffer, samt begrense bruken av sylteagurk, fet, stekt mat og søtsaker.
  6. Rådfør deg med en fotlege før du kjøper nytt sengetøy. Dette gjelder spesielt puten.

Den viktigste obligatoriske anbefalingen er at hvis det oppstår hodepine etter søvn, må du snarest gå til legen. Dette vil unngå uheldige konsekvenser..

Hodepine etter å ha sovet om morgenen - hva du skal gjøre?

Hodet gjør aldri vondt akkurat slik. Mange faktorer påvirker sykdomsutbruddet. Sårhet kan oppstå når som helst, men oftere våkner en person allerede med en følelse av utvikling og uutholdelig smerte. Hvorfor hodet gjør vondt etter søvn og hvordan vi skal takle dette problemet, la oss vurdere nærmere.

Årsaker til smertefulle opplevelser om morgenen

Blant årsakene som forårsaker hodepine om morgenen, er det de som er forbundet med pasientens patologiske tilstand, og de som er enkle å rette opp ved å endre den daglige rutinen og dietten..

De patologiske grunnene til at hodet kan skade, inkluderer:

  • ubehagelig holdning mens du sover;
  • tetthet i rommet;
  • natt sult;
  • for hevet stilling av hodet;
  • misbruk av drikke med mye koffein;
  • tar alkohol dagen før;
  • for lang søvn, mer enn 8 timer om dagen;
  • sovner med tett flettet hår;
  • kronisk søvnmangel.

Hvis de provoserende faktorene kan elimineres, er det helseproblemer som bare en lege kan løse:

  1. Migrene.
  2. Influensa og akutte luftveisinfeksjoner.
  3. Frontitt, bihulebetennelse.
  4. Posttraumatisk tilstand etter å ha lidd TBI.
  5. Utsatt smittsom hjernesykdom (hjernehinnebetennelse, encefalitt).
  6. Hjernerystelse.
  7. Akutt mangel på hjernesirkulasjon.
  8. Vedvarende økning i blodtrykk.
  9. Osteokondrose i livmorhalsen.

Hvis du fortsatt har hodepine etter å ha eliminert de provoserende faktorene etter søvn, er det en grunn til å bli undersøkt av en nevrolog, og i noen situasjoner av en nevrokirurg..

Eliminer smerte ved å eliminere provoserende faktorer

For ikke å våkne opp hver dag med hodepine, kan du ganske enkelt eliminere noen av nyansene som forstyrrer søvnkvaliteten. Dette kan være en grunnleggende lufting av rommet flere ganger om dagen, fordi tetthet fører til hypoksi og vaskulær spasme, og som et resultat oppstår smerter etter søvn. Er det støv i rommet? Den forurensede luften forårsaker også ømhet i hodet. Ved å puste inn støvpartikler gjennom nesen, legger de seg på slimhinnen, noe som fører til åndedrettssvikt. Hjernen lider igjen av oksygenmangel og reagerer på stimulansen med smerter.

Vi fjerner putene, vi blir kvitt den "kongelige sengen"

Når du våkner om morgenen, vær oppmerksom på puten din. Synes du ikke at hun er for høy? Eller kanskje du kan bruke en ekstra pute for å gjøre den mer komfortabel? I de fleste tilfeller oppstår hodepine om morgenen nettopp på grunn av overkroppens ubehagelige og for høye stilling..

Under søvn slapper kroppen av og hviler. Alle funksjoner blir redusert, blodsirkulasjonen er ikke noe unntak. På grunn av feil kroppsposisjon hindres blodstrømmen til hjernen, noe som fører til hypoksi og hodepine om morgenen. Prøv å gi opp puten helt, det er sannsynlig at hodepineproblemet om morgenen og etter søvn vil løse seg selv.

Vi nekter kaffe, te og alkohol

Holder hodepinen om morgenen deg våken? Vi analyserer hvordan gårsdagen gikk. Har du sittet med vennene dine over et glass vin? Alkoholholdige drikker, spesielt vin og øl, har en negativ effekt på blodkarene. Mange vil innvende, fordi de anbefaler å drikke vin for å lindre vaskulær krampe og slappe av! Ja, men dosene som brukes til terapeutiske formål er minimale. Fra 50 ml vin slapper kroppen av, karene utvides, men fra 250 ml - de samme karene smalner, og alkoholen som er i drikken forårsaker rus. En av de vanligste symptomene på kroppsforgiftning er hodepine..

Det samme gjelder koffeinholdige drikker. De drikker kaffe om morgenen for å få livskraft, for å øke blodtrykket etter søvn. Men de anbefaler ikke å drikke kaffe om natten. Kroppen er satt til å hvile, og den blir våknet med makt. Hvis du virkelig vil drikke en kaffedrikk, fortynn den med melk. Dette vil redusere risikoen for vaskulær krampe og økt blodtrykk..

Du er en ugle - forbered deg på morgenhodepinen

Hodepine etter søvn er veldig vanlig hos mennesker som liker å legge seg senere og våkne til middag. Mens kroppen allerede går inn i sin vanlige daglige rytme, sover hjernen fortsatt. Spesielt ofte hodepine etter søvn for de som holder seg oppe sent, men reiser seg tidlig på vakt, og i helgen lar seg slappe av og suge opp sengen. Sen oppvåkning fører til tyngde i hodet og kjedelig smerte.

En like vanlig faktor er kronisk søvnmangel. En person som fører et hektisk tempo i livet, tar en matbit på flukt og ikke vet en full 8-timers søvn er et gissel av konstant hodepine. Vi la oss sent, det var ingen styrke til å spise middag - du kan legge en aspirintablett på nattbordet på forhånd.

Det er veldig ubehagelig å sove med langt hår løs, det blir forvirret hele tiden, kveler og forstyrrer riktig søvn. Flett en flette, men veldig svak. For tett veving lar ikke hodet slappe av, blodstrømmen blir vanskelig og smerter oppstår om morgenen.

Dette var ufarlige grunner som førte til svakhet og hodepine om morgenen. Korrigering av vanlige handlinger vil bidra til å takle sykdommen.

Slik at hodet ikke gjør vondt om morgenen før du legger deg:

  1. Luft rommet.
  2. Bli kvitt høye puter.
  3. Kontroller mengden alkoholholdige og koffeinholdige drikker du drikker.
  4. Prøv å sovne og våkne i tide.
  5. Unngå langvarig faste.

Hvis hodet ikke slutter å skade etter søvn om morgenen, er det grunn til å besøke lege. Kanskje krever årsaken kompleks behandling fra kvalifiserte spesialister.

Patologiske forhold som krever spesialistintervensjon

Årsakene til at hodepine om morgenen kan være sykdommer i nervesystemet og ØNH-organene. Ofte indikerer alvorlige smerter i hodet begynnelsen av et slag. Når du skal slå alarm og ringe ambulanse, bør du vurdere nærmere.

Hjerneslag eller hypertensjon?

Akutt hjernesirkulasjonsforstyrrelse begynner med alvorlig hodepine om morgenen. I tillegg pasienten:

  • Blodtrykket stiger til kritiske tall.
  • Svimmel.
  • Bevissthet overskyet er mulig.
  • Talen er svekket.

Hvis disse symptomene oppstår, ring en ambulanse umiddelbart. Du kan ikke hjelpe deg med utbruddet av hjerneslag. Det haster med sykehusinnleggelse av pasienten på et sykehus.

Det er generelt akseptert at bare eldre mennesker kan være hypertensive. Ifølge medisinsk statistikk lider personer fra 35 år av høyt blodtrykk og hvert år synker aldersindikatoren..

Hvis du har denne diagnosen, anbefalte legen sannsynligvis daglig, etter å ha våknet, å ta medisiner som korrigerer helvete og utelukker risikoen for hypertensiv krise. Hvis du følger alle anbefalingene, og trykket fortsatt ikke stabiliserer seg, og hodet ditt gjør vondt, kan det være på tide å endre stoffet til et sterkere. Besøk en terapeut for å løse situasjonen.

Influensa og akutte luftveisinfeksjoner

Et av symptomene på forkjølelse og influensa er hodepine. Influensa begynner akutt, kroppstemperaturen stiger til 39 * C og hodepine blir med.

ARI ledsages også av en følelse av utvikling og hodepine. Dette skyldes generell rus og nedsatt luftveisfunksjon. En pille med paracetamol eller ibuklin vil hjelpe deg med å takle smerte.

Bihulebetennelse og bihulebetennelse i fronten

Ved betennelsesprosesser i bihulene og frontale bihuler er det viktigste symptomet på sykdommen alvorlig ømhet i pannen. Den smittsomme prosessen er veldig vanskelig å undertrykke, smertene lindres ikke av smertestillende midler. Pasienten må få vist antibiotikabehandling og vask av bihulene i frontal og kjeve.

Med bihulebetennelse og bihulebetennelse i fronten akkumuleres en stor mengde slim i løpet av natten, noe som gjør pusten vanskelig og forårsaker oksygensult i kroppen. Det er derfor det er smerter i pannen eller øyehullene. Vanligvis banker og presser smertene..

Migrene

Migrene oppstår vanligvis etter søvn og varer i opptil 5 dager. Den ene siden begynner å gjøre vondt og pulsasjon dukker opp i templet og øyeområdet. Migrene er en arvelig sykdom og smitter gjennom kvinnelinjen. Symptomer på sykdommen inkluderer:

  1. Frykt for lys og støy.
  2. Kvalme.
  3. Oppkast.

Ved migrene kaster pasienten opp, noe som gir lettelse. Etter det sovner personen og hodepinen avtar..

Det er viktig å fange øyeblikket, så snart migrene gjør seg gjeldende, er smertestillende og vaskulære medisiner indikert.

Osteokondrose

Osteochondrosis kalles brudd på blodtilførselen til vev og organer, som et resultat av kompresjon av karene av mellomvirvelskiver. Hodet gjør vondt med cervikal osteokondrose. Sykdommen er preget av:

  • smerter i nakke og hode;
  • knase når du snur nakken;
  • bestråling til arm og skulder.

Forverring av sykdommen oppstår:

  • etter tung fysisk anstrengelse;
  • som et resultat av hypotermi;
  • etter å ha fått stress;
  • med en vanskelig nakkesving.

For å lindre pasientens tilstand, vil aktuelle salver, smertestillende midler, gymnastikk, bruk av korrigerende krage hjelpe.

Hjernerystelse og posttraumatiske forhold

Mennesker som har fått hodeskade eller hjernerystelse, våkner ofte med hodepine om morgenen. Dette skyldes nedsatt hjernesirkulasjon og mulig opphopning av hjernevæske i hjernehinnene. Etter hodeskade er permanent behandling indikert, siden skaden kan forårsake hjerneslag.

Med hjernerystelse kan det oppstå smerter 5 til 7 timer etter skaden. Dette symptomet har sammen med:

  1. Kvalme.
  2. Svimmelhet.
  3. Oppkast.
  4. Bevegelseskoordinasjonsforstyrrelse.
  5. Retrograd amnesi (personen husker ikke høstens øyeblikk).

Sørg for å oppsøke lege hvis det var fall dagen før. Du kan ikke trekke, en person kan ikke takle problemet alene.

Smittsomme sykdommer i hjernen

Meningitt og encefalitt tilhører gruppen av smittsomme sykdommer i hjernen. Bare en lege kan diagnostisere sykdommen.

Med hjernehinnebetennelse tar pasienten en tvungen holdning: liggende på siden, bena trukket opp til magen, hodet kastet bakover. Samtidig stiger kroppstemperaturen med lynets hastighet, observeres stivheten i occipitale muskler. Bare en lege kan hjelpe. Ingen medisiner bør tas før ambulansen ankommer..

Encefalitt er farlig ved lammelse. Rettidig diagnose reduserer risikoen for komplikasjoner. Vist er en ryggpunktering utført på sykehusinnstillinger.

Å sovne, som å våkne, er en fysiologisk prosess som ikke skal ledsages av irritasjoner, smerter og andre problemer. Hvis hodepinen er isolert, er årsaken sannsynligvis et brudd på livskvaliteten, men hvis plagen blir kronisk, er det fornuftig å gjennomgå en full undersøkelse.

Hodepine om morgenen: årsaker, forebygging, behandling

Noen ganger våkner du om morgenen, føler du ikke en bølge av styrke og kraft, men ubehag. Når et uutholdelig hode gjør vondt etter søvn, går hele neste dag i tåke. Det er mange grunner til denne tilstanden - en ubehagelig seng, osteokondrose, psykologiske problemer. For å forbedre tilstanden, anbefaler leger å gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse for å utelukke organiske patologier..

Hvorfor gjør hodet vondt om morgenen etter søvn?

Hodepine om morgenen oppstår av to årsaker - betinget patologisk (korreksjon er tilgjengelig alene) og sykdommer som krever medisinsk hjelp.

Individuelle egenskaperSykdommer
For myk madrass, ubehagelig pute;

· Økt tetthet i rommet;

• et langt intervall mellom middag og søvn (sult);

• overdreven kjærlighet til kaffe;

· Å ta alkoholholdige drikker dagen før;

· Søvnvarigheten er mer enn 8 timer;

· Tett flettet hår (stor hårnål, hårnål, usynlig hår, curlers);

Kronisk søvnmangel.

· Migrene-lignende tilstander;

· Betennelse i paranasale bihuler (bihulebetennelse, etmoiditt, bihulebetennelse i fronten, sphenoiditt);

· Konsekvensene av den utsatte hjerneskaden;

· Postinfeksiøs periode (hjernehinnebetennelse, encefalitt);

· Tilstand etter hjerneslag

· Stabil hypertensjon med episoder av kriser;

Dystrofiske eller statiske endringer i livmorhalsen.

Den første gruppen av årsaker kan rettes på egen hånd:

  • kjøpe en ortopedisk madrass, pute;
  • overvåke kostholdet og mengden kaffe du drikker.

I det andre tilfellet, avtal en time med en allmennlege, som om nødvendig vil omdirigere til en lege med smal spesialisering - nevrolog, ØNH.

Hodepine om morgenen hos en person med en uglekronotype

Folk som følger en ugles rytme, lider ofte av hodepine om morgenen. De legger seg senere enn de som reiser seg tidlig, og må stå opp tidlig for jobb. Derfor forfølges de av cephalgias. Årsaken er den fysiologiske mangelen på tilstrekkelig nattesøvn.

Forskjeller i hodepine avhengig av natur og beliggenhet

Hodepine om morgenen oppstår av en rekke årsaker. Avhengig av den provoserende faktoren, vil intensiteten av kranialgi og plasseringen av det smertefulle fokuset variere.

Av natur er kefalalgi:

  • skarp;
  • dum;
  • pulserende;
  • undertrykkende;
  • langsiktig;
  • flyktig;
  • begrenset til et bestemt område;
  • sølt.

Lokalisert i pannen, templene, nakken, kronen.

Årsak til smerter i hodet etter en lur

Hvorfor gjør hodet vondt etter en lur? I løpet av dagen er kroppen vant til å være våken, for den er lur på dagtid ikke en fysiologisk tilstand. Hvis det ikke er noe objektivt behov, kan du prøve å holde deg våken til kvelden..

Om nødvendig bør det ikke overstige 20-30 minutter. Denne tiden er nok til å komme seg. Sovner godt, oppvåkning faller i en dyp fase, så vil hodepine etter en lur forstyrre alle planer for de resterende timene på dagen.

Hvorfor lang søvn gir hodepine?

Etter en hard arbeidsuke gjør alle den samme feilen - de får nok søvn for fremtiden. Men om morgenen, med oppvåkning, begynner hodet å verke ondt. Det nynner, banker, sutrer, noe som kjennetegner en migrene i helgen. Ubehag oppstår fordi en person forstyrrer den vanlige døgnrytmen, hvor 8-9 timer natt er tildelt til å sove. Pasienter klager over at de sover mye, men tretthet vedvarer.

En annen årsak er økt opphopning av serotonin. Det "lykke" hormonet er hyggelig, men når det er hyperkonsentrert, dukker det opp en migrene-lignende tilstand.

Hvordan forhindre cefalalgi selv?

På legeavtale lurer pasientene på hvorfor de har hodepine om morgenen når de sover på en ubehagelig sofa. Natt er tiden det tar for nervesystemet å komme seg. For at søvn skal gi tilfredshet, avslapning, god hvile, er det nødvendig å skape tilstrekkelige forhold. Disse inkluderer - ortopediske puter, madrasser, ernæringskontroll, utelukkelse av misbruk av kaffe, alkohol.

Full hvile

Hvis du legger merke til at hodet ditt gjør vondt etter natten, vær oppmerksom på sengen - høyden og antallet puter, madrassenes mykhet. Under søvn bremser blodets bevegelse gjennom karene. Høye puter skaper en unormal nakkestilling, noe som øker mangelen på oksygentilførsel til hjernen. Som et resultat dukker det opp smerter om morgenen..

En myk madrass kan forårsake ubehag. Leger anbefaler å velge en ortopedisk med moderat stivhet for å opprettholde et jevnt forløp i ryggraden..

Unngå energidrikker og alkohol

Sterk kaffe, te, alkoholholdige drikker aktiverer hjernens arbeid, akselererer blodsirkulasjonen. Derfor er det vanskelig å sovne om kvelden, og søvn blir overfladisk. Mangelen på en dyp fase hindrer nervecellene i å komme seg.

Om morgenen er det en følelse av et ødelagt, tungt hode.

Søvnovervåking

Både mangelen og overskuddet påvirker negativt. Vi diskuterte det andre punktet ovenfor. Stabil søvnmangel tømmer kroppens forsvarssystem, irritabilitet dukker opp, kronisk utmattelse.

For å forhindre utvikling av alvorlige konsekvenser, kontroller døgnrytmen.

Gjenopprette den psykologiske bakgrunnen

Stress, følelsesmessig overbelastning fører til hodepine som ikke forsvinner etter hvile. Årsaken til smertefulle opplevelser - hjernen behandler informasjon på dagtid, hviler ikke, er i en tilstand av konstant spenning.

Om kvelden anbefales det å ta et varmt bad, lese favorittboken din, lytte til avslappende musikk. Meditasjon, yoga stiller kroppen på søvn.

Bruxisme

Bruxisme regnes som en ekstra komponent i den forstyrrede psykologiske bakgrunnen. Det kommer til uttrykk i tennene under søvn. Pasientene husker ikke dette øyeblikket, men deres nære folk forteller dem. Ved bruxisme, migrene, svimmelhet forekommer.

Årsakene er psykologiske, nevrologiske, tannlege. Hvis sliping gjentas hver natt, kontakt legen din.

Når du trenger legehjelp?

Når en sykdom er årsaken til hodepine, vil selvmedisinering forverre problemet. Det er en rekke patologiske tilstander som fremkaller kefalalgi..

Apné

Ved apné oppstår det morgenhodepine fordi om natten slutter hjernen å motta oksygen i korte perioder. Denne sykdommen er preget av kortvarige pusteforstyrrelser.

Gjentatte episoder over tid vil føre til kognitiv svikt - svekkelse av hukommelse, intelligens.

Vaskulær patologi

Hypertensive kriser ledsages av skarpe smerter. Fare for høyt blodtrykk - fare for akutt cerebrovaskulær ulykke (hjerneslag).

Hvis svimmelhet, ustabil gangart, nummenhet i armene, bena blir tilsatt cefalalgi, ring øyeblikkelig ambulanse.

Influensa, akutte luftveisinfeksjoner, ARVI

Åndedrettssykdommer er preget av en inkubasjonsperiode når en person ikke har hoste eller rennende nese. På dette tidspunktet vises svakhet, tretthet, vondt, pressende smerte i hodet av en diffus karakter.

Årsaken er russyndrom som oppstår som svar på penetrasjon av infeksjon.

Betennelse i paranasale bihuler

Anatomisk skilles frontal (frontal), maxillary (maxillary), sphenoid sinus, etmoid celler. Hevelse i slimhinnen, akkumulering av en flytende komponent fremkaller internt trykk, og det er derfor om morgenen hodet gjør vondt hver dag hos pasienter med bihulebetennelse, frontal bihulebetennelse.

Smerten er lokalisert i pannen, under øynene, i projeksjonen av nesebroen. Den er moderat i intensitet, men langvarig, pressende, sprekker.

Migrene

Denne sykdommen manifesteres av paroksysmal cephalalgias i kombinasjon med frykt for sterkt lys, støy, kvalme og oppkast. Migreneepisoder varer fra timer til dager. Lokalisert i pannen, templene og øynene.

Livskvaliteten avtar, noe som krever spesialisert behandling.

Osteokondrose

Faren for osteokondrose i livmorhalsen er dannelsen av intervertebrale brokk, som presser på nerverøttene og forårsaker impulsledningsforstyrrelser. Når du beveger deg, snur hodet, øker kompresjonen, hodepinen forverres.

Ubehagelig holdning under søvn forverrer tilstanden, kranialgi vises etter å ha våknet, varer i løpet av dagen.

Behandling av osteokondrose (medikamentkorreksjon, massasje i krageområdet) er foreskrevet av en nevrolog.

Posttraumatiske forhold

Etter et alvorlig traume, hjernerystelse, dannes kontusjonsområder i hjernen. Derfor merker folk etter en ulykke at de har hodepine om morgenen og føler seg syke. For å forhindre funksjonelle komplikasjoner kreves kompleks terapi, rettet mot å gjenopprette hjernens aktivitet. Behandlingen inkluderer medisiner, rehabiliteringsprogrammer med fysioterapi.

Smittsom hjerneskade

Meningitt, encefalitt er farlige livstruende sykdommer. Manifisert av skarpe, dolkesmerter i hodet, feber, tvungen kroppsstilling med hodet kastet, ledsaget av kvalme, oppkast. Den provoserende faktoren er penetrasjonen av infeksjonen gjennom blodet inn i hjernen.

Diagnosen er bekreftet ved hjelp av laboratoriemetoder og instrumentelle metoder. Selvadministrering av medisiner er strengt forbudt..

Hvordan bli kvitt hodepine om morgenen?

Hvis du har hodepine hver morgen, må du først kontakte nevrologen din. Etter en undersøkelse, undersøkelse, laboratorie- og instrumentelle forskningsmetoder (MR, CT, røntgen, ultralyd) vil han foreskrive en omfattende behandling.

Medisiner

Medisiner bør overvåkes av behandlende lege. Hvert legemiddel har sine egne egenskaper, kombinasjonsregler, bivirkninger, individuelle egenskaper på grunn av økt følsomhet.

Som et nødtiltak kan du bruke analgin, nise, citramon, spazmalgon, nurofen.

Viktigst, ikke misbruk, søk kvalifisert medisinsk hjelp.

Folkemedisiner

Slik at hodepinen ikke fanger opp under søvn, ta et varmt bad eller dusj om kvelden, drikk en svak søt te, ta en tur i den friske luften.

Fra folkeoppskrifter har kamille te vist høy effektivitet. For tilberedning må calendula blomster helles med kokende vann, la den brygge i 30 minutter.

Hodepine kan forebygges i de fleste tilfeller. Balansert ernæring, kontroll av våkenhet og søvntimer, ekskludering av følelsesmessige utbrudd vil ikke tillate at cefalalgi forstyrrer dagen din.

Hodepine etter lang søvn: årsaker, forebygging, behandling

Pek smerter i hodet til venstre eller høyre: årsaker og behandling

Bankende hodepine i nakken: årsaker og behandling

Hvorfor gjør hodet vondt når du bøyer deg?

Hva får ørene til å tette seg og hodepine og hva du skal gjøre?

For Mer Informasjon Om Migrene